Esercizi secondo il metodo del Dr. Bubnovsky nell'ernia intervertebrale

Cliniche

L'ernia è una delle malattie chirurgiche più comuni. La protrusione erniaria viene diagnosticata in qualsiasi gruppo di età: dal neonato all'anziano. Più comune negli uomini che nelle donne.

Il nome dell'ernia è associato alla sua localizzazione (ombelicale, inguinale, femorale, vertebrale, ecc.). Dimensioni e forme possono essere diverse. Qui troverai un articolo simile sugli esercizi di Bubnovsky.

Ernia spinale

L'ernia vertebrale è considerata la patologia più comune del sistema muscolo-scheletrico. Nonostante il fatto che tutte le manifestazioni di questa malattia non appartengano a condizioni potenzialmente letali, molto spesso la malattia riduce significativamente la qualità della vita e causa la disabilità.

Tipi di ernia vertebrale

Una delle principali classificazioni delle ernie spinali si trova nell'area della sua posizione.

Assegni l'ernia:

Cervicale (4% del numero totale di ernie spinali). È caratterizzato dal dolore al collo, che passa nella zona delle spalle e delle braccia. Inoltre, i pazienti si lamentano di dita intorpidite, forti mal di testa, frequenti capogiri. Si osserva anche un aumento della pressione.
Toracico (31%). Provoca dolore toracico persistente. Durante lo sforzo fisico, il paziente è costretto a prendere posizioni anormali al fine di ridurre il dolore. La sintomatologia della malattia di questo tipo, di regola, è accompagnata da una curvatura della colonna vertebrale.
Lombare (65%). Il tipo più comune di ernia. I sintomi principali: dolore nella regione lombare, fortemente aggravato dai movimenti improvvisi e dallo sforzo fisico. Il dolore dà alle natiche, alla parte posteriore delle cosce e delle gambe. I piedi possono diventare insensibili, la soglia di sensibilità diminuisce. Nei casi avanzati può causare paralisi.

Le ernie sono divise in primarie e secondarie:

Primaria - il risultato di lesioni, carichi intensi in persone con una spina dorsale inizialmente sana.
Secondario - una conseguenza dei cambiamenti patologici, si sviluppa nei dischi intervertebrali, sono la causa del loro disidratazione, distruzione delle membrane.

Ernia della colonna lombare

Ernia lombare - lipoma (tumore grasso benigno). Si forma nel disco intervertebrale, portando allo spostamento del nucleo polposo situato nell'anello fibroso della colonna vertebrale.

Le ernie lombosacrali sono diagnosticate abbastanza spesso. Sono dolorose, riducono significativamente la libertà di movimento, possono portare a invalidità temporanea e, in casi avanzati, a gravi disabilità.

Caratteristico del dolore

Il sintomo principale di un'ernia intervertebrale della colonna lombare è il dolore. Questo è il sintomo principale di questa malattia, che è il primo segnale di questa patologia.

Già in una fase precoce della malattia, il paziente può apparire:

Dolore e disagio nella regione lombare;
Dolore che può essere instabile, noioso, dolente;
Dolore aumentato in posizione eretta, posizione seduta, durante la tosse o con forti vibrazioni (ad esempio quando si lavora con un perforatore, un compressore, ecc.);
Dolore da tiro (sciatica, "lombaggine") durante il lavoro fisico, movimento improvviso o cambiamento di postura;
L'indebolimento del dolore nella posizione supina.

L'aumento del dolore è la ragione principale per cercare aiuto medico.

Oltre al dolore nell'ernia lombosacrale, c'è:

Indebolimento della sensibilità degli arti inferiori;
Indebolimento del tono muscolare;
Disfunzione degli organi pelvici;
Diminuzione della potenza (negli uomini);
Lo zoppo.

Questi sintomi della malattia non sono sempre pronunciati, spesso si verificano quando il disturbo ha superato a lungo la fase iniziale e richiede un trattamento immediato, a volte un intervento chirurgico. Senza un trattamento adeguato, l'ernia cresce gradualmente, causando sempre più disagio.

Altri sintomi di ernia

L'ernia spinale può causare la morte del nervo o portare alla formazione della sindrome radicolare, che è caratterizzata da atrofia dei muscoli delle gambe e dei glutei, intorpidimento, formicolio. A proposito di intorpidimento delle mani durante la notte: le cause e il trattamento, leggi qui.

La debolezza dei muscoli rende difficile saltare, accovacciarsi, salire le scale. Nel tempo, l'atrofia dei tessuti muscolari porta all'asimmetria della figura, che può provocare sciatica. La sporgenza dell'ernia posteriore porta alla compressione del midollo spinale, che può causare la paralisi degli arti inferiori (completa mancanza di mobilità), oltre a diventare una vera minaccia per la vita del paziente.

diagnostica

Se i sintomi di cui sopra sono presenti, viene determinata una diagnosi preliminare. I pazienti vengono inviati per la consultazione al neurologo.

Per una diagnosi più approfondita e dettagliata dell'ernia intervertebrale, gli esperti raccomandano di sottoporsi a una risonanza magnetica di una colonna vertebrale sospettata di patologia.

Questo metodo di onde radio moderno e abbastanza sicuro fornisce l'immagine più completa della malattia. La RM determina la dimensione dell'ernia, la larghezza del canale spinale, la presenza di processi infiammatori e la patologia di accompagnamento. Una diagnosi accurata è la base per un trattamento efficace.

Trattamento ernia lombare

A seconda dello stadio della malattia e del livello della patologia, ai pazienti vengono offerti metodi operativi (chirurgici) e conservativi (terapia) per il trattamento dell'ernia lombare. Sia il paziente che il medico sono interessati a escludere la chirurgia.

I metodi conservativi riconosciuti che sono ampiamente usati per trattare questa malattia includono:

I metodi motori (ginnastica medica, ecc.) Assicurano il rafforzamento e lo sviluppo del tono muscolare, aumentano l'immunità. Molti esercizi sono associati allo sforzo fisico, che può provocare un deterioramento delle condizioni del paziente. Questo metodo è usato con attenzione e sotto la supervisione di specialisti.
Metodi manuali - trattamento da un chiropratico e agopuntura. Vale la pena notare che, nonostante i buoni risultati, che portano ad una riduzione del dolore e della pressione sui dischi intervertebrali, questo metodo non può fermare il processo patologico che ha causato la formazione di un lipoma.
Metodi fisioterapeutici - procedure terapeutiche delicate come riflessologia, vari tipi di massaggio, ultrasuoni, stretching (estensione della cresta) e altri.

Ciascuno di questi metodi presenta vantaggi e svantaggi. Di regola, sono usati nel complesso.

Gli specialisti compongono programmi individuali che consentono la prevenzione e il trattamento dell'ernia intervertebrale senza rischi per la salute del paziente e con la massima probabilità di liberarsi della patologia.

Il complesso di misure di solito consiste in tre procedure principali:

Allungando la cresta;
Trattamenti speciali e massaggi;
Ginnastica curativa

Pertanto, molti esperti stanno sempre più consigliando un modo così conveniente ed efficace - la prevenzione e il trattamento dell'ernia vertebrale secondo il metodo del noto medico-psicoterapeuta Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Ginnastica adattiva Bubnovsky

Il Dr. S. M. Bubnovsky ha sviluppato e brevettato un metodo speciale per trattare la patologia del sistema muscolo-scheletrico su un dispositivo speciale, che ha anche sviluppato (MBT è il simulatore multifunzionale di Bubnovsky). Questa tecnica è chiamata kinesiterapia (trattamento attraverso il movimento).

Il complesso ginnico comprende diversi esercizi, i cui principali requisiti sono la massima praticità e comfort per il paziente e un'elevata efficienza. Ogni principiante di movimento ripete fino a 10 volte. Alle prime lezioni viene praticata la tecnica dei movimenti, della concentrazione e della respirazione corretta. A poco a poco, il ritmo e il numero di ripetizioni aumentano.

Le lezioni si consigliano di eseguire da tre a sei volte al giorno, distribuendo tutti gli esercizi in diversi gruppi. Dr. Bubnovsky offre anche una serie di esercizi fisici che puoi fare da solo a casa.

Ginnastica con ernia

La ginnastica terapeutica è l'attivazione delle riserve interne di una persona per combattere le malattie croniche. E come dimostra la pratica, funziona con successo per l'eliminazione dei problemi del sistema muscolo-scheletrico.

Opinione di esperti

Malattie del sistema muscolo-scheletrico - questo è uno dei pochi cambiamenti patologici che danno risultati eccellenti senza cure mediche. Ad esempio, con un'ernia nella regione lombare, contagocce, colpi e pillole alleviare il dolore e alleviare temporaneamente i sintomi, ma il fattore principale nell'aiutare a liberarsi della patologia è il movimento corretto.

Il fatto è che per le persone che soffrono di ernia spinale, l'attività fisica dovrebbe essere rigorosamente misurata e competente. Non puoi esercitare il dilettante e entrare strenuamente per fare sport.

