Sfortunatamente, molte persone di diverse età hanno incontrato l'ernia, ma non tutti hanno familiarità con la ginnastica di Bubnovsky per l'ernia spinale.

Ginnastica Bubnovsky per ernia spinale

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - uno psichiatra che ha fondato il Centro di Kinesiterapia (LFK), che ha sviluppato la più recente tecnologia per il trattamento di malattie cumulative associate a danni alle funzioni della preparazione locomotoria. La cosa principale nella sua terapia è il trattamento con movimenti corretti, in cui vengono utilizzati simulatori medici e riabilitativi e non ci sono preparazioni mediche diverse. L'efficacia di questa tecnica è confermata da un numero piuttosto elevato di premi, vari certificati e diplomi.

Il complesso del dottore può essere usato a casa per salvare la figura, usando il video su Internet, dove la LFK è mostrata in dettaglio e raccontata durante un'ernia della colonna lombare a Bubnovsky. Invece di attrezzature per l'esercizio, mobili, corda per saltare può essere utilizzata. La combinazione di esercizi che hai visto imposta i muscoli profondi nelle articolazioni e la vertebra in movimento, che rimuove lo spasmo muscolare e riduce il dolore.

Il professore è presente anche nel team KAMAZ-Master, dove assiste i suoi compagni in circostanze difficili. Usando la sua tecnica, ha aiutato alcuni piloti a fuggire.

Per l'ernia spinale, Bubnovsky raccomanda vivamente di scartare tutti i tipi di droghe e usare invece la terapia fisica.

Nella scelta degli esercizi di ginnastica con ernia della colonna lombare secondo Bubnovsky, l'ernia sta gradualmente diventando sempre meno, la funzionalità della persona è normalizzata. Inoltre, lfk con ernia della colonna lombare di Bubnovsky è disponibile per età completamente diverse, non controindicato per le persone in età e neonati.

Quando si esercita con ernia della colonna vertebrale secondo Bubnovsky, non ci dovrebbero essere disagi, eseguiti da una varietà di posture: sulla schiena, sullo stomaco, sulle ginocchia, ecc. Si consiglia di ripetere l'esercizio all'inizio non più di dieci volte, accelerando lentamente, aggiungendo il numero di ripetizioni.

Nell'esercitazione per l'ernia Bubnovsky della colonna vertebrale, devi prestare particolare attenzione ai tuoi sentimenti, assicurati di non avere disagio, dovresti sottoporre i tuoi muscoli addominali, non la schiena. Se compaiono strani effetti, non interrompere l'allenamento, continua semplicemente con attenzione. Se c'è dolore, allora devi interrompere questo allenamento.

Un altro punto è che durante la ginnastica con ernia della colonna vertebrale da Bubnovsky non è necessario fare salti, torsioni della schiena, movimenti bruschi, se si hanno problemi con la colonna vertebrale. Pertanto, in questo caso, la formazione dovrebbe essere moderata.

Va detto che più allenamento, meglio è, da tre a sei volte al giorno. Ricorda anche che i risultati desiderati non possono essere ottenuti in un giorno, quindi è necessario iniziare semplici esercizi all'inizio, passando lentamente a quelli complessi.

Di seguito vi abbiamo fornito alcuni esercizi per l'ernia della colonna vertebrale secondo Bubnovsky, il medico suggerisce ai principianti di allenarsi a letto.

• Posizione iniziale: in piedi sul palmo e sulle ginocchia. Quando espiri, ruota verso l'alto, quando inspiri, scende.
• Posizione iniziale: sdraiati sulla schiena, piegare le gambe, allungare le braccia dietro la testa. Quando si espira, è necessario strappare le spalle e toccare le ginocchia con i gomiti.
• Posizione iniziale: sdraiato sul pavimento, posizionare le braccia lungo il corpo, le gambe sul pavimento. Quindi, inizia a sollevare il bacino il più in alto possibile.

In caso di ernia intervertebrale, il trattamento Bubnovsky ti aiuterà a rafforzare i muscoli spinali, a migliorare la circolazione sanguigna, a migliorare le prestazioni del sistema, a garantire il flusso sanguigno.

La ginnastica di Bubnov per l'ernia spinale: il video

Ti invitiamo a guardare gli esercizi video con ernia della colonna vertebrale in Bubnovsky:

Trattamento di ernia intervertebrale di Bubnovsky: controindicazioni

Nell'ernia spinale, la carica di Bubnovsky è controindicata per le persone con una condizione prima di un infarto, nelle prime fasi di qualsiasi malattia, con malattie tumorali, crisi ipertensive, anche con una violazione della circolazione del sangue nel cervello, ad alta temperatura, dopo un'operazione recente, con emorragia interna con angina instabile e malattie infettive.

Attualmente, un numero sufficiente di specialisti aderisce alla LFA per l'ernia della colonna lombare di Bubnovsky. Prenditi cura della tua salute!

20 esercizi di base metodo Bubnovsky per il trattamento della colonna vertebrale

Metodi del dott. Bubnovsky S.M. copre la riabilitazione e il recupero funzionale dei pazienti non solo con le malattie acute e croniche del sistema muscolo-scheletrico, ma anche i sistemi principali del corpo: il cuore e i vasi sanguigni, lo stomaco e l'intestino, i sistemi urinari e nervosi.

Nella sua metodologia, Sergey Bubnovsky utilizza una nuova direzione in medicina - la kinesiterapia, il cui scopo è quello di curare le articolazioni e la colonna vertebrale senza chirurgia, grazie alla partecipazione attiva del paziente stesso in questo trattamento usando le sue riserve interne del corpo e comprendendo il senso corretto del suo corpo.

Il metodo si concentra sui muscoli, perché il tessuto muscolare è l'unico tessuto che può rigenerare (rigenerare) nelle persone di qualsiasi età, ripristinare le funzioni che dipendono da esso alla normalità, attivare e portare avanti il ​​flusso sanguigno.

Per utilizzare in modo efficiente i muscoli, devono essere ridotti e rilassati. Questo può essere fatto su simulatori speciali per la kinesiterapia. Con il loro aiuto, aumentano l'elasticità dei legamenti, migliorano la mobilità delle articolazioni e attivano i muscoli profondi adiacenti alla spina dorsale e alle articolazioni grandi.

Ma non tutti possono andare in palestra. Cosa dovrebbero preoccuparsi di chi soffre di ipertensione a chi ha un cuore? Allo stesso tempo, si avverte dolore in tutte le parti della colonna vertebrale, spalle, anca, ginocchio e articolazioni della caviglia. Una persona inizia a camminare con una bacchetta, ma è molto disposta a restituire la mobilità nel sistema locomotore a casa. Secondo il sistema del dott. Bubnovsky, possono eseguire solo 20 esercizi di base a casa.

L'essenza della metodologia Bubnovsky

Il sistema di recupero è finalizzato al trattamento delle malattie neurologiche e ortopediche croniche della colonna vertebrale, delle articolazioni grandi e piccole senza uso di droghe e dei corsetti e degli interventi chirurgici.

La tecnica di Bubnovsky copre lo sviluppo di muscoli e legamenti secondo i "piani" del corpo:

• primo: piedi, gambe e bacino;
• il secondo - l'addome, il torace e la schiena;
• terzo - spalle, collo e testa.

Per far muovere il sangue (dalle gambe alla testa) lungo i muscoli tanto attivamente quanto scende, è necessario includere i muscoli del primo piano, vale a dire arti inferiori. In questo lavoro sono incluse le articolazioni delle gambe. Quindi intensificano il lavoro dei muscoli pettorali, dell'addome e della schiena per liberarsi del mal di schiena. Solo dopo questo arriva il giro del rachide cervicale, delle braccia e della spalla.

È necessario selezionare per il complesso domestico quegli esercizi che saranno ideali per lo sviluppo della colonna vertebrale o delle articolazioni grandi, eliminando le sindromi dolorose senza l'uso di antidolorifici.

Esercizi importanti per la circolazione del sangue

№ 1

IP Mettiamo i piedi un po 'più larghi delle spalle, dirigiamo le dita sui fianchi, teniamo le spalle dritte, gli arti superiori - avanti.

Per le persone deboli, avrai bisogno di un bastoncino liscio semplice da una pala. Lei è posta tra i piedi davanti e le sue braccia sono tenute in cima a lei.

Respiro. Squat con un angolo di 90 ° ed espira con uno sforzo: "xha!", Raddrizza le gambe. Ripeti: 10 volte. Entro un mese, è auspicabile ottenere 3-4 approcci, per sei mesi: 10 approcci.

Per i principianti, l'impulso non deve superare i 120, per quelli preparati, non dovrebbe superare i 160 battiti / min. Se il dolore muscolare si verifica nelle gambe deboli, dovresti:

• fare un bagno o una doccia fredda;
• strofina i muscoli con un asciugamano fresco e umido.

№ 2

per calmare il battito cardiaco dopo aver fatto l'esercizio - sdraiarsi

IP Sdraiati sulla schiena, piega le gambe e metti le gambe sul divano (o panca), toccandolo con le natiche. Metti le mani sotto la testa o metti le mani sulle orecchie. Facciamo un respiro.

Lentamente sull'espirazione, solleva la parte superiore della schiena e gomiti fino alle ginocchia. Basta strappare le scapole dal pavimento e ritrarre i muscoli del peritoneo. Ripeti 10 volte. Gradualmente raggiungiamo il numero: 10 × 10, quindi 20 × 10.

Al fine di evitare un errore - "annuendo la testa" (funziona solo del rachide cervicale) durante l'esecuzione è necessario premere il mento sul petto e non rilasciarlo durante l'intero esercizio.

Per calmare il battito del cuore, puoi sdraiarti tranquillamente o camminare a quattro zampe per la stanza in un passo più lungo.

Esercizi di benessere per la colonna vertebrale

Hanno lo scopo di sviluppare i muscoli spinali profondi, alleviando i dischi e le articolazioni intervertebrali, alleviando la compressione (spasmo) dei muscoli con vasi e nervi che li attraversano per prevenire lombalgia o ernia del disco.

Complesso contro il mal di schiena acuto

№ 1

IP Ci mettiamo a quattro zampe, ci appoggiamo sui palmi delle mani e sulle ginocchia. Muoviti lentamente in questa posizione fino a che il dolore non si attenua, approssimativamente a 20 minuti. Pre-avvolgere le ginocchia con una morbida sciarpa.

Con ogni movimento espiriamo "xx-aaa!" I passi dovrebbero essere allungati: il braccio del ginocchio, la gamba sinistra - il braccio destro e viceversa. Ci sediamo sul piede sinistro e allo stesso tempo allunghiamo indietro - a destra. Tiriamo la gamba sinistra in avanti il ​​più lontano possibile e scendiamo in basso. Espiriamo ai punti finali.

Durante il movimento, potresti dover superare il dolore, con la larghezza di ogni passo dovrebbe essere maggiore, ma senza movimenti improvvisi. Ripeti 20 volte. Esegui 1-2 approcci.

№ 2

IP lo stesso All'espirazione, piega la schiena delicatamente verso l'alto, sull'inalazione. Ripeti l'approccio 20 volte x 1-2.

