Benvenuto! Sto correndo. Recentemente, mi è stata diagnosticata un'ernia inguinale. Avrò un'operazione, ma dopo 3 mesi è possibile continuare a correre con una diagnosi del genere?

sintomi: Ernia inguinale
Età: 25 anni

L'esercizio in modalità moderata con un'ernia non è controindicato. Permesso di correre, camminare, andare in bicicletta, nuotare. Evitare carichi statici, esercizi associati ad un aumento della pressione intra-addominale, carichi sui muscoli addominali.

Allenamento fisico terapeutico per l'ernia inguinale negli uomini

Esercizio per l'ernia inguinale è uno dei principali modi per curare la malattia, insieme a terapia conservativa e chirurgia. Gli obiettivi degli esercizi e della ginnastica sono lo sviluppo del tono muscolare perso e il ripristino del sistema muscolo-scheletrico.

Poco di ernia

Un'ernia inguinale è una malattia caratterizzata da un prolasso patologico degli organi interni del peritoneo attraverso il canale inguinale. Un sacco erniario è la cavità in cui si trovano i contenuti. Le sezioni sottili e spesse dell'intestino, il peritoneo, la ghiandola sono più spesso usate come contenuti. A causa delle caratteristiche anatomiche della malattia si sviluppa spesso nel maschio, ma questa ernia si trova anche nelle donne.

Le cause di ernia includono:

• l'obesità;
• costante forte sforzo fisico;
• malattie esistenti in cui i sintomi principali sono tosse, starnuti, stitichezza o aumento della formazione di gas.

Tutti questi fattori aumentano la pressione intra-addominale, che è la causa principale della formazione della protrusione.

Quadro clinico

La sindrome del dolore è un segno principale di un'ernia all'inguine. Quindi, il dolore è doloroso e durante l'esercizio - acuto. Inoltre, gli uomini, durante un'ispezione di routine in uno specchio, trovano una nuova difficile crescita nell'area dell'inguine, che può cambiare le sue dimensioni. Sintomi comuni: pesantezza all'inguine, affaticamento, perdita di forza, irritabilità e disturbi del sonno. A volte all'inguine e il gonfiore dello scroto viene risolto.

Indicazioni per l'esercizio

Esercizi di trattamento e profilassi sono mostrati sia a persone sane che hanno subito un intervento chirurgico, sia a pazienti che hanno un'ernia nella fase acuta.

La terapia fisica è raccomandata per le persone con le seguenti condizioni:

• debolezza dei muscoli della parete addominale anteriore;
• obesità in qualsiasi fase dello sviluppo;
• violazione della circolazione sanguigna locale, che è associata a uno stile di vita sedentario;
• completa mancanza di sforzo fisico anche minimo;
• periodo dopo l'intervento chirurgico;
• difetti e difetti dell'infanzia congenita nei bambini con debolezza muscolare.

Controindicazioni al corso di esercizio:

• ernie complicate con tutte le seguenti condizioni: ischemia tissutale, necrosi, bloccaggio fecale o elastico;
• condizione insoddisfatta del paziente: alta temperatura corporea, debolezza, segni di intossicazione del corpo;
• malattie cardiovascolari lorde e insufficienza respiratoria, l'esercizio senza supervisione in questo caso può peggiorare o acuire le malattie esistenti;
• forte dolore nel corpo.

compiti

Un corso o un singolo esercizio ha diversi obiettivi:

1. Rilassamento muscolare nel corpo, specialmente nella zona inguinale. Recupero del tono muscolare.
2. Rinnovamento del flusso sanguigno alterato dovuto al serraggio dell'ernia. Migliorare l'apporto di sostanze nutritive ai tessuti.
3. Ripristino del flusso linfatico.
4. Rimozione del dolore e del dolore in generale.

Ginnastica con ernia inguinale

Prima di iniziare a svolgere esercizi fisici, è necessario prestare attenzione ad alcune regole che consentono di massimizzare il pieno potenziale della formazione e in futuro per produrre l'effetto migliore sul corpo del paziente.

Ci sono solo alcune di queste regole:

1. È importante iniziare il corso con piccoli carichi. Ogni allenamento dovrebbe iniziare con un semplice riscaldamento, che consente di riscaldare i muscoli, allungare i legamenti. Il grado di carico deve essere aumentato gradualmente.
2. Se compaiono disagio e dolore, dovresti smettere di fare esercizio e riferirlo al tuo medico o al terapista della riabilitazione. Questo è importante: in futuro, lo specialista modifica il programma, che sarà conveniente per il paziente.
3. Può accadere che il corso di esercizio possa essere ben tollerato, ma alcuni esercizi non vengono dati. In una situazione del genere, puoi abbandonare esercizi specifici, ma non lasciare il corso.

Il corso di esercizi fisici per l'ernia inguinale negli uomini prevede di concentrarsi su tali muscoli: il muscolo retto dell'addome, i muscoli obliqui e esterni e anche i muscoli della regione inguinale. Per un effetto corretto, il paziente deve praticare da tre a cinque ore a settimana. È importante eseguire gli esercizi regolarmente, senza perdere gli allenamenti prescritti.

Prima dell'allenamento si consiglia di acquisire alcuni attributi: una palla, una benda elastica e manubri.

Complesso per rafforzare i muscoli della parete addominale

Il complesso stesso consiste in una serie di esercizi:

1. Il paziente prende una posizione sdraiata, allunga le braccia lungo il corpo e raddrizza le gambe. Dopo ciò, mette una piccola borsa di sabbia sul suo stomaco. Successivamente, il paziente sull'inalazione sollecita i muscoli addominali ed espira lentamente.
2. L'esercizio viene eseguito sull'addome. È necessario creare supporto per i gomiti e i piedi piegati. Durante l'inspirazione, il paziente solleva lentamente il bacino, lo tiene sopra il pavimento per 10 secondi, quindi ritorna nella sua posizione originale.
3. Posizione - sdraiata, braccia lungo il corpo, gambe nelle articolazioni del ginocchio sollevate a 45 gradi. Dopo aver accettato la posizione, il paziente attraversa alternativamente le gambe, imitando le forbici.
4. Posizione - sdraiato sulla schiena. Tra le gambe, la palla è bloccata, che è tenuta dai piedi. Inoltre, questa palla viene sollevata e tenuta sopra il pavimento per 10 secondi, quindi abbassata nuovamente sul pavimento.
5. Questo esercizio viene eseguito su una sedia, seduto sulla sua schiena. Il paziente esegue una leggera inclinazione verso sinistra, rimane in questa posizione per un massimo di 10 secondi e ritorna al suo stato originale. Quindi fai la stessa svolta a destra.
6. Posizione - su una sedia, appoggiando i palmi delle mani sulla schiena. È necessario sollevare il bacino, facendo un sostegno sulle calze. In questo stato, è necessario resistere per 10 secondi e tornare alla posizione iniziale.

Tali classi dovrebbero essere eseguite da una persona che è stata operata in un mese.

Ci sono anche esercizi che dovrebbero essere eseguiti dopo il periodo operativo:

1. In posizione supina, dovresti allungare alternativamente il piede al gomito opposto, facendo torsione;
2. Mentire: sollevare la gamba estesa, fare alcuni movimenti circolari (disegnare un cerchio), quindi cambiare la gamba e fare lo stesso.
3. Mentire: "ciclismo". Con la giusta forza, le gambe possono essere abbassate sotto la superficie.
4. Posizione - seduto sui glutei. Il paziente ha bisogno di filtrare i muscoli addominali, trattenere l'aria nei polmoni e lentamente rilassarsi in una lenta espirazione.

Durante l'esecuzione di tali esercizi, il paziente deve monitorare la sua respirazione: il suo ritmo e frequenza. È importante eseguire il carico lentamente, cercando di sentire ogni muscolo teso. All'inizio del corso di riabilitazione, gli esercizi dovrebbero essere eseguiti da tre a cinque volte, col tempo aumentando il numero dei loro approcci.

