L'ernia nella regione della colonna cervicale è una patologia, che è piuttosto rara nella pratica medica. È vero, nonostante la rarità, è impossibile assicurarlo oggi, poiché molti fattori contribuiscono al suo sviluppo, incluso il particolare modo di vivere di una persona moderna.

Per aiutare a far fronte ai sintomi della malattia può esercitare secondo il metodo di Bubnovsky con un'ernia del rachide cervicale. È vero, è importante sapere come eseguire correttamente la ginnastica, quali sono le indicazioni e le controindicazioni, e grazie a cui, in generale, può essere utile un'attività fisica semplice.

Segni e sintomi di avere una malattia

La colonna vertebrale cervicale è un'area che, durante tutta la sua vita, sperimenta enormi carichi, che non sono facili da affrontare, nonostante siano adattati a loro. Inoltre, le persone moderne tendono a sedersi davanti a un computer o davanti al televisore in una posizione per lungo tempo, senza pensare che durante questo periodo i muscoli si contrarranno e il carico sulla colonna vertebrale aumenti.

Nel collo, la distanza tra le vertebre è la più piccola ei dischi intervertebrali sono i più sottili. Se un impatto a lungo termine su di loro carica, iniziano a spingere verso la regione del canale spinale, portando alla comparsa di disturbi caratteristici.

Oltre al dolore, il paziente può lamentarsi di:

• sindrome da dolore acuto, localizzata nello spazio interscapolare e che si trasforma in dolorante disagio a riposo;
• attacchi di vertigini dovuti al serraggio delle arterie che forniscono ossigeno al cervello;
• aumento dell'affaticamento, che viene spesso spiegato, ancora una volta, dalla carenza di ossigeno;
• tremando negli arti, specialmente nelle dita quando si cerca di eseguire piccole azioni che richiedono movimenti di precisione particolari;
• problemi con la capacità di concentrarsi normalmente su cose banali.

Se una persona soffre di sintomi simili, si raccomanda vivamente di consultare un medico. Lo specialista determinerà i sintomi tipici del rachide cervicale, sarà in grado di trarre conclusioni sulla loro gravità e fornire raccomandazioni ottimali.

Spesso l'elenco delle raccomandazioni includerà l'educazione fisica, grazie alla quale la malattia può essere presa sotto controllo.

È interessante notare che, anche dopo l'intervento chirurgico, tutti i pazienti sono invitati a eseguire esercizi con vari gradi di intensità. Questo è fatto in modo che il paziente che ha subito l'intervento, ripristinato rapidamente le loro prestazioni e possa tornare alla vita attiva.

Come funziona la ginnastica per ernie?

Molti pazienti affetti da protrusioni patologiche si occupano della domanda logica su come LFK agisca in una ernia del rachide cervicale? Dopotutto, sembrerebbe che per tali difetti dovrebbero essere raccomandati riposo e movimenti minimi, e il medico, al contrario, prescrive l'educazione fisica!

È molto semplice Eventuali esercizi ginnici sono principalmente volti a rimuovere lo spasmo muscolare pronunciato nell'area della patologia, nonché a migliorare la circolazione del sangue.

Lo spasmo muscolare è una risposta naturale del corpo al dolore. Spesso, i pazienti soffrono di disagio al collo, non perché l'ernia preme sui nervi spinali, ma perché i muscoli circostanti sono in uno stato di spasmo, che provoca disagio. Un piccolo carico è mirato precisamente ad eliminare lo spasmo e riportare i muscoli alle prestazioni normali.

L'accelerazione del flusso sanguigno nell'area colpita consente inoltre di raggiungere diversi obiettivi. In primo luogo, viene ridotta l'intensità dell'infiammazione nell'area di irritazione del nervo spinale. Insieme alla reazione infiammatoria, viene ridotta anche la pressione sulle terminazioni nervose sensibili.

In secondo luogo, il flusso sanguigno migliora, il che significa che il processo di rigenerazione è più attivo. Nei giovani pazienti coinvolti nell'esercizio fisico con lesioni del rachide cervicale, si riscontra un notevole miglioramento della salute e talvolta una diminuzione significativa delle dimensioni del difetto patologico.

Nella regione cervicale c'è una struttura muscolare minima, che influisce negativamente anche sulla colonna vertebrale in quest'area. Una semplice attività fisica rafforzerà i muscoli in quest'area spostando parte del carico dalla colonna vertebrale indebolita.

Un piccolo allungamento può aiutare il disco spinale su cui è formata la protrusione per ritornare alla sua posizione anatomica, e il nucleo pulpare cessa di sporgere nel lume del canale spinale.

Tutti questi effetti in combinazione possono aiutare il paziente non solo a far fronte alla malattia, ma anche a liberarsene completamente in alcuni casi. La cosa principale è sistematicamente e senza sottrarsi alle raccomandazioni mediche, mostrando la massima responsabilità per la tua salute.

