L'ernia è una delle malattie chirurgiche più comuni. La protrusione erniaria viene diagnosticata in qualsiasi gruppo di età: dal neonato all'anziano. Più comune negli uomini che nelle donne.

Il nome dell'ernia è associato alla sua localizzazione (ombelicale, inguinale, femorale, vertebrale, ecc.). Dimensioni e forme possono essere diverse. Qui troverai un articolo simile sugli esercizi di Bubnovsky.

Ernia spinale

L'ernia vertebrale è considerata la patologia più comune del sistema muscolo-scheletrico. Nonostante il fatto che tutte le manifestazioni di questa malattia non appartengano a condizioni potenzialmente letali, molto spesso la malattia riduce significativamente la qualità della vita e causa la disabilità.

Tipi di ernia vertebrale

Una delle principali classificazioni delle ernie spinali si trova nell'area della sua posizione.

Assegni l'ernia:

• Cervicale (4% del numero totale di ernie spinali). È caratterizzato dal dolore al collo, che passa nella zona delle spalle e delle braccia. Inoltre, i pazienti si lamentano di dita intorpidite, forti mal di testa, frequenti capogiri. Si osserva anche un aumento della pressione.
• Toracico (31%). Provoca dolore toracico persistente. Durante lo sforzo fisico, il paziente è costretto a prendere posizioni anormali al fine di ridurre il dolore. La sintomatologia della malattia di questo tipo, di regola, è accompagnata da una curvatura della colonna vertebrale.
• Lombare (65%). Il tipo più comune di ernia. I sintomi principali: dolore nella regione lombare, fortemente aggravato dai movimenti improvvisi e dallo sforzo fisico. Il dolore dà alle natiche, alla parte posteriore delle cosce e delle gambe. I piedi possono diventare insensibili, la soglia di sensibilità diminuisce. Nei casi avanzati può causare paralisi.

Le ernie sono divise in primarie e secondarie:

• Primaria - il risultato di lesioni, carichi intensi in persone con una spina dorsale inizialmente sana.
• Secondario - una conseguenza dei cambiamenti patologici, si sviluppa nei dischi intervertebrali, sono la causa del loro disidratazione, distruzione delle membrane.

Ernia della colonna lombare

Ernia lombare - lipoma (tumore grasso benigno). Si forma nel disco intervertebrale, portando allo spostamento del nucleo polposo situato nell'anello fibroso della colonna vertebrale.

Le ernie lombosacrali sono diagnosticate abbastanza spesso. Sono dolorose, riducono significativamente la libertà di movimento, possono portare a invalidità temporanea e, in casi avanzati, a gravi disabilità.

Caratteristico del dolore

Il sintomo principale di un'ernia intervertebrale della colonna lombare è il dolore. Questo è il sintomo principale di questa malattia, che è il primo segnale di questa patologia.

Già in una fase precoce della malattia, il paziente può apparire:

• Dolore e disagio nella regione lombare;
• Dolore che può essere instabile, noioso, dolente;
• Dolore aumentato in posizione eretta, posizione seduta, durante la tosse o con forti vibrazioni (ad esempio quando si lavora con un perforatore, un compressore, ecc.);
• Dolore da tiro (sciatica, "lombaggine") durante il lavoro fisico, movimento improvviso o cambiamento di postura;
• L'indebolimento del dolore nella posizione supina.

L'aumento del dolore è la ragione principale per cercare aiuto medico.

Oltre al dolore nell'ernia lombosacrale, c'è:

• Indebolimento della sensibilità degli arti inferiori;
• Indebolimento del tono muscolare;
• Disfunzione degli organi pelvici;
• Diminuzione della potenza (negli uomini);
• Lo zoppo.

Questi sintomi della malattia non sono sempre pronunciati, spesso si verificano quando il disturbo ha superato a lungo la fase iniziale e richiede un trattamento immediato, a volte un intervento chirurgico. Senza un trattamento adeguato, l'ernia cresce gradualmente, causando sempre più disagio.

Altri sintomi di ernia

L'ernia spinale può causare la morte del nervo o portare alla formazione della sindrome radicolare, che è caratterizzata da atrofia dei muscoli delle gambe e dei glutei, intorpidimento, formicolio. A proposito di intorpidimento delle mani durante la notte: le cause e il trattamento, leggi qui.

La debolezza dei muscoli rende difficile saltare, accovacciarsi, salire le scale. Nel tempo, l'atrofia dei tessuti muscolari porta all'asimmetria della figura, che può provocare sciatica. La sporgenza dell'ernia posteriore porta alla compressione del midollo spinale, che può causare la paralisi degli arti inferiori (completa mancanza di mobilità), oltre a diventare una vera minaccia per la vita del paziente.

diagnostica

Se i sintomi di cui sopra sono presenti, viene determinata una diagnosi preliminare. I pazienti vengono inviati per la consultazione al neurologo.

Per una diagnosi più approfondita e dettagliata dell'ernia intervertebrale, gli esperti raccomandano di sottoporsi a una risonanza magnetica di una colonna vertebrale sospettata di patologia.

Questo metodo di onde radio moderno e abbastanza sicuro fornisce l'immagine più completa della malattia. La RM determina la dimensione dell'ernia, la larghezza del canale spinale, la presenza di processi infiammatori e la patologia di accompagnamento. Una diagnosi accurata è la base per un trattamento efficace.

Trattamento ernia lombare

A seconda dello stadio della malattia e del livello della patologia, ai pazienti vengono offerti metodi operativi (chirurgici) e conservativi (terapia) per il trattamento dell'ernia lombare. Sia il paziente che il medico sono interessati a escludere la chirurgia.

I metodi conservativi riconosciuti che sono ampiamente usati per trattare questa malattia includono:

• I metodi motori (ginnastica medica, ecc.) Assicurano il rafforzamento e lo sviluppo del tono muscolare, aumentano l'immunità. Molti esercizi sono associati allo sforzo fisico, che può provocare un deterioramento delle condizioni del paziente. Questo metodo è usato con attenzione e sotto la supervisione di specialisti.
• Metodi manuali - trattamento da un chiropratico e agopuntura. Vale la pena notare che, nonostante i buoni risultati, che portano ad una riduzione del dolore e della pressione sui dischi intervertebrali, questo metodo non può fermare il processo patologico che ha causato la formazione di un lipoma.
• Metodi fisioterapeutici - procedure terapeutiche delicate come riflessologia, vari tipi di massaggio, ultrasuoni, stretching (estensione della cresta) e altri.

Ciascuno di questi metodi presenta vantaggi e svantaggi. Di regola, sono usati nel complesso.

Gli specialisti compongono programmi individuali che consentono la prevenzione e il trattamento dell'ernia intervertebrale senza rischi per la salute del paziente e con la massima probabilità di liberarsi della patologia.