Prevenzione dell'ernia inguinale

Le misure preventive dell'ernia inguinale si dividono in due tipi: primario e secondario. Nel primo caso, gli esercizi riducono la probabilità di sviluppare una patologia erniaria nelle persone sane, nel secondo caso gli esercizi aiutano a prevenire la ri-protrusione nel periodo postoperatorio.

Raccomandazioni generali per la prevenzione dell'ernia inguinale negli uomini

Per ridurre il rischio di formazione di ernia nel prossimo futuro e ulteriormente si raccomanda di rispettare due requisiti:

1. Normalizzare la pressione intra-addominale. Per fare ciò, è necessario limitare lo sforzo fisico sul lavoro, trattare la tosse e gli starnuti, prevenire la stitichezza.
2. Rafforzare i muscoli della parete addominale anteriore e dell'inguine. L'attuazione di questa raccomandazione rafforzerà i muscoli locali, che non consentiranno agli organi interni di andare oltre il canale inguinale.

Quando si eseguono esercizi, il paziente deve ricordare che il carico deve essere dosato, non fare movimenti bruschi senza il precedente riscaldamento, non eseguire esercizi che non corrispondono al livello di sviluppo fisico.

La dieta è una componente importante di qualsiasi prevenzione. Nella dieta dovrebbero aggiungere cibi ad alto contenuto di fibre alimentari: verdure fresche, frutta. In presenza di stitichezza si consiglia l'uso di lassativi.

conclusione

La terapia fisica, così come il trattamento principale, produce un significativo effetto terapeutico: rafforza i muscoli addominali, ripristina la mobilità dell'apparato muscolo-scheletrico, regola il flusso sanguigno locale e generale del corpo. Per risultati corretti, si raccomanda al paziente di seguire semplici regole. L'esercizio è raccomandato regolarmente. Con il giusto esercizio, puoi guarire completamente i segni di un'ernia inguinale negli uomini.

Sono compatibili l'ernia inguinale e lo sport, e quali sono i limiti?

Molte persone che hanno scoperto un'ernia inguinale si stanno chiedendo se possono praticare sport, andare in palestra e condurre la stessa vita attiva di prima della malattia. Gli atleti spesso soffrono di questa malattia, ad esempio, nei giocatori di calcio, l'ernia inguinale è diagnosticata nel 12-17%, e nei giocatori di hockey - nel 16-19%. Naturalmente, per le ernie, lo stress fisico è limitato, perché può portare a pizzicare. È inoltre controindicato il peso, il peso massimo consentito - 5 kg.

Spesso viene prescritto un trattamento chirurgico della malattia, dopo il quale è necessario il recupero. E alcuni esercizi dopo la rimozione dell'ernia sono molto utili. All'inizio, immediatamente dopo l'intervento chirurgico, è raccomandato per il paziente un riposo e un allenamento molto leggero, come esercizi mattutini o terapia fisica. LFK consiste in una serie di esercizi volti a stimolare i muscoli dell'addome e dell'inguine, ripristinando l'attività e aumentando il tono generale del corpo. A poco a poco il carico dovrebbe aumentare. Ricorda che è possibile praticare sport con ernia inguinale solo dopo un'operazione, ma in passato sono consentiti solo carichi molto leggeri.

Perché devo rafforzare i muscoli della parete addominale anteriore?

Spesso, nelle persone con muscoli indeboliti della parete addominale anteriore si sviluppano ernie inguinali, ombelicali e femorali. Pertanto, le esercitazioni rivolte a questi gruppi muscolari possono servire come un'eccellente prevenzione dello sviluppo della malattia, oltre a prevenire la recidiva dell'ernia dopo l'intervento chirurgico, da cui nessuno è immune. Nelle persone addestrate con un buon sviluppo fisico, c'è un posto sul corpo dove c'è un alto rischio di formazione di ernia, sono protette in modo affidabile dai muscoli, e questo riduce la probabilità della formazione di un sacco di ernia e la perdita di organi interni. Lo sport aiuta a prevenire molte malattie e l'ernia non fa eccezione.

La foto mostra l'esercizio fisico per l'ernia inguinale

Una serie di esercizi, che verranno descritti di seguito, è adatta a tutte le persone, compresi gli anziani. Tale allenamento fisico contribuisce all'addestramento dei muscoli obliqui e del retto dell'addome, ai legamenti e aumenta la mobilità del diaframma. Per l'ernia inguinale, la ginnastica è raccomandata poco dopo l'intervento. Gli esercizi aumentano la circolazione sanguigna nella ferita, prevengono la comparsa di polmonite, bronchite e tosse, migliorano la mobilità della cicatrice dopo l'intervento. Pertanto, vengono mostrati anche a persone che hanno subito un intervento chirurgico sugli organi addominali.

Le persone con ernia inguinale che non viene mostrata un'operazione per un motivo o per un altro, la ginnastica dovrebbe essere fatta per tutta la vita. Naturalmente, viene selezionata dal medico curante dopo una consultazione preventiva.

Spesso le persone sono interessate a se possono eseguire regolari esercizi mattutini. È meglio rifiutarlo, perché è stato progettato per persone completamente sane, e alcuni esercizi, come le curve acute e gli squat profondi, sono controindicati in ernia. Con un'ernia inguinale, è vietato far oscillare la stampa, i flessioni e allenarsi con i manubri.

Esercizi complessi per l'ernia inguinale

La ginnastica dovrebbe essere fatta almeno 3 volte al giorno, la prima volta - prima di colazione, e le altre due volte - 2 ore dopo pranzo e cena. Per le classi sarà necessario:

• Bendaggio elastico, puoi acquistarlo in farmacia. Dalla benda è necessario fare un cappio con una lunghezza di 40-50 cm, per questo cuci le sue estremità.
• Sfera farcita (peso da 1 a 3 kg).
• Sacchi di sabbia (dimensioni 20x50 cm, peso 1, 2, 3 kg).
• Polsini con zavorra di sabbia (dimensioni 10x18 cm).

Tutti gli esercizi devono essere ripetuti 3-4 volte.

1. Sdraiati sulla schiena.
2. PI - le gambe dovrebbero essere diritte e le braccia dovrebbero essere posizionate lungo il corpo. Un sacco di sabbia del peso di 1 kg (in seguito passare a 2 e 3 kg), mettere sullo stomaco. Inspirare, pancia gonfia, sollevare la borsa più in alto possibile. Mentre espiri, abbassalo più basso possibile. Fai lo stesso posizionando la borsa sull'addome inferiore.
3. PI - gambe leggermente divaricate e piegate alle ginocchia e braccia piegate ai gomiti. Fai un respiro. Durante l'espirazione, alzare e abbassare il bacino, appoggiandosi a spalle, gomiti e piedi.
4. PI - le braccia si trovano lungo il corpo e le gambe sono unite. Sollevare le gambe dritte ad un angolo di 45 gradi, alternativamente. Fai lo stesso, sollevando entrambe le gambe contemporaneamente. E poi metti dei pesi sulle tue caviglie e solleva due gambe dritte con loro.
5. PI - le gambe dovrebbero essere diritte, le mani dovrebbero essere posizionate lungo il corpo e i piedi dovrebbero essere rinforzati sotto un armadio o un armadietto. Siediti e prendi un respiro. Poi piegati in avanti, allunga le braccia davanti a te. Espirare.
6. PI - Raddrizza le gambe e metti un passante sulla caviglia della benda, posiziona le mani lungo il corpo. Quindi fai un respiro profondo e in questo momento, alza le gambe, allargale, allungando il bendaggio il più possibile.
7. PI - gambe distanti le spalle alla larghezza, e metti le mani lungo il busto. Esercita le forbici. Incrocia le gambe alternativamente.
8. PI - gambe dritte, separate dalla larghezza della spalla, e le braccia si trovano lungo il corpo. Afferra la palla con i piedi e solleva le gambe fino a un angolo di 20 gradi.
9. Siediti sulla sedia.
10. PI: gambe unite, braccia lungo il corpo. Fai un respiro profondo, solleva la mano destra. Durante l'espirazione, fare una pendenza a sinistra. Fai lo stesso con la pendenza a destra.
11. PI: sdraiati sulla sedia e tieni le mani sul sedile. Inspirate profondamente e in questo momento sollevate il bacino, appoggiandovi sulle braccia e sulle gambe.
12. IP - mani giù e gambe unite. Fai un respiro profondo, mentre espiri, tira prima uno, poi l'altra gamba allo stomaco e al torace.
13. PI: posiziona le gambe leggermente più larghe delle spalle e tieni le mani sulla cintura, inspira profondamente e piegati in avanti, con le mani, tira alternativamente la punta delle gambe destra e sinistra. Appoggiati in avanti, cerca di raggiungere il pavimento con le mani.