Numero 3

IP lo stesso Ci riposiamo sulle ginocchia e sui palmi delle mani, tirando il busto il più avanti possibile. La vita non può piegarsi

№ 4

Nell'inalazione esegui la flessione delle braccia nei gomiti, nell'espirazione cadiamo sul tappeto. Mentre inspiriamo, ci alziamo, mentre espiriamo, raddrizziamo i gomiti tra le nostre braccia e lentamente ci sediamo sui talloni, stirando i muscoli della schiena nella regione lombare. Ripetiamo 5-6 volte, eseguiamo 1-2 approcci. In futuro, aumenteremo gradualmente il numero di approcci fino a 10 volte.

№ 5

Fare gli esercizi è necessario fino a quando non si ha una sensazione di bruciore nei muscoli.

IP Ci sdraiamo sulla schiena, le gambe piegate sulle ginocchia, le mani dietro la testa. Facciamo un respiro, su un'espirazione pieghiamo un tronco, se possibile strappiamo le scapole dal pavimento, proviamo a raggiungere i gomiti fino alle ginocchia, o meglio, le ginocchia dovrebbero essere tirate verso i gomiti.

Quando si esegue il primo movimento 3-4, sono possibili sensazioni di dolore. Non aver paura, il danno non sarà. È possibile ripetere l'esercizio ripetutamente fino a quando appare una sensazione di bruciore nei muscoli addominali. Non appena i movimenti acquisiscono una certa ampiezza, quando la testa viene abbassata sul tappeto, puoi allungare le gambe.

È possibile rafforzare l'effetto della ginnastica con un cryocompress (una borsa o un riscaldatore con ghiaccio avvolto in un asciugamano) sotto il lombo durante l'esecuzione della fase dinamica.

L'infiammazione errata nella regione lombare è associata all'ipotermia. Sembra una reazione al ristagno nei tessuti e nei piccoli vasi: capillari e venule, accompagnati da edema.

№ 6

IP - Sulla schiena, braccia distese lungo il corpo. Inspiriamo e durante l'espirazione cerchiamo di strappare il bacino dal pavimento, eseguendo un alto mezzo ponte. Nell'inalazione, lentamente abbassati sul pavimento. Ci fermiamo per 1-2 secondi, inaliamo e ripetiamo l'esercizio 10-30 volte.

№ 7

IP - sulle ginocchia, le gambe leggermente divaricate. Il cuscino preparato o il tessuto denso sono posati sul tendine di Achille e lentamente all'espirazione ci sediamo sul cuscino, fissiamo la posa per 1-2 minuti, mentre inspiriamo - saliamo. Nel tempo, puoi cadere sui talloni senza un rullo e fissare la posizione per 4-5 minuti.

№ 8

IP Ci sediamo sul tappeto, le gambe si allungano in avanti. Piegare una gamba sull'inalazione e afferrare le dita dei piedi con un pennello, allungare lentamente la gamba sull'espirazione. Ritorniamo alla SP, piegando la gamba. Ripeti con l'altra gamba.

Numero 9

IP Ci sediamo sul tappeto, con le mani posizionate davanti al petto. Tagliamo i muscoli dei glutei e "camminiamo" sui glutei avanti e indietro per 15-20 minuti al giorno.

Esercizi video sul dolore acuto (metodo Bubnovsky):

Esercizio sulla barra, la barra orizzontale (o stipite della porta) per uomini e donne: mettiti in piedi sulla panchina, inspira, afferra la barra e tieni le ginocchia al petto mentre esali. Con l'apparizione della lombaggine nella parte bassa della schiena non dovresti aver paura. Abbassare con cura le gambe sulla panca, quindi sul pavimento. Salta dopo aver appeso per terra non può.

Si raccomanda di dotare un muro svedese, una barra orizzontale e una tavola inclinata a casa, nella parte superiore e in fondo alla quale ci dovrebbero essere attacchi per le gambe. Alla barra orizzontale può essere collegato 1-2 expander (ad esempio, smartelastic).

Ginnastica Bubnovsky con ernia della colonna vertebrale 2

L'ernia della colonna vertebrale spaventa molti pazienti con la necessità di un intervento chirurgico e una lunga riabilitazione dopo di essa. In alcuni casi, la chirurgia non può essere davvero evitata, ma spesso il problema può essere trattato in modi meno drastici. La ginnastica terapeutica è una forma di trattamento efficace e semplice. Ora ci sono molti metodi di terapia fisica con l'ernia della colonna vertebrale. Il metodo di trattamento secondo Bubnovsky S.M., che dà risultati positivi anche con gli stadi avanzati della malattia, è particolarmente popolare tra i pazienti.

L'essenza della tecnica

Il complesso medico di esercizi per qualsiasi tipo di ernia intervertebrale, altre malattie della colonna vertebrale, nonché problemi neurologici è stato sviluppato personalmente da Sergei Mikhailovich Bubnovsky. La tecnica unica è iniziata con una grave lesione alla schiena del medico stesso, quando i medici avevano previsto la sua disabilità e non potevano promettere il pieno recupero.

Bubnovsky ha raccolto e studiato la conoscenza a lungo termine degli specialisti mondiali, varie pratiche, e poi li ha combinati e adattati alle esigenze individuali di ciascun paziente. Il medico ha sviluppato gli esercizi in modo tale da sfruttare al massimo tutte le riserve interne del corpo e contribuire a migliorare il benessere senza assistenza.

Il metodo si basa su diversi principi:

• Completo rilassamento muscolare Aiuta ad alleviare il gonfiore, l'infiammazione e il pizzicamento delle terminazioni nervose, causando forti dolori.
• Lavorare attraverso assolutamente tutti i muscoli del corpo, specialmente quelli che non lavorano spesso nella vita di tutti i giorni. Questo accelera il metabolismo e la circolazione del sangue nelle zone colpite della schiena.
• Allungando la colonna vertebrale e i muscoli. I muscoli diventano elastici e per lungo tempo conservano la loro giovinezza. La colonna vertebrale è raddrizzata, le vertebre spostate gradualmente diventano sul posto. Lo stretching può migliorare la mobilità del paziente e la qualità della vita.
• Rafforzare la struttura muscolare. Gli esercizi coinvolgono i muscoli della schiena, dell'addome e del bacino, e in parallelo le braccia e le gambe vengono elaborate.
• Mancanza di farmaci La sindrome del dolore è alleviata dallo sforzo fisico. I pazienti notano miglioramenti nelle loro prime classi.

Le lezioni regolari secondo il metodo di Bubnovsky aiutano a sbarazzarsi di tutti i sintomi spiacevoli e portano al pieno recupero senza intervento esterno. Ad ogni lezione, la spina dorsale si appiattisce, i dischi cadono in posizione, l'ernia diminuisce gradualmente e poi scompare completamente.

Esercizi di ernia intervertebrale

La tecnica del dott. Bubnovsky o kinesiterapia include molti esercizi universali rivolti all'intera colonna vertebrale e agli addominali. Sono una sorta di base per un complesso di esercizi, a cui possono essere aggiunti esercizi individuali per elaborare zone specifiche.

Fai attenzione alla corretta implementazione, dipende dalla tua salute. Raccogli il ritmo e l'ampiezza dei movimenti sulla base dell'allenamento fisico. Non sforzare, aumentare gradualmente l'intensità, altrimenti l'attività fisica può solo danneggiare. Gradualmente, l'elasticità del corpo migliorerà e gli esercizi saranno eseguiti facilmente.

Il complesso di esercizi di base:

1 "Gatto". A quattro zampe, dritto dritto e completamente rilassato. In questa posizione, fai un respiro profondo, mentre espiri, arrotondi la schiena il più possibile e tieni premuto per qualche secondo. Torniamo alla posizione di partenza, respiriamo. Quindi, espirando, piega la schiena. Contiamo su e giù alla volta, tutto ciò che devi fare da 10 a 20 volte.

2 Camminare sui glutei. Sedersi sul pavimento, le gambe e la schiena diritte, le mani possono essere tenute al petto. Con l'aiuto dei muscoli glutei, vai avanti di un metro avanti e poi torna indietro. Le ripetizioni avanti e indietro dovrebbero essere eseguite 8 - 10 volte.

3 "Bicicletta". Sdraiati sulla schiena, premi la parte bassa della schiena sul pavimento, le braccia lungo il corpo. Alza le gambe di 90 gradi ed esegui il movimento come se stessi pedalando. La durata dell'esercizio è di circa 1 minuto o fino a quando le gambe sono stanche.

4 Sdraiati sulla schiena, le braccia dietro la testa, i gomiti rivolti in avanti, le gambe piegate alle ginocchia. Mentre inspiri, solleva la gamba piegata al ginocchio destra e strappa leggermente le scapole dal pavimento, cercando di raggiungere i gomiti con il piede. All'espirazione, abbassare le spalle e la gamba raddrizzata sul pavimento. Di nuovo, mentre inspiri, solleva la gamba destra e le scapole già dritte, prova a toccare i gomiti con il piede. Quindi ripetere lo stesso con il piede sinistro. Esegui l'esercizio 8 volte (la gamba piegata e dritta è considerata per una ripetizione). Mento sul petto, in modo da non sovraccaricare il collo.

5 Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, avvicina i piedi ai glutei, stringi le caviglie con le mani. In questa posizione, sollevare il bacino alla massima altezza possibile, mentre si piega la schiena (se non si riesce a stringere immediatamente le caviglie, è possibile mettere i piedi lontano dai glutei ed eseguire anche i piegamenti all'indietro, con l'aumento dell'elasticità del tempo). Fai 8 - 10 ripetizioni.

6 Sdraiati sullo stomaco, le braccia si raddrizzano e si allungano di fronte a lui. Inspirate, espirando, estraete il braccio destro e il torace dal pavimento, quindi tornate alla posizione iniziale e inalate. Quindi, durante l'espirazione, ripeti l'esercizio con la mano sinistra. Corri 8 volte per ogni mano.

7 Sdraiati sullo stomaco, allungare le braccia davanti a te, prendere un respiro. All'espirazione, alza entrambe le mani e solleva il torace dal pavimento. Esercizio per eseguire senza problemi, senza cretini. Nel punto più alto durante l'ascesa, cerca di indugiare per un paio di secondi. Esegui l'esercizio 8 - 10 volte.

8 Inclina di lato. Diventa dritto, i piedi alla larghezza delle spalle. In una versione leggera della mano in vita, in un modo più complesso per allungare le braccia ai lati lungo la linea della spalla. Quando inspiri, piega a destra, senza piegare la schiena mentre esali, torna alla posizione iniziale. Quindi, fai un respiro e piegati a sinistra. Corri 10 volte su ciascun lato.

9 Inclinare in avanti. Diventa eretto, alza le mani (questo ti aiuterà a mantenere il tuo livello di schiena). Esegui una curva lenta e liscia in avanti, cerca di raggiungere il pavimento con i palmi delle mani. Nel punto più basso, rilassare la schiena, cercando di premere il petto e la pancia in piedi. Ripeti l'esercizio 8-10 volte.

10 deflessione indietro. Diventa dritto, gambe unite, braccia sollevate e palme unite (come durante la preghiera). Inizia delicatamente a piegare all'indietro, indugiare nel punto più basso per un paio di secondi. Quindi basta tornare alla posizione di partenza senza problemi. Durante l'attività fisica, potresti sentirti un po 'stordito e richiede anche il mantenimento dell'equilibrio. I principianti preferiscono fare una tale depressione, inginocchiandosi. Esegui l'esercizio 8-10 volte.