Il complesso di misure di solito consiste in tre procedure principali:

• Allungando la cresta;
• Trattamenti speciali e massaggi;
• Ginnastica curativa

Pertanto, molti esperti stanno sempre più consigliando un modo così conveniente ed efficace - la prevenzione e il trattamento dell'ernia vertebrale secondo il metodo del noto medico-psicoterapeuta Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Ginnastica adattiva Bubnovsky

Il Dr. S. M. Bubnovsky ha sviluppato e brevettato un metodo speciale per trattare la patologia del sistema muscolo-scheletrico su un dispositivo speciale, che ha anche sviluppato (MBT è il simulatore multifunzionale di Bubnovsky). Questa tecnica è chiamata kinesiterapia (trattamento attraverso il movimento).

Il complesso ginnico comprende diversi esercizi, i cui principali requisiti sono la massima praticità e comfort per il paziente e un'elevata efficienza. Ogni principiante di movimento ripete fino a 10 volte. Alle prime lezioni viene praticata la tecnica dei movimenti, della concentrazione e della respirazione corretta. A poco a poco, il ritmo e il numero di ripetizioni aumentano.

Le lezioni si consigliano di eseguire da tre a sei volte al giorno, distribuendo tutti gli esercizi in diversi gruppi. Dr. Bubnovsky offre anche una serie di esercizi fisici che puoi fare da solo a casa.

Ginnastica con ernia

La ginnastica terapeutica è l'attivazione delle riserve interne di una persona per combattere le malattie croniche. E come dimostra la pratica, funziona con successo per l'eliminazione dei problemi del sistema muscolo-scheletrico.

Opinione di esperti

Malattie del sistema muscolo-scheletrico - questo è uno dei pochi cambiamenti patologici che danno risultati eccellenti senza cure mediche. Ad esempio, con un'ernia nella regione lombare, contagocce, colpi e pillole alleviare il dolore e alleviare temporaneamente i sintomi, ma il fattore principale nell'aiutare a liberarsi della patologia è il movimento corretto.

Il fatto è che per le persone che soffrono di ernia spinale, l'attività fisica dovrebbe essere rigorosamente misurata e competente. Non puoi esercitare il dilettante e entrare strenuamente per fare sport.

Per combattere questa malattia si sono sviluppati complessi speciali di terapia fisica (terapia fisica). Ogni esercizio di questo programma di trattamento è appositamente selezionato e prevede la prevenzione e il trattamento dell'ernia lombare, così come un rapido sollievo dal dolore e il miglioramento delle condizioni generali del paziente.

Gli esperti sono unanimi: la terapia fisica è un metodo efficace di recupero, il cui risultato del 90% dipende dal desiderio, dalla disciplina e dallo sforzo del paziente. Coloro che seguono rigorosamente le raccomandazioni, eseguendo tecnicamente e regolarmente gli esercizi, sono garantiti per ottenere un significativo miglioramento della salute.

Nonostante l'effetto positivo di una tale ginnastica, vale la pena considerare le controindicazioni:

• Esacerbazione della malattia;
• Aumento della temperatura corporea;
• Malattie degli organi interni, a condizione che la terapia fisica possa causare un deterioramento della loro condizione;
• Lo sviluppo di metastasi nella colonna vertebrale.

effetto

La ginnastica terapeutica attiva i più importanti processi biochimici in tutti i segmenti della colonna vertebrale (compresi i dischi intervertebrali), stabilizza la circolazione sanguigna e il flusso linfatico.

La ginnastica Bubnovsky mirava a risolvere i muscoli profondi della colonna vertebrale. Gli esercizi offrono l'opportunità di alleviare lo spasmo e fermare il dolore, migliorare la flessibilità e la mobilità della cresta, ridurre i depositi di sale, attivare la circolazione sanguigna.

I movimenti opportunamente selezionati sospendono lo sviluppo di un'ernia, portano ad una diminuzione delle sue dimensioni, con il risultato che i tessuti deformati vicini tornano gradualmente alla posizione naturale.

Raccomandazioni e regole

Quando si esegue un complesso medico, è necessario seguire alcune regole:

• Fare ginnastica è necessario ogni giorno (puoi farlo più volte al giorno). Condurre allenamenti quando possibile allo stesso tempo.
• Gli esercizi devono essere eseguiti tecnicamente correttamente. Evita movimenti bruschi, sobbalzi, salti, evita carichi eccessivi sulla cresta.
• La durata dell'allenamento, l'ampiezza, il numero di ripetizioni dovrebbero essere aumentati gradualmente.
• Dopo aver completato l'allenamento quotidiano, ci dovrebbe essere una sensazione di lieve affaticamento, che segnala il lavoro corretto ed efficace. Permettere una grave fatica non può essere!
• Quando si esegue la terapia fisica, è importante concentrarsi sulla localizzazione dell'ernia, per controllare il proprio benessere. Con l'aumento del dolore, il disagio nella parte inferiore del corpo (intorpidimento, pelle d'oca, debolezza), l'esercizio deve essere interrotto e visitare il medico curante.

Esercizi di Bubnovsky per ernia della colonna lombare

• Posizione di partenza - a quattro zampe: appoggiato sul pavimento con i gomiti e le ginocchia. Tutti i muscoli sono il più rilassati possibile. Inspirate profondamente, non affrettatevi a piegare la schiena con un arco (questo è come un gatto aggraziato inarca la schiena). Espira lentamente, piega la schiena. Ritorna alla posizione originale.
  Muoviti senza problemi. Fai almeno 20 ripetizioni.

• Sdraiati sulla schiena, metti le mani lungo il corpo. Fai un respiro profondo. Espirando lentamente, sollevare delicatamente il bacino sopra il pavimento, appoggiandosi a spalle e piedi. Esegui una salita alla massima altezza possibile. Abbassa il bacino mentre espiri. Fai 20 ripetizioni.
• Posizione iniziale: giacere sulla schiena, le braccia dietro la testa. Gomiti diretti al soffitto. Piegato sulle ginocchia per sollevare le gambe in modo che i fianchi fossero perpendicolari al corpo. Il mento si premette contro il suo petto. Lentamente, cerca gentilmente di raggiungere le ginocchia con i gomiti. La cosa principale - il desiderio di connettersi, i gomiti toccano le ginocchia opzionali. Ripeti la necessità di un leggero affaticamento. La sovratensione non è consentita!
• Posizione di partenza a quattro zampe. Piegati in avanti senza piegare i gomiti. Inclinare al massimo. Ritorna alla posizione originale. Ripeti da 20 a 25 volte.
• "Bicicletta" Posizione originale: sdraiarsi sulla schiena, le braccia dietro la testa, le ginocchia piegate. Simula il ciclismo. "Vai" lentamente, "pedala" senza intoppi. Respirare in modo uniforme.
• Twisting. Eseguito in posizione supina. Metti la mano sinistra sotto la nuca. Muovi la gamba destra dolcemente, piegando il ginocchio per toccare il gomito della mano sinistra. Lungo lo stesso percorso si ritorna alla posizione di partenza. Fai 15 ripetizioni in ogni direzione.
• Posizione di partenza: sedersi sul pavimento, le mani sulla parte posteriore della sua testa. Sollevare alternativamente le natiche destra e sinistra, andare avanti. Muovendosi allo stesso modo, torna alla posizione originale.