Raccomandazioni importanti

Per un trattamento efficace dell'ernia del rachide cervicale secondo il metodo Bubnovsky, è necessario ricordare una serie di semplici raccomandazioni che aiuteranno a non danneggiare se stessi. Prima di tutto, ovviamente, prima di iniziare le lezioni, è necessario consultare un medico e ottenere l'approvazione per le lezioni da lui. Meglio di tutti, se le prime sessioni di trattamento della cultura fisica si terranno sotto la supervisione di uno specialista nel campo della terapia fisica. Ciò contribuirà a evitare il sovraccarico che non aiuta mai il recupero.

• condurre le lezioni solo nel periodo di remissione, quando i sintomi della malattia sono significativamente indeboliti o sono completamente scomparsi, perché l'allenamento fisico porterà molto più danni che benefici reali per l'aggravamento;
• aumentare il carico gradualmente e rigorosamente dosato, non tentare alla prima lezione di eseguire gli esercizi più difficili nella quantità massima disponibile, poiché non sarà utile per il sistema muscolo-scheletrico e per l'organismo nel suo insieme;
• studiare regolarmente e con maggiore frequenza, somministrandolo almeno 1 ora al giorno, per non solo ottenere un effetto significativo, ma anche consolidarlo (gli esercizi irregolari non apporteranno benefici tangibili al corpo, anche se in una seduta una persona compie un carico enorme).

In caso di ernia del disco nel collo, è necessario selezionare il complesso di esercizi correttamente al fine di influenzare l'area interessata il più possibile. Può essere difficile farlo, poiché non tutti gli esercizi attivano il processo di rigenerazione nell'area del difetto. È vero, abbandonare gli esercizi di riparazione non vale la pena.

La serie più semplice di esercizi

Se i sintomi vengono identificati e il trattamento deve essere iniziato il prima possibile e non c'è ancora la possibilità di consultare un medico, è possibile iniziare con il complesso più semplice. Non ha quasi restrizioni e include solo 4 esercizi con i quali ogni persona farà fronte.

1. È necessario, pur mantenendo una postura eretta, sedersi su una sedia (meglio di tutti, se ha la schiena alta). Quindi, fai inclinare la testa su una spalla, poi su un'altra. È importante ricordare che non è possibile raggiungere la spalla il più lontano possibile, è sufficiente ottenere una leggera tensione nelle strutture muscolari. Mentre inspirano, fanno un'inclinazione e, mentre espirano, riportano la testa in posizione orizzontale.
2. Dopo aver effettuato le pendenze, mantenendo la stessa posizione, annuisci. Il paziente dovrebbe inclinare la testa in avanti in modo che, nel migliore dei casi, raggiunga il mento al petto. Se non riesci a raggiungerlo, non hai bisogno di sopraffarti, puoi inclinarti finché non appare una leggera tensione.
3. Per analogia con l'esercizio precedente, la testa si inclina all'indietro. Si consiglia di mantenere la pendenza per almeno 5-7 secondi, e solo poi tornare alla posizione iniziale.
4. La posizione iniziale è la stessa, ma ora devi girare lentamente la testa, in un modo o nell'altro. Il movimento dovrebbe essere regolare, senza transizioni brusche.

Questo insieme di esercizi, mostrato nel video, è abbastanza semplice e accessibile a qualsiasi persona interessata alla sua salute. Un semplice riscaldamento in 15 minuti può essere eseguito anche sul posto di lavoro, senza essere distratto dalle attività quotidiane.

L'essenza della metodologia Bubnovsky

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - un uomo che ha sviluppato personalmente una serie di esercizi progettati per affrontare un'ampia varietà di patologie dell'apparato muscolo-scheletrico. Naturalmente, le protrusioni ernarie non facevano eccezione.

La tecnica di Bubnovsky si basa su:

• completo rilassamento di tutti i muscoli, che elimina il disagio causato dai crampi, elimina il gonfiore e il sovraccarico;
• lavorare con tutti i muscoli del corpo umano, che è particolarmente utile per quei pazienti nella cui vita di attività fisica è troppo poco, perché non c'è tempo per esso;
• allungando la colonna vertebrale stessa e i muscoli attorno ad essa, che consente a lungo tempo di preservare la giovinezza del tessuto muscolare e della sua elasticità, nonché di ripristinare la normale struttura anatomica della colonna vertebrale;
• rafforzare lo scheletro dei muscoli, preparandolo per i grandi carichi che dovrà affrontare nella vita ordinaria;
• non è necessario utilizzare la terapia farmacologica per ottenere l'effetto desiderato.

Qualsiasi complesso di Bubnovsky si basa sul massimo rifiuto dell'aiuto esterno in termini di ripristino della propria salute. E, non sorprendentemente, data la professionalità del dottore, le tecniche funzionano.