11 Bridge. Includere regolarmente questo esercizio nel tuo allenamento. Per farlo da una posizione prona, per abbassarti all'altezza che è possibile per te, prova a raddrizzare le braccia. Ripeti l'esercizio circa 5 volte, durante la deflessione per attardarti per qualche secondo.

Ginnastica per la colonna lombare

Nel complesso di esercizi per l'erniazione della colonna lombare, vengono aggiunti esercizi alla base, che mirano ad un'ulteriore elaborazione della zona lombare, della zona lombare e dei glutei:

1 Sdraiati sul pavimento, le gambe piegate alle ginocchia. La testa e il corpo sono premuti strettamente sul pavimento, le braccia dietro la testa, i gomiti rivolti verso il soffitto. Durante l'inspirazione, sollevare le gambe piegate, cercando di toccare i gomiti, mentre si espira, tornare alla posizione iniziale. Esercizio per eseguire senza problemi, senza cretini. La stampa inferiore viene elaborata e la vita è tesa. Ripeti 10 volte.

2 Sdraiati sullo stomaco, allungare le gambe e allargarsi leggermente, mettere le mani sotto il mento, prendere un respiro. All'espirazione, staccare le gambe di 15-20 cm dal pavimento (non piegare le gambe). Inspirare per tornare alla sua posizione originale. L'esercizio rafforza il lombare e le natiche. Corri 10 volte.

3 Sdraiati sullo stomaco, gambe dritte, braccia distese davanti a te, prendi fiato. Durante l'espirazione, tirare contemporaneamente le braccia e le gambe dritte dal pavimento, anche ad un'altezza di 15-20 cm. Quando inspirate, ritorneranno nella loro posizione originale. Ripeti l'esercizio 8-10 volte.

4 Sdraiati sulla schiena, raddrizza le gambe, metti le mani lungo il corpo, sul petto o dietro la testa (come sarà più comodo, le mani non sono coinvolte nell'esercizio), fai un respiro. All'espirazione, sollevare leggermente il bacino, non piegare le gambe, girarlo verso destra. Mentre inspiri, torna alla posizione iniziale, quindi espira nuovamente e ripeti l'esercizio a sinistra. Esegui 8 - 10 ripetizioni.

Trattamento di ernia spinale utilizzando il metodo Bubnovsky

Le persone che si trovano di fronte alla malattia spinale spesso chiedono se possono fare esercizi per l'ernia della colonna vertebrale secondo Bubnovsky a casa. Il dottor Bubnovsky è stato in grado di aiutare più di una dozzina di persone. Grazie ai suoi esercizi, un considerevole numero di pazienti è riuscito a liberarsi dell'ernia lombare. L'obiettivo principale di tale trattamento era quello di rafforzare i legamenti della colonna vertebrale per tutta la sua lunghezza. Il metodo di Bubnovsky, con le sue prestazioni corrette, è attualmente l'unico nel suo genere di esercizi, che consente di ottenere risultati tangibili. Il trattamento del corso dura circa 3 mesi.

Medicina nelle loro mani

Qual è il trattamento del midollo spinale secondo il metodo Bubnovsky e quando dovrebbe essere riferito? Gli esercizi di guarigione per la colonna vertebrale hanno alcune indicazioni. Spesso questo è associato a uno stile di vita che guida le persone. Tra le principali indicazioni per l'uso di esercizi secondo il metodo del Dr. Bubnovsky includono:

• ipodynamia, espressa in uno stile di vita sedentario;
• influenza frequente su una persona di varie situazioni stressanti;
• nutrizione alterata e, di conseguenza, la deposizione di sali.

Quando dovrei rivolgermi al complesso medico? Secondo lo stesso dott. Bubnovsky, il suo metodo aiuta le persone con problemi della colonna vertebrale completamente diversi, che vanno dal dolore nella colonna vertebrale cervicale, terminando con problemi nella parte bassa della schiena.

La prova che il programma di cura e riabilitazione secondo Bubnovsky funziona è lo stesso dottore. Esercizi sono stati sviluppati da Sergei Mikhailovich in un momento in cui egli stesso ha subito un grave infortunio alla schiena. I suoi dottori si limitarono a scrollare le spalle e non diedero alcuna speranza di guarigione. Eseguendo i propri esercizi, il medico è stato in grado di rimettersi in piedi e ora aiuta i suoi pazienti a tornare alla vita normale.

Principi della tecnica

Indipendentemente dal fatto che il metodo venga eseguito a casa o in un centro specializzato, è importante conoscere i principi del trattamento secondo il metodo Bubnovsky.

1. Completo rilassamento del sistema muscolare.
2. La rivitalizzazione di tutti i muscoli.
3. Allungando la colonna vertebrale e i muscoli.
4. Rafforzare i muscoli di tutto il corpo.
5. Trattamento non farmacologico

Per quanto riguarda qualsiasi parte della colonna vertebrale, il trattamento dovrebbe iniziare dopo uno studio dettagliato della situazione, esame. Solo dopo che uno specialista ha stabilito una diagnosi affidabile, determinando la zona problematica, lo stadio di sviluppo della malattia, nonché il grado della sua negligenza, sarà possibile iniziare l'implementazione delle procedure usando il metodo Bubnovsky a casa.

Kinesiterapia per l'ernia intervertebrale

A partire dall'implementazione delle procedure, è necessario ricordare che è necessario eseguire i movimenti lentamente, delicatamente e con attenzione. Esecuzione di compiti a scatti o ad un ritmo accelerato può portare a risultati completamente opposti.

Il trattamento dell'ernia intervertebrale può includere un esercizio molto vario. Tutti aumentano la resistenza dei muscoli della schiena a causa del graduale aumento dell'attività fisica.

1. "Cat." Per eseguire questo esercizio, è necessario mettersi a quattro zampe. La schiena dovrebbe rimanere il più dritta possibile, ma anche il più rilassata possibile. Nella posizione iniziale, inspira ed espira - con l'arrotondamento massimo della schiena. Dopo di ciò, è necessario tornare alla posizione iniziale - inspirare, espirare - indietro è necessario chinarsi. L'esercizio consiste di 2 parti. Tutto quello che devi fare 10-20 approcci.
2. "Camminare sui glutei". Questo esercizio è più adatto per eseguire a casa per il trattamento di ernia. Dovrebbe essere eseguito in posizione seduta sul pavimento. Le gambe e la schiena dovrebbero essere diritte. Mani in qualsiasi posizione comoda. Sulle natiche, è necessario "passare" a circa 1 m in avanti e tornare. È necessario eseguire questo esercizio con ripetizioni almeno 9-10 volte.
3. Il disco intervertebrale può essere riportato al suo posto eseguendo l'esercizio "Bicicletta", completandolo con altri esercizi. Per fare questo, sdraiarsi su un piano piano, preferibilmente sul pavimento. Il lombo deve essere premuto sul pavimento, le braccia diritte, posizionate lungo il corpo. Le gambe sollevate dovrebbero fare movimenti che ricordano il ciclismo. È necessario fare l'esercizio fino a quando non si ottiene una piacevole stanchezza alle gambe, ma non meno di 1 minuto.
4. Il seguente esercizio viene eseguito in posizione supina, con le ginocchia piegate allo stesso tempo, i piedi sono il più vicino possibile ai glutei. Le mani hanno bisogno di stringere le gambe alla caviglia. Essendo in questa posizione, è necessario sollevare il bacino il più possibile, come il corpo consente. È possibile regolare la distanza tra i piedi e le natiche e il grado di deflessione posteriore. L'esercizio comporta almeno 8 ripetizioni.
5. "Inclina di lato". L'esercizio viene eseguito in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle. Le mani tirano idealmente di lato a livello della spalla, con una prestazione più leggera - puoi lasciare in vita. Respiro - inclinazione a destra, espirazione - ritorno alla posizione di partenza. Respiro - inclinazione a sinistra, espirazione - ritorno alla posizione di partenza. L'esercizio può essere completato dopo aver eseguito 10 inclinazioni in ciascuna direzione.
6. "Inclina in avanti". Le mani si estendono, tornando dritte. Esegue una curva liscia in avanti, idealmente con le mani è necessario toccare il pavimento. Alla massima pendenza, la schiena dovrebbe essere rilassata. L'esercizio richiede 8-10 approcci.
7. "Piegati indietro". Le gambe sono unite, la schiena è dritta, i palmi sono uniti insieme nell'immagine di chi prega. Successivamente, è necessario piegarsi lentamente all'indietro nella parte posteriore, indugiando in una deflessione massima di 1-2 secondi, e altrettanto lentamente tornare. Inizialmente, l'esercizio può essere eseguito in ginocchio, come possono essere osservate vertigini.

Con la giusta prestazione di tutti questi compiti, la spina dorsale diventerà livellata, i muscoli della schiena saranno rinforzati. L'ernia della colonna vertebrale scomparirà del tutto.

Compiti per l'ernia del rachide cervicale

Anche l'ernia del rachide cervicale richiede attenzione. Aiuta di nuovo qui la tecnica Bubnovsky, che è facile da eseguire a casa. Iniziando l'implementazione della tecnica a casa, è importante non dimenticare le misure precauzionali: eseguire le procedure delicatamente, evitando i cretini nei movimenti.

1. Si è esibito seduto su una sedia, come tutti gli esercizi del genere. La schiena è dritta, ma non è tesa. È necessario sollevare delicatamente le spalle e poi con una leggera forza per abbassarle, come se stesse facendo cadere il carico. Questo esercizio è considerato riscaldamento. Prepara i muscoli del collo per altri esercizi. Dovrebbe essere eseguito almeno 8 volte.
2. Questa lezione è appropriata se hai bisogno di un trattamento per l'ernia del rachide cervicale. Dovrebbe anche essere eseguito 8 volte, ruotando delicatamente la testa a destra e a sinistra, come se stesse cercando di guardare dietro la spalla.
3. La posizione iniziale come in esercizi simili. Lo stesso esercizio comporta la realizzazione di 8-10 curve su ciascuna spalla a turno. L'articolazione della spalla durante l'esecuzione di un compito non vale la pena di spostarsi.
4. Dalla postura iniziale è necessario allungare il mento in avanti, cercando di toccare il petto. L'esercizio viene eseguito con la massima cura possibile, 8 ripetizioni.
5. Devi provare a inclinare la testa 8 volte indietro il più possibile. Il mento in perfette condizioni dovrebbe guardare il soffitto.
6. Dalla posizione iniziale, il mento e il collo vengono spinti in avanti, mentre la testa si piega verso la spalla destra, l'orecchio sinistro "si allunga" verso il soffitto. Quindi l'esercizio è fatto nella direzione opposta. Solo 16 volte in entrambe le direzioni.
7. "Bridge" è adatto per il trattamento di un'ernia di qualsiasi parte della colonna vertebrale, poiché vi è uno stiramento lungo l'intera lunghezza della colonna vertebrale. La regione cervicale dovrebbe essere rilassata.

Frequenza a casa

L'adattabilità del programma di Bubnovsky prevede che il paziente stesso esegua gli esercizi più semplici della vita di tutti i giorni. L'autore della tecnica chiama per monitorare il proprio benessere. Le lezioni dovrebbero portare il rilassamento muscolare, quindi se si verifica dolore alla schiena o al collo, si dovrebbe interrompere temporaneamente l'esercizio, verificare la correttezza della tecnica. Dopo un po 'sarà possibile riprendere le lezioni.