Gli esercizi proposti sono abbastanza semplici, possono essere eseguiti a casa. Forniranno un significativo sollievo, alleviare la tensione, allungare la colonna vertebrale, aumentare la circolazione sanguigna dell'area interessata. Ma per la guarigione è importante completare un ciclo completo di ginnastica terapeutica, che viene eseguita su un simulatore unico sotto la supervisione costante di uno specialista.

Trattiamo l'ernia in Bubnovsky: come fare esercizi

Se S. Bubnovsky riprende il caso, l'ernia della colonna vertebrale non è una frase per il paziente, ma solo una diagnosi temporanea. Sostiene che il corpo può essere curato se usi costantemente un certo insieme di esercizi. La combinazione di movimenti dovrebbe migliorare la circolazione sanguigna e rafforzare il busto dei muscoli. Pertanto, con questa malattia spesso prescritto ginnastica medica, che distribuisce correttamente il carico sulla colonna vertebrale e rafforzare i tessuti, i dischi.

Informazioni sul medico e sul libro

Sergey Bubnovsky è noto per il suo metodo di cura delle malattie che influenzano il lavoro del sistema muscolo-scheletrico. Lo psichiatra è diventato il fondatore del Centro di Kinesiterapia, dove pratica il suo lavoro. Non riconosce i farmaci e la sua terapia è ridotta all'uso di una serie di movimenti corretti che devono essere eseguiti su speciali simulatori di trattamento e riabilitazione. Lo psichiatra è molto noto e numerosi diplomi e certificati dimostrano l'efficacia del suo sviluppo.

Tutti gli sviluppi sono divulgati nel libro di Sergei Mikhailovich Bubnovsky "Ernia della spina dorsale - non una frase!", Che può essere scaricato a pagamento. Il medico dice ai pazienti di liberarsi del problema senza un intervento chirurgico. Medic sostiene che il mal di schiena può e deve essere trattato se ci si fonde con l'attività fisica all'unisono, per diventare parte dello sport.

In precedenza, la gente chiamava radiculite, ma ora è apparso un nuovo nome: un'ernia della colonna vertebrale. Lo psichiatra sostiene che questa malattia del pezzo è stata creata da neurochirurghi, a cui i pazienti hanno recentemente iniziato a girare sempre più spesso. Prima di questo, la radicolite veniva curata dai terapeuti, e il trattamento radicale veniva fatto ricorso solo nei casi più trascurati.

Nel libro, il medico descrive casi specifici della vita. Qui puoi trovare il nome completo del paziente, la sua età, una diagnosi preliminare e la storia successiva della malattia e del trattamento presso il Centro S. Bubnovsky. Il complesso di ginnastica terapeutica, che può essere svolto a casa, è anche descritto lì.

Ernia intervertebrale

Dolore alla schiena e alla parte bassa della schiena, sensazione di bruciore, rigidità dei movimenti, sensazione di intorpidimento agli arti inferiori - questa non è l'intera lista di sintomi che indicano l'ernia intervertebrale. Cosa succede durante questa malattia e perché le persone soffrono così tanto? Tra le vertebre ci sono dischi che, dopo cambiamenti distrofici, si spezzano, rompendo il loro guscio. Questo processo porta alla spremitura delle radici nervose del midollo spinale e alla sporgenza dei dischi verso l'esterno.

Tali ernie spinali provocano sindrome del dolore di diversi livelli e localizzazione. Colpisce non solo il tronco dello scheletro, ma anche gli organi interni, che sono compressi dai dischi sporgenti. La ragione di tali processi negativi risiede nella vita umana sbagliata. Recentemente, le persone hanno smesso di muoversi completamente, condurre uno stile di vita sedentario, mangiare in movimento, camminare un po 'all'aria aperta e lavorare costantemente. Oltre a tali fattori, lesioni, malattie infettive e metabolismo compromesso portano a un processo distruttivo.

Trattamento spinale

Esercizi per l'ernia della colonna vertebrale secondo Bubnovsky sono selezionati individualmente per ciascun paziente e caso. Tutti i movimenti sono volti ad alleviare il dolore. In primo luogo, i pazienti devono essere sottoposti ad un addestramento e imparare come eseguire correttamente le azioni in modo da non danneggiare se stessi ancora di più. Presso il Centro medico, i pazienti sono sotto costante controllo e controllo, quindi dopo aver ricevuto i primi risultati, l'insieme di esercizi viene necessariamente corretto.

Ginnastica Bubnovsky aumenta il movimento del sangue nella zona interessata della colonna vertebrale, porta al ripristino del disco. Questo miglioramento è spiegato dalla normalizzazione dei processi biochimici nei muscoli, nei legamenti e nel disco intervertebrale stesso. Dopo una tale serie di esercizi, l'ernia stessa può diminuire o scomparire completamente.

Il trattamento dell'ernia vertebrale viene eseguito utilizzando la chinesiterapia, che può sostituire completamente la chirurgia. Ma il paziente non ha il diritto di venire in modo indipendente a questa conclusione. È impossibile scherzare con un tale problema, quindi è necessario ottenere un esame completo di un medico, una diagnosi e le raccomandazioni di un paziente, perché lo stadio della malattia diventerà un fattore chiave nella selezione dei metodi di trattamento.

Nella fase iniziale, il problema può essere risolto con l'aiuto di farmaci, fisioterapia e fisioterapia. Ma le malattie trascurate vengono curate solo con l'aiuto dell'intervento chirurgico. Il problema principale dei pazienti è il dolore, che impedisce il movimento e persino sedersi. Il medico è obbligato a rimuoverlo e solo dopo si può procedere a metodi più radicali. Il più delle volte nelle fasi iniziali della malattia pazienti ginnastica terapeutica.

I compiti principali dell'esercizio:

1. Rafforzare il corsetto muscolare.
2. Migliora il flusso di sangue nell'area colpita.
3. Rilassa i muscoli angusti.
4. Normalizza il processo di rilascio di nutrienti nell'area infiammata.
5. Scarica le vertebre.

La chinesiterapia è diventata popolare grazie ai risultati positivi e alla possibilità di svolgere esercizi terapeutici a casa.

Indicazioni e controindicazioni

Non puoi auto-assegnarti esercizi di Bubnovsky per ernia, se una persona non ha mai visitato il medico curante e si è diagnosticato da solo. Solo uno specialista può diagnosticare correttamente la malattia e formulare raccomandazioni per eliminare il problema. In primo luogo, il medico deve stabilire lo stadio di ernia, il luogo di localizzazione, e anche prendere in considerazione le caratteristiche individuali del paziente.

La ginnastica Bubnovsky è più adatta per i pazienti che hanno problemi alla colonna lombare. Il complesso è estremamente semplice, quindi dopo la preparazione può essere tranquillamente portato a casa. Ma il paziente è obbligato a seguire attentamente le raccomandazioni del medico ea condurre le lezioni seguendo regole severe.