Se le lezioni sono condotte sulla base di semplici metodi su base regolare, è possibile non solo eliminare i sintomi esistenti, ma anche prevenire un'ulteriore progressione della malattia. L'importante è eseguire correttamente tutte le raccomandazioni e sottoporsi all'esame prima dell'inizio delle lezioni che confermano la diagnosi.

Elenco di esercizi consigliati per i pazienti

Gli esercizi di Bubnovsky per l'ernia della colonna cervicale vengono eseguiti solo con un collo rilassato. Questo ti permetterà di eseguire tutte le azioni correttamente e ottenere l'effetto migliore.

L'elenco degli esercizi è il seguente:

1. Il primo esercizio è un esercizio di riscaldamento, è necessario che i muscoli si preparino per un ulteriore esercizio. Il paziente ha bisogno, seduto su una sedia con la schiena alta, tirare le spalle al collo e poi, applicando un piccolo sforzo muscolare, abbassarle bruscamente verso il basso. Ripeti i passaggi 7-8 volte.
2. Salva la posizione originale. Ora devi procedere lentamente, senza movimenti bruschi per fare il massimo giro possibile della testa a destra. Ritorna alla posizione originale e gira la testa nella direzione opposta. In ciascuna delle parti è necessario guardare 7-8 volte.
3. Mantenendo la posizione originale, il collo e la testa vengono spinti in avanti al massimo. Quindi fai le pendenze in una direzione o nell'altra in modo tale da creare la sensazione che la persona raggiunga il soffitto.
4. Esegui esercizi da una semplice lista in ordine, evitando la tensione nei muscoli del collo.
5. Mantenere la posizione originale Ruota cautamente la testa verso destra in circa metà delle tue capacità. Quindi porta il turno con la spalla e rimani in questa posizione per alcuni secondi. Ritorna al PI e ripeti nell'altra direzione. Ci sono abbastanza 7-8 esecuzioni in ciascuna delle parti.
   Se una persona ha già una sorta di stiramento e la sua schiena non è stata disturbata per un po 'di tempo, la ginnastica di Bubnovsky permette un simile esercizio come un ponte. Con esso, il carico è uniformemente distribuito su tutta la colonna vertebrale, coinvolgendo anche la regione cervicale. È vero, l'esercizio è severamente vietato a tutti coloro che hanno appena iniziato seriamente impegnato in terapia fisica.

Nella lista, puoi aggiungere qualsiasi esercizio su Bubnovsky a tuo gusto. La cosa principale che le classi erano possibili. Il paziente non ha l'obiettivo di battere alcun record del mondo. Svolge attività fisica esclusivamente per la propria salute.

Quando il carico sarà a scapito

Molti pazienti credono erroneamente che la ginnastica sia una panacea per tutto e che le vertebre possano essere curate con esso in qualsiasi momento. Questa opinione è fondamentalmente sbagliata, come può dire qualsiasi medico qualificato.

Le controindicazioni da eseguire includono:

• il periodo di esacerbazione dell'ernia, quando i sintomi si avvertono più chiaramente e il loro sollievo con l'aiuto di droghe è necessario;
• il periodo di esacerbazione di altre patologie croniche, che di solito impongono gravi restrizioni sull'attività fisica;
• vari disturbi dell'attività cardiaca o della respirazione che si verificano durante l'esercizio.

Una controindicazione importante è il dolore. Se il paziente lamenta dolore durante la sessione, deve immediatamente interrompere la procedura. Dolore - un segnale che il corpo non è pronto per l'uno o l'altro carico. È vero, è importante ricordare che il disagio e il dolore non sono affatto sinonimi. Sperimentare il disagio durante le lezioni è normale, sentire il dolore è una patologia.

È anche importante ricordare che aspettarsi un miglioramento istantaneo della salute generale è inutile. La ginnastica richiede esercizi attenti e lunghi per dare un senso a loro.

Alcuni semplici consigli

Per massimizzare l'effetto della fisioterapia, i pazienti sono invitati a seguire una serie di semplici consigli medici.

• il rifiuto di eseguire esercizi che suggeriscono una forte torsione della colonna vertebrale (con ernie che solo di recente sono uscite dalla fase di esacerbazione, la torsione può portare a una ricaduta della patologia, a causa della quale il paziente perde nuovamente tutti gli effetti positivi precedentemente raggiunti);
• È vietato eseguire esercizi con una grande ampiezza di movimenti e alla massima velocità per la prima volta (inizialmente il compito del paziente e del medico è capire come il corpo reagirà al carico, e solo se la reazione è favorevole, si raccomanda di aumentare sia l'ampiezza che la velocità esecuzione);
• non è affatto necessario eseguire l'intero complesso della terapia fisica tutto in una volta, al contrario, è molto più utile dividere gli esercizi in diversi piccoli complessi, che possono essere dati più volte nell'arco della giornata;
• la schiena e il collo devono essere protetti da movimenti improvvisi, come una serie di sussulti e colpi, a causa di ciò non è consigliabile eseguire vari salti e altri simili esercizi acuti.