Oltre all'ernia inguinale descritta nel video:

Qualsiasi complesso di esercizi inizia a fare solo dopo aver consultato un medico, concordare con lui sul programma delle lezioni e degli allenamenti. Inoltre, con l'ernia, lo yoga non è proibito, ma, di nuovo, non tutti gli asana possono essere sicuri.

È possibile praticare sport con l'ernia inguinale?

Esercizi e ginnastica per l'ernia inguinale

Un'ernia inguinale è per lo più preoccupante per gli uomini. Per natura, nelle donne, i muscoli della parete addominale e della bassa pressione sono più forti e più elastici. Questo è necessario affinché una donna possa portare un bambino sano.

Gli uomini devono fare tutto il possibile per rafforzare i muscoli addominali e i muscoli che supportano lo stomaco. Solo con un forte corsetto muscolare, non puoi preoccuparti dell'ernia inguinale.

Tali caratteristiche fisiologiche non significano affatto che le donne non possano avere un disturbo simile. Come un uomo, la bella metà dell'umanità dovrebbe monitorare la loro salute, rafforzando il corpo. Pertanto, è possibile eliminare completamente l'aspetto della protrusione erniaria. Per non parlare della bella figura che le donne sono così preoccupate.

Stai attento!

Prima di continuare a leggere, voglio avvertirti. La maggior parte delle articolazioni "trattanti", che pubblicizzano in TV e vendono nelle farmacie, questo è un divorzio completo. All'inizio può sembrare che la crema e l'unguento siano d'aiuto, ma in realtà rimuovono solo i sintomi della malattia.

In parole semplici, compri il solito anestetico e la malattia continua a svilupparsi in una fase più difficile.

Il comune dolore articolare può essere un sintomo di malattie più gravi:

• Artrite purulenta acuta;
• Osteomielite - infiammazione dell'osso;
• Seps: avvelenamento del sangue;
• Contrattura - limitando la mobilità dell'articolazione;
• Dislocazione patologica - uscita della testa dell'articolazione dalla fossa articolare.

Come essere? - chiedi.

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Gli sport dovrebbero essere avviati gradualmente. È impossibile per un corpo insolito dare immediatamente un grande carico. Ci sono casi in cui un'ernia inguinale è comparsa quasi immediatamente dopo aver eseguito un esercizio di forza.

Questo cambiamento di eventi suggerisce che una persona (il più delle volte - uomini) aveva già una predisposizione a cadere. È possibile che un anello erniario fosse già formato nel corpo, e solo un fattore decisivo era necessario per consentire l'apparizione di un'ernia inguinale.

Prevenzione della formazione di ernia inguinale

Alla prevenzione dell'ernia inguinale può essere attribuito, in primo luogo, il mantenimento di uno stile di vita sano. Ciò significa che dovresti fare regolarmente carichi per i muscoli della zona addominale, eseguire esercizi ginnici, non dimenticare gli esercizi mattutini.

Il carico dovrebbe essere aumentato gradualmente, man mano che i muscoli si abituano. L'accento dovrebbe essere posto su esercizi che rafforzano gli addominali e il corsetto di sostegno.

Particolare importanza dovrebbe essere data alla corretta alimentazione, mantenendo un peso ottimale. L'eccesso di peso è un altro fattore predisponente alla formazione della protrusione inguinale.

Una corretta alimentazione può ottimizzare la funzione intestinale. Non permettere stitichezza o altri ristagni nell'intestino.

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È anche necessario prendersi cura di eliminare la tosse. La tosse crea un carico aggiuntivo sulla zona difettosa e aumenta la pressione. Ciò contribuisce al collasso degli organi nella zona inguinale e complica lo sviluppo di un'ernia. Questo è un altro motivo per smettere di fumare, che provoca una tosse prolungata.

Non sovraccaricare il corpo e abusare di alcol.

Esercizi per eliminare la possibilità di un'ernia inguinale non sono speciali. Dovrebbe semplicemente condurre uno stile di vita più atletico, andare in palestra, pompare la pressione, pompare i muscoli interni della zona addominale. Questo aiuterà non solo a rimanere in buona forma fisica, ma anche a alleviare possibili malattie.

Anche le donne incinte sono a rischio. Dovrebbero frequentare regolarmente lezioni speciali per future mamme o fare esercizi speciali a casa. Prima di iscriverti per il fitness per le donne in gravidanza, è necessario consultare un medico.

Gli esercizi per le donne incinte aiutano non solo a sopravvivere più facilmente al parto, ma anche a mantenere i muscoli nel tono necessario. Sono i muscoli indeboliti che possono causare un'ernia inguinale nelle donne dopo il parto o durante le gravidanze ripetute.

Si raccomanda alle donne incinte di indossare una benda che supporti la crescita della pancia. La benda riduce il carico sul corpo, che aumenta con ogni mese prima della consegna. Aiuta i muscoli addominali a portare il frutto.

Dopo la consegna, è necessario tornare ai carichi di ginnastica. Questo rafforzerà i muscoli addominali che si allungano durante la gravidanza e preparerà il corpo a possibili generi successivi.

Storie dei nostri lettori

Giunti malati curati a casa. Sono passati 2 mesi da quando ho dimenticato il dolore alle articolazioni. Oh, come soffrivo, con le ginocchia e la schiena ferite, ultimamente non riuscivo a camminare correttamente. Quante volte sono andato alle cliniche, ma erano prescritte solo compresse e unguenti costosi, da cui non serviva affatto. E ora la settima settimana è finita, dato che le articolazioni non sono un po 'disturbate, vado in campagna ogni altro giorno per andare al lavoro, e cammino a 3 km dal bus, quindi generalmente vado facilmente! Tutto grazie a questo articolo. Chiunque abbia dolori alle articolazioni è una lettura obbligata!

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La benda è anche buona da indossare per le persone anziane con l'ernia inguinale. Aiuta anche a ridurre il carico e aiuta i muscoli flaccidi della cavità addominale. Le persone anziane non dovrebbero limitarsi all'attività fisica, basta scegliere una variante più ottimale di esso. Ad esempio, invece di prendere l'ascensore, puoi prendere un paio di piattaforme lungo le scale, fare passeggiate all'aria aperta.

L'esercizio fisico e uno stile di vita sano aiuteranno ad evitare l'apparizione della protrusione inguinale e, successivamente, a ridurre il rischio di lesioni.

Esercizi per l'ernia inguinale

Se una persona ha una protrusione erniaria, dovresti consultare un medico. Solo un chirurgo esperto può sapere se è possibile sostenere un'ernia o se un'operazione deve essere eseguita immediatamente.

Quando le indicazioni per la chirurgia, è meglio avere immediatamente un intervento chirurgico. Il fatto è che in presenza di un'ernia inguinale è impossibile sollevare pesi ed è necessario limitare (o addirittura eliminare completamente) le attività fisiche. Non puoi sollevare nulla che sia più pesante di 4-5 libbre.

Gli esercizi per l'ernia inguinale non possono essere eseguiti perché durante il caricamento la protrusione può essere violata. E questo è pieno di ogni sorta di complicazioni, anche durante l'operazione.