In caso di sindromi dolorose durante l'esercizio dovrebbe interrompere il movimento. Per evitare il dolore, la ginnastica è prescritta solo dopo la rimozione dei sintomi acuti, in modo che una persona possa muoversi liberamente. Pertanto, il movimento è fatto senza intoppi, senza salti e svolte improvvise. Non è necessario sovraccaricare il corpo e iniziare con un carico pesante - è aumentato gradualmente.

L'opzione migliore sarebbe quella di condurre un tale complesso in un istituto medico sotto la supervisione di uno specialista. Molti medici raccomandano di sottoporsi a una terapia fisica nel gruppo in cui viene creata un'atmosfera speciale amichevole, a seguito della quale i risultati dei pazienti migliorano più volte. Ma l'ernia lombare della spina dorsale consente ai pazienti di condurre lezioni a casa, mentre ai pazienti con un tale problema della colonna cervicale è severamente vietato impegnarsi senza un personal trainer.

Gli esercizi sono controindicati nei pazienti che hanno contemporaneamente esacerbato altre malattie croniche, così come le persone con ridotta attività cardiaca. Naturalmente, la ginnastica medica dovrà essere fermata da coloro che sentono dolore acuto durante l'allenamento. Un tale complesso darà risultati solo dopo 2-3 mesi di lezioni regolari, quindi il paziente deve sintonizzarsi per lunghi allenamenti e non fermarli dopo un paio di settimane.

Metodo di trattamento

Non tutti hanno familiarità con il metodo di kinesiterapia, ma i pazienti che lo hanno provato hanno risposto positivamente. Medic elimina non solo la malattia, ma diagnostica anche i problemi delle articolazioni, del sistema muscolo-scheletrico e della colonna vertebrale. Questo è necessario per determinare con precisione la posizione del danno. Dopo tutto, un ulteriore trattamento dipende dalla posizione e dallo stadio.

S. Bubnovsky inventa un piano di trattamento individuale per ciascun paziente e prescrive un determinato insieme di esercizi. Tale terapia non solo allevia l'ernia, ma migliora anche la condizione generale del corpo e degli organi interni di una persona. Qualsiasi paziente può essere trattato presso il Centro medico. Il programma di lavoro viene regolato per il paziente e viene svolto a casa (ambulatoriale).

Per un migliore recupero dell'attività articolare e del tono muscolare profondo, il medico ha inventato uno speciale simulatore multifunzionale. Il lavoro su di esso viene eseguito con una tecnica speciale, che è leggermente diversa dal solito insieme di esercizi. È possibile lavorare su simulatori solo nelle condizioni del Centro sotto la supervisione di un personal trainer.

Serie di esercizi

L'idea del dottore comprende varie opzioni per le attività e le tecniche ricreative: ginnastica tibetana, kinesiterapia, complesso di Dikul, esercizi postoperatori, qigong per la colonna vertebrale. Il trattamento dell'ernia è ridotto a un unico obiettivo: eliminare l'ipodynamia. Per fare questo, il dottore si avvicinò e incluse nel complesso diversi tipi di esercizi che devono essere ripetuti 10 volte (prime classi).

Le azioni più popolari per i problemi alla schiena:

1. In posizione supina, sulla schiena e con le braccia distese lungo il corpo, sull'espirazione, solleva l'articolazione dell'anca. Ometti mentre espiri.
2. Prendi una posizione a quattro zampe e, alternativamente, sforzati e rilassati.
3. Posizione sdraiata con le gambe piegate e le mani dietro la testa. Mentre espiri, solleva le spalle, toccando le ginocchia con i gomiti.
4. Cambering nella posizione a quattro zampe.
5. Sdraiato sulla schiena per tirare la pancia. Per fare questo, le mani sono girate dietro la testa e le gambe sono piegate alle ginocchia.
6. A quattro zampe, siediti con il piede giusto, allungando la schiena sinistra e la stessa mano in avanti. Cambia la combinazione.

Oltre a queste semplici opzioni, il dott. Bubnovsky pratica ampiamente massaggi, ginnastica articolare e vari crioprocessi. È necessario iniziare l'allenamento con un carico leggero, aumentando gradualmente il ritmo e l'intensità. Opzioni separate di ginnastica terapeutica apporteranno sollievo dal dolore e sollievo sostanziale, ma puoi completamente liberarti del problema dopo aver completato l'intero corso sotto la supervisione di uno specialista.

Nel video - la pratica della ginnastica in Bubnovsky:

Gli esercizi di base possono essere visualizzati e scaricati gratuitamente qui. Prima di farlo, assicurati di familiarizzare con i requisiti dello specialista per l'organizzazione delle lezioni In nessun caso non impegnarsi con la forza o il dolore. Allora gli esercizi sicuramente trarranno beneficio.

Ginnastica Bubnovsky per la colonna lombare con ernia

Il trattamento dell'ernia della colonna vertebrale secondo il metodo di Bubnovsky contribuisce alla prevenzione della progressione della malattia e alla conseguente riduzione delle dimensioni delle ernie pericolose, grazie alle quali le condizioni del paziente migliorano significativamente. Dr. Bubnovsky è riuscito a integrare le migliori tecniche di riabilitazione in un unico sistema integrato, creando allo stesso tempo uno strumento innovativo ed efficace per il ripristino della colonna vertebrale.

Contenuto dell'articolo

Esercizi dopo la rimozione delle ernie localizzate nella regione lombare, hanno aiutato un gran numero di quei pazienti che hanno sofferto delle manifestazioni di patologia, per prevenire lo sviluppo di complicanze postoperatorie. Grazie agli altri elementi inclusi nel metodo in esame, alcuni pazienti, la cui fase evolutiva della malattia ha reso ancora possibile curare l'ernia senza invasioni chirurgiche, sono comunque riusciti a evitare l'intervento, poiché le loro condizioni hanno sempre iniziato a migliorare significativamente. La durata del periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico sarà significativamente ridotta, ma la terapia di esercizio viene eseguita nelle fasi successive della riabilitazione, cioè non immediatamente dopo la completa rimozione. La ginnastica del professor Bubnovsky per la colonna lombare con un'ernia viene spesso definita come un tipo estremo di riabilitazione, perché si distingue per avere un effetto benefico anche nei casi più difficili.

Principi di azione, che determina la ginnastica terapeutica

I sintomi chiave che segnalano la progressione delle formazioni erniali sono la sindrome del dolore e lo spasmo muscolare, che si osserva in punti di esacerbazione. A volte, insieme alle manifestazioni di cui sopra, si trovano altri segni di accompagnamento che dipendono direttamente dal segmento della colonna vertebrale in cui si trovano le cellule erniali. Cefalea acuta, frequenti capogiri, difficoltà respiratorie, dolore locale, intorpidimento graduale degli arti, difficoltà associate alla cura di sé e al movimento - questo è solo un elenco parziale dei problemi che una persona che si lamenta di un'ernia spinale deve affrontare.

La condizione della colonna vertebrale unita all'integrità della sua struttura influenza fortemente la salute e la qualità del funzionamento della maggior parte degli organi. Se l'ernia raggiunge dimensioni pericolose, può causare l'invalidità di una persona. Dolori intollerabili che non possono essere alleviati da forti analgesici narcotici, insieme alla spremitura dell'ernia del canale spinale, sono seri motivi per l'intervento chirurgico.