L'ernia del rachide cervicale è una malattia che oggi non ha un'assicurazione al 100%. Tuttavia, è stato dimostrato che le persone coinvolte nell'esercizio fisico hanno meno probabilità di soffrire di questa malattia.

L'esercizio aiuterà anche a far fronte alla malattia. Il metodo Bubnovsky, sviluppato da uno specialista con tutte le caratteristiche del corpo umano, è un ottimo modo per affrontare il problema. La cosa principale è ricordare le controindicazioni e seguire attentamente le raccomandazioni mediche. Se la ginnastica di Bubnovsky viene eseguita in buona fede e regolarmente, si può anche far fronte a un'ernia piuttosto trascurata della regione cervicale.

Ginnastica Bubnovsky con ernia della colonna vertebrale 2

L'ernia della colonna vertebrale spaventa molti pazienti con la necessità di un intervento chirurgico e una lunga riabilitazione dopo di essa. In alcuni casi, la chirurgia non può essere davvero evitata, ma spesso il problema può essere trattato in modi meno drastici. La ginnastica terapeutica è una forma di trattamento efficace e semplice. Ora ci sono molti metodi di terapia fisica con l'ernia della colonna vertebrale. Il metodo di trattamento secondo Bubnovsky S.M., che dà risultati positivi anche con gli stadi avanzati della malattia, è particolarmente popolare tra i pazienti.

L'essenza della tecnica

Il complesso medico di esercizi per qualsiasi tipo di ernia intervertebrale, altre malattie della colonna vertebrale, nonché problemi neurologici è stato sviluppato personalmente da Sergei Mikhailovich Bubnovsky. La tecnica unica è iniziata con una grave lesione alla schiena del medico stesso, quando i medici avevano previsto la sua disabilità e non potevano promettere il pieno recupero.

Bubnovsky ha raccolto e studiato la conoscenza a lungo termine degli specialisti mondiali, varie pratiche, e poi li ha combinati e adattati alle esigenze individuali di ciascun paziente. Il medico ha sviluppato gli esercizi in modo tale da sfruttare al massimo tutte le riserve interne del corpo e contribuire a migliorare il benessere senza assistenza.

Il metodo si basa su diversi principi:

• Completo rilassamento muscolare Aiuta ad alleviare il gonfiore, l'infiammazione e il pizzicamento delle terminazioni nervose, causando forti dolori.
• Lavorare attraverso assolutamente tutti i muscoli del corpo, specialmente quelli che non lavorano spesso nella vita di tutti i giorni. Questo accelera il metabolismo e la circolazione del sangue nelle zone colpite della schiena.
• Allungando la colonna vertebrale e i muscoli. I muscoli diventano elastici e per lungo tempo conservano la loro giovinezza. La colonna vertebrale è raddrizzata, le vertebre spostate gradualmente diventano sul posto. Lo stretching può migliorare la mobilità del paziente e la qualità della vita.
• Rafforzare la struttura muscolare. Gli esercizi coinvolgono i muscoli della schiena, dell'addome e del bacino, e in parallelo le braccia e le gambe vengono elaborate.
• Mancanza di farmaci La sindrome del dolore è alleviata dallo sforzo fisico. I pazienti notano miglioramenti nelle loro prime classi.

Le lezioni regolari secondo il metodo di Bubnovsky aiutano a sbarazzarsi di tutti i sintomi spiacevoli e portano al pieno recupero senza intervento esterno. Ad ogni lezione, la spina dorsale si appiattisce, i dischi cadono in posizione, l'ernia diminuisce gradualmente e poi scompare completamente.

Esercizi di ernia intervertebrale

La tecnica del dott. Bubnovsky o kinesiterapia include molti esercizi universali rivolti all'intera colonna vertebrale e agli addominali. Sono una sorta di base per un complesso di esercizi, a cui possono essere aggiunti esercizi individuali per elaborare zone specifiche.

Fai attenzione alla corretta implementazione, dipende dalla tua salute. Raccogli il ritmo e l'ampiezza dei movimenti sulla base dell'allenamento fisico. Non sforzare, aumentare gradualmente l'intensità, altrimenti l'attività fisica può solo danneggiare. Gradualmente, l'elasticità del corpo migliorerà e gli esercizi saranno eseguiti facilmente.