Per ottenere una completa guarigione, è importante seguire regolarmente le raccomandazioni del Dr. Bubnovsky. Le lezioni dovrebbero essere almeno 3-6 volte al giorno. Un approccio non dovrebbe essere inferiore a 15-25 minuti. Il carico dovrebbe aumentare gradualmente.

Ad oggi, Kinesiterapia Bubnovsky ha riconosciuto come il più efficace e, soprattutto, un modo sicuro per sbarazzarsi di ernia intervertebrale nelle persone di qualsiasi età.

Esercizi di Bubnovsky con ernia della colonna lombare

Una situazione comune è quando il paziente si lamenta di dolore nella parte bassa della schiena, che diventa più forte dopo aver camminato; rigidità dei movimenti, intorpidimento delle gambe, incapacità di rimanere a lungo in una posizione.

Tutti questi segni possono ben indicare l'ernia intervertebrale della colonna lombare. È questo reparto che è più vulnerabile a causa della sua mobilità e degli alti carichi ad esso attribuibili.

Cos'è l'ernia intervertebrale?

Quando il crack e la rottura del rivestimento del disco intervertebrale si verificano sotto l'influenza di cambiamenti distrofici, il suo nucleo può sporgere e spremere le radici dei nervi del midollo spinale. Di conseguenza, una persona malata sperimenta una sindrome di dolore di varia intensità e posizione, e gli organi interni possono soffrire.

La causa dell'ernia è spesso uno stile di vita sedentario poco sano, una dieta sbilanciata, un duro lavoro fisico, lesioni, disordini metabolici e malattie infettive.

Trattamento di ernia intervertebrale

Nelle prime fasi della malattia è possibile un trattamento conservativo: farmaci, fisioterapia, terapia fisica. Nelle fasi avanzate avanzate, solo la chirurgia può aiutare.

Prima di tutto, il medico deve affrontare il compito di rimuovere il dolore acuto con l'aiuto di medicinali. Quando il dolore è alleviato, è possibile iniziare altri metodi di trattamento, il più importante dei quali, soprattutto nelle prime fasi della malattia, è la fisioterapia. Il movimento aiuta a migliorare il flusso di sangue e nutrienti alla colonna vertebrale, rilassare i muscoli spastici e rafforzare il sistema muscolare, che allevia le vertebre interessate.

Nel trattamento dell'ernia, il metodo che porta il nome del suo creatore, il dott. Bubnovsky, si è dimostrato efficace.

Ginnastica Bubnovsky

Dr. Bubnovsky ha sviluppato e brevettato la "kinesiterapia", una tecnica che consente di trattare le patologie dell'apparato muscolo-scheletrico senza farmaci, con l'aiuto dell'allenamento su un simulatore speciale.

Ginnastica Bubnovsky aiuta a usare i muscoli profondi della colonna vertebrale, alleviare lo spasmo e alleviare il dolore, migliorare la flessibilità e la mobilità della colonna vertebrale, ridurre i depositi di sale nell'osteocondrosi.

Come risultato di movimenti opportunamente selezionati, la dimensione dell'ernia diminuisce e i tessuti adiacenti occupano una posizione normale.

Il complesso ginnico viene eseguito da varie posizioni, il requisito principale per cui è la comodità e il comfort per il paziente. Ogni movimento viene ripetuto 10 volte nelle prime classi.

Poi gradualmente aumenta la velocità dei movimenti e il numero di ripetizioni. È necessario assicurarsi che al momento dell'esercizio la tensione non sia stata provata dai muscoli spinali, ma dagli addominali. Dovrebbe essere praticato da tre a sei volte al giorno, rompendo tutti gli esercizi in fasi.

Il dottor Bubnovsky nel complesso medico comprendeva un gran numero di esercizi. Ecco alcuni di loro:

• Prendi una posizione di partenza - sdraiati sulla schiena con le braccia distese lungo il corpo. Inspirate profondamente e, espirando, appoggiando i piedi e le spalle, sollevate il bacino alla massima altezza possibile. Durante l'inspirazione, abbassare il bacino.

• Sdraiati sulla schiena, con le braccia piegate sotto la testa e premi il mento sul petto. I gomiti dovrebbero essere diretti verso l'alto. Le gambe si piegano alle ginocchia.
• Cerca di allungare i gomiti verso le ginocchia.
• Nella posizione iniziale, in piedi a quattro zampe, inspirare e inarcare la schiena come un gatto, e su una curva espirazione.
• Nella posizione iniziale, seduti sul pavimento, le braccia si scontrarono dietro la testa, le gambe si raddrizzarono. In questa posizione, "cammina" sui glutei.
• Sedersi sul pavimento con le mani appoggiate sul retro. A turno per piegare le gambe piegate e stirate.
• Eseguire un movimento "bici" supino.
• Per la ginnastica Bubnovsky ci sono parecchie controindicazioni. Questo è il primo periodo dopo chirurgia, cancro, angina, crisi ipertensiva e disturbi circolatori del cervello.

Esercizi buoni esempi Bubnovsky - video

20 esercizi di base Bubnovsky

Il video presenta 20 esercizi di base di Bubnovsky progettati per rafforzare la colonna vertebrale ei dischi intervertebrali. Il video sarà utile a tutti senza eccezioni.

Gli esercizi possono essere fatti a casa. Anche fare alcuni esercizi può portare sollievo sostanziale. Ma per la completa guarigione è necessario completare l'intero corso su un simulatore speciale sotto la supervisione di uno specialista.

Mostrerà la corretta esecuzione dei movimenti e selezionerà quelli che avranno l'effetto più benefico.

Esercizio di Bubnovsky per ernia della colonna lombare

Ginnastica con ernia della colonna lombare

La fisioterapia per l'ernia spinale è in termini di riabilitazione e prevenzione delle esacerbazioni, uno dei luoghi principali, perché non solo rafforza il corsetto muscolare, ma migliora anche la circolazione sanguigna della colonna lombare, e contribuisce anche al ripristino dell'equilibrio fisiologico tra i diversi segmenti spinali.

Cos'è un'ernia vertebrale e quali sono i suoi sintomi?

L'ernia spinale è una sporgenza nella direzione del midollo spinale o della radice del nervo spinale, che si verifica a causa della formazione di una fessura o rottura nel disco intervertebrale. L'ernia si sviluppa a causa di alterazioni degenerative della cartilagine, con un forte sollevamento dei pesi o una lunga permanenza nella posizione antifisiologica.

L'ernia è solitamente accompagnata da:

• dolore che si irradia agli organi pelvici, agli intestini o alle gambe;
• formicolio o intorpidimento degli arti, inguine;
• debolezza muscolare anormale (gambe deboli, gambe strascicate);
• disfunzione degli organi pelvici.

La sindrome del dolore può essere piuttosto intensa, che induce una persona a trascorrere diversi giorni a letto (tiro, dolore lancinante).

A cosa serve l'esercizio terapeutico per l'ernia della colonna lombare?

Insieme ad altri metodi di riabilitazione, la ginnastica terapeutica per l'ernia spinale è prescritta per:

• rafforzare i muscoli che sostengono la colonna vertebrale e la formazione della postura fisiologica;
• rilassamento delle fibre muscolari spasmodiche;
• allungando la colonna vertebrale;
• migliorare la circolazione sanguigna e l'area problematica nutrizionale.

Di norma, gli esercizi per l'ernia della colonna vertebrale dipendono dallo stadio della malattia e dal livello di localizzazione dell'ernia, pertanto vengono eseguiti in modo parsimonioso, terapeutico e di allenamento. Nelle prime due fasi, sono previsti esercizi per allungare la colonna vertebrale e rilassare i muscoli, e il compito del terzo stadio è di stabilizzare la colonna vertebrale e rafforzare i muscoli della schiena.

Esercizio terapia per esacerbazione di ernia lombare

Durante un'esacerbazione, gli esperti raccomandano il riposo a letto al fine di alleviare al massimo la colonna vertebrale. Di regola, il sollievo viene dal mentire sul fianco o sulla schiena con le gambe piegate (questo aumenta il lume del forame intervertebrale, riduce l'irritazione delle radici nervose e migliora la circolazione sanguigna in quest'area).

Gli elementi principali della fisioterapia in questa fase sono:
1. Scaricare le posizioni che il paziente deve assumere per 10-20 minuti diverse volte durante il giorno:

• sdraiati sulla schiena, le gambe piegate a livello del ginocchio e delle articolazioni dell'anca ad angolo retto (per questo si usa un supporto speciale);
• stenditi sul ventre a faccia in giù, mettendo un cuscino morbido o un rullo tra 6 e 8 cm sotto la pancia

2. Esercizi in posizione supina:

• piegare le gambe, fare un respiro profondo, stringere le dita in un pugno e poi rilassarsi completamente;
• allungare le gambe, piegare una gamba sana al ginocchio, senza sollevare i talloni dal letto;
• fare alcuni respiri profondi;
• muovi i piedi su e giù.

Tutti gli esercizi fisici per la colonna vertebrale devono essere ripetuti 2-3 volte al giorno per 5 minuti. Quando la sindrome del dolore si attenua, il complesso ginnico si espande leggermente a causa di esercizi eseguiti nella posizione del ginocchio-gomito e in ginocchio. Questo esclude quei tipi di esercizi che comportano la flessione della colonna vertebrale.

Ginnastica per la vita dopo la fine del periodo acuto

Dopo la cessazione o il significativo indebolimento della sindrome del dolore, vengono prescritti esercizi che allenano i muscoli addominali e la muscolatura della schiena, oltre a correggere la postura. Durante questo periodo, i seguenti tipi di esercizi sono controindicati:

• sollevando le gambe o il busto da una posizione prona;
• squat profondi;
• ampie oscillazioni e altri movimenti di ampiezza elevata.

Sono consentiti esercizi che eliminano il blocco delle radici dei nervi spinali e riducono la sporgenza dei dischi - tutto ciò che affatica i muscoli che estendono la schiena. Il nuoto ha un effetto benefico sulla colonna vertebrale, specialmente sulla schiena o sul gattonare, poiché questo riduce significativamente il carico sull'intera colonna vertebrale.

Esercizi di Bubnovsky

Gli esercizi sviluppati dal dottore in scienze mediche S. M. Bubnovsky appartengono alla kinesiterapia e sono un valido strumento profilattico per la formazione di ernie dell'intera colonna vertebrale e, in particolare, della colonna lombare. Inoltre, sono mostrati in osteocondrosi, artrite, osteoporosi, scoliosi, artrosi.

Gli effetti principali delle classi in Bubnovsky:

• rafforzare i muscoli della schiena;
• miglioramento del sistema cardiovascolare, compresa una diminuzione della pressione alta nei pazienti ipertesi;
• scarico delle articolazioni e della colonna vertebrale;
• miglioramento del flusso sanguigno nelle aree problematiche della schiena.

Questi esercizi possono essere fatti in centri di kinesiterapia speciali sotto la guida di istruttori esperti, oltre che a casa in modo indipendente.