Per il paziente, è importante non permettere un'ulteriore progressione della malattia, dovrebbe cercare di ripristinare tutte le funzioni dell'area vertebrale senza intervento chirurgico, il più a lungo possibile. Con un tale obiettivo, gli esercizi terapeutici utilizzati per le ernie intervertebrali aiutano a far fronte con successo.

Per un lungo periodo, i dischi vertebrali sono soggetti a carichi pesanti, e il riposo notturno non è sufficiente per ripristinare, così come lo stretching della colonna vertebrale. Esercizi che sono progettati per le persone con ernia della parte bassa della schiena, contribuiscono al delicato allungamento della colonna vertebrale, riducendo il livello di pressione, che a sua volta migliora la troficità dei muscoli spasmi, li rilassa, rallenta i processi di deformazione e riporta i dischi alla loro posizione naturale.

L'allungamento regolare con l'allungamento dei legamenti e dei muscoli porta il paziente a perdere mobilità, aumentando il flusso sanguigno e fornendo ai tessuti che sono dolorosi e danneggiati dalle cellule erniali con l'ossigeno e la nutrizione di cui hanno bisogno.

La muscolatura della schiena è in tensione costante, che provoca sintomi di dolore e spasmi. Il rilassamento muscolare è possibile grazie ad una combinazione di esercizi fisici selezionati per ciascun paziente specifico. Il periodo di rilassamento di una persona è due volte più grande dei carichi esercitati durante l'esecuzione di complessi ginnici formati per la schiena.

Poiché i muscoli indeboliti non possono funzionare pienamente, non sono in grado di sostenere la colonna vertebrale e ogni minimo carico porta ad una successiva esacerbazione della patologia, quindi la terapia di esercizio in ernia della zona vertebrale viene utilizzata direttamente per ripristinare e rafforzare il sistema muscolare, così come i muscoli che compongono gli addominali e l'area dell'anca.

Gli aspetti principali che causano questi esercizi ginnici

Il professor Bubnovsky ha intrapreso la riabilitazione in modo indipendente dopo una malattia che ha impressionato l'integrità dei dischi intervertebrali della sua colonna vertebrale, e raccomanda vivamente che i pazienti con la stessa diagnosi evitino qualsiasi trattamento medico e soprattutto le operazioni sui dischi.

Il metodo Bubnovsky per l'ernia lombare implica la pratica regolare di elementi semplici ed è chiamato kinesiterapia in medicina perché l'effetto curativo da esso prodotto si basa sull'esecuzione di vari movimenti.

Importante: soggetto a uso continuo di questo complesso di esercizi ginnici, il paziente rimuove la causa alla radice che ha provocato la patologia della zona vertebrale e delle articolazioni, cioè l'inattività fisica!

Se riproduci correttamente tutti gli elementi, allora non solo non danno alcun danno, ma comportano anche benefici per l'organismo e le sue aree colpite. C'è un inizio del processo di rigenerazione dei muscoli profondi insieme alla loro attivazione rapida.

L'autore del metodo sostiene che la sua terapia agisce come un ottimo profilattico, vale a dire esercizi con ernia della colonna vertebrale secondo Bubnovsky che impediscono la comparsa di cellule erniali e sono anche molto efficaci nell'osteocondrosi, nell'artrite, nella scoliosi, nell'artrosi e nell'osteoporosi. L'applicazione del metodo descritto contribuisce al rafforzamento del tessuto muscolare, il che significa la normalizzazione del funzionamento di tutti i muscoli, concentrati attorno alla colonna vertebrale. Anche il lavoro del sistema circolatorio, associato al cuore, è influenzato positivamente e un miglioramento della qualità della circolazione sanguigna è particolarmente caratteristico delle aree danneggiate della schiena. Ipertesi fissano la stabilizzazione della pressione sanguigna e si concentrano sull'eccellente effetto di scarico per le articolazioni e la colonna vertebrale, che si osserva quando si ripetono semplici esercizi.

Attenzione: se viene diagnosticata un'ernia della colonna lombare, non è possibile raggiungere i risultati desiderati senza una fisioterapia costante, sia in centri di kinesiterapia speciali che a casa!

Si consiglia di utilizzare un ciclo di kinesiterapia quando si usano simulatori sviluppati per questa ginnastica terapeutica e di eliminare rapidamente la sindrome del dolore insieme ad altre manifestazioni negative del disturbo che restituiscono le capacità motorie ai tessuti articolari, aumentano il tono muscolare e sopprimono gli spasmi a cui è sottoposta la parte inferiore della schiena. L'aiuto di specialisti qualificati è necessario per qualsiasi persona che soffre di patologie che si sono diffuse nella colonna vertebrale, in quanto solo un istruttore esperto può dimostrare l'unico modo corretto di eseguire qualsiasi movimento che il paziente praticherà in seguito a casa.

Il carico per le ernie nella colonna lombare è sviluppato tenendo conto di tutte le caratteristiche individuali di ogni persona, ma ci sono anche una serie di suggerimenti generali che saranno utili per qualsiasi paziente:

• Si raccomanda di eseguire la terapia fisica nel periodo di remissione a causa del fatto che nella fase di grave esacerbazione i carichi aumentati sono evidenziati dall'effetto opposto e aggravano il processo patologico già in via di sviluppo;
• il carico esercitato deve essere aumentato in dosaggio, in quanto il corpo di una persona non allenata potrebbe non rispondere adeguatamente agli esercizi che sono difficili per lui (il disco interessato non viene ripristinato in sala in una sessione);
• nelle prime fasi, la pratica degli elementi di torsione dovrebbe essere eliminata;
• la continuazione del complesso dovrebbe essere immediatamente interrotta in caso di primo dolore.

Lo spettro delle controindicazioni, che è caratterizzato dalla chinesiterapia

Gli esercizi di ernia di Bubnovsky non possono essere usati da tutti i pazienti, sono vietati per una serie delle seguenti patologie e malattie:

1. Controindicazioni sono tutte le malattie oncologiche, un'attenzione speciale dovrebbe essere concentrata su tali oncologie che hanno già metastatizzato nella regione della colonna vertebrale.
2. Il trattamento di un'ernia intervertebrale con un complesso ginnastico non è consentito dai medici nelle prime fasi del periodo di recupero dopo l'intervento chirurgico.
3. È impossibile fare riferimento alla terapia di esercizio per il trattamento di un'ernia, se il paziente ha una condizione pre-infarto o angina instabile.
4. Temporaneamente non eseguire esercizi in crisi ipertensiva.
5. Lo sforzo fisico dovrebbe essere evitato per problemi di circolazione del sangue nell'area del cervello, se questa condizione è espressa da una forma acuta.