Il complesso di esercizi di base:

1 "Gatto". A quattro zampe, dritto dritto e completamente rilassato. In questa posizione, fai un respiro profondo, mentre espiri, arrotondi la schiena il più possibile e tieni premuto per qualche secondo. Torniamo alla posizione di partenza, respiriamo. Quindi, espirando, piega la schiena. Contiamo su e giù alla volta, tutto ciò che devi fare da 10 a 20 volte.

2 Camminare sui glutei. Sedersi sul pavimento, le gambe e la schiena diritte, le mani possono essere tenute al petto. Con l'aiuto dei muscoli glutei, vai avanti di un metro avanti e poi torna indietro. Le ripetizioni avanti e indietro dovrebbero essere eseguite 8 - 10 volte.

3 "Bicicletta". Sdraiati sulla schiena, premi la parte bassa della schiena sul pavimento, le braccia lungo il corpo. Alza le gambe di 90 gradi ed esegui il movimento come se stessi pedalando. La durata dell'esercizio è di circa 1 minuto o fino a quando le gambe sono stanche.

4 Sdraiati sulla schiena, le braccia dietro la testa, i gomiti rivolti in avanti, le gambe piegate alle ginocchia. Mentre inspiri, solleva la gamba piegata al ginocchio destra e strappa leggermente le scapole dal pavimento, cercando di raggiungere i gomiti con il piede. All'espirazione, abbassare le spalle e la gamba raddrizzata sul pavimento. Di nuovo, mentre inspiri, solleva la gamba destra e le scapole già dritte, prova a toccare i gomiti con il piede. Quindi ripetere lo stesso con il piede sinistro. Esegui l'esercizio 8 volte (la gamba piegata e dritta è considerata per una ripetizione). Mento sul petto, in modo da non sovraccaricare il collo.

5 Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, avvicina i piedi ai glutei, stringi le caviglie con le mani. In questa posizione, sollevare il bacino alla massima altezza possibile, mentre si piega la schiena (se non si riesce a stringere immediatamente le caviglie, è possibile mettere i piedi lontano dai glutei ed eseguire anche i piegamenti all'indietro, con l'aumento dell'elasticità del tempo). Fai 8 - 10 ripetizioni.

6 Sdraiati sullo stomaco, le braccia si raddrizzano e si allungano di fronte a lui. Inspirate, espirando, estraete il braccio destro e il torace dal pavimento, quindi tornate alla posizione iniziale e inalate. Quindi, durante l'espirazione, ripeti l'esercizio con la mano sinistra. Corri 8 volte per ogni mano.

7 Sdraiati sullo stomaco, allungare le braccia davanti a te, prendere un respiro. All'espirazione, alza entrambe le mani e solleva il torace dal pavimento. Esercizio per eseguire senza problemi, senza cretini. Nel punto più alto durante l'ascesa, cerca di indugiare per un paio di secondi. Esegui l'esercizio 8 - 10 volte.

8 Inclina di lato. Diventa dritto, i piedi alla larghezza delle spalle. In una versione leggera della mano in vita, in un modo più complesso per allungare le braccia ai lati lungo la linea della spalla. Quando inspiri, piega a destra, senza piegare la schiena mentre esali, torna alla posizione iniziale. Quindi, fai un respiro e piegati a sinistra. Corri 10 volte su ciascun lato.

9 Inclinare in avanti. Diventa eretto, alza le mani (questo ti aiuterà a mantenere il tuo livello di schiena). Esegui una curva lenta e liscia in avanti, cerca di raggiungere il pavimento con i palmi delle mani. Nel punto più basso, rilassare la schiena, cercando di premere il petto e la pancia in piedi. Ripeti l'esercizio 8-10 volte.

10 deflessione indietro. Diventa dritto, gambe unite, braccia sollevate e palme unite (come durante la preghiera). Inizia delicatamente a piegare all'indietro, indugiare nel punto più basso per un paio di secondi. Quindi basta tornare alla posizione di partenza senza problemi. Durante l'attività fisica, potresti sentirti un po 'stordito e richiede anche il mantenimento dell'equilibrio. I principianti preferiscono fare una tale depressione, inginocchiandosi. Esegui l'esercizio 8-10 volte.

11 Bridge. Includere regolarmente questo esercizio nel tuo allenamento. Per farlo da una posizione prona, per abbassarti all'altezza che è possibile per te, prova a raddrizzare le braccia. Ripeti l'esercizio circa 5 volte, durante la deflessione per attardarti per qualche secondo.

Ginnastica per la colonna lombare

Nel complesso di esercizi per l'erniazione della colonna lombare, vengono aggiunti esercizi alla base, che mirano ad un'ulteriore elaborazione della zona lombare, della zona lombare e dei glutei:

1 Sdraiati sul pavimento, le gambe piegate alle ginocchia. La testa e il corpo sono premuti strettamente sul pavimento, le braccia dietro la testa, i gomiti rivolti verso il soffitto. Durante l'inspirazione, sollevare le gambe piegate, cercando di toccare i gomiti, mentre si espira, tornare alla posizione iniziale. Esercizio per eseguire senza problemi, senza cretini. La stampa inferiore viene elaborata e la vita è tesa. Ripeti 10 volte.

