L'ernia è una delle malattie chirurgiche più comuni. La protrusione erniaria viene diagnosticata in qualsiasi gruppo di età: dal neonato all'anziano. Più comune negli uomini che nelle donne.

Il nome dell'ernia è associato alla sua localizzazione (ombelicale, inguinale, femorale, vertebrale, ecc.). Dimensioni e forme possono essere diverse. Qui troverai un articolo simile sugli esercizi di Bubnovsky.

Ernia spinale

L'ernia vertebrale è considerata la patologia più comune del sistema muscolo-scheletrico. Nonostante il fatto che tutte le manifestazioni di questa malattia non appartengano a condizioni potenzialmente letali, molto spesso la malattia riduce significativamente la qualità della vita e causa la disabilità.

Tipi di ernia vertebrale

Una delle principali classificazioni delle ernie spinali si trova nell'area della sua posizione.

Assegni l'ernia:

• Cervicale (4% del numero totale di ernie spinali). È caratterizzato dal dolore al collo, che passa nella zona delle spalle e delle braccia. Inoltre, i pazienti si lamentano di dita intorpidite, forti mal di testa, frequenti capogiri. Si osserva anche un aumento della pressione.
• Toracico (31%). Provoca dolore toracico persistente. Durante lo sforzo fisico, il paziente è costretto a prendere posizioni anormali al fine di ridurre il dolore. La sintomatologia della malattia di questo tipo, di regola, è accompagnata da una curvatura della colonna vertebrale.
• Lombare (65%). Il tipo più comune di ernia. I sintomi principali: dolore nella regione lombare, fortemente aggravato dai movimenti improvvisi e dallo sforzo fisico. Il dolore dà alle natiche, alla parte posteriore delle cosce e delle gambe. I piedi possono diventare insensibili, la soglia di sensibilità diminuisce. Nei casi avanzati può causare paralisi.

Le ernie sono divise in primarie e secondarie:

• Primaria - il risultato di lesioni, carichi intensi in persone con una spina dorsale inizialmente sana.
• Secondario - una conseguenza dei cambiamenti patologici, si sviluppa nei dischi intervertebrali, sono la causa del loro disidratazione, distruzione delle membrane.

Ernia della colonna lombare

Ernia lombare - lipoma (tumore grasso benigno). Si forma nel disco intervertebrale, portando allo spostamento del nucleo polposo situato nell'anello fibroso della colonna vertebrale.

Le ernie lombosacrali sono diagnosticate abbastanza spesso. Sono dolorose, riducono significativamente la libertà di movimento, possono portare a invalidità temporanea e, in casi avanzati, a gravi disabilità.

Caratteristico del dolore

Il sintomo principale di un'ernia intervertebrale della colonna lombare è il dolore. Questo è il sintomo principale di questa malattia, che è il primo segnale di questa patologia.

Già in una fase precoce della malattia, il paziente può apparire:

• Dolore e disagio nella regione lombare;
• Dolore che può essere instabile, noioso, dolente;
• Dolore aumentato in posizione eretta, posizione seduta, durante la tosse o con forti vibrazioni (ad esempio quando si lavora con un perforatore, un compressore, ecc.);
• Dolore da tiro (sciatica, "lombaggine") durante il lavoro fisico, movimento improvviso o cambiamento di postura;
• L'indebolimento del dolore nella posizione supina.

L'aumento del dolore è la ragione principale per cercare aiuto medico.

Oltre al dolore nell'ernia lombosacrale, c'è:

• Indebolimento della sensibilità degli arti inferiori;
• Indebolimento del tono muscolare;
• Disfunzione degli organi pelvici;
• Diminuzione della potenza (negli uomini);
• Lo zoppo.

Questi sintomi della malattia non sono sempre pronunciati, spesso si verificano quando il disturbo ha superato a lungo la fase iniziale e richiede un trattamento immediato, a volte un intervento chirurgico. Senza un trattamento adeguato, l'ernia cresce gradualmente, causando sempre più disagio.

Altri sintomi di ernia

L'ernia spinale può causare la morte del nervo o portare alla formazione della sindrome radicolare, che è caratterizzata da atrofia dei muscoli delle gambe e dei glutei, intorpidimento, formicolio. A proposito di intorpidimento delle mani durante la notte: le cause e il trattamento, leggi qui.

La debolezza dei muscoli rende difficile saltare, accovacciarsi, salire le scale. Nel tempo, l'atrofia dei tessuti muscolari porta all'asimmetria della figura, che può provocare sciatica. La sporgenza dell'ernia posteriore porta alla compressione del midollo spinale, che può causare la paralisi degli arti inferiori (completa mancanza di mobilità), oltre a diventare una vera minaccia per la vita del paziente.

diagnostica

Se i sintomi di cui sopra sono presenti, viene determinata una diagnosi preliminare. I pazienti vengono inviati per la consultazione al neurologo.

Per una diagnosi più approfondita e dettagliata dell'ernia intervertebrale, gli esperti raccomandano di sottoporsi a una risonanza magnetica di una colonna vertebrale sospettata di patologia.

Questo metodo di onde radio moderno e abbastanza sicuro fornisce l'immagine più completa della malattia. La RM determina la dimensione dell'ernia, la larghezza del canale spinale, la presenza di processi infiammatori e la patologia di accompagnamento. Una diagnosi accurata è la base per un trattamento efficace.

Trattamento ernia lombare

A seconda dello stadio della malattia e del livello della patologia, ai pazienti vengono offerti metodi operativi (chirurgici) e conservativi (terapia) per il trattamento dell'ernia lombare. Sia il paziente che il medico sono interessati a escludere la chirurgia.

I metodi conservativi riconosciuti che sono ampiamente usati per trattare questa malattia includono:

• I metodi motori (ginnastica medica, ecc.) Assicurano il rafforzamento e lo sviluppo del tono muscolare, aumentano l'immunità. Molti esercizi sono associati allo sforzo fisico, che può provocare un deterioramento delle condizioni del paziente. Questo metodo è usato con attenzione e sotto la supervisione di specialisti.
• Metodi manuali - trattamento da un chiropratico e agopuntura. Vale la pena notare che, nonostante i buoni risultati, che portano ad una riduzione del dolore e della pressione sui dischi intervertebrali, questo metodo non può fermare il processo patologico che ha causato la formazione di un lipoma.
• Metodi fisioterapeutici - procedure terapeutiche delicate come riflessologia, vari tipi di massaggio, ultrasuoni, stretching (estensione della cresta) e altri.

Ciascuno di questi metodi presenta vantaggi e svantaggi. Di regola, sono usati nel complesso.

Gli specialisti compongono programmi individuali che consentono la prevenzione e il trattamento dell'ernia intervertebrale senza rischi per la salute del paziente e con la massima probabilità di liberarsi della patologia.

Il complesso di misure di solito consiste in tre procedure principali:

• Allungando la cresta;
• Trattamenti speciali e massaggi;
• Ginnastica curativa

Pertanto, molti esperti stanno sempre più consigliando un modo così conveniente ed efficace - la prevenzione e il trattamento dell'ernia vertebrale secondo il metodo del noto medico-psicoterapeuta Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Ginnastica adattiva Bubnovsky

Il Dr. S. M. Bubnovsky ha sviluppato e brevettato un metodo speciale per trattare la patologia del sistema muscolo-scheletrico su un dispositivo speciale, che ha anche sviluppato (MBT è il simulatore multifunzionale di Bubnovsky). Questa tecnica è chiamata kinesiterapia (trattamento attraverso il movimento).

Il complesso ginnico comprende diversi esercizi, i cui principali requisiti sono la massima praticità e comfort per il paziente e un'elevata efficienza. Ogni principiante di movimento ripete fino a 10 volte. Alle prime lezioni viene praticata la tecnica dei movimenti, della concentrazione e della respirazione corretta. A poco a poco, il ritmo e il numero di ripetizioni aumentano.

Le lezioni si consigliano di eseguire da tre a sei volte al giorno, distribuendo tutti gli esercizi in diversi gruppi. Dr. Bubnovsky offre anche una serie di esercizi fisici che puoi fare da solo a casa.