Esercizi dopo l'intervento

Dopo un'operazione per rimuovere un'ernia inguinale, il periodo di riabilitazione deve essere sostenuto prima di intraprendere uno sforzo fisico. Di norma, la durata della riabilitazione dipende dal tipo di intervento chirurgico e dalla presenza di complicanze.

Dopo aver consultato il chirurgo, è possibile tornare gradualmente ai carichi sportivi entro pochi mesi dall'intervento. A poco a poco, è necessario rendere lo sport una parte della tua vita in modo da salvare il corpo da possibili ricadute.

Immediatamente dopo l'intervento chirurgico, è necessario evitare squat profondi e curve strette. È necessario iniziare con esercizi leggeri che gradualmente conferiranno al corpo il tono necessario e colmeranno i gap nella cavità addominale con i muscoli.

Inizia il complesso dovrebbe essere con questi esercizi:

• oscillare obliqui con colpi di scena quando il ginocchio sinistro raggiunge per il gomito destro e viceversa. Posizione - sdraiato sulla schiena. Ripeti circa 50 volte. è consigliabile camminare a questo esercizio due volte al giorno;
• sdraiati sulla schiena, lancia le mani dietro la testa e inizia a girare i "pedali", aumentando la velocità e l'angolazione delle gambe;
• sdraiati sulla schiena, allungare le gambe di 30-45 gradi. Esegui lentamente l'esercizio "Forbici" a passo lento;
• rotazione circolare di ogni gamba in uno stato allungato sul lato. Allo stesso tempo, sdraiati sulla schiena. Il primo periodo in cui si trovava l'ernia doveva essere sostenuto a mano;
• mettere l'agente di ponderazione sulla pancia e, quando si inspira, sporgere la pancia più in alto possibile;
• giacciono sullo stomaco e piegano le ginocchia. Da questa posizione dovrebbe gradualmente alzare e abbassare il bacino.

Domanda al dottore

Risposta Chernokov Alexander Ivanovich
Dottore in Scienze Mediche, Professore, Capo del Dipartimento di Chirurgia Ospedale dell'Accademia Medica di Mosca intitolato a I.M. Sechenov.

L'attività fisica, in particolare associata ad un aumento della pressione intra-addominale (carico sulla pressione addominale) sullo sfondo di un'ernia, può innescare lo sviluppo di una violazione - una condizione piuttosto pericolosa per la vita e la salute. Ma smettere di fare sport anche con un'ernia inguinale non vale la pena - l'attività fisica ti permette di mantenere entrambi i muscoli e tutto il corpo in un certo tono, ti permette di mantenere e rafforzare la tua salute. Preferisci carichi dinamici aerobici: corsa, camminata, bicicletta, nuoto, attrezzature cardiovascolari.

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È possibile praticare sport con un'ernia inguinale?

Ciao dottore! Figlio (20 anni). durante l'esame iniziale, il medico ha diagnosticato un'ernia inguinale. Non si gonfia, si manifesta un leggero dolore quando i muscoli sono tesi e pratica gli sport: palestra, hockey. Figlio studia e vive all'estero. Prima dell'estate, non c'è possibilità di un'operazione. La domanda è: può un figlio fare sport, è chiaro che il bilanciere e il peso non possono essere. Ma correre, dondolare la stampa, le gambe, i flessioni, tirando su la barra? Questi esercizi possono? Grazie

Ciao
1. Se non c'è chiaramente ernia, ma il chirurgo "lo trova", non è al 100% che lo sia realmente, ma la probabilità è alta.
2. Formalmente, l'operazione viene mostrata al figlio, poiché l'ernia può essere violata, specialmente con un carico pesante. Formalmente, tutti gli esercizi devono essere proibiti.
3. Informalmente, l'operazione può naturalmente essere posticipata, ma è meglio non posticiparla a lungo. E i carichi leggeri sono probabilmente accettabili.
4. Il "criterio" di che è tempo di finire con lo sforzo fisico può essere il dolore. Se con esercizi non duri, corsa, ecc. il dolore è raro, non intenso - quindi tali carichi sono probabilmente accettabili. Se il dolore inizia a infastidire molto, è meglio non stressare affatto. O meglio - per operare.
5. L'impostazione della griglia laparoscopica (ernioplastica) sarebbe più adatta a lui. Dopo una tale operazione in un mese puoi partecipare attivamente agli sport.

Altre domande sull'argomento

Fonti: http://grizhy.ru/pahovaya/uprazhneniya-pri-pahovoj-gryzhe/, http: //xn--c1agg4a7c.xn--p1ai/question-to-the-doctor/question-to-the-doctor_2570.html, http://doktor.ru/q/v19l2l/

Trarre conclusioni

Abbiamo condotto un'indagine, esaminato un mucchio di materiali e, cosa più importante, abbiamo controllato la maggior parte degli strumenti per il dolore articolare. Il verdetto è:

Tutti i farmaci hanno dato un risultato temporaneo, non appena il trattamento è stato interrotto, il dolore è immediatamente tornato.

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Trattamento di ernia inguinale senza chirurgia

Metodi di trattamento dell'ernia inguinale senza chirurgia

Sotto l'ernia inguinale capire la protrusione dell'organo interno nella zona inguinale attraverso la pelle. Una persona può provare dolore e disagio severi. I casi gravi sono suscettibili solo a una procedura chirurgica, ma se la malattia ha una forma lieve, è possibile rinunciare a metodi di trattamento alternativi. Ma tutti i metodi sono applicati solo dopo il permesso del medico e dopo aver superato l'esame del paziente.

Il trattamento di un'ernia inguinale senza un'operazione consiste nel prendere farmaci, usando il manuale e la fisioterapia, usando rimedi popolari e così via. Considerare ogni trattamento separatamente.

Rimedi popolari - un'alternativa alla chirurgia

Come accennato in precedenza, tutti i metodi di trattamento di un'ernia inguinale dovrebbero essere discussi con il medico e preferibilmente con alcuni esperti in questo campo. È impossibile essere trattati indipendentemente, altrimenti si può solo aggravare la propria posizione. Puoi provare a coordinare con i medici i seguenti rimedi popolari:

• utilizzare un impacco dalla corteccia di quercia. Devi prendere la corteccia essiccata dell'albero, macinarla e versare 1 cucchiaino di corteccia con un bicchiere di acqua bollita. Metti a fuoco basso e dai 10 minuti dopo. Chiudere il coperchio e lasciarlo raffreddare. Dopodiché, puoi usare lo strumento - inumidire una garza con esso e attaccare un'ernia sul posto. Per comprimere non ha eseguito la scansione, è necessario ripararlo. Per fare questo, è possibile coprire con pellicola trasparente e attaccare con nastro adesivo (nastro) o avvolgere con una benda. Cambiare l'impacco dovrebbe essere dopo 3 ore;
• sottaceto di cavolo in salamoia può anche ridurre il dolore. Comprime è fatto semplicemente - un tovagliolo di garza o una benda, piegata in parecchi strati, è presa e inzuppata in succo di cavolo, applicato alla zona irritata;
• le compresse possono essere preparate con ingredienti diversi, dall'assenzio secco macinato, preparato con acqua bollente; da una soluzione di aceto e acqua (2 cucchiai di aceto al 4% in un bicchiere d'acqua) e così via.

Il trattamento dell'ernia inguinale può essere non solo nell'uso di compresse, ma anche nell'uso di infusi a base di erbe. Ad esempio, è possibile creare un decotto di fiori di fiordaliso, per fare questo, far bollire mezzo bicchiere di acqua bollente per 3 cucchiai di pianta. Dare fermentato e consumato prima dei pasti in dosi divise. Allo stesso modo, i decotti sono fatti di bucce snocciolate, foglie di uva spina e meadowsweet.

