Sfortunatamente, molte persone di diverse età hanno incontrato l'ernia, ma non tutti hanno familiarità con la ginnastica di Bubnovsky per l'ernia spinale.

Ginnastica Bubnovsky per ernia spinale

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - uno psichiatra che ha fondato il Centro di Kinesiterapia (LFK), che ha sviluppato la più recente tecnologia per il trattamento di malattie cumulative associate a danni alle funzioni della preparazione locomotoria. La cosa principale nella sua terapia è il trattamento con movimenti corretti, in cui vengono utilizzati simulatori medici e riabilitativi e non ci sono preparazioni mediche diverse. L'efficacia di questa tecnica è confermata da un numero piuttosto elevato di premi, vari certificati e diplomi.

Il complesso del dottore può essere usato a casa per salvare la figura, usando il video su Internet, dove la LFK è mostrata in dettaglio e raccontata durante un'ernia della colonna lombare a Bubnovsky. Invece di attrezzature per l'esercizio, mobili, corda per saltare può essere utilizzata. La combinazione di esercizi che hai visto imposta i muscoli profondi nelle articolazioni e la vertebra in movimento, che rimuove lo spasmo muscolare e riduce il dolore.

Il professore è presente anche nel team KAMAZ-Master, dove assiste i suoi compagni in circostanze difficili. Usando la sua tecnica, ha aiutato alcuni piloti a fuggire.

Per l'ernia spinale, Bubnovsky raccomanda vivamente di scartare tutti i tipi di droghe e usare invece la terapia fisica.

Nella scelta degli esercizi di ginnastica con ernia della colonna lombare secondo Bubnovsky, l'ernia sta gradualmente diventando sempre meno, la funzionalità della persona è normalizzata. Inoltre, lfk con ernia della colonna lombare di Bubnovsky è disponibile per età completamente diverse, non controindicato per le persone in età e neonati.

Quando si esercita con ernia della colonna vertebrale secondo Bubnovsky, non ci dovrebbero essere disagi, eseguiti da una varietà di posture: sulla schiena, sullo stomaco, sulle ginocchia, ecc. Si consiglia di ripetere l'esercizio all'inizio non più di dieci volte, accelerando lentamente, aggiungendo il numero di ripetizioni.

Nell'esercitazione per l'ernia Bubnovsky della colonna vertebrale, devi prestare particolare attenzione ai tuoi sentimenti, assicurati di non avere disagio, dovresti sottoporre i tuoi muscoli addominali, non la schiena. Se compaiono strani effetti, non interrompere l'allenamento, continua semplicemente con attenzione. Se c'è dolore, allora devi interrompere questo allenamento.

Un altro punto è che durante la ginnastica con ernia della colonna vertebrale da Bubnovsky non è necessario fare salti, torsioni della schiena, movimenti bruschi, se si hanno problemi con la colonna vertebrale. Pertanto, in questo caso, la formazione dovrebbe essere moderata.

Va detto che più allenamento, meglio è, da tre a sei volte al giorno. Ricorda anche che i risultati desiderati non possono essere ottenuti in un giorno, quindi è necessario iniziare semplici esercizi all'inizio, passando lentamente a quelli complessi.

Di seguito vi abbiamo fornito alcuni esercizi per l'ernia della colonna vertebrale secondo Bubnovsky, il medico suggerisce ai principianti di allenarsi a letto.

• Posizione iniziale: in piedi sul palmo e sulle ginocchia. Quando espiri, ruota verso l'alto, quando inspiri, scende.
• Posizione iniziale: sdraiati sulla schiena, piegare le gambe, allungare le braccia dietro la testa. Quando si espira, è necessario strappare le spalle e toccare le ginocchia con i gomiti.
• Posizione iniziale: sdraiato sul pavimento, posizionare le braccia lungo il corpo, le gambe sul pavimento. Quindi, inizia a sollevare il bacino il più in alto possibile.

In caso di ernia intervertebrale, il trattamento Bubnovsky ti aiuterà a rafforzare i muscoli spinali, a migliorare la circolazione sanguigna, a migliorare le prestazioni del sistema, a garantire il flusso sanguigno.

La ginnastica di Bubnov per l'ernia spinale: il video

Ti invitiamo a guardare gli esercizi video con ernia della colonna vertebrale in Bubnovsky:

Trattamento di ernia intervertebrale di Bubnovsky: controindicazioni

Nell'ernia spinale, la carica di Bubnovsky è controindicata per le persone con una condizione prima di un infarto, nelle prime fasi di qualsiasi malattia, con malattie tumorali, crisi ipertensive, anche con una violazione della circolazione del sangue nel cervello, ad alta temperatura, dopo un'operazione recente, con emorragia interna con angina instabile e malattie infettive.

Attualmente, un numero sufficiente di specialisti aderisce alla LFA per l'ernia della colonna lombare di Bubnovsky. Prenditi cura della tua salute!

Come vengono eseguiti gli esercizi con ernia del rachide cervicale?

Per evitare che il dolore venisse disturbato ed era possibile condurre una vita confortevole, è necessario fare una serie di esercizi ogni giorno per l'ernia del rachide cervicale. La ginnastica medica nel mezzo della malattia, quando il dolore è molto acuto, è diretta principalmente al rilassamento, quindi il carico sulla colonna vertebrale è minimo. Vale la pena ricordare che i bruschi giri della testa possono aumentare il dolore. Per non ferire la regione cervicale è meglio ripararlo con un corsetto speciale.

Ernia: rilevare e neutralizzare

Il nostro collo sta subendo un enorme sovraccarico. Nella nostra epoca, le persone sono in costante tensione, passano tutto il giorno dietro il monitor, tengono il telefono dalle loro mani, i loro muscoli sono deboli e spasmodici. Ogni secondo lamenta dolore, sempre più spesso i giovani lamentano osteocondrosi e gonfiore nella schiena. Ciò accade a causa del fatto che nel collo la distanza dalla vertebra alla vertebra è estremamente ridotta. Con carichi forti, c'è una caduta parziale del disco intervertebrale, le terminazioni nervose sono ferite, il lavoro degli organi interni è disturbato e, di conseguenza, la comparsa di dolore severo.

Con l'età, il rischio di ernia aumenta in modo significativo. Le lesioni spinali, a volte croniche, hanno anche un effetto negativo sulle nostre vertebre cervicali. Anche un tono scadente e una ridotta attività motoria sono causa di dolore. Le ernie si lamentano di:

• Dolori acuti nella zona delle scapole, che nella posizione di riposo si tramutano in dolori;
• vertigini;
• stanchezza;
• Tremore degli arti, debolezza delle dita;
• Concentrazione compromessa

Quando compaiono questi sintomi, dovresti consultare uno specialista, il più delle volte si rivolgono a un neurologo con tali sintomi, e sottoporsi a una visita medica completa, che comprende necessariamente un esame ecografico delle navi, nonché una risonanza magnetica che mostri la posizione e le dimensioni esatte.

Trattamento: quando la carica è migliore della chirurgia

L'ernia del rachide cervicale è la causa della mialgia infernale, che non può essere tollerata. Puoi fermarlo assumendo farmaci che rimuoveranno anche il gonfiore. Quando né la medicina tradizionale né le medicine tradizionali aiutano, vengono prescritti antidolorifici ormonali. Per il sollievo immediato della mialgia, i farmaci vengono iniettati nella zona interessata. Dopo la coppettazione, vengono prescritte medicine che aiutano l'ernia a riparare la distanza intervertebrale. Tali farmaci sono chiamati condroprotettori.

Per migliorare la mobilità della colonna vertebrale con l'ernia può trazione. Aumenta la distanza intervertebrale, livellando la mobilità e la flessibilità della schiena nel suo complesso. Con la procedura corretta, il dolore acuto scompare immediatamente. La trazione non viene eseguita a casa, viene eseguita da un massaggiatore di prima classe altamente qualificato. Altrimenti, puoi invece ottenere più facilmente ulteriori problemi.