Ginnastica con ernia

La ginnastica terapeutica è l'attivazione delle riserve interne di una persona per combattere le malattie croniche. E come dimostra la pratica, funziona con successo per l'eliminazione dei problemi del sistema muscolo-scheletrico.

Opinione di esperti

Malattie del sistema muscolo-scheletrico - questo è uno dei pochi cambiamenti patologici che danno risultati eccellenti senza cure mediche. Ad esempio, con un'ernia nella regione lombare, contagocce, colpi e pillole alleviare il dolore e alleviare temporaneamente i sintomi, ma il fattore principale nell'aiutare a liberarsi della patologia è il movimento corretto.

Il fatto è che per le persone che soffrono di ernia spinale, l'attività fisica dovrebbe essere rigorosamente misurata e competente. Non puoi esercitare il dilettante e entrare strenuamente per fare sport.

Per combattere questa malattia si sono sviluppati complessi speciali di terapia fisica (terapia fisica). Ogni esercizio di questo programma di trattamento è appositamente selezionato e prevede la prevenzione e il trattamento dell'ernia lombare, così come un rapido sollievo dal dolore e il miglioramento delle condizioni generali del paziente.

Gli esperti sono unanimi: la terapia fisica è un metodo efficace di recupero, il cui risultato del 90% dipende dal desiderio, dalla disciplina e dallo sforzo del paziente. Coloro che seguono rigorosamente le raccomandazioni, eseguendo tecnicamente e regolarmente gli esercizi, sono garantiti per ottenere un significativo miglioramento della salute.

Nonostante l'effetto positivo di una tale ginnastica, vale la pena considerare le controindicazioni:

• Esacerbazione della malattia;
• Aumento della temperatura corporea;
• Malattie degli organi interni, a condizione che la terapia fisica possa causare un deterioramento della loro condizione;
• Lo sviluppo di metastasi nella colonna vertebrale.

effetto

La ginnastica terapeutica attiva i più importanti processi biochimici in tutti i segmenti della colonna vertebrale (compresi i dischi intervertebrali), stabilizza la circolazione sanguigna e il flusso linfatico.

La ginnastica Bubnovsky mirava a risolvere i muscoli profondi della colonna vertebrale. Gli esercizi offrono l'opportunità di alleviare lo spasmo e fermare il dolore, migliorare la flessibilità e la mobilità della cresta, ridurre i depositi di sale, attivare la circolazione sanguigna.

I movimenti opportunamente selezionati sospendono lo sviluppo di un'ernia, portano ad una diminuzione delle sue dimensioni, con il risultato che i tessuti deformati vicini tornano gradualmente alla posizione naturale.

Raccomandazioni e regole

Quando si esegue un complesso medico, è necessario seguire alcune regole:

• Fare ginnastica è necessario ogni giorno (puoi farlo più volte al giorno). Condurre allenamenti quando possibile allo stesso tempo.
• Gli esercizi devono essere eseguiti tecnicamente correttamente. Evita movimenti bruschi, sobbalzi, salti, evita carichi eccessivi sulla cresta.
• La durata dell'allenamento, l'ampiezza, il numero di ripetizioni dovrebbero essere aumentati gradualmente.
• Dopo aver completato l'allenamento quotidiano, ci dovrebbe essere una sensazione di lieve affaticamento, che segnala il lavoro corretto ed efficace. Permettere una grave fatica non può essere!
• Quando si esegue la terapia fisica, è importante concentrarsi sulla localizzazione dell'ernia, per controllare il proprio benessere. Con l'aumento del dolore, il disagio nella parte inferiore del corpo (intorpidimento, pelle d'oca, debolezza), l'esercizio deve essere interrotto e visitare il medico curante.

Esercizi di Bubnovsky per ernia della colonna lombare

• Posizione di partenza - a quattro zampe: appoggiato sul pavimento con i gomiti e le ginocchia. Tutti i muscoli sono il più rilassati possibile. Inspirate profondamente, non affrettatevi a piegare la schiena con un arco (questo è come un gatto aggraziato inarca la schiena). Espira lentamente, piega la schiena. Ritorna alla posizione originale.
  Muoviti senza problemi. Fai almeno 20 ripetizioni.

• Sdraiati sulla schiena, metti le mani lungo il corpo. Fai un respiro profondo. Espirando lentamente, sollevare delicatamente il bacino sopra il pavimento, appoggiandosi a spalle e piedi. Esegui una salita alla massima altezza possibile. Abbassa il bacino mentre espiri. Fai 20 ripetizioni.
• Posizione iniziale: giacere sulla schiena, le braccia dietro la testa. Gomiti diretti al soffitto. Piegato sulle ginocchia per sollevare le gambe in modo che i fianchi fossero perpendicolari al corpo. Il mento si premette contro il suo petto. Lentamente, cerca gentilmente di raggiungere le ginocchia con i gomiti. La cosa principale - il desiderio di connettersi, i gomiti toccano le ginocchia opzionali. Ripeti la necessità di un leggero affaticamento. La sovratensione non è consentita!
• Posizione di partenza a quattro zampe. Piegati in avanti senza piegare i gomiti. Inclinare al massimo. Ritorna alla posizione originale. Ripeti da 20 a 25 volte.
• "Bicicletta" Posizione originale: sdraiarsi sulla schiena, le braccia dietro la testa, le ginocchia piegate. Simula il ciclismo. "Vai" lentamente, "pedala" senza intoppi. Respirare in modo uniforme.
• Twisting. Eseguito in posizione supina. Metti la mano sinistra sotto la nuca. Muovi la gamba destra dolcemente, piegando il ginocchio per toccare il gomito della mano sinistra. Lungo lo stesso percorso si ritorna alla posizione di partenza. Fai 15 ripetizioni in ogni direzione.
• Posizione di partenza: sedersi sul pavimento, le mani sulla parte posteriore della sua testa. Sollevare alternativamente le natiche destra e sinistra, andare avanti. Muovendosi allo stesso modo, torna alla posizione originale.

Gli esercizi proposti sono abbastanza semplici, possono essere eseguiti a casa. Forniranno un significativo sollievo, alleviare la tensione, allungare la colonna vertebrale, aumentare la circolazione sanguigna dell'area interessata. Ma per la guarigione è importante completare un ciclo completo di ginnastica terapeutica, che viene eseguita su un simulatore unico sotto la supervisione costante di uno specialista.

Ginnastica Bubnovsky con ernia della colonna vertebrale 2

L'ernia della colonna vertebrale spaventa molti pazienti con la necessità di un intervento chirurgico e una lunga riabilitazione dopo di essa. In alcuni casi, la chirurgia non può essere davvero evitata, ma spesso il problema può essere trattato in modi meno drastici. La ginnastica terapeutica è una forma di trattamento efficace e semplice. Ora ci sono molti metodi di terapia fisica con l'ernia della colonna vertebrale. Il metodo di trattamento secondo Bubnovsky S.M., che dà risultati positivi anche con gli stadi avanzati della malattia, è particolarmente popolare tra i pazienti.

L'essenza della tecnica

Il complesso medico di esercizi per qualsiasi tipo di ernia intervertebrale, altre malattie della colonna vertebrale, nonché problemi neurologici è stato sviluppato personalmente da Sergei Mikhailovich Bubnovsky. La tecnica unica è iniziata con una grave lesione alla schiena del medico stesso, quando i medici avevano previsto la sua disabilità e non potevano promettere il pieno recupero.

Bubnovsky ha raccolto e studiato la conoscenza a lungo termine degli specialisti mondiali, varie pratiche, e poi li ha combinati e adattati alle esigenze individuali di ciascun paziente. Il medico ha sviluppato gli esercizi in modo tale da sfruttare al massimo tutte le riserve interne del corpo e contribuire a migliorare il benessere senza assistenza.