Diffusore per il trattamento dell'ernia inguinale a base di grasso di maiale. Con il suo aiuto, viene preparato unguento medico. Devi prendere mezzo chilo di grasso e scioglierlo a bagnomaria. Riscaldare una bottiglia di vetro e versarvi il grasso fuso. Nel frattempo, è necessario versare l'essenza di aceto in un altro barattolo e aggiungere 1 uovo. Versare il grasso in un barattolo di aceto e uovo, coprire con un coperchio e lasciare in un luogo fresco per una settimana. Quindi prendi il barattolo e riscaldalo di nuovo a bagnomaria, aggiungi 1 cucchiaio di grasso di tasso e 2 uova di quaglia. Mescolare tutto accuratamente, utilizzare un mixer per facilitare l'operazione. Conservare l'unguento in frigorifero, applicato durante tutta la giornata. Un tovagliolo viene applicato sopra l'unguento e fissato con una benda. Comprimere necessario mantenere almeno due ore.

Attività fisica - ciò che è possibile con un'ernia inguinale

Uno dei motivi per la formazione di ernia inguinale è l'esercizio eccessivo. Soprattutto il difetto si forma in uomini e donne impegnati in addestratori di potere, quelli che sollevano pesi pesanti o bilancieri. Tutto ciò che è associato con il coinvolgimento dei muscoli addominali, aumenta la pressione intra-addominale e questo porta alla formazione di un'ernia.

Il trattamento di un'ernia inguinale senza chirurgia può consistere nell'uso di esercizi fisici, ma se non mettono a dura prova i muscoli addominali. Il più efficace e permesso da tutti i medici è il metodo di nuoto. Durante il nuoto, una persona al contrario rafforza i muscoli addominali, creando in tal modo un effetto positivo.

Ai metodi fisioterapeutici includono aerobica moderata, ciclismo, corsa leggera e camminata. Ancora una volta, tutti i metodi selezionati dovrebbero essere discussi con un medico.

Se lo specialista si risolve, puoi utilizzare questo insieme di esercizi:

• sdraiati sulla schiena, con le mani che ti tengono la testa e piegando le ginocchia. In alternativa il ginocchio destro e sinistro e il gomito opposto per raggiungere l'un l'altro. Esegui fino a 15 volte, puoi fare esercizi per tutto il giorno;
• dondola le gambe, sdraiati sulla schiena e abbassando le braccia lungo il corpo. Questo esercizio ci è noto come "forbici";
• attorcigliare "pedali" esercizio "bici".

Indossare una benda è un metodo per mantenere, ma non trattare

Quasi tutti gli esperti raccomandano di indossare una benda speciale durante un'ernia inguinale. Ma questo metodo non è affatto incluso nei metodi di trattamento. Una benda allevierà solo le condizioni del paziente, ma non sarà in grado di curare la malattia. I corsetti prevengono la possibilità di un aumento dell'ernia e riducono anche il rischio di un'ernia strozzata. Ma vale la pena indossare un corsetto tutto il tempo, altrimenti la malattia inizierà a progredire.

Se la condizione umana non porta miglioramenti dopo questi metodi di trattamento, l'unica via d'uscita è l'intervento chirurgico.

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I migliori metodi di trattamento dell'ernia inguinale negli uomini

In questo breve articolo - una panoramica dei moderni metodi di trattamento dell'ernia inguinale negli uomini.

Oggi, in caso di malattia, un'ernia inguinale è un trattamento eseguito con l'aiuto di un'operazione chirurgica (questo è il "gold standard" della terapia): solo con il suo aiuto è possibile eliminare completamente l'ernia inguinale. Ci sono buone notizie: l'efficacia di tale terapia è del 97-100%, a seconda dell'esperienza del chirurgo, e i moderni metodi di trattamento endoscopico consentono l'intervento attraverso piccole punture sulla pelle.

Tutti gli altri metodi di trattamento senza chirurgia: fisioterapia, indossando una benda, rimedi popolari - solo ausiliari.

Leggi di più su tutti questi metodi - continua a leggere.

La struttura dell'ernia inguinale negli uomini

L'intervento chirurgico è l'unico modo per curarlo.

Un'ernia inguinale si forma a causa della penetrazione del peritoneo - la membrana mucosa che riveste la cavità addominale dall'interno e gli organi addominali - nel canale inguinale.

Per alleviare un uomo da un'ernia inguinale, viene applicata una riparazione di ernia, che può essere eseguita apertamente o endoscopicamente.

Strada aperta

Con un'operazione aperta, i tessuti sopra l'area del canale inguinale e il peritoneo nella zona dell'ernia vengono sezionati, e gli organi che compongono l'ernia, se non sono bloccati al momento dell'operazione, vengono restituiti alla cavità addominale. Dopo di ciò, il peritoneo viene cucito con fili nell'area dell'anello erniario e quella parte della membrana mucosa che forma il sacco erniario viene tagliata.

Nella seconda fase, il chirurgo rafforza le pareti del canale inguinale per prevenire il ripetersi dell'ernia in futuro. Questo viene fatto con l'aiuto dei nostri stessi tessuti, ad esempio la placca tendinea del muscolo obliquo esterno dell'addome, o attraverso speciali innesti a rete da materiali biologici o artificiali. Attualmente, gli innesti a maglie sono più comunemente usati, con l'uso di cui la probabilità di recidiva della malattia è ridotta a quasi pochi decimi di punto percentuale.

Metodo endoscopico

Un'alternativa al metodo aperto di trattare la patologia negli uomini è la chirurgia endoscopica.

Con le sue buone prestazioni, il recupero del corpo è più rapido e semplice, perché invece di una vasta incisione di tessuti sopra il canale inguinale, vengono eseguite solo 4 perforazioni della parete addominale anteriore.

Svantaggi del trattamento endoscopico delle ernie inguinali:

• maggior rischio di complicazioni e recidiva della malattia;
• la necessità di un'anestesia generale (con chirurgia aperta, il trattamento può essere eseguito in anestesia locale).

Cosa è importante fare prima di un intervento chirurgico

Prima dell'operazione, tutti gli esercizi pesanti finalizzati al rafforzamento degli addominali sono controindicati, poiché aumentano la pressione intra-addominale e provocano il verificarsi di un'ernia irriducibile o strangolata (che complica il decorso di un'ernia inguinale e crea un rischio diretto per la vita di una persona).

Sia gli uomini che le donne con un'ernia inguinale non operata possono sollevare un peso non superiore a 5 kg.

Applicazione di bendaggio

Sfortunatamente, non è sempre possibile avere un'operazione. Controindicazioni ad esso possono essere gravi malattie somatiche o il rifiuto del paziente di sottoporsi ad intervento chirurgico.

In questi casi, l'uomo può indossare una benda speciale: fermerà un ulteriore aumento delle dimensioni dell'ernia e la avviserà della violazione. Indossare una benda non è un trattamento in quanto tale e non sostituisce la chirurgia, e il suo uso a lungo termine porta all'indebolimento dei muscoli addominali e può aggravare il corso dell'ernia inguinale.

Vista moderna sul trattamento dell'ernia inguinale senza chirurgia

Un secolo fa, gli scienziati americani hanno tentato di trattare l'ernia inguinale negli uomini senza chirurgia. A tal fine, i preparati sono stati introdotti nella zona del canale inguinale, causando gonfiore, cicatrici del sacco erniario. L'esperimento si concluse con un fallimento: molti pazienti svilupparono gravi complicazioni, come sanguinamento, infezione e cicatrici del cordone spermatico.

Sfortunatamente, è quasi impossibile restringere il canale inguinale stesso o rinforzarlo con l'aiuto di farmaci ed esercizi terapeutici per eliminare definitivamente anche un'ernia inguinale. E se un'ernia inguinale è già sorto e non si resetta, il trattamento chirurgico non può essere evitato.

Esercizio supplementare

A casa, sarà utile fare ginnastica correttiva - un attento rafforzamento dei muscoli addominali con esercizi fisici che non causano un aumento pronunciato della pressione intra-addominale. L'esercizio fisico regolare aiuterà a rafforzare la parete addominale anteriore e quindi ad aumentare la tolleranza dei carichi in caso di protrusione erniaria durante lo sforzo.