In situazioni critiche quando i metodi di trattamento conservativi non hanno aiutato, è stato raccomandato l'intervento chirurgico. Viene mostrato, quindi quando nessun altro trattamento è efficace.

La terapia fisica è il modo migliore per dimenticare il dolore e le recidive. Medici e specialisti rinomati sviluppano e modificano gli allenamenti per la colonna cervicale, che aiutano a dimenticare i problemi con le vertebre. Il famoso Dr. Sergey Bubnovsky ha sviluppato un intero programma per il trattamento dei problemi spin. Kinesiterapia rafforza le vertebre e legamenti. Ginnastica con ernia del rachide cervicale, creata da Valentin Dikul, ripristina la mobilità delle vertebre.

Allenamento sportivo e recupero

L'attività fisica scelta correttamente aiuterà a dimenticare dolore doloroso, esaustivo, ridurre le dimensioni del tumore, ripristinare la flessibilità e migliorare le condizioni generali del corpo. Esercizi per l'ernia del rachide cervicale aumentano significativamente l'effetto del trattamento tradizionale con pillole e fisioterapia.

L'esecuzione regolare di LFK con un'ernia del rachide cervicale è una garanzia delle buone condizioni del paziente. La ginnastica migliora la circolazione del sangue, il dolore passa e aumenta il tono muscolare, i muscoli spasmodici si rilassano, la colonna vertebrale diventa più flessibile e mobile. I segni secondari di problemi alla schiena scompaiono, come mobilità ridotta delle mani, visione offuscata e tinnito.

A seconda della fase della malattia, la ginnastica si svolge in diverse modalità:

Quando il processo infiammatorio è nella fase acuta, la formazione può avvenire solo con parsimonia in conformità con le raccomandazioni del medico. È meglio fare un allenamento fisico riparatore terapeutico con uno specialista, in quanto un esercizio scorretto può aggravare la situazione e portare al pizzicamento delle radici nervose.

L'effetto della ginnastica terapeutica sarà nel caso di un allenamento regolare. Non allenarti immediatamente in pieno vigore. È necessario iniziare da 5-10 minuti e aumentare gradualmente il tempo a 40 minuti. Il momento ideale per esercitarsi è la mattina presto. In serata è meglio eseguire esercizi mirati al rilassamento e allo stretching.

Quando un'ernia del rachide cervicale è controindicata, correre, torcere la colonna vertebrale, così come eseguire esercizi con un'ampiezza acuta, è controindicata. L'esercizio fisico non dovrebbe portare dolore e disagio, l'aspetto di disagio può essere un'indicazione che non sono eseguiti correttamente. L'aumento del carico avviene gradualmente, gli esercizi tecnicamente difficili devono essere eseguiti solo dopo che la colonna vertebrale si abitua ai carichi e diventa più flessibile.

Come fermare il dolore acuto

Ti offriamo una serie di esercizi mirati al rilassamento e allo stretching della colonna vertebrale:

• Esegui una delle asana dello yoga. I praticanti sanno che il relax è la chiave del benessere. Sdraiati sulla schiena, gambe e braccia rilassate, occhi chiusi. In questa posizione ci sono 5 minuti. Durante questo periodo è necessario rilassare tutto il corpo il più possibile.
• Sdraiato sulla schiena, il corpo è una linea orizzontale piatta. Calze fortemente tirate. Esegui 5-10 volte.
• A turno tirando il calzino dell'uno o dell'altro piede. Ripeti almeno 10 volte.
• Ci sistemiamo su un tappeto in modo che il corpo sia una linea orizzontale piatta, le braccia siano distribuite ai lati con un angolo di circa 45 gradi, i palmi delle mani siano rivolti verso l'alto. Piegare e piegare intensamente le braccia 10 volte.
• Senza problemi, senza sollevare i talloni dalla superficie del tappeto, piegare le gambe e sollevarle fino al petto, allungare il mento fino alle ginocchia. È importante non eseguire movimenti improvvisi, il compito principale è quello di allungare delicatamente la colonna vertebrale.
• Senza alzarci dal tappeto, abbiamo allargato le mani, stretto i pugni. Velocemente, ma senza movimenti improvvisi, raggiungiamo le spalle con i pugni. Corri 10 volte.

Ginnastica in remissione

Nel periodo di remissione, quando non c'è dolore severo, è possibile aumentare il carico sulla colonna vertebrale, l'intensità dell'allenamento aumenta, ma i movimenti improvvisi e il sollevamento pesi sono severamente proibiti.

Un sistema speciale di occupazioni durante il periodo di recupero può apparire come segue:

• I.P.: in piedi, braccia lungo il corpo. Tiriamo la testa al petto, poi la incliniamo prima a destra, poi a sinistra. Solo la testa è coinvolta, le spalle non partecipano a questo esercizio.
• Alternate svolte a testa liscia. L'esercizio è mirato all'allungamento dei muscoli del collo.
• Prendendo una posizione comoda sul tappeto, raddrizzando le spalle, sollevare la testa per 5-10 secondi.
• Rinforziamo i muscoli del collo e della schiena con movimenti circolari. Eseguiamo intensivamente, ma senza movimenti improvvisi.

Prendiamo in mano i manubri. Il peso ottimale di 2 kg, se non sono in casa, è possibile utilizzare bottiglie riempite con acqua. Sollevare le mani fino al livello della spalla, indugiare per 5 secondi e abbassare delicatamente le braccia.

• In posizione supina con la testa sollevata e sollevare una gamba. Mantieni la gamba per 15 secondi. Esegui 8-10 volte su ciascuna gamba.
• Torcere è uno dei migliori carichi utili per la nostra schiena. Come si esegue? Pieghiamo le gambe alle ginocchia, i piedi non escono dal pavimento, pieghiamo le gambe ai lati, torcendo delicatamente il corpo.
• Ci mettiamo a quattro zampe, inarcando l'arco posteriore verso l'alto, poi facciamo la deflessione. Esegui l'esercizio 4-8 volte.
• L'aerobica in acqua mostra buoni risultati per le ernie di qualsiasi localizzazione. Nell'acqua, il carico sulle vertebre è ridotto, il disagio e la sensazione di costrizione scompaiono. Le classi regolari riducono il rischio di esacerbazioni a zero. La postura migliora, le spalle si raddrizzano, una sensazione di pesantezza nelle spalle passa.

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Un allenamento moderato aiuterà a rafforzare le spalle del collo ed evitare le ricadute. Le flessioni non solo aumentano la resistenza, ma rafforzano anche i muscoli della schiena. Le occupazioni su una barra orizzontale bene non solo influenzano muscoli cervicali, ma anche l'intera colonna vertebrale. Il complesso di esercizi per l'ernia del rachide cervicale comprende varie flessioni, che hanno un effetto positivo sul sistema muscolare.

20 esercizi di base metodo Bubnovsky per il trattamento della colonna vertebrale

Metodi del dott. Bubnovsky S.M. copre la riabilitazione e il recupero funzionale dei pazienti non solo con le malattie acute e croniche del sistema muscolo-scheletrico, ma anche i sistemi principali del corpo: il cuore e i vasi sanguigni, lo stomaco e l'intestino, i sistemi urinari e nervosi.

Nella sua metodologia, Sergey Bubnovsky utilizza una nuova direzione in medicina - la kinesiterapia, il cui scopo è quello di curare le articolazioni e la colonna vertebrale senza chirurgia, grazie alla partecipazione attiva del paziente stesso in questo trattamento usando le sue riserve interne del corpo e comprendendo il senso corretto del suo corpo.