Il metodo si basa su diversi principi:

• Completo rilassamento muscolare Aiuta ad alleviare il gonfiore, l'infiammazione e il pizzicamento delle terminazioni nervose, causando forti dolori.
• Lavorare attraverso assolutamente tutti i muscoli del corpo, specialmente quelli che non lavorano spesso nella vita di tutti i giorni. Questo accelera il metabolismo e la circolazione del sangue nelle zone colpite della schiena.
• Allungando la colonna vertebrale e i muscoli. I muscoli diventano elastici e per lungo tempo conservano la loro giovinezza. La colonna vertebrale è raddrizzata, le vertebre spostate gradualmente diventano sul posto. Lo stretching può migliorare la mobilità del paziente e la qualità della vita.
• Rafforzare la struttura muscolare. Gli esercizi coinvolgono i muscoli della schiena, dell'addome e del bacino, e in parallelo le braccia e le gambe vengono elaborate.
• Mancanza di farmaci La sindrome del dolore è alleviata dallo sforzo fisico. I pazienti notano miglioramenti nelle loro prime classi.

Le lezioni regolari secondo il metodo di Bubnovsky aiutano a sbarazzarsi di tutti i sintomi spiacevoli e portano al pieno recupero senza intervento esterno. Ad ogni lezione, la spina dorsale si appiattisce, i dischi cadono in posizione, l'ernia diminuisce gradualmente e poi scompare completamente.

Esercizi di ernia intervertebrale

La tecnica del dott. Bubnovsky o kinesiterapia include molti esercizi universali rivolti all'intera colonna vertebrale e agli addominali. Sono una sorta di base per un complesso di esercizi, a cui possono essere aggiunti esercizi individuali per elaborare zone specifiche.

Fai attenzione alla corretta implementazione, dipende dalla tua salute. Raccogli il ritmo e l'ampiezza dei movimenti sulla base dell'allenamento fisico. Non sforzare, aumentare gradualmente l'intensità, altrimenti l'attività fisica può solo danneggiare. Gradualmente, l'elasticità del corpo migliorerà e gli esercizi saranno eseguiti facilmente.

Il complesso di esercizi di base:

1 "Gatto". A quattro zampe, dritto dritto e completamente rilassato. In questa posizione, fai un respiro profondo, mentre espiri, arrotondi la schiena il più possibile e tieni premuto per qualche secondo. Torniamo alla posizione di partenza, respiriamo. Quindi, espirando, piega la schiena. Contiamo su e giù alla volta, tutto ciò che devi fare da 10 a 20 volte.

2 Camminare sui glutei. Sedersi sul pavimento, le gambe e la schiena diritte, le mani possono essere tenute al petto. Con l'aiuto dei muscoli glutei, vai avanti di un metro avanti e poi torna indietro. Le ripetizioni avanti e indietro dovrebbero essere eseguite 8 - 10 volte.

3 "Bicicletta". Sdraiati sulla schiena, premi la parte bassa della schiena sul pavimento, le braccia lungo il corpo. Alza le gambe di 90 gradi ed esegui il movimento come se stessi pedalando. La durata dell'esercizio è di circa 1 minuto o fino a quando le gambe sono stanche.

4 Sdraiati sulla schiena, le braccia dietro la testa, i gomiti rivolti in avanti, le gambe piegate alle ginocchia. Mentre inspiri, solleva la gamba piegata al ginocchio destra e strappa leggermente le scapole dal pavimento, cercando di raggiungere i gomiti con il piede. All'espirazione, abbassare le spalle e la gamba raddrizzata sul pavimento. Di nuovo, mentre inspiri, solleva la gamba destra e le scapole già dritte, prova a toccare i gomiti con il piede. Quindi ripetere lo stesso con il piede sinistro. Esegui l'esercizio 8 volte (la gamba piegata e dritta è considerata per una ripetizione). Mento sul petto, in modo da non sovraccaricare il collo.

5 Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, avvicina i piedi ai glutei, stringi le caviglie con le mani. In questa posizione, sollevare il bacino alla massima altezza possibile, mentre si piega la schiena (se non si riesce a stringere immediatamente le caviglie, è possibile mettere i piedi lontano dai glutei ed eseguire anche i piegamenti all'indietro, con l'aumento dell'elasticità del tempo). Fai 8 - 10 ripetizioni.

6 Sdraiati sullo stomaco, le braccia si raddrizzano e si allungano di fronte a lui. Inspirate, espirando, estraete il braccio destro e il torace dal pavimento, quindi tornate alla posizione iniziale e inalate. Quindi, durante l'espirazione, ripeti l'esercizio con la mano sinistra. Corri 8 volte per ogni mano.

7 Sdraiati sullo stomaco, allungare le braccia davanti a te, prendere un respiro. All'espirazione, alza entrambe le mani e solleva il torace dal pavimento. Esercizio per eseguire senza problemi, senza cretini. Nel punto più alto durante l'ascesa, cerca di indugiare per un paio di secondi. Esegui l'esercizio 8 - 10 volte.

8 Inclina di lato. Diventa dritto, i piedi alla larghezza delle spalle. In una versione leggera della mano in vita, in un modo più complesso per allungare le braccia ai lati lungo la linea della spalla. Quando inspiri, piega a destra, senza piegare la schiena mentre esali, torna alla posizione iniziale. Quindi, fai un respiro e piegati a sinistra. Corri 10 volte su ciascun lato.

9 Inclinare in avanti. Diventa eretto, alza le mani (questo ti aiuterà a mantenere il tuo livello di schiena). Esegui una curva lenta e liscia in avanti, cerca di raggiungere il pavimento con i palmi delle mani. Nel punto più basso, rilassare la schiena, cercando di premere il petto e la pancia in piedi. Ripeti l'esercizio 8-10 volte.

10 deflessione indietro. Diventa dritto, gambe unite, braccia sollevate e palme unite (come durante la preghiera). Inizia delicatamente a piegare all'indietro, indugiare nel punto più basso per un paio di secondi. Quindi basta tornare alla posizione di partenza senza problemi. Durante l'attività fisica, potresti sentirti un po 'stordito e richiede anche il mantenimento dell'equilibrio. I principianti preferiscono fare una tale depressione, inginocchiandosi. Esegui l'esercizio 8-10 volte.

11 Bridge. Includere regolarmente questo esercizio nel tuo allenamento. Per farlo da una posizione prona, per abbassarti all'altezza che è possibile per te, prova a raddrizzare le braccia. Ripeti l'esercizio circa 5 volte, durante la deflessione per attardarti per qualche secondo.

Ginnastica per la colonna lombare

Nel complesso di esercizi per l'erniazione della colonna lombare, vengono aggiunti esercizi alla base, che mirano ad un'ulteriore elaborazione della zona lombare, della zona lombare e dei glutei:

1 Sdraiati sul pavimento, le gambe piegate alle ginocchia. La testa e il corpo sono premuti strettamente sul pavimento, le braccia dietro la testa, i gomiti rivolti verso il soffitto. Durante l'inspirazione, sollevare le gambe piegate, cercando di toccare i gomiti, mentre si espira, tornare alla posizione iniziale. Esercizio per eseguire senza problemi, senza cretini. La stampa inferiore viene elaborata e la vita è tesa. Ripeti 10 volte.

2 Sdraiati sullo stomaco, allungare le gambe e allargarsi leggermente, mettere le mani sotto il mento, prendere un respiro. All'espirazione, staccare le gambe di 15-20 cm dal pavimento (non piegare le gambe). Inspirare per tornare alla sua posizione originale. L'esercizio rafforza il lombare e le natiche. Corri 10 volte.

3 Sdraiati sullo stomaco, gambe dritte, braccia distese davanti a te, prendi fiato. Durante l'espirazione, tirare contemporaneamente le braccia e le gambe dritte dal pavimento, anche ad un'altezza di 15-20 cm. Quando inspirate, ritorneranno nella loro posizione originale. Ripeti l'esercizio 8-10 volte.

4 Sdraiati sulla schiena, raddrizza le gambe, metti le mani lungo il corpo, sul petto o dietro la testa (come sarà più comodo, le mani non sono coinvolte nell'esercizio), fai un respiro. All'espirazione, sollevare leggermente il bacino, non piegare le gambe, girarlo verso destra. Mentre inspiri, torna alla posizione iniziale, quindi espira nuovamente e ripeti l'esercizio a sinistra. Esegui 8 - 10 ripetizioni.