Per combattere questa malattia si sono sviluppati complessi speciali di terapia fisica (terapia fisica). Ogni esercizio di questo programma di trattamento è appositamente selezionato e prevede la prevenzione e il trattamento dell'ernia lombare, così come un rapido sollievo dal dolore e il miglioramento delle condizioni generali del paziente.

Gli esperti sono unanimi: la terapia fisica è un metodo efficace di recupero, il cui risultato del 90% dipende dal desiderio, dalla disciplina e dallo sforzo del paziente. Coloro che seguono rigorosamente le raccomandazioni, eseguendo tecnicamente e regolarmente gli esercizi, sono garantiti per ottenere un significativo miglioramento della salute.

Nonostante l'effetto positivo di una tale ginnastica, vale la pena considerare le controindicazioni:

Esacerbazione della malattia;
Aumento della temperatura corporea;
Malattie degli organi interni, a condizione che la terapia fisica possa causare un deterioramento della loro condizione;
Lo sviluppo di metastasi nella colonna vertebrale.

effetto

La ginnastica terapeutica attiva i più importanti processi biochimici in tutti i segmenti della colonna vertebrale (compresi i dischi intervertebrali), stabilizza la circolazione sanguigna e il flusso linfatico.

La ginnastica Bubnovsky mirava a risolvere i muscoli profondi della colonna vertebrale. Gli esercizi offrono l'opportunità di alleviare lo spasmo e fermare il dolore, migliorare la flessibilità e la mobilità della cresta, ridurre i depositi di sale, attivare la circolazione sanguigna.

I movimenti opportunamente selezionati sospendono lo sviluppo di un'ernia, portano ad una diminuzione delle sue dimensioni, con il risultato che i tessuti deformati vicini tornano gradualmente alla posizione naturale.

Raccomandazioni e regole

Quando si esegue un complesso medico, è necessario seguire alcune regole:

Fare ginnastica è necessario ogni giorno (puoi farlo più volte al giorno). Condurre allenamenti quando possibile allo stesso tempo.
Gli esercizi devono essere eseguiti tecnicamente correttamente. Evita movimenti bruschi, sobbalzi, salti, evita carichi eccessivi sulla cresta.
La durata dell'allenamento, l'ampiezza, il numero di ripetizioni dovrebbero essere aumentati gradualmente.
Dopo aver completato l'allenamento quotidiano, ci dovrebbe essere una sensazione di lieve affaticamento, che segnala il lavoro corretto ed efficace. Permettere una grave fatica non può essere!
Quando si esegue la terapia fisica, è importante concentrarsi sulla localizzazione dell'ernia, per controllare il proprio benessere. Con l'aumento del dolore, il disagio nella parte inferiore del corpo (intorpidimento, pelle d'oca, debolezza), l'esercizio deve essere interrotto e visitare il medico curante.

Esercizi di Bubnovsky per ernia della colonna lombare

Posizione di partenza - a quattro zampe: appoggiato sul pavimento con i gomiti e le ginocchia. Tutti i muscoli sono il più rilassati possibile. Inspirate profondamente, non affrettatevi a piegare la schiena con un arco (questo è come un gatto aggraziato inarca la schiena). Espira lentamente, piega la schiena. Ritorna alla posizione originale.
Muoviti senza problemi. Fai almeno 20 ripetizioni.

Sdraiati sulla schiena, metti le mani lungo il corpo. Fai un respiro profondo. Espirando lentamente, sollevare delicatamente il bacino sopra il pavimento, appoggiandosi a spalle e piedi. Esegui una salita alla massima altezza possibile. Abbassa il bacino mentre espiri. Fai 20 ripetizioni.
Posizione iniziale: giacere sulla schiena, le braccia dietro la testa. Gomiti diretti al soffitto. Piegato sulle ginocchia per sollevare le gambe in modo che i fianchi fossero perpendicolari al corpo. Il mento si premette contro il suo petto. Lentamente, cerca gentilmente di raggiungere le ginocchia con i gomiti. La cosa principale - il desiderio di connettersi, i gomiti toccano le ginocchia opzionali. Ripeti la necessità di un leggero affaticamento. La sovratensione non è consentita!
Posizione di partenza a quattro zampe. Piegati in avanti senza piegare i gomiti. Inclinare al massimo. Ritorna alla posizione originale. Ripeti da 20 a 25 volte.
"Bicicletta" Posizione originale: sdraiarsi sulla schiena, le braccia dietro la testa, le ginocchia piegate. Simula il ciclismo. "Vai" lentamente, "pedala" senza intoppi. Respirare in modo uniforme.
Twisting. Eseguito in posizione supina. Metti la mano sinistra sotto la nuca. Muovi la gamba destra dolcemente, piegando il ginocchio per toccare il gomito della mano sinistra. Lungo lo stesso percorso si ritorna alla posizione di partenza. Fai 15 ripetizioni in ogni direzione.
Posizione di partenza: sedersi sul pavimento, le mani sulla parte posteriore della sua testa. Sollevare alternativamente le natiche destra e sinistra, andare avanti. Muovendosi allo stesso modo, torna alla posizione originale.

Gli esercizi proposti sono abbastanza semplici, possono essere eseguiti a casa. Forniranno un significativo sollievo, alleviare la tensione, allungare la colonna vertebrale, aumentare la circolazione sanguigna dell'area interessata. Ma per la guarigione è importante completare un ciclo completo di ginnastica terapeutica, che viene eseguita su un simulatore unico sotto la supervisione costante di uno specialista.

Esercizi di Bubnovsky con ernia della colonna lombare

Una situazione comune è quando il paziente si lamenta di dolore nella parte bassa della schiena, che diventa più forte dopo aver camminato; rigidità dei movimenti, intorpidimento delle gambe, incapacità di rimanere a lungo in una posizione.

Tutti questi segni possono ben indicare l'ernia intervertebrale della colonna lombare. È questo reparto che è più vulnerabile a causa della sua mobilità e degli alti carichi ad esso attribuibili.

Cos'è l'ernia intervertebrale?

Quando il crack e la rottura del rivestimento del disco intervertebrale si verificano sotto l'influenza di cambiamenti distrofici, il suo nucleo può sporgere e spremere le radici dei nervi del midollo spinale. Di conseguenza, una persona malata sperimenta una sindrome di dolore di varia intensità e posizione, e gli organi interni possono soffrire.

La causa dell'ernia è spesso uno stile di vita sedentario poco sano, una dieta sbilanciata, un duro lavoro fisico, lesioni, disordini metabolici e malattie infettive.

Trattamento di ernia intervertebrale

Nelle prime fasi della malattia è possibile un trattamento conservativo: farmaci, fisioterapia, terapia fisica. Nelle fasi avanzate avanzate, solo la chirurgia può aiutare.

Prima di tutto, il medico deve affrontare il compito di rimuovere il dolore acuto con l'aiuto di medicinali. Quando il dolore è alleviato, è possibile iniziare altri metodi di trattamento, il più importante dei quali, soprattutto nelle prime fasi della malattia, è la fisioterapia. Il movimento aiuta a migliorare il flusso di sangue e nutrienti alla colonna vertebrale, rilassare i muscoli spastici e rafforzare il sistema muscolare, che allevia le vertebre interessate.

Nel trattamento dell'ernia, il metodo che porta il nome del suo creatore, il dott. Bubnovsky, si è dimostrato efficace.

Ginnastica Bubnovsky

Dr. Bubnovsky ha sviluppato e brevettato la "kinesiterapia", una tecnica che consente di trattare le patologie dell'apparato muscolo-scheletrico senza farmaci, con l'aiuto dell'allenamento su un simulatore speciale.

Ginnastica Bubnovsky aiuta a usare i muscoli profondi della colonna vertebrale, alleviare lo spasmo e alleviare il dolore, migliorare la flessibilità e la mobilità della colonna vertebrale, ridurre i depositi di sale nell'osteocondrosi.

Come risultato di movimenti opportunamente selezionati, la dimensione dell'ernia diminuisce e i tessuti adiacenti occupano una posizione normale.

Il complesso ginnico viene eseguito da varie posizioni, il requisito principale per cui è la comodità e il comfort per il paziente. Ogni movimento viene ripetuto 10 volte nelle prime classi.

Poi gradualmente aumenta la velocità dei movimenti e il numero di ripetizioni. È necessario assicurarsi che al momento dell'esercizio la tensione non sia stata provata dai muscoli spinali, ma dagli addominali. Dovrebbe essere praticato da tre a sei volte al giorno, rompendo tutti gli esercizi in fasi.

Il dottor Bubnovsky nel complesso medico comprendeva un gran numero di esercizi. Ecco alcuni di loro:

Prendi una posizione di partenza - sdraiati sulla schiena con le braccia distese lungo il corpo. Inspirate profondamente e, espirando, appoggiando i piedi e le spalle, sollevate il bacino alla massima altezza possibile. Durante l'inspirazione, abbassare il bacino.