Per trattare con successo un'ernia, tutti gli esercizi devono essere eseguiti tre volte al giorno: al mattino, pomeriggio e sera.

(se la tabella non è completamente visibile, scorrere verso destra)

I migliori metodi di trattamento dell'ernia inguinale negli uomini

In questo breve articolo - una panoramica dei moderni metodi di trattamento dell'ernia inguinale negli uomini.

Oggi, in caso di malattia, un'ernia inguinale è un trattamento eseguito con l'aiuto di un'operazione chirurgica (questo è il "gold standard" della terapia): solo con il suo aiuto è possibile eliminare completamente l'ernia inguinale. Ci sono buone notizie: l'efficacia di tale terapia è del 97-100%, a seconda dell'esperienza del chirurgo, e i moderni metodi di trattamento endoscopico consentono l'intervento attraverso piccole punture sulla pelle.

Tutti gli altri metodi di trattamento senza chirurgia: fisioterapia, indossando una benda, rimedi popolari - solo ausiliari.

Leggi di più su tutti questi metodi - continua a leggere.

La struttura dell'ernia inguinale negli uomini

L'intervento chirurgico è l'unico modo per curarlo.

Un'ernia inguinale si forma a causa della penetrazione del peritoneo - la membrana mucosa che riveste la cavità addominale dall'interno e gli organi addominali - nel canale inguinale.

Per alleviare un uomo da un'ernia inguinale, viene applicata una riparazione di ernia, che può essere eseguita apertamente o endoscopicamente.

Strada aperta

Con un'operazione aperta, i tessuti sopra l'area del canale inguinale e il peritoneo nella zona dell'ernia vengono sezionati, e gli organi che compongono l'ernia, se non sono bloccati al momento dell'operazione, vengono restituiti alla cavità addominale. Dopo di ciò, il peritoneo viene cucito con fili nell'area dell'anello erniario e quella parte della membrana mucosa che forma il sacco erniario viene tagliata.

Nella seconda fase, il chirurgo rafforza le pareti del canale inguinale per prevenire il ripetersi dell'ernia in futuro. Questo viene fatto con l'aiuto dei nostri stessi tessuti, ad esempio la placca tendinea del muscolo obliquo esterno dell'addome, o attraverso speciali innesti a rete da materiali biologici o artificiali. Attualmente, gli innesti a maglie sono più comunemente usati, con l'uso di cui la probabilità di recidiva della malattia è ridotta a quasi pochi decimi di punto percentuale.

Metodo endoscopico

Un'alternativa al metodo aperto di trattare la patologia negli uomini è la chirurgia endoscopica.

Con le sue buone prestazioni, il recupero del corpo è più rapido e semplice, perché invece di una vasta incisione di tessuti sopra il canale inguinale, vengono eseguite solo 4 perforazioni della parete addominale anteriore.

Svantaggi del trattamento endoscopico delle ernie inguinali:

• maggior rischio di complicazioni e recidiva della malattia;
• la necessità di un'anestesia generale (con chirurgia aperta, il trattamento può essere eseguito in anestesia locale).

Cosa è importante fare prima di un intervento chirurgico

Prima dell'operazione, tutti gli esercizi pesanti finalizzati al rafforzamento degli addominali sono controindicati, poiché aumentano la pressione intra-addominale e provocano il verificarsi di un'ernia irriducibile o strangolata (che complica il decorso di un'ernia inguinale e crea un rischio diretto per la vita di una persona).

Sia gli uomini che le donne con un'ernia inguinale non operata possono sollevare un peso non superiore a 5 kg.

Applicazione di bendaggio

Sfortunatamente, non è sempre possibile avere un'operazione. Controindicazioni ad esso possono essere gravi malattie somatiche o il rifiuto del paziente di sottoporsi ad intervento chirurgico.

In questi casi, l'uomo può indossare una benda speciale: fermerà un ulteriore aumento delle dimensioni dell'ernia e la avviserà della violazione. Indossare una benda non è un trattamento in quanto tale e non sostituisce la chirurgia, e il suo uso a lungo termine porta all'indebolimento dei muscoli addominali e può aggravare il corso dell'ernia inguinale.

Vista moderna sul trattamento dell'ernia inguinale senza chirurgia

Un secolo fa, gli scienziati americani hanno tentato di trattare l'ernia inguinale negli uomini senza chirurgia. A tal fine, i preparati sono stati introdotti nella zona del canale inguinale, causando gonfiore, cicatrici del sacco erniario. L'esperimento si concluse con un fallimento: molti pazienti svilupparono gravi complicazioni, come sanguinamento, infezione e cicatrici del cordone spermatico.

Sfortunatamente, è quasi impossibile restringere il canale inguinale stesso o rinforzarlo con l'aiuto di farmaci ed esercizi terapeutici per eliminare definitivamente anche un'ernia inguinale. E se un'ernia inguinale è già sorto e non si resetta, il trattamento chirurgico non può essere evitato.

Esercizio supplementare

A casa, sarà utile fare ginnastica correttiva - un attento rafforzamento dei muscoli addominali con esercizi fisici che non causano un aumento pronunciato della pressione intra-addominale. L'esercizio fisico regolare aiuterà a rafforzare la parete addominale anteriore e quindi ad aumentare la tolleranza dei carichi in caso di protrusione erniaria durante lo sforzo.

Per trattare con successo un'ernia, tutti gli esercizi devono essere eseguiti tre volte al giorno: al mattino, pomeriggio e sera.

(se la tabella non è completamente visibile, scorrere verso destra)

Ernia inguinale - trattamento senza chirurgia

Hai un'ernia inguinale e fai domande come "Posso praticare sport con un'ernia inguinale non curata" o "Posso nuotare, correre o andare in bicicletta con un'ernia inguinale?" La storia di Roy ti mostrerà ciò che ha realizzato. Non solo la morbida fascia inguinale di supporto consente a Roy di riprendere un intenso allenamento atletico, la sua condizione di ernia dell'inguine non peggiora e l'ernia inizia a scomparire senza intervento chirurgico. Ecco un diario che ha tenuto per sei mesi.

Inizio a testare la benda inguinale

Martedì 17 gennaio 2006: lavorato (finestre lavate), indossando la fasciatura inguinale per la prima volta. Ho corso per 5 minuti e ho fatto Pilates, mi sentivo bene.
Mercoledì 18 gennaio 2006: proprio come martedì
Giovedì 19 gennaio 2006: ha lavorato mentre indossava una benda. Correva 2 miglia a pranzo, poi 4 miglia la sera senza una benda. Sentì un lieve rigonfiamento di un'ernia inguinale. Ho anche fatto un massaggio di 20 minuti e stretching prima di fare jogging, e stavo facendo Pilates 10 minuti dopo il massaggio.
Venerdì 20 gennaio 2006: la fasciatura inguinale è stata indossata al mattino. In sella a una bicicletta 40 miglia senza di lui. Indossava una benda prima di andare a dormire. 10 minuti di pilates. Non c'erano urti nell'ernia inguinale.
Sabato 21 gennaio 2006: Ran 12 miglia, indossava una benda tutto il giorno. 30 minuti di Pilates, un leggero rigonfiamento di un'ernia inguinale.
Domenica 22 gennaio 2006: Ran 4 miglia senza benda. Indossava una benda inguinale per il resto della giornata. 20 minuti di stretching e Pilates - proprio come sabato.
Lunedì 23 gennaio 2006: 30 minuti di guida in bicicletta all'interno, senza fasciatura inguinale. Rimasto in casa, ho fatto alcuni esercizi leggeri sulla schiena. Ho deciso di abbandonare il nuoto (che non mi piace) fino a febbraio. Anche cercando di fare esercizi per l'addome inferiore ogni volta che penso a un'ernia inguinale.
Martedì 24 gennaio 2006: indossava la fasciatura inguinale per tutto il tempo, correva 2 miglia, 40 minuti di massaggio e Pilates. Notò un leggero rigonfiamento dell'ernia inguinale poco prima di andare a dormire. Indossava una benda al lavoro tutto il giorno, facendosi l'abitudine. Leggero rigonfiamento dell'ernia inguinale prima di coricarsi.
Mercoledì 25 gennaio 2006: un leggero rigonfiamento nell'ernia inguinale al mattino. Indossava una benda, correva 5 miglia, in ordine. Indossava una benda al lavoro tutto il giorno, facendosi l'abitudine. Leggero rigonfiamento dell'ernia inguinale prima di coricarsi.
Giovedì 26 gennaio 2006: indossava una benda, 30 minuti con una bicicletta turbo nella stanza, 2 miglia di jogging e 30 minuti di Pilates. Ernia inguinale, come i giorni precedenti. Indossava una benda al lavoro tutto il giorno, facendosi l'abitudine. Leggero rigonfiamento dell'ernia inguinale prima di coricarsi.
Venerdì 27 gennaio 2006: ha indossato una benda, ha guidato 40 miglia e ha funzionato per 3 miglia, l'ernia inguinale va bene tutto il giorno.
Sabato 28 gennaio 2006: indossato una benda. 10 miglia di corsa e 45 minuti di Pilates. Nessun problema con l'ernia inguinale.
Domenica 29 gennaio 2006: indossata una benda. Quattro miglia correvano, senza sporgere dall'ernia inguinale.
Martedì 31 gennaio 2006: ha indossato una fasciatura per tutto il giorno dalla mattina all'ora di andare a letto (tranne che per la doccia!). Ho notato il rigonfiamento dell'ernia inguinale solo dalla mattina stessa, non era lì tutto il giorno (anche dal mattino stesso il rigonfiamento era appena visibile).