Il metodo si concentra sui muscoli, perché il tessuto muscolare è l'unico tessuto che può rigenerare (rigenerare) nelle persone di qualsiasi età, ripristinare le funzioni che dipendono da esso alla normalità, attivare e portare avanti il ​​flusso sanguigno.

Per utilizzare in modo efficiente i muscoli, devono essere ridotti e rilassati. Questo può essere fatto su simulatori speciali per la kinesiterapia. Con il loro aiuto, aumentano l'elasticità dei legamenti, migliorano la mobilità delle articolazioni e attivano i muscoli profondi adiacenti alla spina dorsale e alle articolazioni grandi.

Ma non tutti possono andare in palestra. Cosa dovrebbero preoccuparsi di chi soffre di ipertensione a chi ha un cuore? Allo stesso tempo, si avverte dolore in tutte le parti della colonna vertebrale, spalle, anca, ginocchio e articolazioni della caviglia. Una persona inizia a camminare con una bacchetta, ma è molto disposta a restituire la mobilità nel sistema locomotore a casa. Secondo il sistema del dott. Bubnovsky, possono eseguire solo 20 esercizi di base a casa.

L'essenza della metodologia Bubnovsky

Il sistema di recupero è finalizzato al trattamento delle malattie neurologiche e ortopediche croniche della colonna vertebrale, delle articolazioni grandi e piccole senza uso di droghe e dei corsetti e degli interventi chirurgici.

La tecnica di Bubnovsky copre lo sviluppo di muscoli e legamenti secondo i "piani" del corpo:

• primo: piedi, gambe e bacino;
• il secondo - l'addome, il torace e la schiena;
• terzo - spalle, collo e testa.

Per far muovere il sangue (dalle gambe alla testa) lungo i muscoli tanto attivamente quanto scende, è necessario includere i muscoli del primo piano, vale a dire arti inferiori. In questo lavoro sono incluse le articolazioni delle gambe. Quindi intensificano il lavoro dei muscoli pettorali, dell'addome e della schiena per liberarsi del mal di schiena. Solo dopo questo arriva il giro del rachide cervicale, delle braccia e della spalla.

È necessario selezionare per il complesso domestico quegli esercizi che saranno ideali per lo sviluppo della colonna vertebrale o delle articolazioni grandi, eliminando le sindromi dolorose senza l'uso di antidolorifici.

Esercizi importanti per la circolazione del sangue

№ 1

IP Mettiamo i piedi un po 'più larghi delle spalle, dirigiamo le dita sui fianchi, teniamo le spalle dritte, gli arti superiori - avanti.

Per le persone deboli, avrai bisogno di un bastoncino liscio semplice da una pala. Lei è posta tra i piedi davanti e le sue braccia sono tenute in cima a lei.

Respiro. Squat con un angolo di 90 ° ed espira con uno sforzo: "xha!", Raddrizza le gambe. Ripeti: 10 volte. Entro un mese, è auspicabile ottenere 3-4 approcci, per sei mesi: 10 approcci.

Per i principianti, l'impulso non deve superare i 120, per quelli preparati, non dovrebbe superare i 160 battiti / min. Se il dolore muscolare si verifica nelle gambe deboli, dovresti:

• fare un bagno o una doccia fredda;
• strofina i muscoli con un asciugamano fresco e umido.

№ 2

per calmare il battito cardiaco dopo aver fatto l'esercizio - sdraiarsi

IP Sdraiati sulla schiena, piega le gambe e metti le gambe sul divano (o panca), toccandolo con le natiche. Metti le mani sotto la testa o metti le mani sulle orecchie. Facciamo un respiro.

Lentamente sull'espirazione, solleva la parte superiore della schiena e gomiti fino alle ginocchia. Basta strappare le scapole dal pavimento e ritrarre i muscoli del peritoneo. Ripeti 10 volte. Gradualmente raggiungiamo il numero: 10 × 10, quindi 20 × 10.

Al fine di evitare un errore - "annuendo la testa" (funziona solo del rachide cervicale) durante l'esecuzione è necessario premere il mento sul petto e non rilasciarlo durante l'intero esercizio.

Per calmare il battito del cuore, puoi sdraiarti tranquillamente o camminare a quattro zampe per la stanza in un passo più lungo.

Esercizi di benessere per la colonna vertebrale

Hanno lo scopo di sviluppare i muscoli spinali profondi, alleviando i dischi e le articolazioni intervertebrali, alleviando la compressione (spasmo) dei muscoli con vasi e nervi che li attraversano per prevenire lombalgia o ernia del disco.

Complesso contro il mal di schiena acuto

№ 1

IP Ci mettiamo a quattro zampe, ci appoggiamo sui palmi delle mani e sulle ginocchia. Muoviti lentamente in questa posizione fino a che il dolore non si attenua, approssimativamente a 20 minuti. Pre-avvolgere le ginocchia con una morbida sciarpa.

Con ogni movimento espiriamo "xx-aaa!" I passi dovrebbero essere allungati: il braccio del ginocchio, la gamba sinistra - il braccio destro e viceversa. Ci sediamo sul piede sinistro e allo stesso tempo allunghiamo indietro - a destra. Tiriamo la gamba sinistra in avanti il ​​più lontano possibile e scendiamo in basso. Espiriamo ai punti finali.

Durante il movimento, potresti dover superare il dolore, con la larghezza di ogni passo dovrebbe essere maggiore, ma senza movimenti improvvisi. Ripeti 20 volte. Esegui 1-2 approcci.

№ 2

IP lo stesso All'espirazione, piega la schiena delicatamente verso l'alto, sull'inalazione. Ripeti l'approccio 20 volte x 1-2.

Numero 3

IP lo stesso Ci riposiamo sulle ginocchia e sui palmi delle mani, tirando il busto il più avanti possibile. La vita non può piegarsi

№ 4

Nell'inalazione esegui la flessione delle braccia nei gomiti, nell'espirazione cadiamo sul tappeto. Mentre inspiriamo, ci alziamo, mentre espiriamo, raddrizziamo i gomiti tra le nostre braccia e lentamente ci sediamo sui talloni, stirando i muscoli della schiena nella regione lombare. Ripetiamo 5-6 volte, eseguiamo 1-2 approcci. In futuro, aumenteremo gradualmente il numero di approcci fino a 10 volte.

№ 5

Fare gli esercizi è necessario fino a quando non si ha una sensazione di bruciore nei muscoli.

IP Ci sdraiamo sulla schiena, le gambe piegate sulle ginocchia, le mani dietro la testa. Facciamo un respiro, su un'espirazione pieghiamo un tronco, se possibile strappiamo le scapole dal pavimento, proviamo a raggiungere i gomiti fino alle ginocchia, o meglio, le ginocchia dovrebbero essere tirate verso i gomiti.

Quando si esegue il primo movimento 3-4, sono possibili sensazioni di dolore. Non aver paura, il danno non sarà. È possibile ripetere l'esercizio ripetutamente fino a quando appare una sensazione di bruciore nei muscoli addominali. Non appena i movimenti acquisiscono una certa ampiezza, quando la testa viene abbassata sul tappeto, puoi allungare le gambe.

È possibile rafforzare l'effetto della ginnastica con un cryocompress (una borsa o un riscaldatore con ghiaccio avvolto in un asciugamano) sotto il lombo durante l'esecuzione della fase dinamica.

L'infiammazione errata nella regione lombare è associata all'ipotermia. Sembra una reazione al ristagno nei tessuti e nei piccoli vasi: capillari e venule, accompagnati da edema.

№ 6

IP - Sulla schiena, braccia distese lungo il corpo. Inspiriamo e durante l'espirazione cerchiamo di strappare il bacino dal pavimento, eseguendo un alto mezzo ponte. Nell'inalazione, lentamente abbassati sul pavimento. Ci fermiamo per 1-2 secondi, inaliamo e ripetiamo l'esercizio 10-30 volte.