Ginnastica di Bubnovsky per la casa

Tutti gli esercizi sono eseguiti delicatamente e senza intoppi, senza movimenti improvvisi:

1. Mettetevi a quattro zampe con l'accento sulle ginocchia e sui palmi e rilassate la schiena il più possibile.
2. Stessa cosa, piegati le spalle.
3. È simile all'esercizio N. 1, ma allo stesso tempo, mentre espiri, piega la schiena e, mentre inspiri, piegala.
4. "Camminare" sulle natiche con le gambe raddrizzate, seduto sul pavimento e le mani sollevate dietro la testa.
5. Sedersi sul pavimento, appoggiarsi sulle sue mani. Sollevare a turno le gambe piegate a metà, e poi le gambe raddrizzate.
6. Piegare le gambe, raddrizzare la gamba sinistra, ruotare la punta del piede verso il lato, tirare le calze verso di sé. Fai un piccolo sollevamento con il piede sinistro 20 volte. Quindi fai questo esercizio per la gamba destra.
7. Fai, sdraiato sul pavimento, "bici".

Ginnastica di Bubnovsky con l'aiuto di simulatori

Per l'ernia spinale, è consigliabile seguire un corso di kinesiterapia su un simulatore di MBT appositamente progettato. Questo simulatore consente di rimuovere il dolore, migliorare la mobilità articolare, normalizzare il tono muscolare e rimuovere il loro spasmo. Le lezioni presso l'Ufficio sono condotte sotto la guida di uno specialista secondo il piano individuale sviluppato, che viene elaborato tenendo conto della gravità della malattia e della gravità del dolore. Questi esercizi sono utili non solo per l'ernia, ma anche dopo la chirurgia spinale come riabilitazione.

Controindicazioni alla ginnastica secondo Bubnovsky

Sebbene questa ginnastica aiuti a combattere efficacemente il dolore, tuttavia, ci sono diverse controindicazioni all'uso di questa tecnica:

• malattie oncologiche, incluse quelle con metastasi alle vertebre;
• periodo postoperatorio precoce;
• angina instabile;
• stato preinfarto;
• incidente cerebrovascolare acuto;
• crisi ipertensiva.

In generale, molti degli esercizi che i medici raccomandano per l'ernia possono essere fatti in modo indipendente, anche dopo la chirurgia spinale. Tuttavia, nel primo periodo postoperatorio, dovrebbero essere eseguiti con molta attenzione e solo sotto la supervisione di un neurochirurgo o di un medico ortopedico. Quindi il periodo di riabilitazione viene significativamente ridotto e il paziente può tornare di nuovo a uno stile di vita normale.

Esercizi per l'ernia spinale: complessi efficaci

Esercizi per l'ernia della colonna vertebrale - la rottura della membrana fibrosa esterna del disco intervertebrale e lo spostamento del suo nucleo nel lume del canale spinale - sono parte integrante del trattamento di questa patologia.

Il complesso di esercizi per l'ernia della colonna vertebrale deve essere selezionato in base al disco di cui ha sofferto parte della colonna vertebrale e quanto la sua protrusione (protrusione) è significativa. Va tenuto presente che la mobilità della colonna cervicale, toracica e lombare è diversa. Inoltre, è diverso e in persone diverse... Inoltre, non tutti gli esercizi sono adatti in caso di rimozione di un'ernia della colonna vertebrale.

Continua a leggere e imparerai quali esercizi per l'erniazione del disco spinale sono i più efficaci e come eseguirli.

Esercizi efficaci per l'ernia spinale

Esercizi efficaci con ernia della colonna vertebrale sono esercizi volti a rafforzare i muscoli profondi e superficiali della schiena, della zona lombare (triangolo lombare) e del collo.

Si ritiene che rafforzando i muscoli e i loro legamenti, forniamo alla colonna vertebrale un supporto affidabile nella forma del cosiddetto corsetto muscolare. Se questo "corsetto" ha un livello di sviluppo sufficiente, non dovresti preoccuparti della stabilità della colonna vertebrale e dei suoi dischi intervertebrali.

Tuttavia, nella moderna vertebrologia (la sezione di ortopedia che si occupa di patologie della colonna vertebrale), si ritiene che aumentando la forza del sistema muscolare spinale, la compressione sui suoi segmenti di supporto - dischi intervertebrali e faccette (processo arcuato) aumenta significativamente. Soprattutto con posizioni statiche del corpo e tensioni muscolari significative. Alcuni medici-vertebrologi raccomandano un modo universale per prevenire e risolvere i problemi con l'ernia intervertebrale - il solito camminare a passo tranquillo (a piedi) per un massimo di due ore di seguito.

Esercizi per ernia del rachide lombare

Affinché gli esercizi nell'ernia della colonna vertebrale lombare (così come tutti gli esercizi per questa patologia di qualsiasi localizzazione) siano utili, è imperativo coordinarli con il medico e uno specialista in terapia fisica. Questa regola non dovrebbe essere infranta, per il tuo bene.

Il complesso di esercizi per l'erniazione della colonna vertebrale nella sezione lombare è fatto principalmente sdraiato sulla schiena. Per fare questo, metti sul pavimento un tappetino ginnico o una coperta di lana, piegati tre volte di lunghezza.

Posizione di partenza: supina, braccia raddrizzate ai lati del corpo, gambe dritte. Tendendo i piedi di entrambe le gambe, li tiriamo verso gli stinchi (verso di noi), mentre tendendo il collo, proviamo a portare il mento il più vicino possibile al petto. Restiamo in questa posizione per 5 secondi e mentre espiriamo lentamente prendiamo la nostra posizione di partenza. Ripeti 8-10 volte.

La posizione iniziale, come nell'esercizio precedente. Senza sollevare le gambe dal pavimento e non appoggiarsi sulle braccia, mentre inspirando lentamente la testa e la parte superiore della schiena si alzano lentamente, mantenere la posizione per alcuni secondi e altrettanto lentamente (mentre si espira) prendere la posizione di partenza. Dopo ogni riproduzione, mettere in pausa per 5 secondi. Il numero minimo di ripetizioni è 5, il massimo è 15.

La posizione di partenza è la stessa, ma le gambe sono piegate alle ginocchia. Durante l'inspirazione, sollevare il bacino dal pavimento, mantenendo la parte superiore del corpo sulle scapole, sul collo e sulla nuca. Tieni la posizione per alcuni secondi e mentre esali ritorna alla posizione iniziale. Il numero di ripetizioni - 5.

La posizione di partenza è la stessa, ma le mani dovrebbero essere tirate dietro la testa. È necessario piegare le gambe alternativamente nelle ginocchia e cercare di avvicinarle il più possibile alla gabbia toracica. Quando la gamba è piegata, viene iniettato un respiro, quando viene raddrizzata viene fatta un'espirazione. Il numero di ripetizioni - 10 (ogni piede).

Siamo sdraiati sulla schiena, con le braccia e le gambe dritte. Gamba destra e braccio sinistro (inalare) allo stesso tempo sollevare, mantenere la posizione per alcuni secondi ed espirare lentamente in basso. Fai lo stesso movimento con il piede sinistro e la mano destra. Il numero totale di ripetizioni è 10.

Mentire sullo stomaco, gambe dritte, braccia piegate ai gomiti sono sul pavimento vicino al busto. Appoggiando i palmi delle mani sul pavimento, mentre inspiri, solleva la testa e la schiena dal pavimento, piega la schiena, gettando indietro la testa. All'espirazione, tornare alla posizione originale. Il numero di ripetizioni - 10.

Esercizi per l'ernia del rachide cervicale

Questi esercizi per i dischi spinali erniati sono focalizzati sulla regione cervicale e dovrebbero aiutare il lungo collo del muscolo, il lungo muscolo della testa, i muscoli scaleni e il muscolo sternocleidomastoideo a diventare più elastici e facilitare il lavoro di tutte e sette le vertebre cervicali.

In piedi o seduti (come preferisci), raddrizza le spalle e ruota delicatamente la testa alternativamente a sinistra-destra-destra e poi in ordine inverso, aumentando gradualmente l'ampiezza delle spire. Esegui l'esercizio 10 volte.

La posizione iniziale è la stessa, ma ora dovresti inclinare lentamente e dolcemente la testa in avanti, portando il mento il più vicino possibile al foro tra la clavicola. Quindi alza lentamente la testa (mentre inspiri). Il numero di ripetizioni - 10-15.

Senza modificare la posizione originale degli esercizi precedenti, è necessario inspirare per inclinare delicatamente la testa all'indietro e allo stesso tempo tirare il mento verso l'alto. All'espirazione anche senza problemi tornare alla posizione di partenza. Ripeti 10 volte.

Esercizi per l'ernia della colonna vertebrale toracica

Considerando che la colonna vertebrale toracica è meno mobile, il complesso di esercizi per l'erniazione della colonna vertebrale di questa localizzazione è molto modesto.

È necessario sedersi su una sedia, raddrizzare la schiena e, con le mani dietro la testa, mentre si inspira, piegarsi delicatamente all'indietro, cercando di premere strettamente la colonna vertebrale contro lo schienale della sedia. All'espirazione, inclinare la parte superiore del corpo in avanti e lentamente raddrizzare. Il numero di ripetizioni - 5.

Posizione di partenza: sdraiati sulla schiena (mettere un cuscino morbido sotto la schiena per sollevare il torace), le braccia raddrizzate lungo il corpo, le gambe dritte. Mentre inspiri, piegati delicatamente all'indietro, mentre esali, torna lentamente alla posizione di partenza. Il numero di ripetizioni - 5.

Esercita Bubnovsky con ernia della colonna vertebrale

Dottore in Scienze Mediche Sergey Bubnovsky è l'autore di kinesiotherapy, un complesso di ginnastica terapeutica per il sistema muscolo-scheletrico.

Gli esercizi di Bubnovsky con ernia della colonna vertebrale sono progettati per tutti i dischi intervertebrali e sono progettati per migliorare il loro apporto di sangue. Alcuni esercizi si ripetono già sopra descritti, pertanto risulteremo i seguenti:

• Posizione di partenza: in piedi a quattro zampe, braccia tese, enfasi sul palmo. Mentre inspiri, piega la schiena senza problemi, con la testa inclinata verso il mento; all'espirazione, ritornare alla posizione di partenza; al prossimo respiro, piega la schiena e alza la testa; all'espirazione, torna nuovamente alla posizione di partenza. Il numero di ripetizioni - 15-20.
• La posizione di partenza è simile. Mentre inspiri, senza piegare le braccia nelle articolazioni del gomito, piegati in avanti, trasferendo il peso del corpo nella parte superiore del corpo. Mentre espiri, ritorna dolcemente alla posizione di partenza. Ripeti almeno 20 volte.

Esercita Dikul con ernia spinale

Per rafforzare il sistema muscolare, molti medici raccomandano di fare gli esercizi di Dikulya per l'ernia spinale.

Posizione di partenza: supino, gambe dritte insieme, braccia divaricate (palme verso il basso).

La parte superiore del busto rimane immobile, solleva la coscia destra e lentamente gira a sinistra, senza separare le gambe. Mantenersi in questa posizione per 5 secondi e prendere lentamente la posizione di partenza. Un movimento simile è fatto dalla coscia sinistra a destra. Ripeti in ogni direzione 5 volte.

La posizione di partenza è la stessa dell'esercizio precedente e anche la parte superiore del corpo rimane ferma. Senza sollevare le gambe dal pavimento, i passaggi allegati vengono eseguiti in entrambe le direzioni con un ritardo nelle posizioni estrema destra e sinistra per alcuni secondi. Ripeti in ogni direzione 6-8 volte. Questo esercizio è particolarmente utile per i dischi ernia lombari.