Il risultato delle prime due settimane

Il rigonfiamento di un'ernia inguinale sembra meno, ma è difficile dirlo con certezza. Le sue condizioni non sembrano peggiorare. Inoltre, ho capito che il ciclismo e la corsa sono ottimi per la respirazione toracica, mentre eseguendo questi esercizi, lo stomaco è assorbito, il Pilates è molto utile per la postura e la respirazione. Mi sento sempre bene dopo lo stretching. Per quanto riguarda il lavoro - il lavaggio delle finestre richiede una buona dose di stretching, movimento e flessione. Io uso una benda inguinale su due lati, ma ho tagliato il lato destro, ed è diventato più conveniente. Inoltre, ho perso un po 'di peso (1,5 kg), e la fasciatura inguinale ha cominciato a stare meglio!

Mercoledì 1 febbraio 2006: come martedì, ma ho corso 5 miglia. Ha lavorato solo due giorni questa settimana, troppo freddo!
Giovedì 2 febbraio 2006: 30 minuti su un turbo-bike e 45 minuti di massaggio e Pilates. Non ho notato alcun rigonfiamento dell'ernia inguinale per tutto il giorno.
Venerdì 3 febbraio 2006: Per un cambiamento, ho fatto un viaggio di jogging di 10 miglia. Ho indossato una fasciatura inguinale tutto il giorno. Nessun problema con l'ernia inguinale. Ho anche fatto 45 minuti di pilates prima di una passeggiata.
Sabato 4 febbraio 2006: Notato il solco dell'ernia inguinale di nuovo al mattino, molto piccolo. Ran 10 miglia più massaggi e pilates. Ernia per andare a dormire. Indossava una benda tutto il giorno
Domenica 5 febbraio 2006: 1.5 ore di corsa in mountain bike, seguita da una breve corsa, stretching e massaggi. Quasi non ha visto segni di un'ernia inguinale.

Risultati delle prime tre settimane

Mi abituo a indossare una fascia inguinale tutto il giorno. Lo trovo ancora un po 'nel modo in cui lavoro, ma sembra che serva al suo scopo. Nei giorni feriali, la cosa più difficile è che di solito mi alzo 8 ore al giorno. Stretching, inclinazione e trasferimento del peso, quindi questo è probabilmente un onere aggiuntivo (su un'ernia inguinale). Questo programma, ovviamente, non consente all'ernia di uscire. È difficile dire se l'ernia diminuisce di dimensioni, perché è così piccola, ma in ogni caso, sento decisamente che una combinazione di esercizi di Pilates, massaggiare due volte al giorno con olio e indossare una fascia inguinale può aiutare, anche solo stabilizzare la condizione. L'unico inconveniente è che devi ancora lavorare 2 giorni a settimana, con un carico aggiuntivo. Io, naturalmente, apprezzo il programma, lo trovo informativo e imparo.

Week. 5-19 febbraio 2006

Durante questo periodo, ho deciso di lavorare solo due giorni alla settimana e ho potuto concentrarmi su esercizi più intensi e Pilates. Quasi tutti i giorni, oltre a qualche lunga corsa in bicicletta. Indossavo sempre una benda inguinale. Ha inventato un modo di nuotare con una benda inguinale e ha ripristinato questa parte dei miei allenamenti. Come consigliato da Craig, non ho controllato giornalmente la mia ernia inguinale e quindi non ci ho pensato. Ho anche sentito due recenti rapporti di operazioni infruttuose, quindi sono determinato a continuare con il regime. Ho praticato il Pilates quattro volte a settimana, della durata di 30-45 minuti, e sento che una combinazione di questo, più una dieta e una benda inguinale, hanno un effetto positivo. Mi sento meglio in forma migliore, specialmente nella parte inferiore dell'addome e del bacino. Ho corso la mezza maratona a Dover il 19 febbraio per 1 ora e 35 minuti, il periodo migliore per diversi anni, quindi qualcosa aiuta. Penso che da marzo userò tutto il mio tempo libero per prepararmi per il concorso Ironman alla fine di giugno.

Week. 20 - 26 febbraio 2006

Dopo aver corso domenica scorsa, ho avuto una settimana piuttosto facile. Ho praticato il Pilates per tre ore in un'intera settimana, ho corso quattro volte e ho fatto due brevi giri sulla bici. Continuo a lavorare in piscina con la benda inguinale. Ho nuotato parecchio, a 2000 metri di giovedì, senza sentire le sensazioni di tensione intorno alla mia ernia inguinale, quindi sono contento di questo, mentre alcuni mesi fa ho costantemente sentito un piccolo disagio mentre nuotavo. Ho approfittato del maltempo di questa settimana, e invece di lavorare all'aperto, mi sono concentrato sul lavoro in casa, cioè sulla decorazione (molto necessaria). E 'stata una buona quantità di lavoro sulle scale e un sacco di stretching, quindi sono stato attento, ma senza danno.

Ho incontrato due vecchi amici che avevano optato per un'operazione di ernia inguinale.

Durante il fine settimana, mi sono incontrato con vecchi amici, entrambi dopo una recente operazione di ernia.

Caso 1: Gordon, 66 anni. Qualche anno fa era uno dei migliori corridori di questo paese e triatleti nella sua fascia d'età. Poi ci sono stati molti fallimenti, a cominciare da un'operazione per il cancro alla prostata. Solo dopo essersi ripreso da questo, è stato buttato giù dalla bicicletta durante un allenamento e si è rotto il bacino e l'osso pubico, dopo di che non si è ripreso. L'anno scorso, ha saputo di un'ernia inguinale, è stato operato e da allora ha sofferto. Ora ha una seconda ernia inguinale d'altra parte, e sua figlia, un primario consulente medico in Tasmania, gli consigliò di svolgere esercizi di ernia addominale per curare un'ernia inguinale, senza un'altra operazione! A proposito, Gordon ha fatto Pilates alcuni anni fa e si è interessato al sistema di trattamento per l'ernia inguinale senza intervento di Herniabible.