№ 7

IP - sulle ginocchia, le gambe leggermente divaricate. Il cuscino preparato o il tessuto denso sono posati sul tendine di Achille e lentamente all'espirazione ci sediamo sul cuscino, fissiamo la posa per 1-2 minuti, mentre inspiriamo - saliamo. Nel tempo, puoi cadere sui talloni senza un rullo e fissare la posizione per 4-5 minuti.

№ 8

IP Ci sediamo sul tappeto, le gambe si allungano in avanti. Piegare una gamba sull'inalazione e afferrare le dita dei piedi con un pennello, allungare lentamente la gamba sull'espirazione. Ritorniamo alla SP, piegando la gamba. Ripeti con l'altra gamba.

Numero 9

IP Ci sediamo sul tappeto, con le mani posizionate davanti al petto. Tagliamo i muscoli dei glutei e "camminiamo" sui glutei avanti e indietro per 15-20 minuti al giorno.

Esercizi video sul dolore acuto (metodo Bubnovsky):

Esercizio sulla barra, la barra orizzontale (o stipite della porta) per uomini e donne: mettiti in piedi sulla panchina, inspira, afferra la barra e tieni le ginocchia al petto mentre esali. Con l'apparizione della lombaggine nella parte bassa della schiena non dovresti aver paura. Abbassare con cura le gambe sulla panca, quindi sul pavimento. Salta dopo aver appeso per terra non può.

Si raccomanda di dotare un muro svedese, una barra orizzontale e una tavola inclinata a casa, nella parte superiore e in fondo alla quale ci dovrebbero essere attacchi per le gambe. Alla barra orizzontale può essere collegato 1-2 expander (ad esempio, smartelastic).

Trattiamo l'ernia in Bubnovsky: come fare esercizi

Se S. Bubnovsky riprende il caso, l'ernia della colonna vertebrale non è una frase per il paziente, ma solo una diagnosi temporanea. Sostiene che il corpo può essere curato se usi costantemente un certo insieme di esercizi. La combinazione di movimenti dovrebbe migliorare la circolazione sanguigna e rafforzare il busto dei muscoli. Pertanto, con questa malattia spesso prescritto ginnastica medica, che distribuisce correttamente il carico sulla colonna vertebrale e rafforzare i tessuti, i dischi.

Informazioni sul medico e sul libro

Sergey Bubnovsky è noto per il suo metodo di cura delle malattie che influenzano il lavoro del sistema muscolo-scheletrico. Lo psichiatra è diventato il fondatore del Centro di Kinesiterapia, dove pratica il suo lavoro. Non riconosce i farmaci e la sua terapia è ridotta all'uso di una serie di movimenti corretti che devono essere eseguiti su speciali simulatori di trattamento e riabilitazione. Lo psichiatra è molto noto e numerosi diplomi e certificati dimostrano l'efficacia del suo sviluppo.

Tutti gli sviluppi sono divulgati nel libro di Sergei Mikhailovich Bubnovsky "Ernia della spina dorsale - non una frase!", Che può essere scaricato a pagamento. Il medico dice ai pazienti di liberarsi del problema senza un intervento chirurgico. Medic sostiene che il mal di schiena può e deve essere trattato se ci si fonde con l'attività fisica all'unisono, per diventare parte dello sport.

In precedenza, la gente chiamava radiculite, ma ora è apparso un nuovo nome: un'ernia della colonna vertebrale. Lo psichiatra sostiene che questa malattia del pezzo è stata creata da neurochirurghi, a cui i pazienti hanno recentemente iniziato a girare sempre più spesso. Prima di questo, la radicolite veniva curata dai terapeuti, e il trattamento radicale veniva fatto ricorso solo nei casi più trascurati.

Nel libro, il medico descrive casi specifici della vita. Qui puoi trovare il nome completo del paziente, la sua età, una diagnosi preliminare e la storia successiva della malattia e del trattamento presso il Centro S. Bubnovsky. Il complesso di ginnastica terapeutica, che può essere svolto a casa, è anche descritto lì.

Ernia intervertebrale

Dolore alla schiena e alla parte bassa della schiena, sensazione di bruciore, rigidità dei movimenti, sensazione di intorpidimento agli arti inferiori - questa non è l'intera lista di sintomi che indicano l'ernia intervertebrale. Cosa succede durante questa malattia e perché le persone soffrono così tanto? Tra le vertebre ci sono dischi che, dopo cambiamenti distrofici, si spezzano, rompendo il loro guscio. Questo processo porta alla spremitura delle radici nervose del midollo spinale e alla sporgenza dei dischi verso l'esterno.

Tali ernie spinali provocano sindrome del dolore di diversi livelli e localizzazione. Colpisce non solo il tronco dello scheletro, ma anche gli organi interni, che sono compressi dai dischi sporgenti. La ragione di tali processi negativi risiede nella vita umana sbagliata. Recentemente, le persone hanno smesso di muoversi completamente, condurre uno stile di vita sedentario, mangiare in movimento, camminare un po 'all'aria aperta e lavorare costantemente. Oltre a tali fattori, lesioni, malattie infettive e metabolismo compromesso portano a un processo distruttivo.

Trattamento spinale

Esercizi per l'ernia della colonna vertebrale secondo Bubnovsky sono selezionati individualmente per ciascun paziente e caso. Tutti i movimenti sono volti ad alleviare il dolore. In primo luogo, i pazienti devono essere sottoposti ad un addestramento e imparare come eseguire correttamente le azioni in modo da non danneggiare se stessi ancora di più. Presso il Centro medico, i pazienti sono sotto costante controllo e controllo, quindi dopo aver ricevuto i primi risultati, l'insieme di esercizi viene necessariamente corretto.

Ginnastica Bubnovsky aumenta il movimento del sangue nella zona interessata della colonna vertebrale, porta al ripristino del disco. Questo miglioramento è spiegato dalla normalizzazione dei processi biochimici nei muscoli, nei legamenti e nel disco intervertebrale stesso. Dopo una tale serie di esercizi, l'ernia stessa può diminuire o scomparire completamente.

Il trattamento dell'ernia vertebrale viene eseguito utilizzando la chinesiterapia, che può sostituire completamente la chirurgia. Ma il paziente non ha il diritto di venire in modo indipendente a questa conclusione. È impossibile scherzare con un tale problema, quindi è necessario ottenere un esame completo di un medico, una diagnosi e le raccomandazioni di un paziente, perché lo stadio della malattia diventerà un fattore chiave nella selezione dei metodi di trattamento.

Nella fase iniziale, il problema può essere risolto con l'aiuto di farmaci, fisioterapia e fisioterapia. Ma le malattie trascurate vengono curate solo con l'aiuto dell'intervento chirurgico. Il problema principale dei pazienti è il dolore, che impedisce il movimento e persino sedersi. Il medico è obbligato a rimuoverlo e solo dopo si può procedere a metodi più radicali. Il più delle volte nelle fasi iniziali della malattia pazienti ginnastica terapeutica.

I compiti principali dell'esercizio:

1. Rafforzare il corsetto muscolare.
2. Migliora il flusso di sangue nell'area colpita.
3. Rilassa i muscoli angusti.
4. Normalizza il processo di rilascio di nutrienti nell'area infiammata.
5. Scarica le vertebre.

La chinesiterapia è diventata popolare grazie ai risultati positivi e alla possibilità di svolgere esercizi terapeutici a casa.

Indicazioni e controindicazioni

Non puoi auto-assegnarti esercizi di Bubnovsky per ernia, se una persona non ha mai visitato il medico curante e si è diagnosticato da solo. Solo uno specialista può diagnosticare correttamente la malattia e formulare raccomandazioni per eliminare il problema. In primo luogo, il medico deve stabilire lo stadio di ernia, il luogo di localizzazione, e anche prendere in considerazione le caratteristiche individuali del paziente.