Sdraiati sulla schiena, con le braccia piegate sotto la testa e premi il mento sul petto. I gomiti dovrebbero essere diretti verso l'alto. Le gambe si piegano alle ginocchia.
Cerca di allungare i gomiti verso le ginocchia.
Nella posizione iniziale, in piedi a quattro zampe, inspirare e inarcare la schiena come un gatto, e su una curva espirazione.
Nella posizione iniziale, seduti sul pavimento, le braccia si scontrarono dietro la testa, le gambe si raddrizzarono. In questa posizione, "cammina" sui glutei.
Sedersi sul pavimento con le mani appoggiate sul retro. A turno per piegare le gambe piegate e stirate.
Eseguire un movimento "bici" supino.
Per la ginnastica Bubnovsky ci sono parecchie controindicazioni. Questo è il primo periodo dopo chirurgia, cancro, angina, crisi ipertensiva e disturbi circolatori del cervello.

Esercizi buoni esempi Bubnovsky - video

20 esercizi di base Bubnovsky

Il video presenta 20 esercizi di base di Bubnovsky progettati per rafforzare la colonna vertebrale ei dischi intervertebrali. Il video sarà utile a tutti senza eccezioni.

Gli esercizi possono essere fatti a casa. Anche fare alcuni esercizi può portare sollievo sostanziale. Ma per la completa guarigione è necessario completare l'intero corso su un simulatore speciale sotto la supervisione di uno specialista.

Mostrerà la corretta esecuzione dei movimenti e selezionerà quelli che avranno l'effetto più benefico.

Bubnovsky sul video di ernia spinale

Sergey Bubnovsky: La colonna vertebrale fa male? Abbandona gli impacchi e fai ginnastica

Dottore in Scienze Mediche, Professore, conduttore televisivo Sergey Bubnovsky, dopo un incidente d'auto, ha camminato con le stampelle per 27 anni. E ha fatto l'incredibile! Mi sono alzato in piedi. Grazie al sistema sviluppato di recupero. Non mi sono lasciato zoppicare, volevo vivere una vita piena. Questo è nella patologia più difficile e in diverse operazioni difficili!

E oggi, ai suoi ricevimenti, Sergey Bubunovsky trasforma letteralmente la mente dei suoi pazienti. Pensi che ti faccia male la colonna vertebrale. "Niente del genere, non c'è dolore", dice il professore. Ma lo stato del pilastro della vita influenza direttamente la salute umana, afferma Sergey Bubnovsky e offre la sua soluzione a questo problema.

- Sergey Mikhailovich, hai una visione diversa sul trattamento della colonna vertebrale dal funzionario...

- Basta capire una posizione importante: la colonna vertebrale non è solo un insieme di ossa e cartilagine, vertebre e dischi. È una fortezza, al suo interno è nascosto il midollo spinale del sistema nervoso centrale. E il midollo osseo rosso, che produce globuli rossi, è responsabile dell'immunità e dell'emoglobina. Qualsiasi ferita vertebrale porta alla distruzione irreparabile in questa fortezza.

Pertanto, sono contrario alla chirurgia spinale, ad esempio, con dischi intervertebrali erniati. Anche se sono da tempo diventati uno standard nel nostro mondo medico. Ma è stato provato (e non prima espresso da me) che un'ernia della colonna vertebrale non viola i nervi spinali, perché il disco intervertebrale stesso si trova sotto l'uscita delle radici del midollo spinale. Questo è il primo

Il secondo Le ossa della cartilagine non fanno male. E anche i nervi del midollo spinale non fanno male, perché non hanno recettori del dolore. E le ricette dolorose hanno (soprattutto) solo muscoli. legamenti, tendini... Conclusione? La diagnosi di "ernia come causa del dolore nella colonna vertebrale" è insostenibile.

Ma facciamo tutto secondo lo schema: il paziente va dal medico, il medico prescrive una risonanza magnetica, la TAC e sulla base di questi studi viene fatta una diagnosi e viene offerto un piano di trattamento. Quindi, il trattamento in anticipo sarà sbagliato! Perché i muscoli profondi della superficie media della colonna vertebrale non vengono esaminati da nessuna risonanza magnetica. E, sfortunatamente, questo porta a una catastrofe chiamata "perdita di salute della colonna vertebrale".

- I muscoli sono un fattore di guarigione. Consegnano cibo ai dischi. Fornire nutrizione agli organi. Perché ci sono vasi dentro i muscoli. E proprio questa circostanza è spesso dimenticata dai terapeuti. Fa male? Bene, dicono, ora ti prescriveremo pillole di anestetico per te... E queste pillole, tra l'altro (anche dimostrato!), Nel 50 percento dei casi portano a infarti e ictus.

Non aiutare le pillole? Applichiamo il blocco! E che blocco. Copre la permeabilità nervosa, lasciando una persona indifesa. E soprattutto - non dà un risultato, non ripristina le prestazioni. Porta a operazioni che si trasformano automaticamente in una persona disabile.

Credo che il principale fattore di salute della colonna vertebrale siano i muscoli attraverso cui passano i vasi e i nervi. E se lavori correttamente con questi muscoli, puoi ottenere risultati eccellenti.

Molti offrono jogging. Questo è un buon carico aerobico per le persone sane con giunture sane. In grado di preparare questi giunti per la corsa. Correndo correttamente - in buone scarpe; chi può controllare l'impulso prima di correre, dopo aver corso... Chi controlla l'impulso? Scarpe da ginnastica calzate e corse! Poi le articolazioni fanno male, la colonna vertebrale fa male, l'ernia appare... Ma il cuore è sano, giusto? (Sorride).

Molti ora praticano lo yoga. Tutto sembra essere fantastico: lo stretching muscolare è un fattore molto importante per la salute. Ma come allungare se hai l'artrosi, l'ernia della colonna vertebrale, le ginocchia ferite? Anche se lavori a metà forza, puoi danneggiare i tuoi muscoli. E se half-power - cosa allora generalmente lo yoga senso?

- Per liberarsi del dolore alla colonna vertebrale, per ripristinare la sua salute, prima devi contattare il centro di cinismo e condurre una diagnosi muscolo-ligamentosa multifunzionale. La stessa diagnosi che deve essere aggiunta alla risonanza magnetica, alla TC e ai raggi X. Non sono contrario a questi sondaggi, in linea di principio, non è sufficiente! Hai bisogno di capire: puoi piegarti o non piegarti? Puoi spingere o non spingere verso l'alto?

Divido la spina dorsale in tre parti. Proprio come tutto il corpo.

"Primo piano" - gambe. Le gambe sono responsabili della colonna lombare. Ciò significa che una persona (se ha giunture sane) può accovacciarsi per migliorare l'afflusso di sangue a questa sezione e agli organi pelvici - la prostata negli uomini, le appendici e l'utero nelle donne. Perché è la mancanza di flusso di sangue su questo "pavimento" che porta a miomi, prostatiti e endometriosi.

"Secondo piano": il corpo. Muscoli della schiena e del torace. Propongo esercizi per la stampa: ti metti sulla schiena e alzi e abbassi le gambe. Assicurati di espirare, quindi, sai, intelligibile, energico, forte: "Ha. ". Perché riduce la pressione intra-addominale, intratoracica e intracranica.

Dopo tutto, una persona spesso fa ginnastica, ma non ha senso: male comunque! Le persone arrivano alle nostre classi con una pressione da 200 a 160, e se ne vanno - da 160 a 85. Perché imparano a lavorare correttamente con la respirazione, questo è estremamente importante.

"Probabilmente sono più di un" terzo piano "- un" topo dell'ufficio ": mi fa male il collo alla sera, la testa... Che consiglio hai, dottore?

- Migliorare il flusso di sangue nelle aree problematiche, nella stessa colonna cervicale. Pranzo, tutti se ne sono andati? Si alzò e anche dal tavolo, tirato fuori dal muro più volte.

E ancora meglio. Prima si è seduto 10 volte (durante l'espirazione, come in tutti gli esercizi!), Il sangue ha già percorso tutto il corpo. Poi si sdraiò sulla schiena e alzò anche le gambe, 10 volte, 10 volte strizzate. E così: strizzato fuori - bevve un sorso d'acqua, ancora spremuto - quindi bevi un sorso d'acqua... E così per 10-15 minuti ogni giorno. Questo non è lavoro, è divertente!

Dobbiamo ricordare, basta hackerare il naso: la vita è movimento. Ma la gente lo ricorda più spesso quando ha perso la capacità di muoversi. E poi corrono dai dottori. Ma possiamo crescere noi stessi, basta non essere pigri per lavorare.

- Mentre il paziente con la stessa osteocondrosi non ha avuto accesso a te e ai tuoi simulatori, cosa gli consiglieresti?

- Leggi il mio libro "Osteocondrosi - non una frase", per i principianti. E inizia lentamente a fare gli esercizi che ti raccomando. Respirando correttamente Pulire o inzuppare con acqua fredda - qualsiasi cosa, non scaldarti, non mettere tutte le compresse consigliate dalla paletta, non indossare corsetti. E - niente sciarpe calde! Questo è male Questo peggiora l'emocircolazione.