Esercizio per la schiena, che ha un effetto analgesico

La ginnastica terapeutica consiste dei seguenti blocchi:

1. Rilassamento e rilassamento. Con ernia spinale a casa secondo Bubnovsky, il paziente può imparare a rilassare il busto muscolare della schiena. Per riprodurre questo movimento, il paziente si alza, trovando appoggio sulle sue ginocchia e sui palmi delle mani (cioè, si abbassa a quattro zampe). Quando espirato, la schiena si inarca lentamente, e una volta inalato, è anche necessario piegare gradualmente nella direzione opposta. Manipolazione non è permesso di eseguire bruscamente. Si consiglia di ripetere il movimento fino a venti volte.
2. Stretching per il tessuto muscolare. L'ernia della colonna vertebrale provoca la comparsa di dolore nel segmento lombare, pertanto, si consiglia di allungare periodicamente i muscoli della schiena, poiché a causa della muscolatura, ogni vertebra e disco intervertebrale ripristinano la loro posizione naturale. Il paziente si alza ancora, facendo affidamento contemporaneamente sulle mani e sulle ginocchia. La gamba destra viene ritratta e contemporaneamente con questo movimento la persona si siede sulla gamba sinistra. Dovrebbe provare a tirare il piede sinistro il più possibile, seduto il più in basso possibile. Corre fino a venti volte per ogni gamba. Questo elemento non solo contribuisce allo stiramento delle gambe, ma ha anche un effetto benefico sulle aree infiammate della regione lombare. Al fine di evitare ulteriori dolori gravi, si consiglia di non fare cretini.
3. La regola di inclinazione è che la persona assume la posizione iniziale indicata nei due esercizi sopra descritti, cioè, si trova di nuovo con il palmo e le ginocchia. Inoltre, l'intero corpo viene tirato il più lontano possibile in avanti, ma nella parte bassa della schiena è impossibile piegarsi all'indietro. Il paziente deve sforzarsi per mantenere l'equilibrio.
4. Stretching progettato per i muscoli che compongono il telaio posteriore. La postura iniziale duplica completamente la posizione iniziale nei movimenti precedenti, ma ora è necessario piegare tutto il corpo durante l'espirazione, mentre piegando le braccia ai gomiti, cioè, il busto sarà inclinato più vicino al pavimento. Devi anche raddrizzare le braccia e sederti sui talloni nello stesso momento in cui fai questo esercizio. Grazie a questa manipolazione, i muscoli spinali sono ben tesi e le sensazioni del dolore localizzate nella zona posteriore cominciano a scomparire. Fatto fino a sei ripetizioni.
5. La stampa si allena come segue. Il paziente si gira sulla schiena, mentre si piega più volte nelle ginocchia. Le mani vengono girate sulla testa, il corpo viene sollevato quando espirato, il paziente deve provare a toccare i gomiti delle ginocchia. La ripetizione di questo movimento non si ferma finché la persona non sente una leggera sensazione di bruciore che colpisce i muscoli che formano gli addominali. Nel corso del tempo, il carico aumenta e il dolore diventa più debole. Per aumentare l'efficienza durante l'allenamento, un impacco di ghiaccio viene posizionato sotto la vita.
6. Un tale compito come un mezzo ponte è eccellente per la regione lombosacrale. Il paziente giace di nuovo sulla sua schiena, le sue braccia sono distese lungo il corpo. Durante l'espirazione, il bacino si alza, dovrebbe essere tirato più in alto possibile. L'elemento ricorda in apparenza un mezzo ponte, questo spiega il suo nome. Quando viene inalato, il paziente riporta il bacino nella sua posizione originale. L'esercizio si svolge fino a trenta volte.

Compiti che includono ginnastica adattiva

Un corso di addestramento adattivo è previsto per i principianti. Poiché tutti gli esercizi inclusi in essa in termini di complessità sono elementari, possono essere eseguiti da qualsiasi persona con una patologia della colonna vertebrale, che non ha trovato alcuna controindicazione per condurre la kinesiterapia:

1. Il paziente si siede sui talloni, iniziando a eseguire esercizi di respirazione. Quando inspiri ruota le mani.
2. Il paziente giace sulla schiena, mentre le sue ginocchia si trovano in una posizione leggermente piegata. Quando si espira, si raccomanda di togliere il corpo dal pavimento, ma il dorso del paziente deve essere collocato in una posizione piegata.
3. Questo compito è stato creato per sviluppare la sezione sacrale. La persona accetta la posizione iniziale, che è stata annotata nell'elemento precedente, ma ora è necessario solo il bacino per strappare la superficie orizzontale.
4. Sdraiati sulla schiena, poi piegare leggermente le ginocchia. Durante l'espirazione, staccare entrambi i gomiti e le ginocchia dal pavimento, cercando di allungarsi l'uno verso l'altro.
5. Il paziente giace dalla sua parte destra, il suo compito è quello di raggruppare già in questa posizione con tutto il suo corpo. Quindi si gira dal lato opposto. L'esercizio di esercizio fisico descritto comporta il lavoro simultaneo su tutti i muscoli.
6. È necessario prendere una posizione seduta e quindi estendere le gambe dritte di fronte a voi. Appoggiati alle mani, solleva le gambe e cerca di incrociarle in aria tra loro.
7. L'uomo si sposta sul lato destro. Fa un'oscillazione con una gamba pre-piegata, mentre cerca di sollevarlo fino alla spalla, poi di nuovo agita lo stesso piede, ma ora dovrebbe essere già raddrizzato. Entrambe le manipolazioni si alternano, dopo di che il paziente si gira verso il lato sinistro e ripete gli stessi movimenti con l'altra gamba.

La tecnica proposta dal Dr. Bubnovsky, nella maggior parte dei casi, aiuta ad evitare la necessità di rimozione chirurgica delle formazioni erniali, come con l'uso di questo sistema ginnico, il benessere di alcuni pazienti anche nelle situazioni più avanzate può iniziare a stabilizzarsi. Per ottenere il miglioramento desiderato, il paziente deve impegnarsi costantemente in una terapia fisica appropriata. Le persone che, senza asportazione immediata, hanno un'ernia sono a rischio di disabilità, va ricordato che una pronta rimozione non è la soluzione o la fase finale del trattamento. Il recupero postoperatorio, insieme alla conservazione dei risultati di qualsiasi invasione, non è possibile senza successivi esercizi fisici settimanali, che, dopo essersi liberati di un'ernia, non vengono interrotti per tutta la vita, se il compito è di prevenire il ripetersi.

20 esercizi di base metodo Bubnovsky per il trattamento della colonna vertebrale

Metodi del dott. Bubnovsky S.M. copre la riabilitazione e il recupero funzionale dei pazienti non solo con le malattie acute e croniche del sistema muscolo-scheletrico, ma anche i sistemi principali del corpo: il cuore e i vasi sanguigni, lo stomaco e l'intestino, i sistemi urinari e nervosi.

Nella sua metodologia, Sergey Bubnovsky utilizza una nuova direzione in medicina - la kinesiterapia, il cui scopo è quello di curare le articolazioni e la colonna vertebrale senza chirurgia, grazie alla partecipazione attiva del paziente stesso in questo trattamento usando le sue riserve interne del corpo e comprendendo il senso corretto del suo corpo.