Caso 2: John, 41 anni, un ciclista forte è stato operato tre settimane fa, ma non ha capito quali sarebbero state le conseguenze e il disagio dopo l'operazione. Ha avuto un brutto raffreddore e tosse dopo l'operazione, ed era preoccupato per gli effetti collaterali della tosse e dello starnuto sui suoi punti. Inoltre ha notato dolore e disagio, ed è preoccupato che possa avere una seconda ernia inguinale. Lavora per se stesso e il suo lavoro è piuttosto teso, a volte, ma non ha scelta (per ragioni finanziarie), tranne che per tornare al lavoro più velocemente. A proposito, John pratica anche Bowen. Qualche volta viene e fa la procedura di Trish e me Bowen. È un incrocio tra l'agopuntura e la ricerca di punti di partenza nel corpo, è molto rilassante e aiuta a ferire. John si interessò anche allo studio di Pilates e al trattamento di un'ernia inguinale senza chirurgia.

Preparazione del triathlon

Sono attualmente impegnato in un programma di allenamento di 16 settimane in preparazione della competizione di triathlon Iron Roth (ora chiamata Triathlon di Quelle Challenge) il 2 luglio 2006. Le competizioni consistono in 2,4 miglia di nuoto in un canale aperto, poi 112 miglia di ciclismo e infine 26,2 miglia di maratona. Il limite di tempo dell'intero evento è di 15 ore, quindi mi impegnerò fino a 15-20 ore di formazione a settimana. Dato che presto avrò 60 anni (il prossimo aprile) e non parteciperò alle competizioni Ironman per due anni, potrò fare la formazione necessaria senza influenzare negativamente la mia ernia inguinale (che ho dimenticato dal momento che regolarmente Faccio pilates e indosso costantemente una benda inguinale).

Settimana 5-11 marzo 2006: settimana facile dalla gara del prossimo fine settimana. Solo una settimana: Bike 30 minuti, corse 16 miglia
Settimana 12-18 marzo 2006: domenica, la Mezza Maratona di Hastings è durata 1 ora e 38 minuti. In totale per una settimana: nuoto di 2000 metri, bicicletta di 88 km, 21 km di corsa, 4 sessioni di pilates
Settimana 19-25 marzo 2006: Totale per la settimana: nuoto 1200 metri, bici 82 km, corsa 24 km, 3 sessioni di pilates
Settimana 26 marzo - 1 aprile 2006: Totale per la settimana: nuoto 2000 metri, bicicletta 75 miglia, 16 miglia, 4 sessioni di pilates. Anche due passeggiate di 10 miglia con Trish

Settimana 2-8 aprile 2006: domenica ho partecipato alla corsa a Seaford, 5 km, 30 km in bicicletta e nuoto. Ha vinto il gruppo di età con un punteggio di 1 ora e 51 minuti. Indossava una benda inguinale e non c'erano problemi. Totale settimanale: nuoto 1500 metri, bicicletta 143 miglia, corsa 17 km, 3 sessioni di pilates

Settimana 9-15 aprile 2006: settimana totale: nuoto 2.500 metri, 114 miglia di bici, 26 miglia, 4 sessioni di pilates
Settimana 16-22 aprile 2006: la domenica è una competizione podistica a Dover, un doppio triathlon composto da una breve nuotata in piscina, una bicicletta, corsa, quindi la ripetizione è molto dura. Totale settimanale: nuoto 4500 metri, bicicletta 123 miglia, corsa 35 miglia, 4 sessioni di pilates
Settimana 23-29 aprile 2006: è stato un raro giorno di riposo la domenica, ma una settimana di allenamento piuttosto difficile. Totale settimanale: nuoto 4500 metri, bicicletta 112 miglia, 45 miglia di jogging, 3 sessioni di pilates
Settimana 30 aprile - 6 maggio 2006: una settimana piuttosto leggera, ma il primo viaggio di 15 minuti è incluso. Fa molto freddo Totale settimanale: nuoto 5.000 metri, bici 128 miglia, corsa 23 km, 4 sessioni di pilates
Settimana 07-13 maggio 2006: Secondo viaggio in mare (20 minuti) la domenica, poi 2 km di corsa per riscaldarsi. Una settimana facile, come la gara dell'11 maggio di sera a Deal, run - bike - run. Totale settimanale: nuoto 5.000 metri, bicicletta 66 miglia, corsa 20 miglia, 3 sessioni di pilates

Settimana 14-20 maggio 2006: so che il mio allenamento atletico sta migliorando. La frequenza cardiaca è ora a riposo 38, il peso scende a 57 kg, dormo e mangio bene. Totale settimanale: nuoto 1500 metri, bici 112 miglia, corsa 29 miglia, 3 sessioni di pilates
Settimana 21-27 maggio 2006: 6 settimane prima del giorno della competizione, non puoi esitare! Domenica scorsa, sono entrato in un mare molto tempestoso a Rock-Nore con Rob, molto divertente, ma spaventoso. Poi ho corso 16 miglia, va bene. Totale settimanale: nuoto 3000 metri, bici 118 miglia, 35 miglia di jogging, 4 sessioni di pilates

Settimana 28 maggio - 03 giugno 2006: ho deciso di prendermi un altro giorno libero (sabato 3). Totale settimanale: nuoto 3000 metri, bici 90 miglia, 21 miglia di corsa, 3 sessioni di pilates
Settimana del 4-10 giugno 2006: la gara di domenica di Ardingly, la quarta, la sprint di triathlon, si è svolta bene. Il tempo sta migliorando, quindi ho fatto due nuotate di acqua salata da 1 miglio il venerdì e il sabato. Per tutta la settimana: nuoto a 3.500 metri, bicicletta 110 miglia, 28 miglia a piedi, 4 sessioni di pilates
Settimana 11-17 giugno 2006: ho pianificato la nuotata in mare di 2 miglia sabato 17, tenendo le dita incrociate che il tempo sarebbe stato buono. Per la settimana in totale: nuoto 4500 metri, una bici 80 miglia, 29 miglia di corsa, 3 sessioni di pilates. Sabato, ho navigato fino al molo del porto e ritorno, 71 minuti, in totale 2 miglia, la forte corrente riporta indietro ed è fredda, ma sono soddisfatto del tempo, devo nuotare in Ironman (2,4 km) in 75 minuti.

Il giorno del grande evento è arrivato

Fondamentalmente tutta la preparazione si è conclusa. Ora sto calpestando l'acqua per 2 settimane prima della competizione, il 2 luglio. Lascio la Germania il 23, quindi ho una settimana di riposo e relax, faccio il bagno nel lago con Trish, giro in bici e faccio qualche corsa breve, sempre con Trish. Ci siamo incontrati con Nick giovedì 29 (anche Nick parteciperà alle competizioni). Ho indossato il mio inguine durante tutti i miei allenamenti e ho persino inventato un modo per indossarlo durante il nuoto. Ho anche praticato il Pilates 3-4 volte a settimana, 30-40 minuti alla volta.

2 luglio, la gara di triathlon Quellle Challenge Roth, distanza Ironman, il più grande triathlon di partecipazione di massa sul pianeta: 2.4 km di viaggio, 112 miglia di bicicletta, 26.2 km di corsa. Il tempo e il numero di persone è fantastico. 2500 partenze individuali e circa 1500 partenti della staffetta. Inizia alle 7:20 di mattina. Nuotare era comodo, ma lento, 1 ora 19 minuti. C'era una buona bici, è facile prepararsi per una maratona. Ho guidato in 6 ore e 38 minuti, mi sono sentito bene, soprattutto quando ho superato Nick, ho guidato molto e ho iniziato a lavorare davvero dopo 30 km. Ran 4456 metri, il tempo totale di 13 ore 02 minuti. Un totale di 1656 posti su circa 4000 antipasti, 26 ° posto nella sua fascia di età. Come al solito, Trish mi ha supportato tutto il giorno. Non potrei farlo senza di lei!

Riassumendo

Non penso di poter vantare un allenamento di successo senza l'aiuto di Pilates e di una band inguinale (anche se non era realistico indossarlo il giorno della gara). Mi sono sentito meglio preparato per queste gare che per la maggior parte delle mie precedenti dieci gare Ironmen e sembrava non avere sintomi negativi di un'ernia inguinale.