Postato da Igor Mold. 26.11. alle 16:19

Trattamento di ernia spinale senza chirurgia

I centri Bubnovsky trattano l'ernia spinale senza chirurgia e blocco nelle prime fasi della malattia e riabilitano dopo l'intervento chirurgico all'ernia (cervicale, toracica, colonna lombare), un completo recupero del sistema muscolare e della circolazione sanguigna della colonna vertebrale secondo il metodo dell'autore del dottore in Scienze Mediche Bubnovsky.

L'ernia intervertebrale è uno dei problemi più difficili da risolvere con la medicina moderna. Poiché la terapia antinfiammatoria e gli antidolorifici utilizzati in questi casi sono troppo inefficaci e la chirurgia è piuttosto traumatica e non può garantire la completa cura irrevocabile della malattia e la possibilità di formazione di nuove ernie intervertebrali.

La tecnica sviluppata da Bubnovsky Sergey Mikhailovich aiuta a curare con successo le malattie spinali come la scoliosi. osteocondrosi. Cifosi, ernia intervertebrale. Dopo la diagnosi più completa e completa, viene effettuata la selezione di una serie di esercizi che è ottimale in un caso particolare e il carico richiesto.

Di grande importanza nel trattamento dell'ernia della colonna vertebrale è un approccio individuale per ogni paziente con ernia intervertebrale. Il trattamento attraverso il movimento, strettamente controllato dal medico, fornisce un eccellente risultato stabile in un periodo di tempo relativamente breve - le normali funzioni motorie sono completamente ripristinate, il dolore alla schiena scompare, l'ernia spinale si allontana completamente.

Nel nostro centro di kinesiterapia, viene eseguito il trattamento più efficace dell'ernia del disco. Questa malattia si verifica a causa del deterioramento del flusso sanguigno e, allo stesso tempo, dell'accesso delle sostanze necessarie direttamente al disco intervertebrale, che porta ad una perdita di capacità di assorbimento degli urti e al di fuori dei suoi limiti naturali, cioè la formazione di un'ernia.

Trattamento di ernia della colonna cervicale, lombare, toracica

I centri esaminano il medico, sviluppano un programma individuale ed eseguono un trattamento completo di un'ernia del rachide cervicale, delle sezioni lombari e toraciche, tenendo conto del grado della malattia e delle caratteristiche anatomiche del paziente.

Il più comune è l'ernia lombare della colonna vertebrale, il trattamento di questa sezione procede più velocemente a causa della sua posizione. La colonna lombare è più mobile e può essere sviluppata più rapidamente, ripristina la circolazione sanguigna e allevia il gonfiore dovuto a esercizi ben scelti.

Nei nostri centri è anche possibile ricevere un trattamento del rachide cervicale per altre malattie.

Trattamento di ernia non chirurgica secondo il metodo Bubnovsky

Trattamento non chirurgico dell'ernia nei Centri - eseguire esercizi appositamente selezionati utilizzando simulatori secondo il metodo di S. Bubnovsky. contribuisce al pieno ripristino e alla normalizzazione dei processi biochimici, sia nel disco intervertebrale stesso che nei tessuti circostanti: muscoli e legamenti. Come risultato di un aumento del flusso sanguigno nell'area esattamente richiesta, il disco danneggiato, l'ernia intervertebrale della colonna vertebrale si risolve gradualmente, i tessuti circostanti ritornano allo stato normale precedente.

Kinesiterapia aiuta a liberarsi completamente di ernia intervertebrale, escludendo la chirurgia e l'uso di antidolorifici. La diagnosi miofasciale consente di determinare il luogo esatto degli effetti terapeutici. Dopo le sessioni, la gioia del movimento ritorna ai nostri pazienti, la mobilità precedente viene ripristinata e la probabilità di recidiva dell'ernia intervertebrale viene significativamente ridotta.

Ernia spinale: ernia del disco intervertebrale

Ci sono due modi principali per trattare una malattia come l'ernia vertebrale intervertebrale. Il più delle volte ricorrere alla chirurgia, è un modo abbastanza veloce, ma non garantisce che l'ernia della colonna vertebrale non ritorni. Inoltre, dopo l'operazione, dovrebbe esserci un periodo di adattamento sufficientemente lungo e il ritorno della mobilità.

Trattamento della malattia - l'ernia del disco è anche possibile senza intervento chirurgico. Il secondo metodo è la kinesiterapia, come una serie di misure che portano al fatto che lascia in modo naturale.

I cambiamenti distrofici nel disco intervertebrale portano all'emergere di una malattia così complessa come un'ernia. Nella stragrande maggioranza dei casi, l'ernia intervertebrale è una complicanza molto grave dell'osteocondrosi spinale. Può svilupparsi sullo sfondo della scoliosi.

Un fluido speciale al centro del disco intervertebrale (nucleo pulpare), circondato da un anello fibroso ai bordi, dovrebbe servire come ammortizzatore per il carico assiale sulla colonna vertebrale. A tensione costante, questo liquido si gonfia prima e poi si asciuga. Dopo qualche tempo, a causa del deterioramento del flusso sanguigno e dell'accesso di sostanze necessarie al disco intervertebrale, diventa più piatto e l'anello fibroso si gonfia.

Ernia del disco intervertebrale

Molto spesso, questi processi si verificano nella colonna lombare, perché prende il carico massimo. Crepe e persino lacrime appaiono nel disco modificato. Attraverso tali fessure, il nucleo polposo scivola via e cade fuori. Così si forma un'ernia intervertebrale, compare il dolore nella parte bassa della schiena.

Se non cerchi immediatamente aiuto, un'ernia e le vertebre adiacenti spostate, stringendo o pizzicando l'una o l'altra parte del midollo spinale, possono causare intorpidimento delle estremità, problemi con la minzione. A causa dell'ampia protrusione, il paziente potrebbe persino perdere la sensibilità di alcune parti del corpo e diventare disabilitato.

L'ernia è una malattia molto complessa, ma è abbastanza possibile prevenirla e curarla senza ricorrere alla chirurgia. Attualmente sono stati sviluppati metodi efficaci per il trattamento dell'ernia intervertebrale e la lotta contro le cause del suo verificarsi. A differenza degli interventi chirurgici e delle cure mediche, questi metodi sono sicuri perché non danno complicazioni e ricadute.

Per l'ernia intervertebrale vengono utilizzati diversi metodi di trazione: sott'acqua, su speciali tavole orizzontali, su un piano inclinato. Gli esercizi sui simulatori di riabilitazione speciali delle serie di potenze sono molto efficaci. Tali metodi eliminano gli spasmi dei muscoli profondi, allevia il dolore, riducono la pressione all'interno del disco vertebrale e contribuiscono alla trazione del nucleo pulpare.

La ginnastica terapeutica aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, la circolazione linfatica, a rafforzare i muscoli profondi della colonna vertebrale e ripristinare le sue funzioni compromesse. Con l'aiuto di vari esercizi, secondo le indicazioni, gli specialisti effettuano l'allungamento spinale, mobilitandolo e stabilizzandolo, provvedono il rilassamento e il rinforzo di muscoli. per ripristinare le funzioni della colonna vertebrale, migliorare le condizioni generali del corpo, prevenire le riacutizzazioni.

L'insieme ottimale di esercizi e il carico per il paziente viene scelto rigorosamente individualmente, dopo la diagnosi dello stato della colonna vertebrale, tenendo conto delle malattie principali e associate.

Come metodo ausiliario e trattamento dell'ernia della colonna vertebrale, vengono utilizzati massaggi, criocompressi, criocompressori e altre fisioterapie.

Trattamento di ernia spinale presso il Centro medico e sanitario di San Pietroburgo del dott. Bubnovsky.

Bubnovsky: osteocondrosi cervicale esercita il video

Molte persone soffrono di una malattia della colonna vertebrale, specialmente della sua parte superiore. Molto spesso, l'osteocondrosi cervicale preoccupa le persone che conducono uno stile di vita sedentario. La comparsa di osteocondrosi del rachide cervicale si verifica a causa di lavoro sedentario e nutrizione sbilanciata.

Il dottor Bubnovsky ha sviluppato un sistema di trattamento riabilitativo: il video degli esercizi di osteocondrosi cervicale. Questo metodo si basa sull'implementazione di una serie specifica di esercizi. Il trattamento dell'osteocondrosi cervicale richiede un atteggiamento serio e attento.

A causa dei cambiamenti nella struttura dei dischi vertebrali, la loro flessibilità e mobilità si deteriorano e si sviluppa la distrofia delle vertebre. L'osteocondrosi cervicale può causare gravi danni alla salute, poiché un'enorme quantità di nervi associati al lavoro del cervello e dei vasi sanguigni passano attraverso la colonna cervicale. L'osteocondrosi del collo può causare forti dolori.

Il Dr. Bubnovsky applica esercizi speciali per la colonna vertebrale, che aiutano a liberarsi del dolore nei primissimi giorni del trattamento, alleviando la tensione della colonna vertebrale. Gli esercizi devono essere selezionati individualmente per ciascun paziente, tenendo conto della natura e della gravità della malattia, nonché delle condizioni fisiche e dell'età del paziente. Questo articolo descrive alcuni esercizi efficaci e fornisce un video per aiutarli a eseguire correttamente.