Esercizi di Bubnovsky per ernia della colonna lombare

Sintomi tipici sotto forma di dolore, rigidità del movimento e disagio nella regione lombare possono indicare la presenza di un'ernia della colonna lombare. Ciò causa preoccupazione a molte persone, che li induce a visitare un neurochirurgo. Dopo che la diagnosi è stata fatta, nella maggior parte dei casi, i farmaci vengono prescritti ai pazienti. Per migliorare il loro effetto, vengono utilizzati esercizi speciali, il cui complesso è stato sviluppato dal Dr. Bubnovsky.

Qual è la ginnastica utile per l'ernia?

Esecuzione di allenamenti ginnici dovrebbe essere fatto solo come misura preventiva, così come durante la remissione della malattia.

È importante! Se il paziente ha una esacerbazione di ernia della colonna lombare, allora dovrebbe essere nella posizione più comoda. Allo stesso tempo, per condurre la ginnastica è severamente vietato.

L'allenamento complesso deve essere selezionato solo dal medico curante. Inizialmente, uno specialista esamina il paziente, che gli consente di determinare la posizione della malattia e la preparazione fisica del paziente. Il medico esamina il complesso degli allenamenti e seleziona per il paziente solo quelli che non portano disagio e disagio durante l'esecuzione.

Nella maggior parte dei casi, inizialmente il paziente non avverte disagio e dolore durante l'esercizio. Con le esecuzioni successive del complesso, il disagio comincia ad apparire nei pazienti, il che richiede la sua conclusione. Esercizi, a seguito dei quali i pazienti provano dolore, vengono spesso sostituiti con uguali diritti.

Se durante il periodo di passaggio del complesso, il paziente ha dei cambiamenti, dovrebbero essere discussi senza fallo con il medico che li ha prescritti. La ginnastica è divisa in diversi blocchi. Inizialmente, il paziente esegue gli esercizi più semplici, con l'aiuto di cui i muscoli sono riscaldati. La prossima è l'implementazione di allenamenti più complessi che influenzano direttamente l'ernia intervertebrale.

È importante! Se, quando si esegue uno specifico esercizio, si presenta dolore, allora dovrebbe essere usato come un indicatore. Cioè, l'esercizio viene eseguito una volta al mese per valutare le condizioni del paziente e determinare l'efficacia della procedura di trattamento.

Durante il periodo di ginnastica è necessario aumentare gradualmente l'ampiezza e il carico. L'esercizio preparatorio dovrebbe essere quello di scaldare i muscoli.

L'implementazione delle regole della ginnastica permetterà di ottenere il massimo effetto possibile sull'ernia intervertebrale della colonna lombare. Va notato che il paziente non sentirà sollievo immediato. Ma con carichi responsabili e regolari, è possibile ottenere un risultato stabile e di alta qualità.

Caratteristiche del video complesso di Bubnovsky

Dr. Bubnovsky ha sviluppato un sistema di allenamento unico. Per questo, ha studiato a lungo l'informazione sulla malattia e valutato l'effetto della carica terapeutica. Gli esercizi per la schiena con l'ernia della colonna vertebrale richiedono molto tempo. Questo è il motivo per cui molti pazienti preferiscono un trattamento standard con l'uso di farmaci e terapia fisica. Ma una tale decisione non è sempre quella giusta.

I medici devono avere un approccio individuale per ogni paziente. Nel nominare la ginnastica, è necessario calcolare accuratamente ogni movimento del paziente e il suo effetto sull'ernia vertebrale della colonna lombare.

Quando si nominano le sessioni di allenamento di Bubnovsky, viene effettuato un primo esame del paziente e viene effettuata una diagnosi appropriata. Ciò risulta dal fatto che la malattia non può essere mostrata da segni esterni. Ecco perché ai pazienti viene prescritta la risonanza magnetica e gli ultrasuoni, che possono essere utilizzati per determinare con precisione la posizione dell'ernia. Questo ti consente di scegliere gli esercizi più efficaci e indolori per un determinato paziente.

Il complesso mira a raggiungere i seguenti risultati:

1. Miglioramento del sistema cardiaco.
2. Stabilizzazione e rafforzamento del corsetto muscolare.
3. Scarico dei dischi e dei giunti adiacenti ad essi.
4. Risolvere il problema della circolazione del sangue nella zona di ernia intervertebrale.

Esercizi per rafforzare la schiena con ernia della colonna vertebrale nella maggior parte dei casi sono fatti in complessi speciali. I pazienti sono sottoposti a terapia fisica sotto la stretta supervisione di un istruttore. Ciò consente non solo di garantire un elevato impatto, ma anche, se necessario, di adeguare il complesso. In tali istituti, il più delle volte c'è un'attrezzatura speciale con la quale il compito per i pazienti è semplificato quando si eseguono determinati movimenti.

Esercizi per i muscoli della schiena con ernia della colonna vertebrale secondo Bubnovsky permettono di ridurre il dolore, così come il livello di manifestazione del processo infiammatorio. Quando si esegue il complesso, vengono anche eseguiti lo sviluppo delle articolazioni muscolari e la normalizzazione del tono muscolare. L'intensità del dolore, così come le indicazioni mediche, ha un'influenza diretta sulla preparazione del piano di lezione.

Bubnovsky ha sviluppato una serie unica di allenamenti che possono essere fatti a casa. Successivamente, consideriamo esercizi che aiutano ad alleviare il dolore e rafforzare i muscoli nelle ernie:

• inginocchiati, palme per cercare di rilassarti il ​​più possibile. Questo esercizio è preparatorio nel complesso;
• per eseguire il seguente esercizio, è necessario rimanere nella stessa posizione. Allo stesso tempo, devi piegare la schiena il più possibile e tornare alla posizione iniziale;
• rimani nella stessa posa. Inspirare e piegare la schiena, espirare - sollevarlo;
• Per eseguire il seguente esercizio, è necessario sedersi sul pavimento e gettare le mani dietro la testa. Il paziente ha bisogno di muovere i glutei in avanti, senza usare le mani;

Durante la corsa è molto importante monitorare il tuo benessere. In caso di deterioramento delle condizioni - interrompere immediatamente la ricarica.

• Seduti sul pavimento, ci concentriamo sulle mani dietro. Le gambe leggermente piegate alle ginocchia dovrebbero alternarsi verso l'alto;
• Per eseguire il seguente esercizio, è necessario sdraiarsi sul pavimento, sulla schiena e sollevare le gambe. Simulano il ciclismo per alcuni minuti. Il tempo per fare questo esercizio dovrebbe aumentare gradualmente;
• L'ultimo esercizio del complesso viene eseguito nella stessa posizione. Il paziente ha bisogno di mettere le mani lungo il corpo. Nell'inalazione, il bacino viene sollevato e, durante l'espirazione, per abbassarlo.

Questi esercizi sono indicativi di tutti i pazienti. Imbarcarsi sulla realizzazione del complesso senza le raccomandazioni del medico, che valuta le capacità fisiche del paziente, è severamente proibito.

Controindicazioni

Nonostante l'elevato livello di efficacia della terapia fisica durante il trattamento dell'ernia della colonna lombare, è caratterizzato dalla presenza di alcune controindicazioni:

• È severamente vietato eseguire esercizi per pazienti che soffrono di malattie oncologiche, indipendentemente dalla posizione del tumore;
• i dottori non raccomandano esercizi per pazienti con crisi ipertensive;
• controindicazione assoluta per l'attuazione del complesso Bubnovsky è insufficiente circolazione del sangue;
• È severamente vietato usare la terapia fisica per il trattamento dell'ernia della colonna lombare se il paziente ha uno stato pre-infarto;
• se poco prima della diagnosi della malattia il paziente è stato sottoposto a intervento chirurgico, non è consigliabile utilizzare la terapia fisica per un certo periodo di tempo.

Nel nominare la complessa formazione secondo Bubnovsky, un medico deve necessariamente tenere conto di tutte queste controindicazioni. Per non danneggiare la sua salute, il paziente non dovrebbe impegnarsi nell'auto-trattamento.

L'ernia della colonna lombare porta dolore e disagio a una persona. Con l'aiuto di farmaci in grado di alleviare il dolore e l'aggravamento. Ma non puoi rafforzare i muscoli usando le pillole. Per questo scopo vengono utilizzati gli esercizi di fisioterapia del Dr. Bubnovsky. Prima di utilizzare il complesso, il paziente deve sottoporsi a una diagnosi e consultare un medico, che eliminerà la possibilità di complicanze.