Posizione di partenza: supina, gambe alla larghezza delle spalle, braccia incrociate sul petto. La parte inferiore del corpo rimane ferma, la parte superiore liscia (scorrevole sul pavimento) è inclinata ai lati. Ogni volta viene effettuata una pausa di 3-4 secondi nel punto di massima inclinazione a destra e a sinistra. Il numero di ripetizioni - 3 in ciascuna direzione.

Esercizi di yoga per l'ernia spinale

Esercizi di yoga con ernia della colonna vertebrale vengono eseguiti mentendo, che dal punto di vista anatomico è più appropriato.

Posizione di partenza: sdraiata sullo stomaco, gambe dritte insieme, braccia distese lungo il corpo. Quando inspiri, solleva la testa, le spalle e il torace dal pavimento, dopo una pausa (sull'espirazione), abbassali delicatamente. Il numero minimo di ripetizioni è 5, il massimo è 15 (in tre set).

Posizione di partenza: sdraiata sullo stomaco, gambe dritte insieme, braccia distese in avanti. Allo stesso tempo, alza le gambe (senza piegarsi sulle ginocchia) e le braccia, per rimanere in questa posizione per alcuni secondi e lentamente abbassare gli arti. Il numero di ripetizioni è 5-10 (con pause di 5 secondi).

Posizione di partenza: supina, gambe piegate alle ginocchia insieme. Mentre inspiri, solleva le gambe piegate, stringi le gambe con le mani e, premendole contro la parte posteriore delle cosce, premi contemporaneamente la colonna vertebrale sul pavimento. In questa posizione per rimanere il più a lungo possibile.

Posizione di partenza: supino, gambe dritte insieme, braccia tese lungo il corpo. Piegare il ginocchio e sollevarlo verso lo stomaco, allo stesso tempo sollevare la testa e raggiungere il ginocchio piegato. Rimani in posa per 15 secondi. Dopo essere tornati nella posizione originale, rilassare i muscoli della schiena e del collo. Quindi fai lo stesso con l'altra gamba. Ogni gamba viene ripetuta 3-4 volte.

Esercizi dopo la rimozione di ernia della colonna vertebrale

I medici dicono che ci sono esercizi speciali dopo la rimozione di un'ernia della colonna vertebrale, che aiutano la riabilitazione dopo l'intervento chirurgico. Ecco alcuni esercizi del genere.

Posizione di partenza: supina, gambe piegate alle ginocchia a parte. Senza sollevare la cintura della spalla dal pavimento, piegare il ginocchio della gamba destra verso il tallone della gamba sinistra, tornare alla posizione originale. Fai un movimento simile con il ginocchio della gamba sinistra sul tallone destro. Ripeti 5 volte con ogni gamba.

Posizione di partenza: supino, gambe dritte insieme, braccia distese, palmi verso l'alto. Senza sollevare il corpo dal pavimento, allungare la mano sinistra sul palmo della mano destra, quindi cambiare le mani. Ripeti con ogni mano 5 volte.

Posizione di partenza: sdraiata sullo stomaco, gambe dritte insieme, braccia piegate ai gomiti, il mento poggia sulle mani. Concentrandosi sulle dita dei piedi e tendendo addominali e glutei, sollevare il ginocchio del piede destro dal pavimento, mantenendo la gamba a livello. Torna alla posizione di partenza, fai l'esercizio con il piede sinistro. Ogni piede viene ripetuto 3-5 volte.

Esercizi vietati per l'ernia spinale

Esercizi proibiti incondizionatamente con ernia della colonna vertebrale - salti, salti ed esercizi con pesi. Anche con un'ernia, qualsiasi movimento improvviso (ad esempio, agitando braccia e gambe) o un esercizio a ritmo veloce sono anch'essi inaccettabili.

Torso indesiderato in posizione eretta ed esercizio fisico, durante il quale una parte significativa del peso corporeo viene trasferita su una gamba (ad esempio, affondo al lato).

E senza eccezione, gli esercizi con ernia della colonna vertebrale non possono essere eseguiti senza rimuovere la sindrome del dolore.

Come notato dagli specialisti della terapia fisica, il singolo complesso di esercizi per l'ernia della colonna vertebrale, correttamente selezionato dal medico, dovrebbe essere eseguito regolarmente e per lungo tempo. Ma vale la pena muoversi liberamente e senza dolore.

Esercizi di Bubnovsky per ernia della colonna lombare

• Esercizi buoni esempi Bubnovsky - video

Una situazione comune è quando il paziente si lamenta di dolore nella parte bassa della schiena, che diventa più forte dopo aver camminato; rigidità dei movimenti, intorpidimento delle gambe, incapacità di rimanere a lungo in una posizione.

Tutti questi segni possono ben indicare l'ernia intervertebrale della colonna lombare. È questo reparto che è più vulnerabile a causa della sua mobilità e degli alti carichi ad esso attribuibili.

Cos'è l'ernia intervertebrale?

Quando il crack e la rottura del rivestimento del disco intervertebrale si verificano sotto l'influenza di cambiamenti distrofici, il suo nucleo può sporgere e spremere le radici dei nervi del midollo spinale. Di conseguenza, una persona malata sperimenta una sindrome di dolore di varia intensità e posizione, e gli organi interni possono soffrire.

La causa dell'ernia è spesso uno stile di vita sedentario poco sano, una dieta sbilanciata, un duro lavoro fisico, lesioni, disordini metabolici e malattie infettive.

Trattamento di ernia intervertebrale

Nelle prime fasi della malattia è possibile un trattamento conservativo: farmaci, fisioterapia, terapia fisica. Nelle fasi avanzate avanzate, solo la chirurgia può aiutare.

Prima di tutto, il medico deve affrontare il compito di rimuovere il dolore acuto con l'aiuto di medicinali. Quando il dolore è alleviato, è possibile iniziare altri metodi di trattamento, il più importante dei quali, soprattutto nelle prime fasi della malattia, è la fisioterapia. Il movimento aiuta a migliorare il flusso di sangue e nutrienti alla colonna vertebrale, rilassare i muscoli spastici e rafforzare il sistema muscolare, che allevia le vertebre interessate.

Nel trattamento dell'ernia, il metodo che porta il nome del suo creatore, il dott. Bubnovsky, si è dimostrato efficace.

Ginnastica Bubnovsky

Dr. Bubnovsky ha sviluppato e brevettato la "kinesiterapia", una tecnica che consente di trattare le patologie dell'apparato muscolo-scheletrico senza farmaci, con l'aiuto dell'allenamento su un simulatore speciale.

Ginnastica Bubnovsky aiuta a usare i muscoli profondi della colonna vertebrale, alleviare lo spasmo e alleviare il dolore, migliorare la flessibilità e la mobilità della colonna vertebrale, ridurre i depositi di sale nell'osteocondrosi.

Come risultato di movimenti opportunamente selezionati, la dimensione dell'ernia diminuisce e i tessuti adiacenti occupano una posizione normale.

Il complesso ginnico viene eseguito da varie posizioni, il requisito principale per cui è la comodità e il comfort per il paziente. Ogni movimento viene ripetuto 10 volte nelle prime classi.

Poi gradualmente aumenta la velocità dei movimenti e il numero di ripetizioni. È necessario assicurarsi che al momento dell'esercizio la tensione non sia stata provata dai muscoli spinali, ma dagli addominali. Dovrebbe essere praticato da tre a sei volte al giorno, rompendo tutti gli esercizi in fasi.

Il dottor Bubnovsky nel complesso medico comprendeva un gran numero di esercizi. Ecco alcuni di loro:

• Prendi una posizione di partenza - sdraiati sulla schiena con le braccia distese lungo il corpo. Inspirate profondamente e, espirando, appoggiando i piedi e le spalle, sollevate il bacino alla massima altezza possibile. Durante l'inspirazione, abbassare il bacino.
• Sdraiati sulla schiena, con le braccia piegate sotto la testa e premi il mento sul petto. I gomiti dovrebbero essere diretti verso l'alto. Le gambe si piegano alle ginocchia.
• Cerca di allungare i gomiti verso le ginocchia.
• Nella posizione iniziale, in piedi a quattro zampe, inspirare e inarcare la schiena come un gatto, e su una curva espirazione.
• Nella posizione iniziale, seduti sul pavimento, le braccia si scontrarono dietro la testa, le gambe si raddrizzarono. In questa posizione, "cammina" sui glutei.
• Sedersi sul pavimento con le mani appoggiate sul retro. A turno per piegare le gambe piegate e stirate.
• Eseguire un movimento "bici" supino.
• Per la ginnastica Bubnovsky ci sono parecchie controindicazioni. Questo è il primo periodo dopo chirurgia, cancro, angina, crisi ipertensiva e disturbi circolatori del cervello.

Esercizi buoni esempi Bubnovsky - video

20 esercizi di base Bubnovsky

Il video presenta 20 esercizi di base di Bubnovsky progettati per rafforzare la colonna vertebrale ei dischi intervertebrali. Il video sarà utile a tutti senza eccezioni.

Gli esercizi possono essere fatti a casa. Anche fare alcuni esercizi può portare sollievo sostanziale. Ma per la completa guarigione è necessario completare l'intero corso su un simulatore speciale sotto la supervisione di uno specialista.

Mostrerà la corretta esecuzione dei movimenti e selezionerà quelli che avranno l'effetto più benefico.

Anatomia ↑

Per sapere come affrontare il dolore nella regione lombare, è necessario studiare attentamente l'anatomia della colonna lombare.

Questa sezione della colonna vertebrale è costituita da 5 vertebre piuttosto grandi.

Alcune persone hanno una patologia chiamata lumbarizzazione - 6 vertebre invece di 5.

Tuttavia, la presenza di una tale patologia non influisce sulla salute umana.

Con l'aiuto della colonna vertebrale lombare, il sacro immobilizzato e il torace sedentario sono collegati.

La normale forma della colonna lombare è leggermente piegata in avanti, ma ai nostri giorni la curvatura spinale sbagliata è molto comune a causa di uno stile di vita sedentario.

Fortunatamente, tali deviazioni sono trattate con una serie di esercizi speciali.

Un altro trattamento efficace per le malattie della colonna vertebrale e delle articolazioni è la terapia manuale. Sul nostro sito web puoi scoprire cos'è la terapia spinale manuale e in quali casi viene indicato il suo uso.

Cosa fare se un nervo è schiacciato nella schiena? Leggi qui

Cosa può danneggiare la colonna vertebrale? ↑

A causa del fatto che la colonna lombare è dotata di un gran numero di terminazioni nervose sensibili, vertebre mobili, articolazioni flessibili e articolazioni complesse di elementi ossei, può essere facilmente danneggiata.

La complessa struttura della rete vascolare rende difficile l'afflusso di sangue alla regione lombare.

C'è un carico enorme sulla sezione lombare, dal momento che svolge una funzione protettiva - protegge il midollo spinale da vari tipi di danni.

Quando si sollevano i pesi, anche la pressione sulla colonna lombare aumenta in modo significativo, poiché richiede la maggior parte del carico su se stessa.

Questo è il motivo per cui questa sezione della colonna vertebrale è spesso esposta a tutti i tipi di danni.