Dr. Bubnovsky # 8212; esercizi al collo

Grazie al sistema di esercizi per l'osteocondrosi cervicale secondo Bubnovsky è possibile ottenere il massimo risultato nel trattamento della malattia. L'osteocondrosi cervicale è determinata dai seguenti sintomi: dolore grave o tirante che si estende alla spalla, alla scapola e all'intero braccio fino alla punta delle dita; vertigini; crunch al collo; intorpidimento e formicolio nelle mani; mal di testa frequente; deficit uditivo e visivo; possibile svenimento.

Il professor Bubnovsky ha creato un simulatore, il cui lavoro rafforza i muscoli e migliora la circolazione sanguigna nella colonna cervicale. Alcuni esercizi del complesso possono essere eseguiti a casa? a volte usando espansori. Eseguendo l'esercizio Bubnovsky a casa per il collo, tutti i movimenti sono fatti lentamente e senza intoppi, senza improvvisi sussulti.

Esercizi per il collo secondo Bubnovsky

Inclina la testa da un lato all'altro lentamente e senza intoppi fino a quando non senti un leggero dolore.
Annoda senza soluzione di continuità la testa da cima a fondo almeno 20, ma non più di 40 volte.
Testa in giù, cercando di raggiungere il petto con il bordo del mento.
Fai movimenti rotatori della testa in un cerchio, cambiando direzione di volta in volta, fino a 40 volte.
Sollevare le spalle e rimanere in questa posizione per 10-15 secondi.
Fai il movimento delle articolazioni della spalla in un cerchio 7-10 volte, rafforza i muscoli della cintura della spalla.
Sedendosi sul pavimento, abbassa la testa sulle gambe piegate sulle ginocchia, toccandole con la fronte. Mantieni questa posizione per circa un minuto.
Tirare la testa in avanti, tirando il mento e viceversa.
Piegare la testa di lato e appoggiare la guancia contro il palmo, resistendo per 10 secondi. Ripeti 7-10 volte.
Girare leggermente la testa di lato, mettere l'orecchio nel palmo e superare la resistenza per 10 secondi. Quindi, ruota la testa più forte in modo da sentire la tensione nei muscoli del collo. Ripeti 10 volte a destra e a sinistra.
Metti le mani nella serratura e appoggiati ai gomiti di fronte a te, metti il mento sulle mani e resisti per 10 secondi. Quindi piegare la testa e fare alcune inclinazioni elastiche della testa. Ripeti 7-10 volte.
Appoggia la testa sulle mani incrociate dietro la testa e supera la resistenza per 10 secondi. Quindi inclinare leggermente la testa all'indietro. Esegui 7-10 volte.
Risolvi l'espansore di Bubnovsky e, seduto su una sedia, tiralo verso di te, facendo un'espirazione.
Usa la barra orizzontale sulla soglia all'altezza della mano tesa distesa sul pavimento della persona. Solleva questa barra orizzontale da una posizione distesa sul pavimento, toccandola con il petto.
In piedi a quattro zampe, piega e rilassati la schiena. Corri 20 volte.
Spingere fuori da terra, muro, sedia o palla.

Bubnovsky: video di esercizi al collo

Prima di iniziare a trattare l'osteocondrosi cervicale con esercizi terapeutici, dovresti consultare un neurologo specialista. A causa di esami e diagnosi è possibile evitare complicazioni dopo esercizi di fisioterapia. Se l'osteocondrosi cervicale è in fase acuta, l'esercizio non è raccomandato.

Se durante la terapia fisica si verificano nausea, vertigini o perdita dell'udito, interrompere l'attività fisica e consultare un neurologo per un consiglio.

Abbiamo esaminato il trattamento che il dott. Bubnovsky ha proposto: video di esercizio dell'osteocondrosi cervicale. Sii fidanzato ed in salute!

Bubnovsky su ernia spinale

Esercitare la terapia per l'ernia della colonna lombare

La vita moderna con stress, inattività fisica, sovrappeso porta ad una sensazione di stanchezza la sera, dolore alle gambe, schiena. Tutti questi sintomi parlano di malattie gravi. Dolore nella parte bassa della schiena, sacrale, segnale di sciatica sulla probabilità di ernia spinale. Consultare un medico al primo segno di malattia. Se la malattia viene diagnosticata in tempo, anche la terapia fisica con l'ernia della colonna lombare darà risultati eccellenti. Il professor Sergey Bubnovsky ritiene che l'implementazione di una serie di esercizi consentirà di evitare un intervento chirurgico.

Qual è l'uso della terapia fisica

Come curare un'ernia intervertebrale? Tale domanda viene posta da persone con sintomi di questa malattia. Non automedicare. Solo il medico, dopo aver effettuato un esame completo, prescriverà un metodo complesso di guarigione. Un ruolo importante in esso è giocato dalla terapia fisica. Migliora significativamente la condizione dei pazienti a cui è stata diagnosticata l'ernia di Schmorl, la protrusione dei dischi spinali. A che cosa serve la terapia fisica? Con il suo aiuto:

Stai attento!

Prima di continuare a leggere, voglio avvertirti. La maggior parte delle articolazioni "trattanti", che pubblicizzano in TV e vendono nelle farmacie, questo è un divorzio completo. All'inizio può sembrare che la crema e l'unguento siano d'aiuto, ma in realtà rimuovono solo i sintomi della malattia.

In parole semplici, compri il solito anestetico e la malattia continua a svilupparsi in una fase più difficile.

Il comune dolore articolare può essere un sintomo di malattie più gravi:

Artrite purulenta acuta;
Osteomielite - infiammazione dell'osso;
Seps: avvelenamento del sangue;
Contrattura - limitando la mobilità dell'articolazione;
Dislocazione patologica - uscita della testa dell'articolazione dalla fossa articolare.

Come essere? - chiedi.

Abbiamo studiato una grande quantità di materiali e, soprattutto, abbiamo verificato nella pratica la maggior parte dei mezzi per il trattamento delle articolazioni. Quindi, si è scoperto che l'unico farmaco che non elimina i sintomi, ma che tratta veramente le articolazioni è Artrodex.

Questo farmaco non è venduto in farmacia e non è pubblicizzato in TV e su Internet, ma per uno stock costa solo 1 rublo.

In modo che non pensi di essere stato risucchiato dalla prossima "crema miracolosa", non descriverò che tipo di farmaco efficace è. Se interessati, leggi tutte le informazioni su Artrodex. Ecco il link all'articolo.

rafforza il sistema muscolare;
i muscoli che creano uno spasmo rilassano;
dolore ridotto;
la circolazione sanguigna è migliorata;
allevia l'infiammazione.

Regole per la terapia fisica

È meglio eseguire il complesso con un istruttore, ma è permesso farlo a casa. Per beneficiare della ginnastica terapeutica per l'ernia della colonna lombare, devi seguire le regole per:

Il carico aumenta gradualmente.
Quando si esegue un complesso per evitare il dolore acuto.
Escludere gli esercizi di torsione, correre, saltare.
Non permettere movimenti improvvisi.
Il complesso è diviso in parti e si alterna la loro implementazione.
Fai diversi approcci al giorno.
Non aspettare i risultati immediati.

Una serie di esercizi per l'ernia della colonna lombare

Raccomandiamo esercizi utili per far lavorare i muscoli, migliorare la circolazione sanguigna. Allungandoli si riduce il dolore quando la colonna vertebrale è erniata, i dischi vengono spostati e le funzioni motorie vengono ripristinate. Il rafforzamento del corsetto muscolare farà muovere la regione lombosacrale. Ci sono esercizi che dovrebbero essere fatti sdraiare quando non c'è carico sulla colonna vertebrale. Alcuni siedono su una sedia, cadono sui talloni o stanno in piedi.

Ci sono molti specialisti che promuovono la guarigione delle malattie della colonna vertebrale con l'aiuto di movimenti. Ginnastica Bubnovsky per principianti è una tecnica eccellente che aiuta nella cura delle malattie, la loro prevenzione. Esercizi eseguiti in posizione supina sul retro:

Tirare le mani dietro la testa. Piega le gambe, allarga le ginocchia. Inspirare - staccarsi dal pavimento, espirare - tornare indietro. Esegui 20 approcci.
La posizione di partenza è simile. Espirare - sollevare il bacino, muovere le ginocchia. Espirare - alla posizione di partenza. Fai 20 approcci.

Esercizi in altre posizioni:

Siediti sul relax. Respira - aumenta, facendo movimenti circolari con le sue mani. Espirare - vieni nella posizione di partenza.
Siediti sui talloni, con il palmo premuto sullo stomaco. Quando si espira attraverso le labbra serrate, fare un suono "pf". Ripeti almeno 20 volte.
Disteso su un fianco, appoggiarsi al pavimento con la mano, che è sotto. Gruppo, tirando le sue ginocchia al petto. Fai 20 approcci per ogni lato.