Trattamento di ernia spinale utilizzando il metodo Bubnovsky

Le persone che si trovano di fronte alla malattia spinale spesso chiedono se possono fare esercizi per l'ernia della colonna vertebrale secondo Bubnovsky a casa. Il dottor Bubnovsky è stato in grado di aiutare più di una dozzina di persone. Grazie ai suoi esercizi, un considerevole numero di pazienti è riuscito a liberarsi dell'ernia lombare. L'obiettivo principale di tale trattamento era quello di rafforzare i legamenti della colonna vertebrale per tutta la sua lunghezza. Il metodo di Bubnovsky, con le sue prestazioni corrette, è attualmente l'unico nel suo genere di esercizi, che consente di ottenere risultati tangibili. Il trattamento del corso dura circa 3 mesi.

Medicina nelle loro mani

Qual è il trattamento del midollo spinale secondo il metodo Bubnovsky e quando dovrebbe essere riferito? Gli esercizi di guarigione per la colonna vertebrale hanno alcune indicazioni. Spesso questo è associato a uno stile di vita che guida le persone. Tra le principali indicazioni per l'uso di esercizi secondo il metodo del Dr. Bubnovsky includono:

• ipodynamia, espressa in uno stile di vita sedentario;
• influenza frequente su una persona di varie situazioni stressanti;
• nutrizione alterata e, di conseguenza, la deposizione di sali.

Quando dovrei rivolgermi al complesso medico? Secondo lo stesso dott. Bubnovsky, il suo metodo aiuta le persone con problemi della colonna vertebrale completamente diversi, che vanno dal dolore nella colonna vertebrale cervicale, terminando con problemi nella parte bassa della schiena.

La prova che il programma di cura e riabilitazione secondo Bubnovsky funziona è lo stesso dottore. Esercizi sono stati sviluppati da Sergei Mikhailovich in un momento in cui egli stesso ha subito un grave infortunio alla schiena. I suoi dottori si limitarono a scrollare le spalle e non diedero alcuna speranza di guarigione. Eseguendo i propri esercizi, il medico è stato in grado di rimettersi in piedi e ora aiuta i suoi pazienti a tornare alla vita normale.

Principi della tecnica

Indipendentemente dal fatto che il metodo venga eseguito a casa o in un centro specializzato, è importante conoscere i principi del trattamento secondo il metodo Bubnovsky.

1. Completo rilassamento del sistema muscolare.
2. La rivitalizzazione di tutti i muscoli.
3. Allungando la colonna vertebrale e i muscoli.
4. Rafforzare i muscoli di tutto il corpo.
5. Trattamento non farmacologico

Per quanto riguarda qualsiasi parte della colonna vertebrale, il trattamento dovrebbe iniziare dopo uno studio dettagliato della situazione, esame. Solo dopo che uno specialista ha stabilito una diagnosi affidabile, determinando la zona problematica, lo stadio di sviluppo della malattia, nonché il grado della sua negligenza, sarà possibile iniziare l'implementazione delle procedure usando il metodo Bubnovsky a casa.

Kinesiterapia per l'ernia intervertebrale

A partire dall'implementazione delle procedure, è necessario ricordare che è necessario eseguire i movimenti lentamente, delicatamente e con attenzione. Esecuzione di compiti a scatti o ad un ritmo accelerato può portare a risultati completamente opposti.

Il trattamento dell'ernia intervertebrale può includere un esercizio molto vario. Tutti aumentano la resistenza dei muscoli della schiena a causa del graduale aumento dell'attività fisica.

1. "Cat." Per eseguire questo esercizio, è necessario mettersi a quattro zampe. La schiena dovrebbe rimanere il più dritta possibile, ma anche il più rilassata possibile. Nella posizione iniziale, inspira ed espira - con l'arrotondamento massimo della schiena. Dopo di ciò, è necessario tornare alla posizione iniziale - inspirare, espirare - indietro è necessario chinarsi. L'esercizio consiste di 2 parti. Tutto quello che devi fare 10-20 approcci.
2. "Camminare sui glutei". Questo esercizio è più adatto per eseguire a casa per il trattamento di ernia. Dovrebbe essere eseguito in posizione seduta sul pavimento. Le gambe e la schiena dovrebbero essere diritte. Mani in qualsiasi posizione comoda. Sulle natiche, è necessario "passare" a circa 1 m in avanti e tornare. È necessario eseguire questo esercizio con ripetizioni almeno 9-10 volte.
3. Il disco intervertebrale può essere riportato al suo posto eseguendo l'esercizio "Bicicletta", completandolo con altri esercizi. Per fare questo, sdraiarsi su un piano piano, preferibilmente sul pavimento. Il lombo deve essere premuto sul pavimento, le braccia diritte, posizionate lungo il corpo. Le gambe sollevate dovrebbero fare movimenti che ricordano il ciclismo. È necessario fare l'esercizio fino a quando non si ottiene una piacevole stanchezza alle gambe, ma non meno di 1 minuto.
4. Il seguente esercizio viene eseguito in posizione supina, con le ginocchia piegate allo stesso tempo, i piedi sono il più vicino possibile ai glutei. Le mani hanno bisogno di stringere le gambe alla caviglia. Essendo in questa posizione, è necessario sollevare il bacino il più possibile, come il corpo consente. È possibile regolare la distanza tra i piedi e le natiche e il grado di deflessione posteriore. L'esercizio comporta almeno 8 ripetizioni.
5. "Inclina di lato". L'esercizio viene eseguito in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle. Le mani tirano idealmente di lato a livello della spalla, con una prestazione più leggera - puoi lasciare in vita. Respiro - inclinazione a destra, espirazione - ritorno alla posizione di partenza. Respiro - inclinazione a sinistra, espirazione - ritorno alla posizione di partenza. L'esercizio può essere completato dopo aver eseguito 10 inclinazioni in ciascuna direzione.
6. "Inclina in avanti". Le mani si estendono, tornando dritte. Esegue una curva liscia in avanti, idealmente con le mani è necessario toccare il pavimento. Alla massima pendenza, la schiena dovrebbe essere rilassata. L'esercizio richiede 8-10 approcci.
7. "Piegati indietro". Le gambe sono unite, la schiena è dritta, i palmi sono uniti insieme nell'immagine di chi prega. Successivamente, è necessario piegarsi lentamente all'indietro nella parte posteriore, indugiando in una deflessione massima di 1-2 secondi, e altrettanto lentamente tornare. Inizialmente, l'esercizio può essere eseguito in ginocchio, come possono essere osservate vertigini.

Con la giusta prestazione di tutti questi compiti, la spina dorsale diventerà livellata, i muscoli della schiena saranno rinforzati. L'ernia della colonna vertebrale scomparirà del tutto.

Compiti per l'ernia del rachide cervicale

Anche l'ernia del rachide cervicale richiede attenzione. Aiuta di nuovo qui la tecnica Bubnovsky, che è facile da eseguire a casa. Iniziando l'implementazione della tecnica a casa, è importante non dimenticare le misure precauzionali: eseguire le procedure delicatamente, evitando i cretini nei movimenti.

1. Si è esibito seduto su una sedia, come tutti gli esercizi del genere. La schiena è dritta, ma non è tesa. È necessario sollevare delicatamente le spalle e poi con una leggera forza per abbassarle, come se stesse facendo cadere il carico. Questo esercizio è considerato riscaldamento. Prepara i muscoli del collo per altri esercizi. Dovrebbe essere eseguito almeno 8 volte.
2. Questa lezione è appropriata se hai bisogno di un trattamento per l'ernia del rachide cervicale. Dovrebbe anche essere eseguito 8 volte, ruotando delicatamente la testa a destra e a sinistra, come se stesse cercando di guardare dietro la spalla.
3. La posizione iniziale come in esercizi simili. Lo stesso esercizio comporta la realizzazione di 8-10 curve su ciascuna spalla a turno. L'articolazione della spalla durante l'esecuzione di un compito non vale la pena di spostarsi.
4. Dalla postura iniziale è necessario allungare il mento in avanti, cercando di toccare il petto. L'esercizio viene eseguito con la massima cura possibile, 8 ripetizioni.
5. Devi provare a inclinare la testa 8 volte indietro il più possibile. Il mento in perfette condizioni dovrebbe guardare il soffitto.
6. Dalla posizione iniziale, il mento e il collo vengono spinti in avanti, mentre la testa si piega verso la spalla destra, l'orecchio sinistro "si allunga" verso il soffitto. Quindi l'esercizio è fatto nella direzione opposta. Solo 16 volte in entrambe le direzioni.
7. "Bridge" è adatto per il trattamento di un'ernia di qualsiasi parte della colonna vertebrale, poiché vi è uno stiramento lungo l'intera lunghezza della colonna vertebrale. La regione cervicale dovrebbe essere rilassata.