2 Sdraiati sullo stomaco, allungare le gambe e allargarsi leggermente, mettere le mani sotto il mento, prendere un respiro. All'espirazione, staccare le gambe di 15-20 cm dal pavimento (non piegare le gambe). Inspirare per tornare alla sua posizione originale. L'esercizio rafforza il lombare e le natiche. Corri 10 volte.

3 Sdraiati sullo stomaco, gambe dritte, braccia distese davanti a te, prendi fiato. Durante l'espirazione, tirare contemporaneamente le braccia e le gambe dritte dal pavimento, anche ad un'altezza di 15-20 cm. Quando inspirate, ritorneranno nella loro posizione originale. Ripeti l'esercizio 8-10 volte.

4 Sdraiati sulla schiena, raddrizza le gambe, metti le mani lungo il corpo, sul petto o dietro la testa (come sarà più comodo, le mani non sono coinvolte nell'esercizio), fai un respiro. All'espirazione, sollevare leggermente il bacino, non piegare le gambe, girarlo verso destra. Mentre inspiri, torna alla posizione iniziale, quindi espira nuovamente e ripeti l'esercizio a sinistra. Esegui 8 - 10 ripetizioni.

Esercizi per l'ernia del midollo spinale a Bubnovsky

Il dolore alla colonna vertebrale può essere causato dall'ernia intervertebrale. Per il trattamento delle sue varietà ci sono vari metodi. Alcuni di essi possono essere usati indipendentemente, altri richiedono condizioni speciali.

Uno degli strumenti disponibili per la prevenzione e il trattamento dell'ernia intervertebrale è un insieme di esercizi Bubnovsky. La sua implementazione è disponibile anche a casa e non richiede una formazione specifica.

Quali sono i metodi per determinare la presenza di un'ernia, stabilendone la varietà, le caratteristiche del trattamento? Come eseguire questo insieme di esercizi? Tutte queste informazioni sono necessarie per utilizzare consapevolmente mezzi efficaci e per prevenire possibili complicazioni.

Ernia della colonna vertebrale e dei suoi tipi

L'ernia intervertebrale è una malattia delle ossa e dei muscoli umani che si verifica a causa del fatto che il nucleo pulpare del disco intervertebrale cambia posizione (cioè si sposta) e l'anello fibroso perde la sua integrità (interruzioni).

Questa malattia è, secondo le statistiche, la più comune delle malattie emergenti nel sistema muscolo-scheletrico. Non importa quanto sia ben sviluppato, la malattia in sé non è fatale. Tuttavia, la sua presenza è sempre associata a una sensazione di disagio fisico che si manifesta in modi diversi, a seconda delle specifiche di ciascun caso. Inoltre, un'ernia della colonna vertebrale può rendere una persona disabile.

Se una persona aveva una colonna vertebrale sana, ma un'ernia appariva come conseguenza di una ferita o di un carico eccessivamente forte, allora è classificata come primaria.

Se la patologia è già stata osservata nella colonna vertebrale, il cui sviluppo ha portato a un'ernia, allora è secondaria.

Come caratterizzare un'ernia in diverse parti della colonna vertebrale:

• Regione cervicale: si avverte dolore al collo, può spostarsi sulle spalle o persino sulle braccia - le dita si intorpidiscono, la pressione sale. Anche i sintomi sono mal di testa e vertigini. Le ernie cervicali si verificano meno frequentemente di altre.
• Dolore toracico al torace. Di regola, con tali ernie, i pazienti cercano di cambiare la posizione del corpo in modo da indebolirlo, e questo li aiuta. Ma va notato che alcune pose contribuiscono alla curvatura della colonna vertebrale.
• Lombare: dolore alla schiena. Movimenti veloci, qualsiasi carico - tutto ciò aumenta il dolore. Sintomi - il dolore dà alle gambe, possono diventare insensibili. È l'ernia lombare, nei casi gravi, che provoca la paralisi. E infatti l'ernia lombare è la più comune.

Il dolore è il sintomo principale dell'ernia intervertebrale. La condizione del corpo e della colonna vertebrale con ernia è caratterizzata da:

• disagio nella parte bassa della schiena;
• dolore fastidioso che può verificarsi nei periodi;
• con una lunga permanenza in posizione seduta o in piedi, significativamente aumentato;
• in posizione supina, si avverte un notevole sollievo;
• l'uomo cammina zoppicando;
• rilassamento muscolare generale;
• gli organi pelvici iniziano a peggiorare;
• la potenza è indebolita.