La ginnastica Bubnovsky è più adatta per i pazienti che hanno problemi alla colonna lombare. Il complesso è estremamente semplice, quindi dopo la preparazione può essere tranquillamente portato a casa. Ma il paziente è obbligato a seguire attentamente le raccomandazioni del medico ea condurre le lezioni seguendo regole severe.

In caso di sindromi dolorose durante l'esercizio dovrebbe interrompere il movimento. Per evitare il dolore, la ginnastica è prescritta solo dopo la rimozione dei sintomi acuti, in modo che una persona possa muoversi liberamente. Pertanto, il movimento è fatto senza intoppi, senza salti e svolte improvvise. Non è necessario sovraccaricare il corpo e iniziare con un carico pesante - è aumentato gradualmente.

L'opzione migliore sarebbe quella di condurre un tale complesso in un istituto medico sotto la supervisione di uno specialista. Molti medici raccomandano di sottoporsi a una terapia fisica nel gruppo in cui viene creata un'atmosfera speciale amichevole, a seguito della quale i risultati dei pazienti migliorano più volte. Ma l'ernia lombare della spina dorsale consente ai pazienti di condurre lezioni a casa, mentre ai pazienti con un tale problema della colonna cervicale è severamente vietato impegnarsi senza un personal trainer.

Gli esercizi sono controindicati nei pazienti che hanno contemporaneamente esacerbato altre malattie croniche, così come le persone con ridotta attività cardiaca. Naturalmente, la ginnastica medica dovrà essere fermata da coloro che sentono dolore acuto durante l'allenamento. Un tale complesso darà risultati solo dopo 2-3 mesi di lezioni regolari, quindi il paziente deve sintonizzarsi per lunghi allenamenti e non fermarli dopo un paio di settimane.

Metodo di trattamento

Non tutti hanno familiarità con il metodo di kinesiterapia, ma i pazienti che lo hanno provato hanno risposto positivamente. Medic elimina non solo la malattia, ma diagnostica anche i problemi delle articolazioni, del sistema muscolo-scheletrico e della colonna vertebrale. Questo è necessario per determinare con precisione la posizione del danno. Dopo tutto, un ulteriore trattamento dipende dalla posizione e dallo stadio.

S. Bubnovsky inventa un piano di trattamento individuale per ciascun paziente e prescrive un determinato insieme di esercizi. Tale terapia non solo allevia l'ernia, ma migliora anche la condizione generale del corpo e degli organi interni di una persona. Qualsiasi paziente può essere trattato presso il Centro medico. Il programma di lavoro viene regolato per il paziente e viene svolto a casa (ambulatoriale).

Per un migliore recupero dell'attività articolare e del tono muscolare profondo, il medico ha inventato uno speciale simulatore multifunzionale. Il lavoro su di esso viene eseguito con una tecnica speciale, che è leggermente diversa dal solito insieme di esercizi. È possibile lavorare su simulatori solo nelle condizioni del Centro sotto la supervisione di un personal trainer.

Serie di esercizi

L'idea del dottore comprende varie opzioni per le attività e le tecniche ricreative: ginnastica tibetana, kinesiterapia, complesso di Dikul, esercizi postoperatori, qigong per la colonna vertebrale. Il trattamento dell'ernia è ridotto a un unico obiettivo: eliminare l'ipodynamia. Per fare questo, il dottore si avvicinò e incluse nel complesso diversi tipi di esercizi che devono essere ripetuti 10 volte (prime classi).

Le azioni più popolari per i problemi alla schiena:

1. In posizione supina, sulla schiena e con le braccia distese lungo il corpo, sull'espirazione, solleva l'articolazione dell'anca. Ometti mentre espiri.
2. Prendi una posizione a quattro zampe e, alternativamente, sforzati e rilassati.
3. Posizione sdraiata con le gambe piegate e le mani dietro la testa. Mentre espiri, solleva le spalle, toccando le ginocchia con i gomiti.
4. Cambering nella posizione a quattro zampe.
5. Sdraiato sulla schiena per tirare la pancia. Per fare questo, le mani sono girate dietro la testa e le gambe sono piegate alle ginocchia.
6. A quattro zampe, siediti con il piede giusto, allungando la schiena sinistra e la stessa mano in avanti. Cambia la combinazione.

Oltre a queste semplici opzioni, il dott. Bubnovsky pratica ampiamente massaggi, ginnastica articolare e vari crioprocessi. È necessario iniziare l'allenamento con un carico leggero, aumentando gradualmente il ritmo e l'intensità. Opzioni separate di ginnastica terapeutica apporteranno sollievo dal dolore e sollievo sostanziale, ma puoi completamente liberarti del problema dopo aver completato l'intero corso sotto la supervisione di uno specialista.

Nel video - la pratica della ginnastica in Bubnovsky:

Gli esercizi di base possono essere visualizzati e scaricati gratuitamente qui. Prima di farlo, assicurati di familiarizzare con i requisiti dello specialista per l'organizzazione delle lezioni In nessun caso non impegnarsi con la forza o il dolore. Allora gli esercizi sicuramente trarranno beneficio.

Ernia della colonna lombare: trattamento, esercizi di Bubnovsky

✓ Articolo verificato da un medico

Oggi, per il trattamento dell'ernia vertebrale, molti medici stanno armando un metodo sviluppato dal dott. S. M. Bubnovsky (lo stesso Sergey Mikhailovich lo chiamava kinesiterapia). Molti libri sono stati scritti su questo metodo, non solo dall'autore, ma anche dai suoi numerosi seguaci. Un altro nome per questa tecnica terapeutica è la ginnastica adattiva.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

L'essenza del trattamento è combattere l'ipodinia, una delle cause principali delle malattie della colonna vertebrale, in particolare della colonna lombare. La ginnastica comprende molti esercizi con vari gradi di intensità, inoltre, il medico ha creato un simulatore speciale (noto come il simulatore multifunzionale di Bubnovsky, o MTB in breve) che aiuta a ripristinare il tono muscolare e il lavoro spinale. Il dolore dopo il trattamento scompare, la funzionalità della colonna vertebrale migliora. Considera cosa è la kinesiterapia.

Kinesiterapia di Bubnovsky

Macchina per esercizi multifunzionali Bubnovsky

Caratteristiche del metodo Bubnovsky

Il trattamento dell'ernia della colonna lombare secondo questo metodo consiste non solo nell'esecuzione degli esercizi, ma anche nella diagnosi del sistema muscolo-scheletrico, che consente la determinazione più accurata della localizzazione della patologia.

Per quanto riguarda gli stessi esercizi, sono stati sviluppati personalmente da Sergei Mikhailovich. Permettono di ripristinare la funzionalità della colonna vertebrale e migliorare il funzionamento degli organi interni nel loro complesso. Vale la pena aggiungere che il trattamento viene eseguito su una base ambulatoriale, nella modalità che è conveniente per il paziente.

Ernia della colonna lombare: trattamento, esercizi di Bubnovsky

Come sapete, il tessuto muscolare ha i suoi meccanismi per eliminare il dolore. L'essenza degli esercizi è includere questi meccanismi.

Esercizio numero 1

Con grave dolore alla schiena, è necessario eseguire tutti i movimenti di cui è capace il corpo. La passività non è accettabile qui. Forse l'esercizio più efficace disponibile a casa è il movimento a quattro zampe. Con ogni movimento è necessario fare "Ha" sull'inalazione e i passi dovrebbero essere allungati al massimo.