Frequenza a casa

L'adattabilità del programma di Bubnovsky prevede che il paziente stesso esegua gli esercizi più semplici della vita di tutti i giorni. L'autore della tecnica chiama per monitorare il proprio benessere. Le lezioni dovrebbero portare il rilassamento muscolare, quindi se si verifica dolore alla schiena o al collo, si dovrebbe interrompere temporaneamente l'esercizio, verificare la correttezza della tecnica. Dopo un po 'sarà possibile riprendere le lezioni.

Per ottenere una completa guarigione, è importante seguire regolarmente le raccomandazioni del Dr. Bubnovsky. Le lezioni dovrebbero essere almeno 3-6 volte al giorno. Un approccio non dovrebbe essere inferiore a 15-25 minuti. Il carico dovrebbe aumentare gradualmente.

Ad oggi, Kinesiterapia Bubnovsky ha riconosciuto come il più efficace e, soprattutto, un modo sicuro per sbarazzarsi di ernia intervertebrale nelle persone di qualsiasi età.

Ernia della colonna lombare: trattamento, esercizi di Bubnovsky

✓ Articolo verificato da un medico

Oggi, per il trattamento dell'ernia vertebrale, molti medici stanno armando un metodo sviluppato dal dott. S. M. Bubnovsky (lo stesso Sergey Mikhailovich lo chiamava kinesiterapia). Molti libri sono stati scritti su questo metodo, non solo dall'autore, ma anche dai suoi numerosi seguaci. Un altro nome per questa tecnica terapeutica è la ginnastica adattiva.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

L'essenza del trattamento è combattere l'ipodinia, una delle cause principali delle malattie della colonna vertebrale, in particolare della colonna lombare. La ginnastica comprende molti esercizi con vari gradi di intensità, inoltre, il medico ha creato un simulatore speciale (noto come il simulatore multifunzionale di Bubnovsky, o MTB in breve) che aiuta a ripristinare il tono muscolare e il lavoro spinale. Il dolore dopo il trattamento scompare, la funzionalità della colonna vertebrale migliora. Considera cosa è la kinesiterapia.

Kinesiterapia di Bubnovsky

Macchina per esercizi multifunzionali Bubnovsky

Caratteristiche del metodo Bubnovsky

Il trattamento dell'ernia della colonna lombare secondo questo metodo consiste non solo nell'esecuzione degli esercizi, ma anche nella diagnosi del sistema muscolo-scheletrico, che consente la determinazione più accurata della localizzazione della patologia.

Per quanto riguarda gli stessi esercizi, sono stati sviluppati personalmente da Sergei Mikhailovich. Permettono di ripristinare la funzionalità della colonna vertebrale e migliorare il funzionamento degli organi interni nel loro complesso. Vale la pena aggiungere che il trattamento viene eseguito su una base ambulatoriale, nella modalità che è conveniente per il paziente.

Ernia della colonna lombare: trattamento, esercizi di Bubnovsky

Come sapete, il tessuto muscolare ha i suoi meccanismi per eliminare il dolore. L'essenza degli esercizi è includere questi meccanismi.

Esercizio numero 1

Con grave dolore alla schiena, è necessario eseguire tutti i movimenti di cui è capace il corpo. La passività non è accettabile qui. Forse l'esercizio più efficace disponibile a casa è il movimento a quattro zampe. Con ogni movimento è necessario fare "Ha" sull'inalazione e i passi dovrebbero essere allungati al massimo.

Movimento a quattro zampe

Esercizio numero 2

Bubnovsky raccomanda anche flessioni ai pazienti - un esercizio di tipo distratto che aiuta a sbarazzarsi di "energia malata". Se lo si desidera, push-up può essere non solo dal pavimento, ma anche, ad esempio, dal tavolo. Con esercizi di distrazione, l'autore fa riferimento a quelli che il paziente può eseguire durante i periodi di esacerbazione. Allo stesso tempo, le articolazioni periferiche (relative alla posizione del dolore) sono coinvolte, attraverso le quali "l'energia" lascia il corpo. Questo fenomeno Bubnovsky chiama la "regola della finestra".

Pushups

Esercizio numero 3

Il paziente giace sulla schiena, mette le gambe piegate sul pavimento, le mani incrociate dietro la testa (i gomiti devono essere diretti in direzioni diverse). Quando espiri (di nuovo, "Ha", ma più nettamente), la persona prova a toccarsi le ginocchia con i gomiti, anche se questo non è necessario, poiché la cosa principale è che i gomiti sono diretti verso le ginocchia e le scapole escono dalla superficie del pavimento.

Allunga i gomiti sulle ginocchia

Il numero totale di ripetizioni dovrebbe raggiungere 100 volte, ma tutto dovrebbe essere fatto in piccoli lotti (10x10 o 5x20). Se lo si desidera, il numero totale può essere aumentato (si consiglia a Bubnovsky di eseguire 400 volte) fino a quando il paziente avverte una sensazione di bruciore nei muscoli addominali. È interessante notare che il mento deve essere premuto sempre sul petto.

Puoi alternare l'implementazione di questo esercizio con uno dei precedenti. L'obiettivo principale è quello di sbloccare i muscoli. Dopo che il dolore si è in qualche modo abbassato, puoi iniziare ad allungare i muscoli extra della schiena (sono necessari esercizi più lunghi e di stretching). A tal fine, il paziente deve sdraiarsi sull'impacco di ghiaccio e cercare di raggiungere il ginocchio destro con il gomito sinistro e il ginocchio sinistro con il gomito destro 15 volte (almeno).

Allunghiamo il gomito sinistro al ginocchio destro

Un gomito destro al ginocchio sinistro

Esercizio numero 4

L'uomo giace sulla schiena, piega le gambe e tiene le mani lungo il suo busto. All'espirazione, flette e alza il bacino il più possibile, dopo di che scende e il corpo ritorna nella sua posizione iniziale.

Fai attenzione! Non è consigliabile eseguire varie incurvature, ecc. Con osso lombare. Sono consentiti solo quegli esercizi che vengono eseguiti lungo la linea assiale (successivamente il loro numero aumenterà).

A volte, a causa del forte dolore, è impossibile eseguire anche esercizi così primitivi. In questi casi, è necessario posare un foglio fresco bagnato piegato in una striscia sul pavimento e, piegando le ginocchia, sdraiarsi su di esso. Ciò non darà risultati immediati, ma una graduale riduzione del dolore indicherà che una persona si sta muovendo nella giusta direzione.

Utilizzo del simulatore MTB

Per il simulatore sopra menzionato, sono stati sviluppati anche esercizi speciali che possono ripristinare rapidamente la struttura muscolare e curare l'ernia della colonna vertebrale. Considera quali esercizi sono progettati per l'ernia lombare.

Video - Simulatore di allenamento di Bubnovsky

Esercizio numero 1. Esecuzione della spinta inferiore

Il paziente si siede sul pavimento o, come opzione, una panca universale rivolta verso la MTB e, con le gambe leggermente piegate, mette i talloni sui "talloni" della MTB. Tenendo la maniglia, il paziente eseguirà la spinta dall'unità inferiore, in parallelo appoggiandosi all'indietro mentre si espira. Nella posizione finale, la schiena dovrebbe essere diritta.