Questi segni disturbano molte persone, ma la loro importanza è sottovalutata, solitamente attribuita al fatto che sono "sovrallenuati" e ciò giustifica la loro presenza. Questo rimanda la visita al medico. Viene avvicinato come ultima risorsa, quando il dolore è insopportabile e già interferisce fortemente nella vita di tutti i giorni e al lavoro.

Tuttavia, se non si contatta prontamente uno specialista, l'ernia si svilupperà esclusivamente, causando sempre più disagi. Pertanto, si raccomanda di effettuare immediatamente un esame non appena vengono rilevati segni.

diagnostica

Il neurologo è colui che diagnostica l'ernia intervertebrale. Dà la direzione alla risonanza magnetica, con la quale sono ben definiti:

• la presenza di ernie e la loro posizione;
• dimensioni;
• larghezza del canale spinale;
• c'è un processo infiammatorio;
• altre patologie caratteristiche.

Quanto prima e più accuratamente viene eseguito questo tipo di diagnosi, maggiori sono le possibilità di un trattamento efficace e di breve durata.

Trattamento ernia lombare

Se si scopre che il paziente ha un'ernia, allora il medico può suggerire due modi per risolvere questo problema. Questa è un'operazione (in caso di necessità urgente) e terapia medica (se è possibile evitare un intervento chirurgico).

I trattamenti terapeutici per l'ernia intervertebrale sono i seguenti:

La ginnastica terapeutica - aiuta a rafforzare i muscoli necessari, il tono generale del corpo, aumenta la capacità del corpo di combattere le malattie. Questo metodo dovrebbe essere usato con il parere di un medico, in quanto alcuni esercizi fisici utili per la prevenzione di una persona sana possono solo peggiorare la condizione di un paziente con un'ernia.

Terapia manuale e agopuntura. Il sollievo si ottiene con questi metodi, il dolore si riduce e la pressione sulle vertebre viene alleviata. Ma dobbiamo ricordare che questi metodi non risolvono i problemi che hanno provocato la comparsa di un'ernia.

Fisioterapia - con trattamenti di massaggio, riflessologia, stretching e ultrasuoni nel complesso, specialisti ottengono il trattamento dell'ernia intervertebrale senza rischi per il paziente.

Dal momento che molte delle procedure terapeutiche non sono disponibili per ragioni finanziarie o per motivi di tempo e alcune non possono essere fatte a casa, molti esperti consigliano di utilizzare la ginnastica adattativa Bubnovsky.

Complesso di Bubnovsky

Il professor Sergei Mikhailovich Bubnovsky stesso una volta ha ferito la schiena e ha avuto una diagnosi deludente, precludendo il recupero. Quindi ha studiato in modo indipendente la teoria e la pratica degli specialisti di tutto il mondo e ha sviluppato il suo metodo, aderendo al quale è stato curato.

La metodologia sviluppata si basa sui risultati scientifici e medici dei rappresentanti nazionali e stranieri, ma è Bubnovsky che è stato in grado di approfittarne a beneficio di persone che sono preoccupate per l'ernia della colonna vertebrale. Nel dettaglio, l'origine del metodo e i riferimenti alle fonti di informazione per i suoi motivi sono descritti nel suo libro "Ernia della colonna vertebrale - non una frase!". Inoltre nel libro ci sono tecniche per il trattamento di alcuni casi e gli esercizi corrispondenti.

I suoi esercizi coinvolgono le riserve del corpo e aiutano il paziente, senza un aiuto esterno, a migliorare il loro benessere ea ripristinare le loro schiene. Grazie alla sua tecnica, molte persone hanno evitato la sofferenza causata dall'ernia intervertebrale. Inoltre, aiuterà a fare a meno dell'intervento chirurgico, perché gli esercizi di Bubnovsky permettono di risolvere i problemi con le ernie anche nei casi avanzati.

Quali sono l'enfasi in questa tecnica:

È necessario rilassare i muscoli. Completamente. Quindi l'infiammazione e il gonfiore vengono rimossi. Un nervo schiacciato fa male proprio a causa della tensione del muscolo corrispondente. Il pieno rilassamento è un principio importante della tecnica.

Bisogno di prendersi cura di allungare i muscoli e la colonna vertebrale. I muscoli flessibili funzionano meglio e fanno meno male, allungando la colonna vertebrale si ottiene il raddrizzamento e quindi tutte le vertebre cadono in posizione, il che riduce anche il dolore e aiuta a migliorare il benessere generale.

Nessun farmaco Gli antidolorifici naturali sono attività fisica. Coloro che fanno esercizi, osservano miglioramenti nelle loro condizioni dopo poche sedute.

Lo sviluppo del telaio. I muscoli deboli non supportano le ossa, il che porta alla curvatura e a carichi irregolari sulla colonna vertebrale. La tecnica presta attenzione allo sviluppo non solo dei muscoli della schiena, ma anche dei muscoli addominali e pelvici, nonché delle braccia e delle gambe.