Senza calcolare la nostra forza, danneggiamo la colonna vertebrale lombare e la colonna vertebrale nel suo complesso.

Quali malattie richiedono la ginnastica? ↑

Ci sono molte diverse malattie della colonna lombare, in cui la ginnastica sarà molto efficace.

Considerare i disturbi più comuni per i quali sono necessari esercizi terapeutici.

Esercizi per l'ernia della colonna vertebrale lombare, foto, video

• Tecniche speciali

Il trattamento di una tale patologia, come l'osteocondrosi della colonna vertebrale, è un processo lungo e complesso, che comprende la nomina di farmaci, la fisioterapia, le tecniche manuali, la terapia fisica.

Gli esercizi terapeutici per l'ernia della colonna lombare svolgono un ruolo particolarmente importante perché contribuiscono alla riduzione del dolore e dell'ipertono muscolare.

Cosa spiega l'effetto terapeutico della terapia fisica?

La patologia del disco intervertebrale è sempre accompagnata da dolore, oltre a una concomitante interruzione dell'attività motoria. Di conseguenza, vi è una violazione della corretta postura e posizione del corpo quando si cammina, in piedi o sdraiati. Tali cambiamenti nella statica della colonna vertebrale contribuiscono alla formazione della scoliosi con una sfida muscolare unilaterale (tensione muscolare).

L'effetto terapeutico dell'esercizio è spiegato dalla maggiore microcircolazione e dal metabolismo dei tessuti nei muscoli o nelle strutture paravertebrali. Questo aiuta ad eliminare l'edema tissutale, alleviare la colonna vertebrale e ridurre il dolore. Gli esercizi terapeutici formano anche il "corsetto" muscolare coinvolto nel fissare le strutture della colonna vertebrale.

Esercizi per il periodo acuto della malattia

Con l'esacerbazione della malattia con la presenza di una significativa sindrome del dolore, si raccomandano movimenti delicati, contribuendo alla decompressione delle radici spinali. Esercizi per l'ernia della colonna lombare vengono eseguiti sul retro o sul lato. Per fare questo, al paziente viene chiesto di sdraiarsi su una superficie dura, posizionare un cuscino sotto i piedi o le ginocchia. Questa posizione contribuisce ad un aumento del lume degli spazi intervertebrali.

È anche possibile eseguire la terapia fisica sdraiata sullo stomaco. Per fare questo, sotto lo stomaco dovrebbe essere messo un piccolo cuscino morbido o cuscino.

Una serie di esercizi può essere la seguente:

1. Il paziente giace sulla schiena, le sue mani si trovano sullo stomaco. Poi alza lentamente le mani e gira le mani, i palmi ai lati. Esegui 7-8 volte.
2. Prendi la mano destra di lato, tira sulla spalla sinistra, posizione di partenza. Ripeti il ​​movimento con la mano sinistra. Corri a sinistra, poi a destra 7-8 volte.
3. Flessione libera ed estensione delle gambe nelle articolazioni della caviglia, 10 volte. La respirazione è arbitraria.
4. Sdraiato sulla schiena Raddrizzare la gamba al ginocchio, tenere il tallone sul letto. Con l'aumento del dolore dovrebbe interrompere il movimento.
5. La posizione di partenza è la stessa. Rilassa prima i muscoli e poi le gambe. Ripeti 10-15 volte.
6. Prendi la posizione precedente, metti le mani lungo il busto. Respirazione diaframmatica profonda.
7. Steso di lato Raddrizzare la parte superiore della gamba, quindi piegare lentamente. Esegui alternativamente sul lato sinistro e destro.

Esercizi per l'ernia della colonna lombare dovrebbero essere eseguiti lentamente e senza intoppi. Quando il dolore diminuisce, puoi aumentare la quantità di attività fisica.

Esercizi per il periodo subacuto

Dopo aver ridotto la gravità del dolore può espandere significativamente la complessa terapia di esercizio. In questo caso, puoi eseguire i seguenti movimenti:

1. Sdraiati sulla schiena. In alternativa piegare le gambe all'altezza del ginocchio con la separazione del tallone dal letto.
2. Prendi la stessa posizione. Piegatura delle gambe alle articolazioni del ginocchio e dell'anca. Flettere l'inalazione, l'estensione dell'espirazione.
3. Calciare come se stesse andando in bicicletta. Prima con il piede destro, poi con la sinistra. La respirazione è gratuita.
4. Posizione di partenza sull'addome. Flessione alternata, quindi estensione delle gambe alle articolazioni del ginocchio.
5. Le mani afferrano la testiera. In posizione prona, sposta indietro la gamba, torna alla posizione di partenza, ripeti con l'altra gamba.
6. Sollevare lentamente - espirare, abbassare - inspirare
7. Prendi una gamba piegata di lato, poi porta. Eseguire alternativamente con due piedi.

Le prime lezioni si svolgono al meglio sotto la supervisione di un istruttore di terapia fisica. Dopo che il paziente ha imparato il complesso dei movimenti, puoi eseguirlo a casa da solo. Nella fase di remissione della malattia, gli esercizi di fisioterapia possono includere un numero maggiore di movimenti, aumentare gradualmente il loro numero, l'ampiezza.

Tecniche speciali

Esistono anche metodi speciali di terapia fisica, ad esempio il metodo Bubnovsky. Si basa sull'alternanza di attività fisica con effetti di calore o di freddo sul corpo. Grazie a esercizi appositamente selezionati, viene ripristinato il lavoro anche dei muscoli più profondi della regione lombare, migliorando l'apporto di sangue e la struttura trofica delle strutture paravertebrali.

I pazienti con ernia intervertebrale della colonna lombare prima dell'inizio della formazione viene effettuata un esame completo. Sulla base di questi dati, viene redatto un piano di lezioni individuali. Consiste di diverse fasi, durante le quali tutti i gruppi di muscoli della schiena sono costantemente inclusi nel lavoro. Per eseguire una serie di esercizi, Bubnovsky ha sviluppato speciali simulatori che contribuiscono alla decompressione del disco e delle radici spinali.

Oltre allo sforzo fisico (kinesiterapia), il trattamento Bubnovsky include anche il versare acqua fredda o visitare la sauna. Il risultato del trattamento è la formazione di un corsetto muscolare contemporaneamente al ripristino della circolazione sanguigna e del drenaggio linfatico nell'area del disco interessato.

Qualsiasi esercizio per l'ernia della colonna lombare, compresa la tecnica di Bubnovsky, dovrebbe essere avviato dopo aver consultato un vertebrologo e aver ottenuto risultati MRI. In presenza di una grande ernia con compressione delle strutture del canale spinale, l'unico trattamento è l'intervento chirurgico.

Trattamento di ernia della colonna lombare con esercizi di Bubnovsky

È stato a lungo provato che il movimento aiuta a trattare una varietà di malattie della colonna vertebrale. Ora i medici consigliano ai pazienti tutti i tipi di metodi fisici di trattamento: ginnastica, ginnastica, nuoto, yoga, ecc. Recentemente, il trattamento dell'ernia della colonna lombare con gli esercizi di Bubnovsky ha ricevuto un feedback molto ampio e molto positivo.

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Caratteristiche di ginnastica con ernia con tale localizzazione

Esercizi di ginnastica possono essere eseguiti per prevenzione e remissione. Con l'esacerbazione di questa condizione patologica, al paziente viene assegnato un riposo completo in quella posizione che non causa disagio e dolore. Il complesso benessere necessario è selezionato da uno specialista. Prima di tutto, l'attenzione è rivolta al sito di infiammazione e allenamento fisico generale. Successivamente, il medico supervisiona l'implementazione di tutte le procedure ed elimina le opzioni per l'erogazione di dolore al paziente. (Vedi anche: carica per l'ernia vertebrale della colonna lombare).

Molto spesso, i primi approcci all'esecuzione dei compiti non provocano sensazioni spiacevoli, ma in seguito appare un disagio. Tali complessi dovrebbero essere fermati e gli esercizi dovrebbero essere sostituiti da quelli uguali. Qualsiasi cambiamento durante la lezione è discusso con lo specialista che ha prescritto queste procedure. Il primo dovrebbe essere il compito più semplice per riscaldare i muscoli, l'ampiezza e il carico aumentano gradualmente, ma non alla lezione preparatoria, ma molto più tardi.

Naturalmente, non ci si dovrebbe aspettare un sollievo immediato, perché il recupero della schiena richiederà molto tempo e le prime modifiche significative si noteranno solo dopo alcune settimane di allenamenti regolari. La ginnastica con ernia lombare è spesso l'unica salvezza, perché c'è la possibilità di spremere la radice del nervo. In questo caso, il dolore insopportabile si diffonde in tutto il nervo.

Caratteristiche della ginnastica con questo metodo

Bubnovsky a proposito dell'ernia lombare ha raccolto abbastanza informazioni ed è stato in grado di raccogliere il set perfetto di esercizi. Certo, è molto più facile semplicemente prescrivere farmaci e esercizi di terapia fisica standard. Ma ogni paziente richiede un approccio individuale e uno studio di ogni inclinazione, perché solo uno specialista può giudicare i benefici o i danni di un determinato movimento in una condizione patologica del genere.

Prima di tutto, è necessario determinare la causa affidabile del dolore e la posizione dell'ernia. A volte tutto è evidente durante l'esame preliminare o dopo i reclami del paziente, ma in alcuni casi tale educazione può essere "nascosta" e la posizione esatta può essere determinata solo utilizzando tecnologie moderne (tomografia computerizzata, risonanza magnetica, ecografia, ecc.).

I medici non sempre "occupati" prestano attenzione alla volontà del paziente di sottoporsi a qualsiasi procedura, solo per tornare alla vita normale. Ecco perché lo specialista ha sviluppato un intero sistema di esercizi sicuri progettati per simulatori speciali. Aiutano a ridurre il carico sulle articolazioni, ripristinare la normale circolazione sanguigna e ridurre significativamente il dolore.

Principi di base della tecnica

Tutti i compiti offerti da questo medico sono focalizzati su diversi gruppi di età. Non ci sono restrizioni qui, quindi sono attivamente utilizzati nel trattamento di donne incinte, anziani, atleti, bambini (anche neonati). Tutte le attività vengono eseguite in diverse posizioni (sul lato, sul retro o sullo stomaco, ecc.). La cosa principale è che il paziente si senta a proprio agio e la posizione scelta non gli causi dolore.

Prima di tutto, ogni esercizio non viene eseguito più di 10 volte, dopo un po 'il carico aumenta e i movimenti diventano più complicati. Tali allenamenti sono principalmente rivolti alla tensione della stampa, non dei muscoli della schiena. Tutti i movimenti sono accompagnati da un lavoro attivo del diaframma e dei polmoni. Eseguendo qualsiasi esercizio, dovresti:

1. Segui attentamente i tuoi sentimenti. Ogni movimento che non causi disagio, deve essere necessariamente eseguito. Se l'attività proposta offre disagio, puoi provare a renderlo più fluido o trovare una sostituzione uguale. Quando compaiono i sintomi del dolore, dovresti interrompere immediatamente l'implementazione e abbandonare questa opzione.
2. Evitare attorcigliamenti e movimenti taglienti. Lascia che l'efficienza sia graduale, non è necessario esercitare uno sforzo supplementare per eseguire un'attività specifica.
3. Il più spesso possibile per eseguire il complesso selezionato. Idealmente, le classi dovrebbero essere almeno sei al giorno, ma sono ammessi tre approcci. È consigliabile dividere le opzioni disponibili in gruppi ed eseguirli alternativamente.
4. Abbi pazienza, perché in un giorno o anche in una settimana non puoi ottenere risultati tangibili. L'allenamento costante aiuterà non solo a sbarazzarsi dei sintomi, ma anche a riportare la spina dorsale nella posizione corretta.