Ho curato le articolazioni doloranti per molti anni. Posso dire con certezza che le articolazioni possono sempre essere trattate, anche nella più profonda vecchiaia.

Il nostro centro è stato il primo in Russia a ricevere accesso certificato all'ultima droga per osteocondrosi e dolori articolari. Ti confesso quando ne ho sentito parlare per la prima volta - ho solo riso, perché non credevo nella sua efficacia. Ma sono rimasto stupito quando abbiamo completato i test: 4 567 persone erano completamente guarite dai loro mali, questo è più del 94% di tutte le materie. Il 5,6% ha riscontrato miglioramenti significativi e solo lo 0,4% non ha notato miglioramenti.

Questo farmaco permette nel più breve tempo possibile, letteralmente da 4 giorni, di dimenticare il dolore alla schiena e alle articolazioni, e nel giro di un paio di mesi per curare anche casi molto difficili.

Ci sono compiti che sono raccomandati nella terapia di esercizio, sdraiato a pancia in giù:

Appoggia la fronte sulle sue braccia chiuse. Stendi le gambe leggermente più larghe delle spalle, toccano il pavimento con la superficie posteriore. Sollevare la gamba destra, tirare il calzino a te stesso. Taz si schiacciò sul pavimento. Esegui 5 secondi. Abbassare delicatamente. Ripeti per il piede sinistro. Fai tutto senza trattenere il respiro, 8 volte.
Le mani si allungano in avanti, i palmi delle mani sul pavimento. Alza la mano destra con il piede sinistro allo stesso tempo: 5 secondi in su e 10 in relax. Corri 8 volte, cambiando la posizione per braccia e gambe. Guarda la foto

Ci sono esercizi che vengono eseguiti stando seduti su una sedia:

I palmi sono nella parte bassa della schiena. I piedi si allargano alla larghezza delle spalle. Piegati, tendendo i muscoli della schiena e del torace, in direzioni diverse.
Le mani sulla parte posteriore della testa. Piega il busto all'indietro, tocca lo schienale di una sedia, fai una curva morbida in avanti. Ripeti 5 volte.
Siediti sul bordo della sedia. Ripeti l'esercizio precedente.
Le gambe si estendevano e si allargavano. Eseguire alternativamente inclinazioni. Non meno di 15 volte per ogni gamba.

Nella fase acuta della malattia, esercitare su un fitball - una palla di grande diametro contribuirà a ridurre lo spasmo nei muscoli della schiena. Si raccomanda di appoggiarsi su di lui, spazzare dolcemente avanti e indietro più volte. Se la palla è addizionata, la circolazione del sangue nella zona interessata sarà ulteriormente migliorata. Allunga i muscoli e quando ti appendi alla sbarra. Tuttavia, è meglio farlo come indicato dal medico e sotto il controllo dell'istruttore.

Quando si sceglie un complesso di esercizio fisico per ernie nella colonna lombare, solo il medico determinerà quali esercizi sono adatti al paziente. Qui è importante considerare tutto - la natura del decorso della malattia, i sintomi. Qualcuno è desiderabile fare esercizi in posizione prona, mentre altri li faranno seduti sui talloni, in piedi o cadere a quattro zampe. In ogni caso, la cosa principale per ottenere un grande effetto è la loro regolare implementazione.

Controindicazioni

Va bene se il medico ti ha prescritto la ginnastica, tenendo conto di tutte le caratteristiche del tuo corpo, perché il trattamento dell'ernia della colonna vertebrale a casa ha una serie di controindicazioni:

malattie oncologiche;
ictus;
crisi ipertensiva;
stato preinfarto;
malattie con febbre;
esacerbazione di ernia intervertebrale;
a breve termine dopo l'intervento chirurgico.

Video lezioni di ginnastica terapeutica

Se capisci che hai bisogno di terapia fisica per le ernie nella colonna lombare, è tempo di fare gli esercizi seriamente. Ti consigliamo di guardare i video tutorial per dissipare i dubbi sulla correttezza delle loro prestazioni.Gli istruttori professionisti ti mostreranno come eseguire con competenza esercizi per la colonna lombare a casa. Fatti dei segnalibri sul tuo computer e non essere pigro per eseguire il complesso regolarmente.

Storie dei nostri lettori

Giunti malati curati a casa. Sono passati 2 mesi da quando ho dimenticato il dolore alle articolazioni. Oh, come soffrivo, con le ginocchia e la schiena ferite, ultimamente non riuscivo a camminare correttamente. Quante volte sono andato alle cliniche, ma erano prescritte solo compresse e unguenti costosi, da cui non serviva affatto. E ora la settima settimana è finita, dato che le articolazioni non sono un po 'disturbate, vado in campagna ogni altro giorno per andare al lavoro, e cammino a 3 km dal bus, quindi generalmente vado facilmente! Tutto grazie a questo articolo. Chiunque abbia dolori alle articolazioni è una lettura obbligata!

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Esercizi per la colonna vertebrale del dott. Bubnovsky

Il professor Sergei Bubnovsky crede che non si dovrebbe avere un'operazione per le ernie spinali. È meglio ripristinare il movimento, rimuovere il dolore, forzare i muscoli della schiena, i muscoli addominali al lavoro. Eseguendo esercizi per Bubnovsky, sarai impegnato nel loro allungamento. I muscoli sono pompati con il sangue e diventano più morbidi. Guarda il video e scoprirai perché l'ernia dei dischi nel reparto sacrale vertebrale non è una frase. La ginnastica per rafforzare i muscoli della schiena e della colonna vertebrale darà un effetto eccellente. Ti permetterà di tornare alla vita senza dolore.

Esercizio terapeutico per la schiena con ernie spinali

Bene, se gli esercizi terapeutici per la colonna vertebrale sono prescritti da un medico e lo fai con un istruttore in ospedale. Iniziando a fare gli esercizi a casa, si desidera eseguirli correttamente, seguendo l'esatta sequenza. Guarda il video tutorial. Presenta una serie di semplici esercizi fisici. Aiutano con osteocondrosi cervicale, sacrale, alleviare il dolore derivante da ernie. Fallo a casa con un istruttore video. La cosa principale è la regolarità, e troverete un effetto eccellente dal trattamento.

Ginnastica con ernia intervertebrale della colonna lombare

La terapia sportiva dà risultati eccellenti in ernia della colonna lombare. La ginnastica regolare ti riporta alla vita normale, dove ti muovi facilmente senza dolore. Guarda il video. Imparerai non solo a fare tutti gli esercizi esattamente, ma a farlo nella giusta sequenza. Facendoli sistematicamente, ottieni un grande effetto.

Esercizi di Bubnovsky per ernia della colonna lombare

Tutti questi segni possono ben indicare l'ernia intervertebrale della colonna lombare. È questo reparto che è più vulnerabile a causa della sua mobilità e degli alti carichi ad esso attribuibili.

Cos'è l'ernia intervertebrale?

La causa dell'ernia è spesso uno stile di vita sedentario poco sano, una dieta sbilanciata, un duro lavoro fisico, lesioni, disordini metabolici e malattie infettive.

Trattamento di ernia intervertebrale

Nelle prime fasi della malattia è possibile un trattamento conservativo: farmaci, fisioterapia, terapia fisica. Nelle fasi avanzate avanzate, solo la chirurgia può aiutare.

Nel trattamento dell'ernia, il metodo che porta il nome del suo creatore, il dott. Bubnovsky, si è dimostrato efficace.

Ginnastica Bubnovsky

Come risultato di movimenti opportunamente selezionati, la dimensione dell'ernia diminuisce e i tessuti adiacenti occupano una posizione normale.

Il complesso ginnico viene eseguito da varie posizioni, il requisito principale per cui è la comodità e il comfort per il paziente. Ogni movimento viene ripetuto 10 volte nelle prime classi.

Il dottor Bubnovsky nel complesso medico comprendeva un gran numero di esercizi. Ecco alcuni di loro:

Prendi una posizione di partenza - sdraiati sulla schiena con le braccia distese lungo il corpo. Inspirate profondamente e, espirando, appoggiando i piedi e le spalle, sollevate il bacino alla massima altezza possibile. Durante l'inspirazione, abbassare il bacino.

Sdraiati sulla schiena, con le braccia piegate sotto la testa e premi il mento sul petto. I gomiti dovrebbero essere diretti verso l'alto. Le gambe si piegano alle ginocchia.
Cerca di allungare i gomiti verso le ginocchia.
Nella posizione iniziale, in piedi a quattro zampe, inspirare e inarcare la schiena come un gatto, e su una curva espirazione.
Nella posizione iniziale, seduti sul pavimento, le braccia si scontrarono dietro la testa, le gambe si raddrizzarono. In questa posizione, "cammina" sui glutei.
Sedersi sul pavimento con le mani appoggiate sul retro. A turno per piegare le gambe piegate e stirate.
Eseguire un movimento "bici" supino.
Per la ginnastica Bubnovsky ci sono parecchie controindicazioni. Questo è il primo periodo dopo chirurgia, cancro, angina, crisi ipertensiva e disturbi circolatori del cervello.