Esecuzione della spinta inferiore

L'esecuzione di due opzioni di esercizio (alternativamente) aiuterà a ripristinare la circolazione sanguigna nella regione lombare ed eliminare il dolore. È possibile che dopo diverse ripetizioni, il muscolo della schiena inizi a ferire, ma questo è normale.

Esercizio sulla panchina universale

Esegui l'esercizio, come mostrato nella foto

Esercizio numero 2. Fianchi bicipiti

L'opposto MTB è una panchina universale. Un paziente con un ginocchio poggia sul pavimento e la seconda gamba, dritta, dovrebbe giacere sulla panca. La gamba, posizionata sulla panca, ha eseguito una spinta dall'unità inferiore, mentre l'articolazione del ginocchio è flessa al massimo durante l'espirazione. Il peso per la spinta viene scelto in modo che il numero di ripetizioni sia di circa 13-15 volte.

Esercizio bicipite alla coscia

Fare un esercizio bicipite per i fianchi

Esercizio numero 3. Coscia quadricipiti

La posizione del corpo è la stessa, ma la testa dovrebbe essere diretta al simulatore. Il paziente esegue il blocco superiore (sempre sull'espirazione) finché la gamba non è completamente estesa nel ginocchio.

Posizione di partenza di fronte al simulatore. Esercizio quadricipite

Esercizio numero 4. Spinta gamba raddrizzata

Il paziente giace sulla schiena nello stesso modo del caso precedente ed esegue la spinta del piede dall'unità superiore. Questo esercizio, così come quelli successivi, dovrebbe essere eseguito 15-20 volte.

Tutore della gamba

Tirare la gamba verso il basso

Esercizio numero 5. Uso dei muscoli adduttori

Il paziente giace dalla sua parte (la sua testa dovrebbe essere diretta al simulatore) e fa la trazione dall'unità superiore.

Tirare la gamba verso il basso

Esercizio numero 6. Ginocchio singolo

È inoltre necessario eseguire esercizi che alleviano le grandi articolazioni delle gambe. Qui, il paziente, in piedi sulle sue ginocchia, fa una spinta dal blocco superiore con un piede.

Posizione di partenza per l'esercizio

Esercizio numero 7. Trazione ginocchia

È inteso per lo scarico del reparto vertebrale. Il paziente giace con i piedi sulla MTB e fa la trazione dal blocco superiore.

Tirare le ginocchia a te stesso

Esercizio numero 8. betulla

Si riferisce alla stessa serie. Il paziente giace in testa a MTB, toccando la superficie del pavimento con le scapole e i talloni, e fa il desiderio dal blocco superiore.

Esercizio numero 9. aratro

Progettato per pazienti addestrati. L'esercizio viene eseguito nello stesso modo del precedente, ma dal blocco in basso. Il punto finale è il contatto della superficie del pavimento con le gambe, fissate con un angolo di 45 gradi.

Fare l'esercizio "Aratro"

Esercizio numero 10. occupazione

A causa dell'implementazione di un tale squat, la coscia è piegata senza carichi di tipo assiale sulla colonna vertebrale, rispetto a qualsiasi altro esercizio con un bilanciere può vantare. Di seguito viene fornita un'illustrazione di questo esercizio.

Prendi i corrimani del simulatore

Ci alziamo, come mostrato nella foto

Come trattare l'ernia vertebrale all'aria aperta?

Per questo Bubnovsky raccomanda l'uso di una barra orizzontale, ma solo per pazienti addestrati. Significativamente, i visti ordinari non aiutano qui. Una persona non deve solo appendere, ma anche alzare / abbassare le gambe, che sono piegate alle ginocchia, e al massimo possibile ed esclusivamente sull'espirazione (nonostante il dolore).

La schiena ha iniziato a far male sulla strada - cosa fare?

Bubnovsky, che una volta ha partecipato al rally Parigi-Dakar, raccomanda diversi esercizi per alleviare il dolore per i conducenti (prima di tutto, per i camionisti). Ogni tre o quattro ore una persona deve lasciare l'auto, creare un solido sostegno per le gambe e, aggrappandosi a qualsiasi parte della macchina, cercare di allungare gli arti inferiori e la colonna vertebrale, cioè fare un "coltello pieghevole" (gambe / braccia raddrizzate, il corpo è al massimo si piega, il bacino cade il più in basso possibile su una lunga scadenza "XXXAA").

Corretta posizione del corpo

Successivamente, la persona si raddrizza, mette le gambe più larghe delle spalle e gira il corpo verso il piede (qualsiasi). Quindi si piega dolcemente in avanti (in questo momento le sue mani dovrebbero spostarsi verso il basso) e cerca di toccare il terreno con le mani. Non è necessario piegare la gamba.

Stendi la mano a terra

Tali esercizi (decompressione, come li chiama l'autore) elimineranno il mal di schiena. Ma vale la pena notare che tutti loro (cioè gli esercizi) sono dolorosi, e peggio è la condizione della schiena, più difficile è eseguirli.

Come risultato, notiamo che dopo gli esercizi, l'autore del metodo raccomanda di visitare un bagno russo - questo aiuterà ad eliminare il dolore. Ma prima dell'ingresso, secondo le tradizioni, è necessario rinfrescarsi e, dopo l'uscita, immergersi nell'acqua ghiacciata.

Trattiamo l'ernia in Bubnovsky: come fare esercizi

Se S. Bubnovsky riprende il caso, l'ernia della colonna vertebrale non è una frase per il paziente, ma solo una diagnosi temporanea. Sostiene che il corpo può essere curato se usi costantemente un certo insieme di esercizi. La combinazione di movimenti dovrebbe migliorare la circolazione sanguigna e rafforzare il busto dei muscoli. Pertanto, con questa malattia spesso prescritto ginnastica medica, che distribuisce correttamente il carico sulla colonna vertebrale e rafforzare i tessuti, i dischi.

Informazioni sul medico e sul libro

Sergey Bubnovsky è noto per il suo metodo di cura delle malattie che influenzano il lavoro del sistema muscolo-scheletrico. Lo psichiatra è diventato il fondatore del Centro di Kinesiterapia, dove pratica il suo lavoro. Non riconosce i farmaci e la sua terapia è ridotta all'uso di una serie di movimenti corretti che devono essere eseguiti su speciali simulatori di trattamento e riabilitazione. Lo psichiatra è molto noto e numerosi diplomi e certificati dimostrano l'efficacia del suo sviluppo.

Tutti gli sviluppi sono divulgati nel libro di Sergei Mikhailovich Bubnovsky "Ernia della spina dorsale - non una frase!", Che può essere scaricato a pagamento. Il medico dice ai pazienti di liberarsi del problema senza un intervento chirurgico. Medic sostiene che il mal di schiena può e deve essere trattato se ci si fonde con l'attività fisica all'unisono, per diventare parte dello sport.

In precedenza, la gente chiamava radiculite, ma ora è apparso un nuovo nome: un'ernia della colonna vertebrale. Lo psichiatra sostiene che questa malattia del pezzo è stata creata da neurochirurghi, a cui i pazienti hanno recentemente iniziato a girare sempre più spesso. Prima di questo, la radicolite veniva curata dai terapeuti, e il trattamento radicale veniva fatto ricorso solo nei casi più trascurati.

Nel libro, il medico descrive casi specifici della vita. Qui puoi trovare il nome completo del paziente, la sua età, una diagnosi preliminare e la storia successiva della malattia e del trattamento presso il Centro S. Bubnovsky. Il complesso di ginnastica terapeutica, che può essere svolto a casa, è anche descritto lì.

Ernia intervertebrale

Dolore alla schiena e alla parte bassa della schiena, sensazione di bruciore, rigidità dei movimenti, sensazione di intorpidimento agli arti inferiori - questa non è l'intera lista di sintomi che indicano l'ernia intervertebrale. Cosa succede durante questa malattia e perché le persone soffrono così tanto? Tra le vertebre ci sono dischi che, dopo cambiamenti distrofici, si spezzano, rompendo il loro guscio. Questo processo porta alla spremitura delle radici nervose del midollo spinale e alla sporgenza dei dischi verso l'esterno.