Opzioni di esercizio ed effetti principali

Tutti i complessi sviluppati appartengono alla kinesiterapia e sono considerati un metodo eccellente per la prevenzione della formazione di ernia. Anche una persona sana a rischio può usarli, perché la malattia è più facile da prevenire che curare. La tecnica di Bubnovsky per l'ernia lombare è finalizzata a:

• Stabilizzazione e restauro del sistema muscolare.
• Scarico di dischi e giunti adiacenti.
• Migliorare il lavoro del CCC.
• Soluzione di problemi con la circolazione del sangue nell'area problematica.

I complessi selezionati possono essere realizzati in centri professionali sotto la supervisione di persone appositamente addestrate che possono adattarsi e dirigere nella giusta direzione. Tali istituzioni sono spesso dotate di simulatori unici (MBT), che sono quasi impossibili da sistemare nell'appartamento. Aiutano ad affrontare il dolore, a sviluppare articolazioni danneggiate e riportare il tono muscolare alla normalità. Il piano di tali classi è elaborato personalmente, tenendo conto dell'intensità del dolore e delle indicazioni mediche. (vedi anche: cause di ernia intervertebrale della colonna lombare).

A casa, puoi fare quanto segue:

1. Cerca di rilassarti in posa a quattro zampe.
2. Nella stessa posizione, cerca di piegare la schiena il più possibile.
3. Con l'accento sulle ginocchia e sui palmi durante l'inalazione, piegare la schiena e all'uscita sollevare.
4. Sedendosi per terra e gettando le mani dietro la testa, inizia ad avanzare, usando solo i glutei.
5. In posizione seduta, posizionare l'accento sulle braccia da dietro e, a turno, sollevare le gambe leggermente piegate.
6. Trovandosi sul pavimento, esegui l'esercizio "bici".
7. Stare sulla schiena e mettere il corpo lungo il corpo, iniziare ad alzare il bacino sull'espirazione e abbassare sull'inalazione.

Quali sono le controindicazioni e i metodi ausiliari nella ginnastica di Bubnovsky

Ogni specialista sa che alcuni metodi possono danneggiare il paziente a causa di una serie di controindicazioni:

Ernia vertebrale lombare, trattamento ed esercizi | Esercizio della colonna vertebrale lombare intervertebrale

Cos'è l'ernia spinale lombare?

Un'ernia della colonna vertebrale, inclusa un'ernia della colonna lombare, è una malattia molto comune. Tuttavia, nonostante il fatto che un'ernia lombare si verifichi così spesso, molte questioni relative alla sua insorgenza e al trattamento rimangono inesplorate e controverse.Metodi generalmente accettati di trattare un'ernia della colonna lombare di solito danno solo un sollievo temporaneo, seguito da una ricaduta. Anche il trattamento chirurgico dell'ernia lombare non garantisce la guarigione completa, ma è irto di molte complicanze ed effetti collaterali.

Pertanto, oggi sempre più persone sono deluse in tali metodi di trattamento di un'ernia della colonna lombare, preferendo il metodo del professor Bubnovsky - kinesiterapia - cioè. terapia del movimento.

La medicina tradizionale definisce un'ernia della colonna lombare, come il prolasso del nucleo polposo oltre la membrana fibrosa, con il midollo spinale danneggiato nella colonna lombare, che causa dolore.

Tuttavia, questo approccio alla determinazione di un'ernia della colonna lombare è contrario alla moderna conoscenza dell'anatomia e della fisiologia di quest'area.

È anatomicamente provato che un adulto non ha un nucleo polposo e che le radici nervose non possono essere violate e danneggiate, poiché non vi sono recettori del dolore in esse. Inoltre, il disco intervertebrale relativo al nervo spinale è posizionato in modo tale che nessuna "sporgenza" e "protrusione" del disco possano danneggiare e danneggiare il nervo.

Generalmente ammessi idee, in termini di kinesiterapia ernia della colonna vertebrale, in particolare, l'ernia del lombare (ernia intervertebrale lombare ernia ernia lombosacrale dei dischi lombari, ecc...) - è il risultato della degenerazione del disco intervertebrale a causa di violazioni del afflusso ad esso nutrienti e acqua. Arriva una disidratazione del disco, il disco inizia a cancellare.

In relazione alla distruzione del disco, si verificano gonfiore dei tessuti molli circostanti, infiammazione e dolore in quest'area. La causa di tutti questi fenomeni è uno spasmo dei muscoli profondi della colonna vertebrale, causato da una violazione del trasporto di sangue e con esso - nutrienti per organi e tessuti.

In questo caso, non "rigonfiamento" un disco nel canale spinale non lo fa, così è semplicemente impossibile dal punto di vista della struttura anatomica della colonna vertebrale, e visibile MRI "dipartimento lombare erniato." -. I resti di disco essiccato e compresso, raccogliendo a m spazio spinale e intasamento del plesso venoso.

Ernia intervertebrale della colonna lombare, su risonanza magnetica, ernia intervertebrale della colonna lombare

Così, diventa chiaro che l'ernia della colonna vertebrale lombare nel vero senso della parola ernia non lo è.

Sfortunatamente, la diagnosi "ernia del rachide lombare", "ernia del rachide lombosacrale", ecc., Viene spesso effettuata sulla base delle lamentele del paziente e della radiografia.

Allo stesso tempo, lo stato funzionale dei muscoli e dei legamenti del paziente viene completamente ignorato, cioè la capacità di eseguire determinati movimenti.

Ernia del rachide cervicale (cervicotoracica), il trattamento della colonna vertebrale cervicale (cervicotoracica) è il risultato di processi distrofici nel disco intervertebrale a causa di insufficiente apporto di nutrienti ad esso. In questo contesto, la disidratazione del disco si sviluppa, si "asciuga" e collassa, che è accompagnata da spasmi muscolari di questa zona, il verificarsi di infiammazione, gonfiore e dolore.

Ernia vertebrale lombare, sintomi

Va sottolineato che, al di ernia lombare, i sintomi possono essere assenti, vale a dire. A. Essi non sono causati dalla presenza di ernia, la violazione del disco e, a maggior ragione, i nervi spinali, e lo spasmo dei muscoli profondi della colonna vertebrale e il gonfiore di accompagnamento e l'infiammazione.

Ci sono molti casi di dolore severo nella regione lombare, in cui le ernie della colonna lombosacrale non vengono rilevate nemmeno sulla risonanza magnetica. E viceversa, accade che un paziente abbia diverse ernie di dischi lombari nelle immagini, ma non si lamenta del dolore.

Ma se conosci ancora l'ernia intervertebrale della colonna lombare, i sintomi saranno i seguenti:

• Dolore nella regione lombare, che si estende spesso lungo il nervo sciatico, estendendosi fino alla gamba
• A volte intorpidimento o bruciore degli arti inferiori.
• Debolezza muscolare, diminuzione dei riflessi tendinei
• In alcuni casi, l'ernia del rachide lombosacrale è accompagnata da un "corpo distorto"

È difficile per il paziente camminare, stare in piedi, sedersi a lungo. Nei casi avanzati, un'ernia del disco lombare può portare a disfunzioni della vescica e dell'intestino, nonché alla paralisi degli arti inferiori.

Trattamento di ernia vertebrale lombare

La domanda su come curare un'ernia lombare oggi ha diverse risposte.

Le medicine smettono di funzionare, il dolore alla schiena rimane

La medicina ufficiale offre due opzioni: trattamento farmacologico e chirurgia - chirurgia per rimuovere un'ernia della colonna lombare.

Il trattamento farmacologico prevede l'uso di farmaci anti-infiammatori non steroidei in forma di compresse, unguenti, iniezioni, indossando corsetti, limitazione nel movimento balneoprocedures destinazione, fango, ecc. G. volte consigliato quando ernia lombare, ginnastica, massaggio.

La maggior parte di queste procedure per l'erniazione della colonna vertebrale lombosacrale non solo non migliorano la situazione, ma la guidano solo in profondità, poiché sono indirizzate non solo al trattamento della malattia, ma solo per alleviare la sindrome del dolore.

Nel tempo, i farmaci cessano di avere un effetto, e il paziente rimane con mal di schiena uno contro uno.

Inoltre, l'ernia lombosacrale, che è stata trattata in questo modo, non scompare, ma continua a progredire, anche se impercettibilmente per gli esseri umani. Nascondendosi per un po ', la malattia tornerà a ricordare di se stessa.

Separatamente, si deve dire del trattamento chirurgico di un disco erniato del disco intervertebrale lombare:

• Innanzitutto, nessun intervento chirurgico, in particolare la chirurgia spinale, non offre una garanzia completa e spesso si rivela semplicemente inefficace.
• In secondo luogo, dà necessariamente effetti collaterali sotto forma di aderenze, restrizioni nei movimenti, assunzione di una grande quantità di droghe, disabilità
• In terzo luogo, l'ernia intervertebrale del lombosacrale, che è stata trattata chirurgicamente, è la massa di possibili complicanze dopo l'intervento chirurgico da allergie e malattie da farmaci del tratto gastrointestinale al coinvolgimento di altre vertebre e dischi intervertebrali nel processo patologico
• E infine, in quarto luogo, dopo l'operazione la tua schiena non diventerà mai più la stessa

Ernia del lombosacrale, trattamento presso il Centro del Dr. Bubnovsky su Khodynka

Il nostro centro offre un approccio completamente diverso al trattamento dell'ernia lombare.

Questo approccio si basa sulla convinzione che è possibile alleviare il paziente dal dolore nella regione lombare e problemi correlati, recuperare la capacità di lavorare e la qualità abituale della vita, a condizione che il flusso sanguigno completo viene ripristinato nelle navi che passano all'interno dei muscoli della schiena. Una normalizzazione della circolazione sanguigna e del lavoro muscolare è possibile solo con l'aiuto del movimento. Altri meccanismi in natura non esistono.

Il problema è che i muscoli indeboliti non funzionanti del corpo umano non consentono alle navi di fornire sangue, sostanze nutritive e ossigeno agli organi e ai tessuti nella giusta quantità. Di conseguenza, la congestione delle navi e dei muscoli si sviluppa, si verificano infiammazione e gonfiore. E uno spasmo muscolare che sorge su questo sfondo provoca dolore.

Il nostro approccio si basa sull'utilizzo delle capacità del corpo e significa non eliminare i sintomi di un'ernia della colonna vertebrale lombosacrale con l'aiuto di farmaci, corsetti e interventi chirurgici, ma combattendo la vera causa della malattia attraverso il corretto movimento terapeutico sicuro.

Il trattamento presso il Centro Khodynka viene effettuato sui simulatori dell'autore MTB con effetti di decompressione e anti-gravità, che consentono di alleviare il carico assiale dalla colonna vertebrale e dalle articolazioni durante esercizi volti a rivitalizzare i muscoli della schiena profonda.