Esercizi buoni esempi Bubnovsky - video

20 esercizi di base Bubnovsky

Il video presenta 20 esercizi di base di Bubnovsky progettati per rafforzare la colonna vertebrale ei dischi intervertebrali. Il video sarà utile a tutti senza eccezioni.

Mostrerà la corretta esecuzione dei movimenti e selezionerà quelli che avranno l'effetto più benefico.

Una volta ho avuto una esacerbazione dell'osteocondrosi - questo è un dolore incredibilmente grave che dura pochi minuti. Forse c'era un nervo schiacciato in me e là. Non sono andato dal dottore. Ora, di tanto in tanto appendo le mie spalle sulla dura superficie del pavimento, mi tiro le gambe sullo stomaco, mi avvolgo le braccia attorno e rotolo sulla mia spina dorsale per alcuni minuti. Da allora, non ho avuto alcuna esacerbazione della malattia.

Ciao Sergey Mikhailovich! C'è un ufficio medico a N Novgorod? Dove posso acquistare il simulatore MTB. Cordialmente, Vladimir.

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Informazioni utili Mentre nel decreto, lavoro a casa. sono costantemente seduto Il coccige fa male solo insopportabilmente, incolpato di tutto in gravidanza, e ora vado dal dottore di sicuro.

Esercizi per l'ernia del midollo spinale a Bubnovsky

Esercizi per l'ernia della colonna vertebrale secondo Bubnovsky a casa aiutano a prevenire lo sviluppo della malattia e ridurre le dimensioni dell'ernia, che migliora significativamente il benessere del paziente.

Il professor Bubnovsky è riuscito a integrare i migliori metodi di riabilitazione in un insieme comune di esercizi, creando al contempo un nuovo metodo di recupero efficace.

Questa tecnica ha aiutato un gran numero di persone che soffrono di un'ernia del disco. Anche la semplice ginnastica medica aiuta a fare a meno di un'operazione chirurgica per rimuovere l'ernia, poiché le condizioni del paziente migliorano sempre.

Molto spesso, i metodi di Bubnovsky sono chiamati "riabilitazione del tipo estremo", perché aiutano anche nelle situazioni più difficili e persino trascurate.

L'essenza principale della tecnica

Il complesso di esercizi terapeutici per varie forme di ernia intervertebrale, altre malattie della colonna vertebrale, così come patologie neurologiche è stato sviluppato personalmente da Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Questa tecnica unica deriva da un infortunio alla schiena del medico stesso, quando secondo le previsioni degli specialisti l'aspettava una disabilità e non c'erano garanzie per il pieno recupero.

Sergei Mikhailovich ha raccolto e studiato i molti anni di esperienza di esperti mondiali, tutti i tipi di pratiche, per poi combinarli e adattarli alle caratteristiche individuali di ciascun paziente.

Il professore è stato in grado di sviluppare gli esercizi in modo da includere al massimo tutte le riserve interne del corpo e senza assistenza ha contribuito a migliorare il benessere.

La tecnica consiste dei seguenti principi:

Completo rilassamento muscolare Questo rende possibile alleviare l'infiammazione, il gonfiore e anche per eliminare il pizzicore dei nervi, che causa forti dolori.
Elaborazione di tutti i muscoli. specialmente quelli che sono raramente coinvolti nella vita di tutti i giorni. Questo accelera la circolazione sanguigna e il metabolismo nelle aree danneggiate della schiena.
Allungando i muscoli e la colonna vertebrale. I muscoli diventano più elastici e mantengono le loro prestazioni più a lungo. La colonna vertebrale viene gradualmente raddrizzata e le vertebre spostate si posizionano correttamente. Lo stretching migliora la mobilità e la qualità della vita.
Rafforzare la struttura muscolare. Il complesso di esercizi coinvolge i muscoli degli addominali, della schiena e del bacino, e parallelamente a questo risolve le gambe e le braccia.
Mancanza di farmaci Il dolore viene rimosso dallo sforzo fisico. I pazienti sentono un miglioramento dopo le prime lezioni.

È necessario iniziare la terapia di trattamento con un esame approfondito e completo. Aiuta a fare una diagnosi accurata, a identificare la vera posizione dell'ernia, l'incuria e lo stadio della malattia, nonché a determinare le caratteristiche individuali dell'organismo.

Grazie a un sondaggio così completo, puoi creare il giusto programma di allenamento, la loro durata e intensità.

Gli esercizi regolari con il metodo di Bubnovsky aiutano a sbarazzarsi di tutti i sintomi spiacevoli, portano al completo recupero senza intervento esterno.

La colonna vertebrale con ogni nuova occupazione è allineata, i dischi cadono in posizione, l'ernia diminuisce gradualmente di dimensioni e poi scompare completamente.

Controindicazioni

Nonostante questo risultato promettente, gli esercizi secondo il metodo Bubnovsky non sono adatti a tutti. Sono vietati per una serie di patologie e malattie:

La prima controindicazione riguarda le malattie di natura oncologica, soprattutto se le metastasi si sono già spostate nell'area vertebrale.
In secondo luogo, non è possibile iniziare a eseguire gli esercizi nelle prime fasi del recupero dopo l'intervento chirurgico.
La terza controindicazione è che il metodo Bubnovsky non può essere usato in caso di preinfarto di una persona. Lo stesso si può dire per l'angina instabile.
Quarto: crisi ipertensiva. Questo vale anche per i disturbi della circolazione sanguigna nel cervello, ma solo in forma acuta.

È particolarmente consigliato ricorrere al metodo di Bubnovsky e in quei casi che hanno già condotto un'operazione per rimuovere un'ernia. Con semplici esercizi, il periodo di riabilitazione durerà molto meno.

Ma come trattare l'ernia della colonna vertebrale secondo Bubnovsky, se il paziente ha un'ernia? Il medico stesso consiglia di sottoporsi a kinesiterapia sui simulatori progettati appositamente per questo tipo di ginnastica.

Tali esercizi aiuteranno a eliminare rapidamente il dolore e altri sintomi spiacevoli, ripristinare le precedenti capacità motorie delle articolazioni, eliminare gli spasmi muscolari e migliorare il tono muscolare.

Tutte le classi sono sviluppate individualmente per ciascun paziente, ma esiste una serie di esercizi adatta a quasi tutte le persone.

Regole per la terapia fisica

È meglio eseguire una serie terapeutica di esercizi con un istruttore, ma puoi anche farlo da solo a casa.

Per ginnastica Bubnovsky per la colonna vertebrale con ernia lombare ha portato il massimo beneficio, è importante osservare le seguenti regole:

Il carico deve essere aumentato gradualmente.
Evitare il dolore acuto durante la ricarica.
Non eseguire esercizi di torsione, saltare, correre.
Evita movimenti improvvisi.
Il complesso medico è diviso in parti e a sua volta per eseguirle.
Fare diversi approcci in un giorno.
Non aspettarti risultati immediati.

Esercizi di ernia intervertebrale

La tecnica del professor Bubnovsky o kinesiterapia consiste in una serie di esercizi universali diretti all'intera stampa e alla colonna vertebrale. Questi esercizi sono una sorta di base per un complesso di esercizi, ma è possibile aggiungere esercizi separati ad esso per elaborare specifiche parti del corpo.

Tutti gli esercizi devono essere eseguiti delicatamente e senza intoppi. Si consiglia di evitare cretini, movimenti improvvisi e ritmi veloci. Se ci sono sensazioni dolorose, allora è necessario interrompere gli esercizi.

Puoi tornare da loro più tardi, e in caso di recidiva di dolore, l'esercizio dovrebbe essere escluso. Qualsiasi esercizio dovrebbe portare un senso di comfort, l'obiettivo della ginnastica è quello di ottenere proprio questo.

La tua salute dipende da quanto bene vengono eseguiti gli esercizi. Raccogli l'ampiezza e il ritmo dei movimenti in base alle tue condizioni fisiche.

Non correre, aumentare gradualmente l'intensità, poiché un'attività fisica eccessiva può danneggiare. A poco a poco, l'elasticità del tuo corpo migliorerà e gli esercizi saranno più facili e più facili.