Movimento a quattro zampe

Esercizio numero 2

Bubnovsky raccomanda anche flessioni ai pazienti - un esercizio di tipo distratto che aiuta a sbarazzarsi di "energia malata". Se lo si desidera, push-up può essere non solo dal pavimento, ma anche, ad esempio, dal tavolo. Con esercizi di distrazione, l'autore fa riferimento a quelli che il paziente può eseguire durante i periodi di esacerbazione. Allo stesso tempo, le articolazioni periferiche (relative alla posizione del dolore) sono coinvolte, attraverso le quali "l'energia" lascia il corpo. Questo fenomeno Bubnovsky chiama la "regola della finestra".

Pushups

Esercizio numero 3

Il paziente giace sulla schiena, mette le gambe piegate sul pavimento, le mani incrociate dietro la testa (i gomiti devono essere diretti in direzioni diverse). Quando espiri (di nuovo, "Ha", ma più nettamente), la persona prova a toccarsi le ginocchia con i gomiti, anche se questo non è necessario, poiché la cosa principale è che i gomiti sono diretti verso le ginocchia e le scapole escono dalla superficie del pavimento.

Allunga i gomiti sulle ginocchia

Il numero totale di ripetizioni dovrebbe raggiungere 100 volte, ma tutto dovrebbe essere fatto in piccoli lotti (10x10 o 5x20). Se lo si desidera, il numero totale può essere aumentato (si consiglia a Bubnovsky di eseguire 400 volte) fino a quando il paziente avverte una sensazione di bruciore nei muscoli addominali. È interessante notare che il mento deve essere premuto sempre sul petto.

Puoi alternare l'implementazione di questo esercizio con uno dei precedenti. L'obiettivo principale è quello di sbloccare i muscoli. Dopo che il dolore si è in qualche modo abbassato, puoi iniziare ad allungare i muscoli extra della schiena (sono necessari esercizi più lunghi e di stretching). A tal fine, il paziente deve sdraiarsi sull'impacco di ghiaccio e cercare di raggiungere il ginocchio destro con il gomito sinistro e il ginocchio sinistro con il gomito destro 15 volte (almeno).

Allunghiamo il gomito sinistro al ginocchio destro

Un gomito destro al ginocchio sinistro

Esercizio numero 4

L'uomo giace sulla schiena, piega le gambe e tiene le mani lungo il suo busto. All'espirazione, flette e alza il bacino il più possibile, dopo di che scende e il corpo ritorna nella sua posizione iniziale.

Fai attenzione! Non è consigliabile eseguire varie incurvature, ecc. Con osso lombare. Sono consentiti solo quegli esercizi che vengono eseguiti lungo la linea assiale (successivamente il loro numero aumenterà).

A volte, a causa del forte dolore, è impossibile eseguire anche esercizi così primitivi. In questi casi, è necessario posare un foglio fresco bagnato piegato in una striscia sul pavimento e, piegando le ginocchia, sdraiarsi su di esso. Ciò non darà risultati immediati, ma una graduale riduzione del dolore indicherà che una persona si sta muovendo nella giusta direzione.

Utilizzo del simulatore MTB

Per il simulatore sopra menzionato, sono stati sviluppati anche esercizi speciali che possono ripristinare rapidamente la struttura muscolare e curare l'ernia della colonna vertebrale. Considera quali esercizi sono progettati per l'ernia lombare.

Video - Simulatore di allenamento di Bubnovsky

Esercizio numero 1. Esecuzione della spinta inferiore

Il paziente si siede sul pavimento o, come opzione, una panca universale rivolta verso la MTB e, con le gambe leggermente piegate, mette i talloni sui "talloni" della MTB. Tenendo la maniglia, il paziente eseguirà la spinta dall'unità inferiore, in parallelo appoggiandosi all'indietro mentre si espira. Nella posizione finale, la schiena dovrebbe essere diritta.

Esecuzione della spinta inferiore

L'esecuzione di due opzioni di esercizio (alternativamente) aiuterà a ripristinare la circolazione sanguigna nella regione lombare ed eliminare il dolore. È possibile che dopo diverse ripetizioni, il muscolo della schiena inizi a ferire, ma questo è normale.

Esercizio sulla panchina universale

Esegui l'esercizio, come mostrato nella foto

Esercizio numero 2. Fianchi bicipiti

L'opposto MTB è una panchina universale. Un paziente con un ginocchio poggia sul pavimento e la seconda gamba, dritta, dovrebbe giacere sulla panca. La gamba, posizionata sulla panca, ha eseguito una spinta dall'unità inferiore, mentre l'articolazione del ginocchio è flessa al massimo durante l'espirazione. Il peso per la spinta viene scelto in modo che il numero di ripetizioni sia di circa 13-15 volte.

Esercizio bicipite alla coscia

Fare un esercizio bicipite per i fianchi

Esercizio numero 3. Coscia quadricipiti

La posizione del corpo è la stessa, ma la testa dovrebbe essere diretta al simulatore. Il paziente esegue il blocco superiore (sempre sull'espirazione) finché la gamba non è completamente estesa nel ginocchio.

Posizione di partenza di fronte al simulatore. Esercizio quadricipite

Esercizio numero 4. Spinta gamba raddrizzata

Il paziente giace sulla schiena nello stesso modo del caso precedente ed esegue la spinta del piede dall'unità superiore. Questo esercizio, così come quelli successivi, dovrebbe essere eseguito 15-20 volte.

Tutore della gamba

Tirare la gamba verso il basso

Esercizio numero 5. Uso dei muscoli adduttori

Il paziente giace dalla sua parte (la sua testa dovrebbe essere diretta al simulatore) e fa la trazione dall'unità superiore.

Tirare la gamba verso il basso

Esercizio numero 6. Ginocchio singolo

È inoltre necessario eseguire esercizi che alleviano le grandi articolazioni delle gambe. Qui, il paziente, in piedi sulle sue ginocchia, fa una spinta dal blocco superiore con un piede.

Posizione di partenza per l'esercizio

Esercizio numero 7. Trazione ginocchia

È inteso per lo scarico del reparto vertebrale. Il paziente giace con i piedi sulla MTB e fa la trazione dal blocco superiore.

Tirare le ginocchia a te stesso

Esercizio numero 8. betulla

Si riferisce alla stessa serie. Il paziente giace in testa a MTB, toccando la superficie del pavimento con le scapole e i talloni, e fa il desiderio dal blocco superiore.

Esercizio numero 9. aratro

Progettato per pazienti addestrati. L'esercizio viene eseguito nello stesso modo del precedente, ma dal blocco in basso. Il punto finale è il contatto della superficie del pavimento con le gambe, fissate con un angolo di 45 gradi.

Fare l'esercizio "Aratro"

Esercizio numero 10. occupazione

A causa dell'implementazione di un tale squat, la coscia è piegata senza carichi di tipo assiale sulla colonna vertebrale, rispetto a qualsiasi altro esercizio con un bilanciere può vantare. Di seguito viene fornita un'illustrazione di questo esercizio.

Prendi i corrimani del simulatore

Ci alziamo, come mostrato nella foto

Come trattare l'ernia vertebrale all'aria aperta?

Per questo Bubnovsky raccomanda l'uso di una barra orizzontale, ma solo per pazienti addestrati. Significativamente, i visti ordinari non aiutano qui. Una persona non deve solo appendere, ma anche alzare / abbassare le gambe, che sono piegate alle ginocchia, e al massimo possibile ed esclusivamente sull'espirazione (nonostante il dolore).

La schiena ha iniziato a far male sulla strada - cosa fare?

Bubnovsky, che una volta ha partecipato al rally Parigi-Dakar, raccomanda diversi esercizi per alleviare il dolore per i conducenti (prima di tutto, per i camionisti). Ogni tre o quattro ore una persona deve lasciare l'auto, creare un solido sostegno per le gambe e, aggrappandosi a qualsiasi parte della macchina, cercare di allungare gli arti inferiori e la colonna vertebrale, cioè fare un "coltello pieghevole" (gambe / braccia raddrizzate, il corpo è al massimo si piega, il bacino cade il più in basso possibile su una lunga scadenza "XXXAA").