Il metodo si concentra sui muscoli, perché il tessuto muscolare è l'unico tessuto che può rigenerare (rigenerare) nelle persone di qualsiasi età, ripristinare le funzioni che dipendono da esso alla normalità, attivare e portare avanti il ​​flusso sanguigno.

Per utilizzare in modo efficiente i muscoli, devono essere ridotti e rilassati. Questo può essere fatto su simulatori speciali per la kinesiterapia. Con il loro aiuto, aumentano l'elasticità dei legamenti, migliorano la mobilità delle articolazioni e attivano i muscoli profondi adiacenti alla spina dorsale e alle articolazioni grandi.

Ma non tutti possono andare in palestra. Cosa dovrebbero preoccuparsi di chi soffre di ipertensione a chi ha un cuore? Allo stesso tempo, si avverte dolore in tutte le parti della colonna vertebrale, spalle, anca, ginocchio e articolazioni della caviglia. Una persona inizia a camminare con una bacchetta, ma è molto disposta a restituire la mobilità nel sistema locomotore a casa. Secondo il sistema del dott. Bubnovsky, possono eseguire solo 20 esercizi di base a casa.

L'essenza della metodologia Bubnovsky

Il sistema di recupero è finalizzato al trattamento delle malattie neurologiche e ortopediche croniche della colonna vertebrale, delle articolazioni grandi e piccole senza uso di droghe e dei corsetti e degli interventi chirurgici.

La tecnica di Bubnovsky copre lo sviluppo di muscoli e legamenti secondo i "piani" del corpo:

• primo: piedi, gambe e bacino;
• il secondo - l'addome, il torace e la schiena;
• terzo - spalle, collo e testa.

Per far muovere il sangue (dalle gambe alla testa) lungo i muscoli tanto attivamente quanto scende, è necessario includere i muscoli del primo piano, vale a dire arti inferiori. In questo lavoro sono incluse le articolazioni delle gambe. Quindi intensificano il lavoro dei muscoli pettorali, dell'addome e della schiena per liberarsi del mal di schiena. Solo dopo questo arriva il giro del rachide cervicale, delle braccia e della spalla.

È necessario selezionare per il complesso domestico quegli esercizi che saranno ideali per lo sviluppo della colonna vertebrale o delle articolazioni grandi, eliminando le sindromi dolorose senza l'uso di antidolorifici.

Esercizi importanti per la circolazione del sangue

№ 1

IP Mettiamo i piedi un po 'più larghi delle spalle, dirigiamo le dita sui fianchi, teniamo le spalle dritte, gli arti superiori - avanti.

Per le persone deboli, avrai bisogno di un bastoncino liscio semplice da una pala. Lei è posta tra i piedi davanti e le sue braccia sono tenute in cima a lei.

Respiro. Squat con un angolo di 90 ° ed espira con uno sforzo: "xha!", Raddrizza le gambe. Ripeti: 10 volte. Entro un mese, è auspicabile ottenere 3-4 approcci, per sei mesi: 10 approcci.

Per i principianti, l'impulso non deve superare i 120, per quelli preparati, non dovrebbe superare i 160 battiti / min. Se il dolore muscolare si verifica nelle gambe deboli, dovresti:

• fare un bagno o una doccia fredda;
• strofina i muscoli con un asciugamano fresco e umido.

№ 2

per calmare il battito cardiaco dopo aver fatto l'esercizio - sdraiarsi

IP Sdraiati sulla schiena, piega le gambe e metti le gambe sul divano (o panca), toccandolo con le natiche. Metti le mani sotto la testa o metti le mani sulle orecchie. Facciamo un respiro.

Lentamente sull'espirazione, solleva la parte superiore della schiena e gomiti fino alle ginocchia. Basta strappare le scapole dal pavimento e ritrarre i muscoli del peritoneo. Ripeti 10 volte. Gradualmente raggiungiamo il numero: 10 × 10, quindi 20 × 10.

Al fine di evitare un errore - "annuendo la testa" (funziona solo del rachide cervicale) durante l'esecuzione è necessario premere il mento sul petto e non rilasciarlo durante l'intero esercizio.

Per calmare il battito del cuore, puoi sdraiarti tranquillamente o camminare a quattro zampe per la stanza in un passo più lungo.

Esercizi di benessere per la colonna vertebrale

Hanno lo scopo di sviluppare i muscoli spinali profondi, alleviando i dischi e le articolazioni intervertebrali, alleviando la compressione (spasmo) dei muscoli con vasi e nervi che li attraversano per prevenire lombalgia o ernia del disco.

Complesso contro il mal di schiena acuto

№ 1

IP Ci mettiamo a quattro zampe, ci appoggiamo sui palmi delle mani e sulle ginocchia. Muoviti lentamente in questa posizione fino a che il dolore non si attenua, approssimativamente a 20 minuti. Pre-avvolgere le ginocchia con una morbida sciarpa.

Con ogni movimento espiriamo "xx-aaa!" I passi dovrebbero essere allungati: il braccio del ginocchio, la gamba sinistra - il braccio destro e viceversa. Ci sediamo sul piede sinistro e allo stesso tempo allunghiamo indietro - a destra. Tiriamo la gamba sinistra in avanti il ​​più lontano possibile e scendiamo in basso. Espiriamo ai punti finali.

Durante il movimento, potresti dover superare il dolore, con la larghezza di ogni passo dovrebbe essere maggiore, ma senza movimenti improvvisi. Ripeti 20 volte. Esegui 1-2 approcci.

№ 2

IP lo stesso All'espirazione, piega la schiena delicatamente verso l'alto, sull'inalazione. Ripeti l'approccio 20 volte x 1-2.

Numero 3

IP lo stesso Ci riposiamo sulle ginocchia e sui palmi delle mani, tirando il busto il più avanti possibile. La vita non può piegarsi

№ 4

Nell'inalazione esegui la flessione delle braccia nei gomiti, nell'espirazione cadiamo sul tappeto. Mentre inspiriamo, ci alziamo, mentre espiriamo, raddrizziamo i gomiti tra le nostre braccia e lentamente ci sediamo sui talloni, stirando i muscoli della schiena nella regione lombare. Ripetiamo 5-6 volte, eseguiamo 1-2 approcci. In futuro, aumenteremo gradualmente il numero di approcci fino a 10 volte.

№ 5

Fare gli esercizi è necessario fino a quando non si ha una sensazione di bruciore nei muscoli.

IP Ci sdraiamo sulla schiena, le gambe piegate sulle ginocchia, le mani dietro la testa. Facciamo un respiro, su un'espirazione pieghiamo un tronco, se possibile strappiamo le scapole dal pavimento, proviamo a raggiungere i gomiti fino alle ginocchia, o meglio, le ginocchia dovrebbero essere tirate verso i gomiti.

Quando si esegue il primo movimento 3-4, sono possibili sensazioni di dolore. Non aver paura, il danno non sarà. È possibile ripetere l'esercizio ripetutamente fino a quando appare una sensazione di bruciore nei muscoli addominali. Non appena i movimenti acquisiscono una certa ampiezza, quando la testa viene abbassata sul tappeto, puoi allungare le gambe.