Sviluppo di muscoli non coinvolti nelle operazioni quotidiane. Se una persona cammina a lungo o siede molto, gli stessi muscoli lavorano e vengono caricati attivamente. Lavorando con i muscoli che sono inattivi durante una giornata tipo, la circolazione del sangue può essere migliorata, il che aiuta anche a ridurre il dolore e migliorare la salute generale.

Esercizi regolari di Bubnovsky alleviare i pazienti di tutti i sintomi spiacevoli causati da ernia intervertebrale e porta al recupero. Ma prima di imbarcarli, è necessario fare un esame approfondito e completo per stabilire le caratteristiche di un particolare organismo, nonché la posizione, le dimensioni e le condizioni dell'ernia. Solo dopo viene stilato un programma di allenamento individuale, quali esercizi fare e quante volte e con quale frequenza.

Le differenze si avvicinano a Bubnovsky dalla pratica comune

Bubnovsky ha considerato le tendenze osservate tra i suoi pazienti e il suo atteggiamento nei confronti della diagnosi dei medici curanti. Il suo ragionamento è che molti pazienti prendono una diagnosi come un'ernia vicino al cuore e diventano depressi. Egli nota anche che molto spesso il termine "ernia della colonna vertebrale" è usato per spiegare qualsiasi dolore alla schiena, che la società ha sviluppato pregiudizi sulle conseguenze di tale diagnosi e che i neuropatologi stessi esagerano il dolore, descrivendo l'irreversibilità dell'ernia. A suo parere, molto spesso le indicazioni per il neurochirurgo non sono sufficientemente motivate, e persino il termine stesso - "ernia della colonna vertebrale" - è qualcosa di simile a un'invenzione artificiale dei neurochirurghi stessi.

Bubnovsky si riferisce al fatto che prima gli stessi sintomi del mal di schiena erano attribuiti alla radicolite (anche spesso in modo irragionevole). Ma almeno hanno cercato di curare la radicolite con l'aiuto di agenti terapeutici, ei neurochirurghi hanno fatto appello solo come ultima risorsa quando la terapia non ha dato il risultato atteso. Non aiutare la droga, lo stretching, la fisioterapia, le lattine - significa chirurgia. Quando si parla di sospetto di un'ernia o di un'ernia di piccole dimensioni, i pazienti vengono inviati per un intervento chirurgico, a causa di considerazioni di beneficio. Questo è in effetti un modo rapido, anche se costoso, di conseguenza, diventa possibile servire pazienti più ricchi in meno tempo. Questa è solo l'opinione del professore, e lui nel suo libro lo esprime. È costruito sul principio delle domande e delle risposte, poiché negli anni della sua pratica ha avuto l'opportunità di comunicare con un gran numero di pazienti e ha studiato bene le delusioni e gli stereotipi più comuni.

Secondo Bubnovsky, il medico dovrebbe concentrarsi sul risultato che soddisferà il paziente. E il modo per farlo è prendere nota di due desideri fondamentali di coloro che vengono per il trattamento:

• Il paziente vuole liberarsi del dolore, ed è anche fondamentale per lui che questa liberazione passi senza l'uso di droghe, perché, di norma, è stufo di loro.
• Il paziente desidera ripristinare la capacità persa di lavorare, vuole tornare alla sua piena vita, lavorare, non vuole limitare il proprio potenziale fisico.

Entrambi questi desideri sono pienamente realizzati in modo tale che il medico non rimanga senza lavoro, e il paziente si sente sollevato e soddisfatto del trattamento.

restrizioni

Una serie di complicazioni che possono essere presenti in un paziente limita la possibilità di applicare la tecnica di Bubnovsky:

Tempo postoperatorio Se un paziente ha subito di recente un intervento chirurgico, quindi per un certo periodo, l'uso di esercizi è inaccettabile.

Problemi cardiaci Angina instabile, una condizione vicino a un attacco di cuore - questi segni suggeriscono che la tecnica non può essere utilizzata.

La violazione della circolazione del sangue nel cervello, in forma acuta, limita anche l'uso dell'esercizio. Lo stesso con la crisi ipertensiva.

Malattie oncologiche, transizione delle metastasi all'area delle vertebre.

Caratteristiche della tecnica: le regole generali:

• principio dei carichi graduali;
• durante l'esercizio fisico non dovrebbe consentire il dolore acuto;
• non saltare o correre;
• nessun movimento brusco - eseguito in modo fluido e preciso;
• ogni giorno - alcuni approcci.

È importante ricordare che la cura non avviene istantaneamente o dopo un paio di lezioni sul metodo.

Centro Bubnovsky - esercizi per allungare la colonna vertebrale con ernie