"Cat." Mettiti a carponi, tieni il livello della schiena e rilassati. In questa posizione, fai un respiro profondo. Quando espiri, cerca di circondarti la schiena il più possibile e resta lì per qualche secondo. Torna alla posizione iniziale, inspira di nuovo. Quindi, durante l'espirazione, piega la schiena il più possibile. Su e giù conta come una volta, tutto ciò che devi fare fino a 20 volte.
Camminare sui glutei. Sedersi sul pavimento, schiena e gambe dritte, tenere le mani al petto. Con l'aiuto dei muscoli dei glutei, è necessario passare il misuratore in avanti e quindi tornare indietro. Fai questo esercizio fino a 10 volte.
"Bicicletta". Sdraiati sulla schiena, premi la parte bassa della schiena sul pavimento, tieni le braccia lungo il corpo. Alza le gambe di 90 gradi ed esegui movimenti che simulano il ciclismo. La durata dell'allenamento è di circa un minuto.
Sdraiati sulla schiena, braccia dietro la testa, gomiti in avanti, piega le gambe alle ginocchia. Mentre inspiri, solleva la gamba piegata destra e, sollevando leggermente le scapole dal pavimento, cerca di raggiungere i gomiti con il piede. All'espirazione, abbassare la gamba e le spalle raddrizzate sul pavimento. Di nuovo, mentre inspiri, solleva le scapole e la gamba destra già dritta, cercando di toccare i gomiti con il piede. Ripeti lo stesso con il piede sinistro. Esegui l'esercizio 8 volte (la gamba dritta e piegata è considerata per 1 ripetizione). Abbassare il mento al petto per non allungare eccessivamente il collo.
Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, avvicina i piedi ai glutei e stringi le caviglie con le mani. In questa posizione, sollevare il bacino all'altezza massima, mentre si piega la schiena. Fai 8 - 10 ripetizioni.
Sdraiati sullo stomaco, le braccia si raddrizzano e si allungano di fronte a te. Inspirate, mentre espirate, estraete il petto e il braccio destro dal pavimento, quindi tornate alla posizione iniziale e inalate. All'espirazione, ripetere l'esercizio con la mano sinistra. Esegui questo esercizio su ciascuna mano per 8 volte.
Sdraiati sullo stomaco, allunga le braccia dritte di fronte a te, prendi un respiro. All'espirazione, alza entrambe le mani e solleva il torace dal pavimento. Esegui l'esercizio senza intoppi, senza cretini. Durante la salita in alto, prova a soffermarti per qualche secondo. Fai l'esercizio 8 volte.
Stai dritto, alza le mani. Esegui una curva liscia e lenta in avanti, cerca di raggiungere il pavimento con i palmi delle mani. Nel punto più basso, rilassare la schiena, cercando di premere la pancia e il petto ai piedi. Ripeti l'esercizio 10 volte.

Esercizi anestetici per la schiena

Rilassamento, rilassamento. Secondo il metodo di Bubnovsky, puoi rilassare facilmente i muscoli della schiena. Avrai bisogno di stare con le ginocchia e i palmi delle mani. Arriccia lentamente la schiena quando espirate e, quando inspirate, piegate lentamente la schiena verso l'altro lato. Importante: questo movimento è vietato fare bruscamente. Si consiglia di ripeterlo circa 20 volte.
Stretching per i muscoli. In caso di dolore nella zona lombare, si consiglia di allungare i muscoli della schiena, grazie ai quali sarà possibile ripristinare il precedente punto delle vertebre e dei dischi. Allo stesso tempo è necessario diventare, appoggiandosi alle mani e alle ginocchia. Quindi sposta indietro il piede destro e siedi lentamente sul piede sinistro. Per quanto possibile, è necessario tirare la gamba sinistra il più possibile, ma cercare di sedersi il più in basso possibile. Esegui questo esercizio 20 volte su ciascuna gamba. Non solo aiuta ad allungare le gambe, ma ha anche un buon effetto sulla parte bassa della schiena stessa. È vietato fare cretini per evitare forti dolori.
Le piste. Rimani in piedi con il palmo e le ginocchia. Cerca di tirare il busto il più avanti possibile. In questo caso, è vietato flettere la schiena nella regione lombare, pertanto, per mantenere l'equilibrio, dovrai sottoporlo a sforzi.
Stretching per i muscoli della schiena. In caso di forte dolore alla schiena, si consiglia di eseguire un altro esercizio per allungare la schiena. Mettiti a quattro zampe, ma quando espirato, piega tutto il tuo corpo, piegando le braccia nei gomiti. Di conseguenza, il corpo dovrebbe appoggiarsi il più vicino possibile al pavimento. È meglio raddrizzare le braccia e sedersi sui talloni. In questa posizione, i muscoli spinali sono allungati e il dolore alla schiena scompare inosservato. Consigliato per eseguire 6 ripetizioni.
La stampa è un altro esercizio importante per la colonna lombare. Sdraiati sulla schiena, piega le gambe un po 'sulle ginocchia e le braccia dovrebbero essere tirate dietro la testa. Sollevare il corpo quando si espira, provare a toccare le ginocchia con i gomiti. Ripeti il movimento il più possibile, finché non senti una leggera sensazione di bruciore nei muscoli. A poco a poco, il carico deve essere aumentato e il dolore scompare. Per ottenere un effetto maggiore per la colonna lombare, è necessario posizionare un impacco con ghiaccio sotto di esso.
Half-bridge è un esercizio efficace per la colonna vertebrale lombosacrale. Sdraiati sulla schiena e metti le braccia lungo il corpo. Quando si espira, sollevare il bacino e tirarlo più in alto possibile, la figura risultante assomiglia a un mezzo ponte. Inalazione del bacino nella posizione originale. È necessario eseguire 30 ripetizioni.

Esercizi per l'ernia del rachide cervicale

Sedersi su una sedia, mantenere il livello della schiena e rilassati. Solleva le spalle verso l'alto, come se tocchi le orecchie, quindi ritorni alla posizione di partenza con un piccolo sforzo. Tale esercizio è un ottimo riscaldamento, che prepara la regione cervicale per lo sforzo fisico. Esegui richiede 8 ripetizioni.
Sedersi su una sedia, mantenendo il livello della schiena e il collo rilassati, il viso dovrebbe guardare avanti. Fai 8 turni a destra, come se guardassi dietro la schiena e altrettanti giri simili a sinistra. Fai l'esercizio dolcemente e senza intoppi.
Tieni la schiena dritta e rilassati. Eseguire 8 inclinazioni della testa sulla spalla sinistra e 8 inclinazioni verso destra. In questo caso, le spalle non possono essere sollevate, ma è meglio allungare il collo.
Tieni la schiena dritta e rilassati. Piegare la testa 8 volte in avanti, cercando di allungare il mento verso il petto. Fai l'esercizio lentamente, allungando attentamente il collo.
Sedersi su una sedia, mantenendo il livello della schiena e il collo rilassati. Inclina la testa 8 volte indietro. È importante tirare il mento nel punto più basso verso l'alto, come se cercasse di raggiungere il soffitto.
Tieni la schiena dritta e rilassati. Far scorrere in avanti il mento e il collo, quindi inclinare la testa verso destra (raggiungere con l'orecchio fino al soffitto). Ritorna alla posizione di partenza e ripeti lo stesso esercizio con il lato sinistro. Corri da ogni lato 8 volte.
Mezzi giri. Girare la testa a destra, tirare il mento e il collo in avanti, in questa posizione, fare un mezzo giro alla spalla sinistra. Ripeti l'esercizio con l'altro lato. Corri da ogni lato 8 volte.
Bridge. Questo esercizio estende perfettamente l'intera schiena, compresa la regione cervicale. Quando lo fai, tieni il collo completamente rilassato. Dopo aver imparato un ponte ordinario e aver acquisito una certa flessibilità, puoi passare a una versione più complicata: un ponte sulla testa. Per fare ciò, inginocchiati, piegati all'indietro con le mani e abbassa la corona della testa sul pavimento. Tieni il collo rilassato. In questa posizione, puoi oscillare leggermente avanti e indietro. Assicurati di eseguire questo esercizio con molta attenzione, non è destinato ai principianti!

Fai attenzione. Quando si eseguono gli esercizi di cui sopra, il collo deve essere completamente rilassato, in quanto ciò può garantire la correttezza dell'esercizio.

In questo stato, la colonna vertebrale cervicale si allungherà perfettamente, l'ernia diminuirà e i dischi andranno a posto. Se non rispetti questo requisito, c'è un grosso rischio che tu possa danneggiare la tua salute.

È stato notato che il benessere del paziente anche nelle condizioni più gravi migliorerà, quindi la tecnica sviluppata dal Dr. Bubnovsky contribuirà ad evitare l'intervento chirurgico.

Tuttavia, per raggiungere questo risultato, ti verrà richiesto di eseguire costantemente gli esercizi, senza mai trascurarli.

Esercita Bubnovsky con ernia del rachide cervicale

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Fonti: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://helportoped.ru/travmy-spiny/pozvonochnik/uprazhneniya-bubnovskogo-pri-gry-zhe- poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://lechenie-narodom.ru/uprazhneniya-pri-gryzhe-pozvonochnika-po-bubnovskomu-v-domashnih-usloviyah/

Trarre conclusioni

Abbiamo condotto un'indagine, esaminato un mucchio di materiali e, cosa più importante, abbiamo controllato la maggior parte degli strumenti per il dolore articolare. Il verdetto è:

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Ricordate! NON CI SONO MEZZI che ti aiutino a guarire le articolazioni se non usi un trattamento complesso: dieta, regime, esercizio fisico, ecc.

Anche i mezzi moderni per le articolazioni, che sono pieni di Internet, non hanno prodotto risultati. Come si è scoperto - tutto questo è un inganno di marketing che guadagna enormi soldi sul fatto che sei guidato dalla loro pubblicità.

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La risposta è semplice, Artrodex non è venduto in farmacia e non è pubblicizzato su Internet. E se fanno pubblicità - allora questo è un FALSO.

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