Tali ernie spinali provocano sindrome del dolore di diversi livelli e localizzazione. Colpisce non solo il tronco dello scheletro, ma anche gli organi interni, che sono compressi dai dischi sporgenti. La ragione di tali processi negativi risiede nella vita umana sbagliata. Recentemente, le persone hanno smesso di muoversi completamente, condurre uno stile di vita sedentario, mangiare in movimento, camminare un po 'all'aria aperta e lavorare costantemente. Oltre a tali fattori, lesioni, malattie infettive e metabolismo compromesso portano a un processo distruttivo.

Trattamento spinale

Esercizi per l'ernia della colonna vertebrale secondo Bubnovsky sono selezionati individualmente per ciascun paziente e caso. Tutti i movimenti sono volti ad alleviare il dolore. In primo luogo, i pazienti devono essere sottoposti ad un addestramento e imparare come eseguire correttamente le azioni in modo da non danneggiare se stessi ancora di più. Presso il Centro medico, i pazienti sono sotto costante controllo e controllo, quindi dopo aver ricevuto i primi risultati, l'insieme di esercizi viene necessariamente corretto.

Ginnastica Bubnovsky aumenta il movimento del sangue nella zona interessata della colonna vertebrale, porta al ripristino del disco. Questo miglioramento è spiegato dalla normalizzazione dei processi biochimici nei muscoli, nei legamenti e nel disco intervertebrale stesso. Dopo una tale serie di esercizi, l'ernia stessa può diminuire o scomparire completamente.

Il trattamento dell'ernia vertebrale viene eseguito utilizzando la chinesiterapia, che può sostituire completamente la chirurgia. Ma il paziente non ha il diritto di venire in modo indipendente a questa conclusione. È impossibile scherzare con un tale problema, quindi è necessario ottenere un esame completo di un medico, una diagnosi e le raccomandazioni di un paziente, perché lo stadio della malattia diventerà un fattore chiave nella selezione dei metodi di trattamento.

Nella fase iniziale, il problema può essere risolto con l'aiuto di farmaci, fisioterapia e fisioterapia. Ma le malattie trascurate vengono curate solo con l'aiuto dell'intervento chirurgico. Il problema principale dei pazienti è il dolore, che impedisce il movimento e persino sedersi. Il medico è obbligato a rimuoverlo e solo dopo si può procedere a metodi più radicali. Il più delle volte nelle fasi iniziali della malattia pazienti ginnastica terapeutica.

I compiti principali dell'esercizio:

1. Rafforzare il corsetto muscolare.
2. Migliora il flusso di sangue nell'area colpita.
3. Rilassa i muscoli angusti.
4. Normalizza il processo di rilascio di nutrienti nell'area infiammata.
5. Scarica le vertebre.

La chinesiterapia è diventata popolare grazie ai risultati positivi e alla possibilità di svolgere esercizi terapeutici a casa.

Indicazioni e controindicazioni

Non puoi auto-assegnarti esercizi di Bubnovsky per ernia, se una persona non ha mai visitato il medico curante e si è diagnosticato da solo. Solo uno specialista può diagnosticare correttamente la malattia e formulare raccomandazioni per eliminare il problema. In primo luogo, il medico deve stabilire lo stadio di ernia, il luogo di localizzazione, e anche prendere in considerazione le caratteristiche individuali del paziente.

La ginnastica Bubnovsky è più adatta per i pazienti che hanno problemi alla colonna lombare. Il complesso è estremamente semplice, quindi dopo la preparazione può essere tranquillamente portato a casa. Ma il paziente è obbligato a seguire attentamente le raccomandazioni del medico ea condurre le lezioni seguendo regole severe.

In caso di sindromi dolorose durante l'esercizio dovrebbe interrompere il movimento. Per evitare il dolore, la ginnastica è prescritta solo dopo la rimozione dei sintomi acuti, in modo che una persona possa muoversi liberamente. Pertanto, il movimento è fatto senza intoppi, senza salti e svolte improvvise. Non è necessario sovraccaricare il corpo e iniziare con un carico pesante - è aumentato gradualmente.

L'opzione migliore sarebbe quella di condurre un tale complesso in un istituto medico sotto la supervisione di uno specialista. Molti medici raccomandano di sottoporsi a una terapia fisica nel gruppo in cui viene creata un'atmosfera speciale amichevole, a seguito della quale i risultati dei pazienti migliorano più volte. Ma l'ernia lombare della spina dorsale consente ai pazienti di condurre lezioni a casa, mentre ai pazienti con un tale problema della colonna cervicale è severamente vietato impegnarsi senza un personal trainer.

Gli esercizi sono controindicati nei pazienti che hanno contemporaneamente esacerbato altre malattie croniche, così come le persone con ridotta attività cardiaca. Naturalmente, la ginnastica medica dovrà essere fermata da coloro che sentono dolore acuto durante l'allenamento. Un tale complesso darà risultati solo dopo 2-3 mesi di lezioni regolari, quindi il paziente deve sintonizzarsi per lunghi allenamenti e non fermarli dopo un paio di settimane.

Metodo di trattamento

Non tutti hanno familiarità con il metodo di kinesiterapia, ma i pazienti che lo hanno provato hanno risposto positivamente. Medic elimina non solo la malattia, ma diagnostica anche i problemi delle articolazioni, del sistema muscolo-scheletrico e della colonna vertebrale. Questo è necessario per determinare con precisione la posizione del danno. Dopo tutto, un ulteriore trattamento dipende dalla posizione e dallo stadio.

S. Bubnovsky inventa un piano di trattamento individuale per ciascun paziente e prescrive un determinato insieme di esercizi. Tale terapia non solo allevia l'ernia, ma migliora anche la condizione generale del corpo e degli organi interni di una persona. Qualsiasi paziente può essere trattato presso il Centro medico. Il programma di lavoro viene regolato per il paziente e viene svolto a casa (ambulatoriale).

Per un migliore recupero dell'attività articolare e del tono muscolare profondo, il medico ha inventato uno speciale simulatore multifunzionale. Il lavoro su di esso viene eseguito con una tecnica speciale, che è leggermente diversa dal solito insieme di esercizi. È possibile lavorare su simulatori solo nelle condizioni del Centro sotto la supervisione di un personal trainer.

Serie di esercizi

L'idea del dottore comprende varie opzioni per le attività e le tecniche ricreative: ginnastica tibetana, kinesiterapia, complesso di Dikul, esercizi postoperatori, qigong per la colonna vertebrale. Il trattamento dell'ernia è ridotto a un unico obiettivo: eliminare l'ipodynamia. Per fare questo, il dottore si avvicinò e incluse nel complesso diversi tipi di esercizi che devono essere ripetuti 10 volte (prime classi).

Le azioni più popolari per i problemi alla schiena:

1. In posizione supina, sulla schiena e con le braccia distese lungo il corpo, sull'espirazione, solleva l'articolazione dell'anca. Ometti mentre espiri.
2. Prendi una posizione a quattro zampe e, alternativamente, sforzati e rilassati.
3. Posizione sdraiata con le gambe piegate e le mani dietro la testa. Mentre espiri, solleva le spalle, toccando le ginocchia con i gomiti.
4. Cambering nella posizione a quattro zampe.
5. Sdraiato sulla schiena per tirare la pancia. Per fare questo, le mani sono girate dietro la testa e le gambe sono piegate alle ginocchia.
6. A quattro zampe, siediti con il piede giusto, allungando la schiena sinistra e la stessa mano in avanti. Cambia la combinazione.

Oltre a queste semplici opzioni, il dott. Bubnovsky pratica ampiamente massaggi, ginnastica articolare e vari crioprocessi. È necessario iniziare l'allenamento con un carico leggero, aumentando gradualmente il ritmo e l'intensità. Opzioni separate di ginnastica terapeutica apporteranno sollievo dal dolore e sollievo sostanziale, ma puoi completamente liberarti del problema dopo aver completato l'intero corso sotto la supervisione di uno specialista.

Nel video - la pratica della ginnastica in Bubnovsky:

Gli esercizi di base possono essere visualizzati e scaricati gratuitamente qui. Prima di farlo, assicurati di familiarizzare con i requisiti dello specialista per l'organizzazione delle lezioni In nessun caso non impegnarsi con la forza o il dolore. Allora gli esercizi sicuramente trarranno beneficio.