Corretta posizione del corpo

Successivamente, la persona si raddrizza, mette le gambe più larghe delle spalle e gira il corpo verso il piede (qualsiasi). Quindi si piega dolcemente in avanti (in questo momento le sue mani dovrebbero spostarsi verso il basso) e cerca di toccare il terreno con le mani. Non è necessario piegare la gamba.

Stendi la mano a terra

Tali esercizi (decompressione, come li chiama l'autore) elimineranno il mal di schiena. Ma vale la pena notare che tutti loro (cioè gli esercizi) sono dolorosi, e peggio è la condizione della schiena, più difficile è eseguirli.

Come risultato, notiamo che dopo gli esercizi, l'autore del metodo raccomanda di visitare un bagno russo - questo aiuterà ad eliminare il dolore. Ma prima dell'ingresso, secondo le tradizioni, è necessario rinfrescarsi e, dopo l'uscita, immergersi nell'acqua ghiacciata.

Video - Ginnastica del Dr. Bubnovsky

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Esercizi secondo il metodo del Dr. Bubnovsky nell'ernia intervertebrale

L'ernia è una delle malattie chirurgiche più comuni. La protrusione erniaria viene diagnosticata in qualsiasi gruppo di età: dal neonato all'anziano. Più comune negli uomini che nelle donne.

Il nome dell'ernia è associato alla sua localizzazione (ombelicale, inguinale, femorale, vertebrale, ecc.). Dimensioni e forme possono essere diverse. Qui troverai un articolo simile sugli esercizi di Bubnovsky.

Ernia spinale

L'ernia vertebrale è considerata la patologia più comune del sistema muscolo-scheletrico. Nonostante il fatto che tutte le manifestazioni di questa malattia non appartengano a condizioni potenzialmente letali, molto spesso la malattia riduce significativamente la qualità della vita e causa la disabilità.

Tipi di ernia vertebrale

Una delle principali classificazioni delle ernie spinali si trova nell'area della sua posizione.

Assegni l'ernia:

• Cervicale (4% del numero totale di ernie spinali). È caratterizzato dal dolore al collo, che passa nella zona delle spalle e delle braccia. Inoltre, i pazienti si lamentano di dita intorpidite, forti mal di testa, frequenti capogiri. Si osserva anche un aumento della pressione.
• Toracico (31%). Provoca dolore toracico persistente. Durante lo sforzo fisico, il paziente è costretto a prendere posizioni anormali al fine di ridurre il dolore. La sintomatologia della malattia di questo tipo, di regola, è accompagnata da una curvatura della colonna vertebrale.
• Lombare (65%). Il tipo più comune di ernia. I sintomi principali: dolore nella regione lombare, fortemente aggravato dai movimenti improvvisi e dallo sforzo fisico. Il dolore dà alle natiche, alla parte posteriore delle cosce e delle gambe. I piedi possono diventare insensibili, la soglia di sensibilità diminuisce. Nei casi avanzati può causare paralisi.

Le ernie sono divise in primarie e secondarie:

• Primaria - il risultato di lesioni, carichi intensi in persone con una spina dorsale inizialmente sana.
• Secondario - una conseguenza dei cambiamenti patologici, si sviluppa nei dischi intervertebrali, sono la causa del loro disidratazione, distruzione delle membrane.

Ernia della colonna lombare

Ernia lombare - lipoma (tumore grasso benigno). Si forma nel disco intervertebrale, portando allo spostamento del nucleo polposo situato nell'anello fibroso della colonna vertebrale.

Le ernie lombosacrali sono diagnosticate abbastanza spesso. Sono dolorose, riducono significativamente la libertà di movimento, possono portare a invalidità temporanea e, in casi avanzati, a gravi disabilità.

Caratteristico del dolore

Il sintomo principale di un'ernia intervertebrale della colonna lombare è il dolore. Questo è il sintomo principale di questa malattia, che è il primo segnale di questa patologia.

Già in una fase precoce della malattia, il paziente può apparire:

• Dolore e disagio nella regione lombare;
• Dolore che può essere instabile, noioso, dolente;
• Dolore aumentato in posizione eretta, posizione seduta, durante la tosse o con forti vibrazioni (ad esempio quando si lavora con un perforatore, un compressore, ecc.);
• Dolore da tiro (sciatica, "lombaggine") durante il lavoro fisico, movimento improvviso o cambiamento di postura;
• L'indebolimento del dolore nella posizione supina.

L'aumento del dolore è la ragione principale per cercare aiuto medico.

Oltre al dolore nell'ernia lombosacrale, c'è:

• Indebolimento della sensibilità degli arti inferiori;
• Indebolimento del tono muscolare;
• Disfunzione degli organi pelvici;
• Diminuzione della potenza (negli uomini);
• Lo zoppo.

Questi sintomi della malattia non sono sempre pronunciati, spesso si verificano quando il disturbo ha superato a lungo la fase iniziale e richiede un trattamento immediato, a volte un intervento chirurgico. Senza un trattamento adeguato, l'ernia cresce gradualmente, causando sempre più disagio.

Altri sintomi di ernia

L'ernia spinale può causare la morte del nervo o portare alla formazione della sindrome radicolare, che è caratterizzata da atrofia dei muscoli delle gambe e dei glutei, intorpidimento, formicolio. A proposito di intorpidimento delle mani durante la notte: le cause e il trattamento, leggi qui.

La debolezza dei muscoli rende difficile saltare, accovacciarsi, salire le scale. Nel tempo, l'atrofia dei tessuti muscolari porta all'asimmetria della figura, che può provocare sciatica. La sporgenza dell'ernia posteriore porta alla compressione del midollo spinale, che può causare la paralisi degli arti inferiori (completa mancanza di mobilità), oltre a diventare una vera minaccia per la vita del paziente.

diagnostica

Se i sintomi di cui sopra sono presenti, viene determinata una diagnosi preliminare. I pazienti vengono inviati per la consultazione al neurologo.

Per una diagnosi più approfondita e dettagliata dell'ernia intervertebrale, gli esperti raccomandano di sottoporsi a una risonanza magnetica di una colonna vertebrale sospettata di patologia.

Questo metodo di onde radio moderno e abbastanza sicuro fornisce l'immagine più completa della malattia. La RM determina la dimensione dell'ernia, la larghezza del canale spinale, la presenza di processi infiammatori e la patologia di accompagnamento. Una diagnosi accurata è la base per un trattamento efficace.

Trattamento ernia lombare

A seconda dello stadio della malattia e del livello della patologia, ai pazienti vengono offerti metodi operativi (chirurgici) e conservativi (terapia) per il trattamento dell'ernia lombare. Sia il paziente che il medico sono interessati a escludere la chirurgia.

I metodi conservativi riconosciuti che sono ampiamente usati per trattare questa malattia includono:

• I metodi motori (ginnastica medica, ecc.) Assicurano il rafforzamento e lo sviluppo del tono muscolare, aumentano l'immunità. Molti esercizi sono associati allo sforzo fisico, che può provocare un deterioramento delle condizioni del paziente. Questo metodo è usato con attenzione e sotto la supervisione di specialisti.
• Metodi manuali - trattamento da un chiropratico e agopuntura. Vale la pena notare che, nonostante i buoni risultati, che portano ad una riduzione del dolore e della pressione sui dischi intervertebrali, questo metodo non può fermare il processo patologico che ha causato la formazione di un lipoma.
• Metodi fisioterapeutici - procedure terapeutiche delicate come riflessologia, vari tipi di massaggio, ultrasuoni, stretching (estensione della cresta) e altri.

Ciascuno di questi metodi presenta vantaggi e svantaggi. Di regola, sono usati nel complesso.