È possibile rafforzare l'effetto della ginnastica con un cryocompress (una borsa o un riscaldatore con ghiaccio avvolto in un asciugamano) sotto il lombo durante l'esecuzione della fase dinamica.

L'infiammazione errata nella regione lombare è associata all'ipotermia. Sembra una reazione al ristagno nei tessuti e nei piccoli vasi: capillari e venule, accompagnati da edema.

№ 6

IP - Sulla schiena, braccia distese lungo il corpo. Inspiriamo e durante l'espirazione cerchiamo di strappare il bacino dal pavimento, eseguendo un alto mezzo ponte. Nell'inalazione, lentamente abbassati sul pavimento. Ci fermiamo per 1-2 secondi, inaliamo e ripetiamo l'esercizio 10-30 volte.

№ 7

IP - sulle ginocchia, le gambe leggermente divaricate. Il cuscino preparato o il tessuto denso sono posati sul tendine di Achille e lentamente all'espirazione ci sediamo sul cuscino, fissiamo la posa per 1-2 minuti, mentre inspiriamo - saliamo. Nel tempo, puoi cadere sui talloni senza un rullo e fissare la posizione per 4-5 minuti.

№ 8

IP Ci sediamo sul tappeto, le gambe si allungano in avanti. Piegare una gamba sull'inalazione e afferrare le dita dei piedi con un pennello, allungare lentamente la gamba sull'espirazione. Ritorniamo alla SP, piegando la gamba. Ripeti con l'altra gamba.

Numero 9

IP Ci sediamo sul tappeto, con le mani posizionate davanti al petto. Tagliamo i muscoli dei glutei e "camminiamo" sui glutei avanti e indietro per 15-20 minuti al giorno.

Esercizi video sul dolore acuto (metodo Bubnovsky):

Esercizio sulla barra, la barra orizzontale (o stipite della porta) per uomini e donne: mettiti in piedi sulla panchina, inspira, afferra la barra e tieni le ginocchia al petto mentre esali. Con l'apparizione della lombaggine nella parte bassa della schiena non dovresti aver paura. Abbassare con cura le gambe sulla panca, quindi sul pavimento. Salta dopo aver appeso per terra non può.

Si raccomanda di dotare un muro svedese, una barra orizzontale e una tavola inclinata a casa, nella parte superiore e in fondo alla quale ci dovrebbero essere attacchi per le gambe. Alla barra orizzontale può essere collegato 1-2 expander (ad esempio, smartelastic).

Esercizi di Bubnovsky con ernia della colonna lombare

Una situazione comune è quando il paziente si lamenta di dolore nella parte bassa della schiena, che diventa più forte dopo aver camminato; rigidità dei movimenti, intorpidimento delle gambe, incapacità di rimanere a lungo in una posizione.

Tutti questi segni possono ben indicare l'ernia intervertebrale della colonna lombare. È questo reparto che è più vulnerabile a causa della sua mobilità e degli alti carichi ad esso attribuibili.

Cos'è l'ernia intervertebrale?

La causa dell'ernia è spesso uno stile di vita sedentario poco sano, una dieta sbilanciata, un duro lavoro fisico, lesioni, disordini metabolici e malattie infettive.

Trattamento di ernia intervertebrale

Nelle prime fasi della malattia è possibile un trattamento conservativo: farmaci, fisioterapia, terapia fisica. Nelle fasi avanzate avanzate, solo la chirurgia può aiutare.

Prima di tutto, il medico deve affrontare il compito di rimuovere il dolore acuto con l'aiuto di medicinali. Quando il dolore è alleviato, è possibile iniziare altri metodi di trattamento, il più importante dei quali, soprattutto nelle prime fasi della malattia, è la fisioterapia. Il movimento aiuta a migliorare il flusso di sangue e nutrienti alla colonna vertebrale, rilassare i muscoli spastici e rafforzare il sistema muscolare, che allevia le vertebre interessate.

Nel trattamento dell'ernia, il metodo che porta il nome del suo creatore, il dott. Bubnovsky, si è dimostrato efficace.

Ginnastica Bubnovsky

Ginnastica Bubnovsky aiuta a usare i muscoli profondi della colonna vertebrale, alleviare lo spasmo e alleviare il dolore, migliorare la flessibilità e la mobilità della colonna vertebrale, ridurre i depositi di sale nell'osteocondrosi.

Come risultato di movimenti opportunamente selezionati, la dimensione dell'ernia diminuisce e i tessuti adiacenti occupano una posizione normale.

Il complesso ginnico viene eseguito da varie posizioni, il requisito principale per cui è la comodità e il comfort per il paziente. Ogni movimento viene ripetuto 10 volte nelle prime classi.

Poi gradualmente aumenta la velocità dei movimenti e il numero di ripetizioni. È necessario assicurarsi che al momento dell'esercizio la tensione non sia stata provata dai muscoli spinali, ma dagli addominali. Dovrebbe essere praticato da tre a sei volte al giorno, rompendo tutti gli esercizi in fasi.

Il dottor Bubnovsky nel complesso medico comprendeva un gran numero di esercizi. Ecco alcuni di loro:

• Prendi una posizione di partenza - sdraiati sulla schiena con le braccia distese lungo il corpo. Inspirate profondamente e, espirando, appoggiando i piedi e le spalle, sollevate il bacino alla massima altezza possibile. Durante l'inspirazione, abbassare il bacino.

• Sdraiati sulla schiena, con le braccia piegate sotto la testa e premi il mento sul petto. I gomiti dovrebbero essere diretti verso l'alto. Le gambe si piegano alle ginocchia.
• Cerca di allungare i gomiti verso le ginocchia.
• Nella posizione iniziale, in piedi a quattro zampe, inspirare e inarcare la schiena come un gatto, e su una curva espirazione.
• Nella posizione iniziale, seduti sul pavimento, le braccia si scontrarono dietro la testa, le gambe si raddrizzarono. In questa posizione, "cammina" sui glutei.
• Sedersi sul pavimento con le mani appoggiate sul retro. A turno per piegare le gambe piegate e stirate.
• Eseguire un movimento "bici" supino.
• Per la ginnastica Bubnovsky ci sono parecchie controindicazioni. Questo è il primo periodo dopo chirurgia, cancro, angina, crisi ipertensiva e disturbi circolatori del cervello.

Esercizi buoni esempi Bubnovsky - video

20 esercizi di base Bubnovsky

Il video presenta 20 esercizi di base di Bubnovsky progettati per rafforzare la colonna vertebrale ei dischi intervertebrali. Il video sarà utile a tutti senza eccezioni.

Gli esercizi possono essere fatti a casa. Anche fare alcuni esercizi può portare sollievo sostanziale. Ma per la completa guarigione è necessario completare l'intero corso su un simulatore speciale sotto la supervisione di uno specialista.

Mostrerà la corretta esecuzione dei movimenti e selezionerà quelli che avranno l'effetto più benefico.