Gli specialisti compongono programmi individuali che consentono la prevenzione e il trattamento dell'ernia intervertebrale senza rischi per la salute del paziente e con la massima probabilità di liberarsi della patologia.

Il complesso di misure di solito consiste in tre procedure principali:

• Allungando la cresta;
• Trattamenti speciali e massaggi;
• Ginnastica curativa

Pertanto, molti esperti stanno sempre più consigliando un modo così conveniente ed efficace - la prevenzione e il trattamento dell'ernia vertebrale secondo il metodo del noto medico-psicoterapeuta Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Ginnastica adattiva Bubnovsky

Il Dr. S. M. Bubnovsky ha sviluppato e brevettato un metodo speciale per trattare la patologia del sistema muscolo-scheletrico su un dispositivo speciale, che ha anche sviluppato (MBT è il simulatore multifunzionale di Bubnovsky). Questa tecnica è chiamata kinesiterapia (trattamento attraverso il movimento).

Il complesso ginnico comprende diversi esercizi, i cui principali requisiti sono la massima praticità e comfort per il paziente e un'elevata efficienza. Ogni principiante di movimento ripete fino a 10 volte. Alle prime lezioni viene praticata la tecnica dei movimenti, della concentrazione e della respirazione corretta. A poco a poco, il ritmo e il numero di ripetizioni aumentano.

Le lezioni si consigliano di eseguire da tre a sei volte al giorno, distribuendo tutti gli esercizi in diversi gruppi. Dr. Bubnovsky offre anche una serie di esercizi fisici che puoi fare da solo a casa.

Ginnastica con ernia

La ginnastica terapeutica è l'attivazione delle riserve interne di una persona per combattere le malattie croniche. E come dimostra la pratica, funziona con successo per l'eliminazione dei problemi del sistema muscolo-scheletrico.

Opinione di esperti

Malattie del sistema muscolo-scheletrico - questo è uno dei pochi cambiamenti patologici che danno risultati eccellenti senza cure mediche. Ad esempio, con un'ernia nella regione lombare, contagocce, colpi e pillole alleviare il dolore e alleviare temporaneamente i sintomi, ma il fattore principale nell'aiutare a liberarsi della patologia è il movimento corretto.

Il fatto è che per le persone che soffrono di ernia spinale, l'attività fisica dovrebbe essere rigorosamente misurata e competente. Non puoi esercitare il dilettante e entrare strenuamente per fare sport.

Per combattere questa malattia si sono sviluppati complessi speciali di terapia fisica (terapia fisica). Ogni esercizio di questo programma di trattamento è appositamente selezionato e prevede la prevenzione e il trattamento dell'ernia lombare, così come un rapido sollievo dal dolore e il miglioramento delle condizioni generali del paziente.

Gli esperti sono unanimi: la terapia fisica è un metodo efficace di recupero, il cui risultato del 90% dipende dal desiderio, dalla disciplina e dallo sforzo del paziente. Coloro che seguono rigorosamente le raccomandazioni, eseguendo tecnicamente e regolarmente gli esercizi, sono garantiti per ottenere un significativo miglioramento della salute.

Nonostante l'effetto positivo di una tale ginnastica, vale la pena considerare le controindicazioni:

• Esacerbazione della malattia;
• Aumento della temperatura corporea;
• Malattie degli organi interni, a condizione che la terapia fisica possa causare un deterioramento della loro condizione;
• Lo sviluppo di metastasi nella colonna vertebrale.

effetto

La ginnastica terapeutica attiva i più importanti processi biochimici in tutti i segmenti della colonna vertebrale (compresi i dischi intervertebrali), stabilizza la circolazione sanguigna e il flusso linfatico.

La ginnastica Bubnovsky mirava a risolvere i muscoli profondi della colonna vertebrale. Gli esercizi offrono l'opportunità di alleviare lo spasmo e fermare il dolore, migliorare la flessibilità e la mobilità della cresta, ridurre i depositi di sale, attivare la circolazione sanguigna.

I movimenti opportunamente selezionati sospendono lo sviluppo di un'ernia, portano ad una diminuzione delle sue dimensioni, con il risultato che i tessuti deformati vicini tornano gradualmente alla posizione naturale.

Raccomandazioni e regole

Quando si esegue un complesso medico, è necessario seguire alcune regole:

• Fare ginnastica è necessario ogni giorno (puoi farlo più volte al giorno). Condurre allenamenti quando possibile allo stesso tempo.
• Gli esercizi devono essere eseguiti tecnicamente correttamente. Evita movimenti bruschi, sobbalzi, salti, evita carichi eccessivi sulla cresta.
• La durata dell'allenamento, l'ampiezza, il numero di ripetizioni dovrebbero essere aumentati gradualmente.
• Dopo aver completato l'allenamento quotidiano, ci dovrebbe essere una sensazione di lieve affaticamento, che segnala il lavoro corretto ed efficace. Permettere una grave fatica non può essere!
• Quando si esegue la terapia fisica, è importante concentrarsi sulla localizzazione dell'ernia, per controllare il proprio benessere. Con l'aumento del dolore, il disagio nella parte inferiore del corpo (intorpidimento, pelle d'oca, debolezza), l'esercizio deve essere interrotto e visitare il medico curante.

Esercizi di Bubnovsky per ernia della colonna lombare

• Posizione di partenza - a quattro zampe: appoggiato sul pavimento con i gomiti e le ginocchia. Tutti i muscoli sono il più rilassati possibile. Inspirate profondamente, non affrettatevi a piegare la schiena con un arco (questo è come un gatto aggraziato inarca la schiena). Espira lentamente, piega la schiena. Ritorna alla posizione originale.
  Muoviti senza problemi. Fai almeno 20 ripetizioni.

• Sdraiati sulla schiena, metti le mani lungo il corpo. Fai un respiro profondo. Espirando lentamente, sollevare delicatamente il bacino sopra il pavimento, appoggiandosi a spalle e piedi. Esegui una salita alla massima altezza possibile. Abbassa il bacino mentre espiri. Fai 20 ripetizioni.
• Posizione iniziale: giacere sulla schiena, le braccia dietro la testa. Gomiti diretti al soffitto. Piegato sulle ginocchia per sollevare le gambe in modo che i fianchi fossero perpendicolari al corpo. Il mento si premette contro il suo petto. Lentamente, cerca gentilmente di raggiungere le ginocchia con i gomiti. La cosa principale - il desiderio di connettersi, i gomiti toccano le ginocchia opzionali. Ripeti la necessità di un leggero affaticamento. La sovratensione non è consentita!
• Posizione di partenza a quattro zampe. Piegati in avanti senza piegare i gomiti. Inclinare al massimo. Ritorna alla posizione originale. Ripeti da 20 a 25 volte.
• "Bicicletta" Posizione originale: sdraiarsi sulla schiena, le braccia dietro la testa, le ginocchia piegate. Simula il ciclismo. "Vai" lentamente, "pedala" senza intoppi. Respirare in modo uniforme.
• Twisting. Eseguito in posizione supina. Metti la mano sinistra sotto la nuca. Muovi la gamba destra dolcemente, piegando il ginocchio per toccare il gomito della mano sinistra. Lungo lo stesso percorso si ritorna alla posizione di partenza. Fai 15 ripetizioni in ogni direzione.
• Posizione di partenza: sedersi sul pavimento, le mani sulla parte posteriore della sua testa. Sollevare alternativamente le natiche destra e sinistra, andare avanti. Muovendosi allo stesso modo, torna alla posizione originale.

Gli esercizi proposti sono abbastanza semplici, possono essere eseguiti a casa. Forniranno un significativo sollievo, alleviare la tensione, allungare la colonna vertebrale, aumentare la circolazione sanguigna dell'area interessata. Ma per la guarigione è importante completare un ciclo completo di ginnastica terapeutica, che viene eseguita su un simulatore unico sotto la supervisione costante di uno specialista.